อย่างที่ใครๆ ก็เคยพยายาม KonMari บ้านของพวกเขา บอกได้เลยว่าการไม่รกหูรกตาไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการทางร่างกาย แต่ยังเป็นการเดินทางทางอารมณ์ ในขณะที่ตัดสินใจว่าจะปล่อยสิ่งของใด สิ่งของบางอย่างจากอดีตของเราจำต้องนำมาซึ่งความทรงจำและอารมณ์ การปล่อยวางสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกโล่งใจ แต่ก็อาจสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความรู้สึกผิดหรือความโศกเศร้าได้เช่นกัน ไม่ว่าคุณจะเก็บข้าวของหลังจากการหย่าร้างยุ่งๆ ก็ตาม ฝึกซ้อม การทำความสะอาดความตายของสวีเดน หรือเพียงแค่จัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การจัดระเบียบง่ายขึ้นเล็กน้อย ดูเคล็ดลับห้าข้อด้านล่างเพื่อช่วยปลดปล่อยความยุ่งเหยิงทางร่างกายและอารมณ์
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามทำความสะอาดความตายของชาวสวีเดน—และนี่คือปฏิกิริยาที่ครอบครัวของฉันตอบสนอง
ถ่ายรูป
บ่อยครั้ง เรายึดติดกับสิ่งที่มีความหมายทางอารมณ์สำหรับเรา แต่ไม่ได้ให้บริการเราอีกต่อไป สิ่งต่างๆ เช่น ชุดโปรดที่บุตรหลานของคุณโตเกินวัยอาจจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ นี้: ถ่ายรูปสิ่งของก่อนบริจาค อันที่จริงแล้ว การศึกษาในปี 2560 โดยมหาวิทยาลัยเพนน์สเตตตีพิมพ์ใน in วารสารการตลาด พบว่าการกระทำที่เรียบง่ายนี้อาจทำให้คุณเต็มใจที่จะแยกส่วนกับของที่หวงแหน ภาพถ่ายจะช่วยจดจำและความหมายของรายการโดยไม่ต้องเก็บวัตถุไว้ เคล็ดลับนี้สามารถช่วยให้คุณปล่อยวางความรู้สึกผิดในขณะที่เพิ่มพื้นที่ว่างในบ้านของคุณ (ขออภัยที่ไม่ได้อยู่ในม้วนฟิล์ม)
บริจาคมากกว่าขาย
การศึกษาเดียวกันนี้วิเคราะห์ว่านักศึกษาเลิกเรียนกี่รายการในขณะที่กำลังจัดของในหอพักเมื่อสิ้นปีการศึกษา กลุ่มหนึ่งได้รับแจ้งว่าจะบริจาคสิ่งของเพื่อการกุศล ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับแจ้งว่าจะขายสินค้าเพื่อแลกกับเงินสด ผลลัพธ์: ผู้คนเต็มใจที่จะทิ้งข้าวของมากขึ้นเมื่อพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาบริจาคให้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ
ลองใช้เคล็ดลับนี้: หากคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่คุณไม่ต้องการหรือเครื่องใช้ในครัวที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ ให้บริจาค แทนที่จะจมปลักอยู่กับอดีตและอารมณ์ของตัวเอง การบริจาคอย่างง่าย ๆ จะพลิกบทโดยเน้นไปที่อนาคตของรายการและวิธีที่บริจาคเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น
โทรหาเพื่อน
หากคุณไม่เคยไปช้อปปิ้งโดยไม่ได้รับความคิดเห็นที่เชื่อถือได้จากเพื่อน คุณจะจัดตู้เสื้อผ้าด้วยตัวเองทำไม? ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน พี่น้อง ลูกพี่ลูกน้อง หรือเพื่อนร่วมห้อง ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจ ที่ทำให้คุณรู้สึกดี และสนับสนุนการเดินทางที่ยุ่งเหยิงของคุณ จากนั้น ให้พวกเขาช่วยคุณตัดสินใจว่า 'จุดประกายความสุข' อะไรจากกองเสื้อผ้าที่กองอยู่บนเตียงของคุณ จำไว้ว่าสุดท้ายแล้วการตัดสินใจของคุณว่าจะโยนอะไร แต่เพื่อนสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง นอกจากนี้ มีใครอีกบ้างที่จะโทรหาคุณเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้สวมชุดดอกไม้นั้นในกว่าทศวรรษ?
ถามคำถามยากๆ กับตัวเอง
Marie Kondo ทราบถึงความสำคัญของกระบวนการตรวจคัดกรองที่สม่ำเสมอเมื่อทำการจัดวาง นั่นเป็นสาเหตุที่คำถามของเธอ มันจุดประกายความสุขหรือไม่?, ได้รับความนิยมอย่างมาก ถ้านั่นเหมาะกับคุณ ให้ถามมัน! แต่ถ้าคุณต้องการเจาะจงมากกว่านี้ ให้ลองใช้คำถามแบบกระจายชุดนี้ การแยกขยะอาจเป็นเรื่องสะเทือนอารมณ์ ดังนั้นการตอบคำถามที่เป็นกลางจะทำให้กระบวนการตัดสินใจสมดุล
จัดการกับอารมณ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังกระจัดกระจายไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว การย้ายถิ่นฐาน หรือการเลิกรา การใช้เวลาจัดการกับอารมณ์โดยตรงนั้นมีประโยชน์ พิจารณาจองด้วยตนเองหรือ เซสชั่นบำบัดเสมือนจริง , รับ เวลานั่งสมาธิ พูดคุยกับคนที่คุณรัก และฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณชอบคลายเครียด เช่น โยคะ หลังจากสำรวจอารมณ์ต่างๆ ที่ฉุดรั้งคุณจากการไม่เปิดเผยออกมาอย่างเปิดเผยแล้ว คุณอาจจะพบว่ามันง่ายกว่ามากที่จะแยกส่วนกับสิ่งของเหล่านั้นด้วยตัวมันเอง
