ตำราทำให้ฟังดูตรงไปตรงมา: การตกไข่เกิดขึ้นระหว่างรอบเดือนของคุณ ซึ่งก็คือ 14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไป ดังนั้นหากคุณมีรอบเดือนที่ 28 วันที่เชื่อถือได้ แสดงว่าคุณตกไข่ในวันที่ 14 แต่ผู้หญิงไม่ใช่หนังสือเรียน และในความเป็นจริง วัฏจักรของเราหลายรอบแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน ด้วยเหตุนี้ อุตสาหกรรมทั้งหมดจึงผุดขึ้นมาเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าเมื่อใดที่คุณอาจตกไข่

ผู้หญิงบางคนชอบวิธีการ DIY ที่เกี่ยวข้องกับการรู้จักร่างกายของคุณเป็นอย่างดี คนอื่นชอบชุดอุปกรณ์ที่เหมาะกับพวกเขา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่นและสาเหตุ รวมถึงตัวเลือกทั้งหมดของคุณสำหรับการรู้ว่าคุณกำลังตกไข่และวันไหนที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดของคุณคือเมื่อใด

• การตกไข่คืออะไร
• คุณตกไข่เมื่อไหร่?
• การตกไข่นานแค่ไหน?
• สัญญาณและอาการของการตกไข่
• วิธีทำนายการตกไข่

การตกไข่คืออะไร?

รังไข่ของคุณมีไข่เป็นพันๆ ฟอง และการตกไข่จะเกิดขึ้นทุกเดือนเมื่อฮอร์โมนบอกให้รังไข่ปล่อยไข่ที่โตเต็มที่ลงท่อนำไข่

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการตกไข่และวันที่เจริญพันธุ์?

การตกไข่เป็นเหตุการณ์—การปลดปล่อยไข่ วันที่อุดมสมบูรณ์เป็นหน้าต่าง วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณคือ 5 วันก่อนตกไข่หรือวันถัดไป นั่นเป็นเพราะสเปิร์มสามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้สามถึงห้าวัน แม้ว่าไข่จะมีชีวิตอยู่ได้เพียง 24 ชั่วโมงหลังจากออกจากรังไข่ แต่ตัวอสุจิก็สามารถรอให้ปล่อยไข่ได้ ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ไม่เกินห้าวันก่อนการตกไข่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสตั้งครรภ์ได้

โอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ

คุณตกไข่เมื่อไหร่?

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะตกไข่ 14 วันก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งต่อไป รอบเดือนมีความยาวต่างกัน วิธีคิดที่ดีคือคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่สี่วันก่อนหรือหลังจุดกึ่งกลางของรอบเดือน แต่อย่าเพิ่งพึ่งพาปฏิทินเพื่อทำความเข้าใจ (ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดหากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ) ให้ความสนใจกับสัญญาณและอาการของการตกไข่เพื่อดูข้อมูลวงในว่าเมื่อใดที่ไข่จะออก หรือพึ่งพาเทคโนโลยีและการพาณิชย์และซื้อชุดอุปกรณ์ที่ร้านขายยาเพื่อช่วยเหลือคุณ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง)

การตกไข่นานแค่ไหน?

การตกไข่—กระบวนการที่แท้จริงของการตกไข่ของรังไข่—ใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 12 ถึง 24 ชั่วโมง แต่จำไว้ว่าหน้าต่างการเจริญพันธุ์ของคุณเปิดนานกว่านั้นมาก ดังนั้น หากคุณกำลังจะตั้งครรภ์ อย่าตกใจว่าคุณต้องกระโดดขึ้นเตียงในช่วงเวลา 12 ถึง 24 ชั่วโมงที่คุณกำลังตกไข่ อสุจิสามารถอยู่ในร่างกายของคุณเพื่อรอพบและทักทายไข่ล่วงหน้าสามถึงห้าวัน

สัญญาณและอาการของการตกไข่

สัญญาณของการตกไข่ไม่ชัดเจนเท่าช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้ Rashmi Kudesia, MD, ที่ปรึกษาของ HealthyWomen.org ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและภาวะเจริญพันธุ์กล่าวว่าไม่ใช่ทุกคนจะได้รับสัญญาณที่แตกต่างกันทั้งหมด ดังนั้น หากคุณต้องการใช้วิธีการ DIY ในการประมาณการเมื่อคุณกำลังตกไข่ คุณต้องปรับร่างกายและให้ความสนใจกับอุณหภูมิของร่างกาย น้ำมูกปากมดลูก (สิ่งที่คุณเรียกว่าการหลั่ง) และความรู้สึกของปากมดลูกที่แท้จริงของคุณ นอกจากนี้ ผู้หญิงบางคนยังรู้สึกท้องล่างเล็กน้อยเมื่อรังไข่ปล่อยไข่ (ความเจ็บปวดนั้นเรียกว่า Mittelschmerz) นี่คือสิ่งที่ควรมองหา:

อาการ #1: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน

ร่างกายของคนส่วนใหญ่อยู่ที่ 96 ถึง 98 องศาฟาเรนไฮต์ การตกไข่อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นครึ่งถึงหนึ่งองศา ดังนั้นคุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้หากไม่มีเทอร์โมมิเตอร์ที่ดีและไม่ทราบอุณหภูมิร่างกายปกติของคุณ (วัดสิ่งแรกทุกวันก่อนลุกจากเตียง) ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการติดตามอุณหภูมิ ที่นี่ .

อาการ #2: การเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก

ก่อนการตกไข่ คุณจะมีเสมหะมากขึ้น และจะบางและลื่น (เช่น ไข่ขาว ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าว) หลังจากการตกไข่จะหนาขึ้นและสังเกตเห็นได้น้อยลง หากคุณต้องการตั้งครรภ์ วันที่เมือกจะบางและลื่นเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ความท้าทาย: ไม่ใช่ทุกคนที่มีมูกปากมดลูกมาก Kudesia กล่าว ดังนั้นวิธีนี้จะไม่ค่อยมีประโยชน์หากคุณอยู่ในกลุ่มนั้น

อาการ #3: การเปลี่ยนแปลงในปากมดลูกของคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้การตกไข่ ปากมดลูกของคุณจะเปลี่ยนไปจริงๆ มันขยายออกและรู้สึกนุ่มเล็กน้อยเหมือนริมฝีปากของคุณ หลังจากนั้นจะรู้สึกหนักขึ้น เช่น ปลายจมูก นี่ไม่ใช่วิธีหลักที่จะรู้ว่าคุณกำลังตกไข่—เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน และไม่สะดวกที่จะพยายามเอื้อมมือไปถึงปากมดลูกและสัมผัสทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับร่างกายของคุณเป็นพิเศษ สิ่งนี้สามารถให้เบาะแสที่น่าสนใจแก่คุณได้เมื่อเกิดการตกไข่

วิธีทำนายการตกไข่

ไม่มีวิธีใดที่สมบูรณ์แบบในการทำนายการตกไข่ (หรือผู้หญิงน้อยกว่ามากที่จะผิดหวังที่พวกเขาไม่ได้ตั้งครรภ์) มีหลายวิธีในการประมาณค่า และวิธีที่คุณเลือกนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการทำความรู้จักกับร่างกายมากแค่ไหน และคุณต้องการใช้เงินมากแค่ไหนในการซื้อชุดอุปกรณ์ที่สามารถบอกคุณได้ (แน่นอน คุณสามารถทำทั้งสองอย่างได้) ). การตกไข่มักจะง่ายที่สุดในการทำนายว่าคุณมีรอบเดือนปกติหรือไม่ แน่นอน หากคุณประเมินรอบการตกไข่ของคุณมาระยะหนึ่งแล้วและไม่ตั้งครรภ์ ก็ควรไปพบแพทย์ ไม่มีวิธีใดที่จะเข้าใจผิดได้ Kudesia กล่าว ฉันเคยเห็นคนมีรอบเดือนปกติและพยายามจะตั้งครรภ์มาหลายปีแล้ว จากนั้นเราก็พบว่าพวกเขาไม่ได้ตกไข่ กลับกลายเป็นว่าซับซ้อนกว่าที่เราอยากให้เป็นมาก อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน วิธีการทำนายการตกไข่เหล่านี้อาจมีประโยชน์หรือแม้แต่ในทันที

วิธีที่ #1: การตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายเบื้องต้น

เมื่อคุณตกไข่ ร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่มาก อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ—หมายถึงอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณก่อนที่คุณจะทำอะไรเลย—เพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่งถึงหนึ่งองศา เมื่ออุณหภูมิของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณกำลังตกไข่ (หมายเหตุ: มันไม่ได้บอกคุณว่าคุณกำลังตกไข่ แต่มันบอกคุณว่าการตกไข่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้)

ในการใช้อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายเป็นเครื่องมือ คุณต้องเก็บปฏิทินอุณหภูมิรายวันของคุณไว้อย่างระมัดระวัง และคุณจำเป็นต้องใส่ใจในการปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม

วิธีกินเพื่อสุขภาพในวันขอบคุณพระเจ้า

วัดอุณหภูมิของคุณทุกวันก่อนลุกจากเตียง (ห้ามฉี่ พูดคุย ตรวจสอบโทรศัพท์ หรือแปรงฟันก่อน) โปรดทราบว่าในการวัดอุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คุณจะต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบพื้นฐานพิเศษ (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่) เก็บเทอร์โมมิเตอร์ไว้ประมาณห้านาที แล้วบันทึกสิ่งที่บอก คุณต้องการข้อมูลอย่างน้อยสองสามเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นรูปแบบที่ช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่

Kudesia กล่าวว่าผู้คนต่างคิดไม่ตรงกันว่าสิ่งนี้มีประโยชน์เพียงใด เนื่องจากเมื่อคุณเห็นอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น มันก็สายเกินไปที่จะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้มากไปกว่าการสร้างแผนภูมิและมองหารูปแบบในอนาคต ที่กล่าวว่าบางคนชอบการติดตามและพบว่าการเพิ่มพลังให้เข้ากับร่างกายของพวกเขาจริงๆเธอกล่าว

วิธีที่ #2: วิธีมูกปากมดลูก

คุณควรเก็บแผนภูมิว่าเสมหะของคุณเป็นอย่างไรในแต่ละวันและมองหารูปแบบในช่วงสองสามเดือนเพื่อช่วยให้รู้ว่าคุณกำลังตกไข่ ทุกวัน จดบันทึกว่ามองเห็นเสมหะหรือไม่และเป็นอย่างไร คุณอาจบันทึกว่าแผ่นบางและลื่น เหนียว มีเมฆมาก หรือไม่มีเลย

เมื่อบันทึกของคุณแสดงว่าบางและลื่น และปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นั่นเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังตกไข่ หากคุณต้องการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พยายามทุกวันหรือวันเว้นวันเมื่อเมือกของคุณเป็นแบบนี้ หากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตสารคัดหลั่งออกมามาก มันจะยากสำหรับคุณที่จะตัดสินว่าคุณกำลังตกไข่จากวิธีนี้เมื่อใด

วิธี #3: แผนภูมิประจำเดือน/วิธีปฏิทิน

แอพดีๆ มากมายช่วยคุณติดตามรอบเดือนของคุณ แต่คุณสามารถทำได้ด้วยปากกาและกระดาษเช่นกัน หากต้องการทราบว่าเมื่อใดที่วันที่คุณมีประจำเดือนมากที่สุด ให้จดวันแรกของรอบเดือนเป็นเวลาสองสามเดือนติดต่อกัน นับว่ามีกี่วันระหว่างพวกเขา นั่นคือจำนวนวันในรอบของคุณ ติดตามจำนวนวันในรอบ 6 เดือนของคุณ สำหรับผู้หญิงหลายคน จำนวนวันในเกือบทุกรอบจะแตกต่างกัน

ในการคาดการณ์วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ (ใช้ได้ก็ต่อเมื่อรอบเดือนของคุณคือ 27 วันหรือนานกว่านั้น) ให้หารอบที่สั้นที่สุด ลบ 18 ออกจากจำนวนวันในรอบนั้น (ดังนั้นหากเป็น 26 ตัวเลขใหม่ของคุณคือ 8) กลับไปที่ปฏิทินของคุณและหาวันแรกของรอบระยะเวลาล่าสุดของคุณ เรียกวันนั้นว่า 1 และนับต่อไปอีก 8 วัน ทำเครื่องหมาย X ในวันนั้น นั่นคือวันแรกที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

จากนั้นหาวันที่น่าจะสมบูรณ์ที่สุด: หาวัฏจักรที่ยาวที่สุด ลบ 11 จากจำนวนวันทั้งหมดในรอบนั้น โทรไปวันแรกของรอบเดือนล่าสุดวันแรก แล้วนับไปข้างหน้าอีก 11 วัน ทำเครื่องหมาย X เพื่อระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ล่าสุดของคุณ พึงระวังว่าไม่สามารถป้องกันการตกไข่ได้ และจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้กับวิธีอื่นๆ ในการรู้ว่าคุณกำลังตกไข่ เช่น การตรวจอุณหภูมิร่างกายที่ฐานและมูกปากมดลูก

วิธีที่ #4: ชุดตกไข่

ชุดทดสอบการตกไข่ก็เหมือนกับชุดทดสอบการตั้งครรภ์ โดยชุดทั่วไปคือคุณฉี่ที่แท่งและการทดสอบจะตรวจหาฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนลูทีนไนซิ่ง (LH) การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนั้นเป็นสาเหตุของการตกไข่ การทดสอบการตกไข่ประเภทนี้ไม่ได้บอกคุณว่าคุณตกไข่แล้ว มันแค่บอกคุณว่าร่างกายของคุณขอให้รังไข่ปล่อยไข่ และมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า

การทดสอบที่ใหม่กว่าบางอย่างจะตรวจสอบน้ำลายของคุณเพื่อหาฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น แต่องค์การอาหารและยาเตือนว่าการทดสอบอาจจู้จี้จุกจิก สิ่งเหล่านี้สามารถถูกโยนทิ้งโดยสิ่งง่ายๆ เช่น การดื่มหรือวิธีที่คุณใส่น้ำลายลงบนสไลด์

วิธีที่ #5: การตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์

การตรวจสอบภาวะเจริญพันธุ์ฟังดูน่ากลัวกว่าที่เป็นอยู่ พวกมันเป็นเพียงอุปกรณ์ที่อ่านฮอร์โมนของคุณ (บางครั้งพวกมันวัดชนิดของเอสโตรเจนและ LH) ส่วนใหญ่ผ่านแท่งที่คุณเคยฉี่ ออกแบบมาเพื่อบอกช่วงเวลาที่สมบูรณ์ที่สุดของคุณ บางคนบอกคุณว่าต้องสอบวันไหน และมาอ่านว่าวันมีบุตรยากสูง ต่ำ หรือสูงสุด คุณจึงได้รับข้อมูลในการดำเนินการมากกว่าที่คุณจะใช้ชุดอุปกรณ์การตกไข่แบบง่ายๆ