เหตุการณ์เครือข่ายที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้า การแลกเปลี่ยนงานเลี้ยงค็อกเทลที่ไม่สบายใจ การพูดคุยเล็ก ๆ ที่ประจบประแจงกับคนรู้จักที่ขี้อาย—มีบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจบางบทสนทนาที่เจ็บปวดเกินกว่าจะเข้าใจได้ จนกว่าคุณจะติดอยู่กับสิ่งที่จะพูด (หรือข้ออ้างที่จะจากไป) แต่มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต (ยินดีต้อนรับ!) และมีโอกาสที่อีกฝ่ายจะรู้สึกไม่สบายใจเช่นเดียวกับคุณ แทนที่จะทำให้เรื่องแย่ลงหรือทุกข์ทรมานอยู่เงียบๆ จนกว่าจะมีใครมาช่วยคุณ ให้จัดการเรื่องของตัวเองและช่วยตัวเองให้รอด เชี่ยวชาญทั้ง 6 วิธีในการจัดการการสนทนาที่งุ่มง่ามด้วยความสง่างามและไหวพริบ และคุณจะไม่มีวันหลีกเลี่ยงการชุมนุมทางสังคมอีกเลย

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 สร้างเกมกระชับมิตรจากมัน

ดึงผู้คนเข้าสู่จิตวิญญาณด้วยการทำให้บรรยากาศน่าเล่นขึ้นอีกหน่อย 'ฉันจะพูดประมาณว่า 'บอกฉันสามอย่างเกี่ยวกับบริษัทของคุณ แล้วฉันจะเดาว่าเป็นบริษัทอะไร' หรือ 'คุณกำลังดื่มอะไรอยู่? เดี๋ยวก่อน - ให้ฉันเดา' Jeanne Martinet ผู้เขียน .กล่าว ศิลปะแห่งการผสมผสาน M ($ 10; amazon.com ). 'ขึ้นอยู่กับงานปาร์ตี้ คุณอาจจะกล้ามากกว่านี้ก็ได้ พูดว่า 'ฉันกับเพื่อนมีเรื่องไม่ตรงกัน ฉันจึงทำการสำรวจความคิดเห็น คุณคิดว่าการจูบเป็นการนอกใจหรือไม่?' การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ควรจะเป็นความสนุกสนาน—เหมือนกับการเล่นเทนนิส ไม่ใช่การสัมภาษณ์งาน'

สอง วางแผนคำกล่าวเปิดของคุณ

หากส่วนที่ยากที่สุดของการสนทนากำลังเริ่มต้นขึ้น นี่เป็นทักษะหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น 'ถ้าคุณนั่งข้างใครซักคนในงานเลี้ยงอาหารค่ำอย่างเงียบๆ ก็ดีที่จะมีเครื่องเปิดสแตนด์บายไว้ อาจเป็นอะไรง่ายๆ อย่าง 'คุณรู้จักโฮสต์ได้อย่างไร'' Jill Isenstadt รองประธานฝ่ายปฏิบัติการของสมาชิกที่ สามารถ , โปรแกรมบำบัดออนไลน์สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม ฉันทำงานกับลูกค้าที่มีความวิตกกังวลทางสังคม การวิจัยระบุว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมีทักษะทางสังคมที่เท่าเทียมกับคนอื่นๆ พวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะใช้มัน ฉันสนับสนุนให้ผู้คนวางแผนบางอย่างที่พวกเขาสามารถพูดคุยได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่พวกเขากำลังจะเข้ามา' ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตามคุณต้องฝึกฝนมัน

ไม่อยู่ในอารมณ์สำหรับสิ่งใด

3 ทำซ้ำสิ่งสุดท้ายที่อีกฝ่ายพูด

Anna Sale ผู้สร้างพอดคาสต์ ความตาย เพศ & เงิน และผู้ดำเนินรายการของ WNYC สถานีวิทยุสาธารณะในนิวยอร์กกล่าวว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพมาก 'คุณกำลังพูดว่า 'ฉันฟังคุณอยู่ ฉันได้ยินสิ่งที่คุณพยายามจะบอกฉัน ตอนนี้เรามาดูเรื่องอื่นกันดีกว่า' จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปยังสถานที่ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น 'เดี๋ยวก่อน—บอกฉันว่าลูกสาวของคุณเป็นอย่างไรบ้าง ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นเธอ เรื่องแบบนี้กำลังเกิดขึ้น'' เธอกล่าว 'แนวคิดคือการให้โมเมนตัมการสนทนา เพื่อไม่ให้คุณติดอยู่ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้โดยการขัดจังหวะเบา ๆ เมื่อมีคนเดินเตร่และไม่ทำประเด็น รอพักสักครู่ แล้วสรุปข้อความที่ส่งถึงพวกเขาว่า 'ช่างเป็นเรื่องบังเอิญที่เหลือเชื่อจริงๆ ฉันแน่ใจว่านั่นทำให้คุณรู้สึกผูกพันมากในเมืองใหม่ของคุณ' ฉันได้เรียนรู้จาก Terry Gross ของ NPR ผู้ซึ่งบอกฉันว่า 'ช่วยแขกของคุณให้ดูเหมือนตัวตนที่ดีที่สุดของพวกเขา' ฉันพบว่ามันใช้งานได้ในพอดแคสต์ และ ที่งานปาร์ตี้.'

วิดีโอวิธีจัดกระเป๋าเดินทาง

4 อย่ากลัวที่จะหยุด

'สบายใจกับความเงียบ' เจนนิเฟอร์ แอล. สก็อตต์ ผู้เขียนบล็อก . กล่าว นักเลงประจำวัน และผู้เขียน ขัดเกลาหุ่นของคุณด้วยมาดามชิค ($ 14; amazon.com ). 'คนพูดเพราะเห็นแก่การพูด แต่เราทุกคนรู้ดีว่าควรคิดก่อนพูด ทุกคนมีช่วงเวลาที่คิดว่า: ฉันพูดอะไรออกไป ทำไมฉันถึงพูดอย่างนั้น การหยุดชั่วคราวช่วยให้คุณฟัง แล้ว ตอบกลับ—แทนที่จะคิดแค่ว่าคุณจะพูดอะไรต่อไป (ซึ่งจริงๆ แล้ว ทำให้กระแสตอบรับที่น่าอึดอัดใจมากขึ้น) นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอยู่กับคนที่เล่นมุขตลก และฉันเริ่มหัวเราะคิกคักเพราะอยากให้อีกฝ่ายรู้สึกดี ทำไม? เราปล่อยให้ความกังวลของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและประนีประนอมความสมบูรณ์ของเรา อย่าเติมความเงียบ โอบกอดมัน—หรือขอโทษตัวเอง'

5 ฝึกความเห็นอกเห็นใจเพื่อรักษาความสงบ

'ในสถานการณ์ทางสังคม คุณจะต้องเจอคนที่คุณชื่นชม บางคนที่คุณไม่สนใจ และบางคนที่คุณรู้สึกว่าถูกเหยียดหยาม ความหลากหลายของมนุษย์มาจากทั้งพันธุกรรมและวัฒนธรรม และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทุกคนถึงแตกต่างกันบ้าง' ซามูเอล บารอนเดส ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก และผู้เขียนหนังสือ ทำให้ความรู้สึกของผู้คน . 'การคิดถึงผู้คนในลักษณะนี้—การตระหนักว่าพวกเขารู้จักเผ่าใดเผ่าหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นของคุณหรือไม่ก็ตาม—ช่วยให้คุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินน้อยลง และรู้ว่ามันไม่มีประโยชน์ที่จะแปลงให้เข้ากับมุมมองของคุณ เมื่อมีปัญหาเรื่องการแบ่งขั้วเกิดขึ้นในงานปาร์ตี้หรืองานสังสรรค์ในครอบครัว ก็ปล่อยมันไป ทำให้เป็นมนต์ของคุณ: น่าสนใจมากที่จะได้ยินมุมมองของคุณ ฉันมีมุมมองที่แตกต่างออกไปบ้าง'

6 รับรองว่าการพักผ่อนของคุณคือการเดินทางคนเดียว

บางครั้งคุณแค่ต้องการหยุดพัก แต่ถ้าทำไม่ถูกวิธี สุดท้ายก็ทำร้ายจิตใจคนอื่นได้ หรือ ดึงตัวเองให้ลึกขึ้น - ราวกับว่าพวกเขาอาจติดตามคุณ 'ถ้าคุณจำเป็นต้องหนี ให้บอกว่าคุณต้องโทรออก' Martinet กล่าว 'นี่เป็นทางเลือกที่ดีกว่าการถอยออกไปหาอะไรกิน หรือไม่ก็ขอโทษตัวเองที่จะไปห้องน้ำ ด้วยการโทร ผู้คนจะไม่ติดตามคุณ จะน่าเชื่อมากขึ้นถ้าคุณให้รายละเอียด 'โอ้ พระเจ้า ตอนนี้ 8:10 น. ฉันขอโทษ ฉันลืมโทรหาสามี ฉันจะกลับมาในวินาที. ในงานเลี้ยงที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุณได้รับอนุญาตให้บอกว่าคุณจะกลับมาในอีกสักครู่และไม่กลับมา นั่นคือ เว้นแต่คุณจะเสนอให้นำเครื่องดื่มมาให้เขา คุณจำเป็นต้องทำ'