ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด เมื่อคืนไม่ใช่คืนของคุณ คุณทำทุกอย่างที่คิดว่าจะหลับได้—ทำสมาธิ ชาคาโมมายล์ อ่านหนังสือ—แต่ยังไม่มีลูกเต๋า เราทุกคนรู้ว่าสมองของเรารู้สึกอย่างไรเมื่อเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่: อ่อนล้า ช้า และเหนื่อยล้า น่าเสียดายที่ผิวของเราได้รับผลกระทบเมื่อไม่ได้ประโยชน์จาก Zzz ที่มีคุณภาพ

ที่เกี่ยวข้อง : 11 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไม่มีเดทกับคุณแซนด์แมน? เช่น Ashley Magovern, แมรี่แลนด์ แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและเจ้าของ Manhattan Dermatology ในแมนฮัตตันบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย อธิบายว่า เมื่อเรานอนไม่หลับ การพักผ่อนของเราจะไม่ต้องเข้าสู่โหมด 'แก้ไข' ในตอนกลางคืน เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ผิวของเราจะซ่อมแซมความเสียหายและการอักเสบที่สร้างความหายนะในระหว่างวัน เธออธิบาย

แม้ว่าร่างกายของคุณจะพักผ่อนน้อย แต่ร่างกายของคุณก็ยังประสบกับความเครียด แรงกดดันประเภทนี้นำไปสู่การอักเสบทั่วทั้งระบบของคุณ ทำให้เกิดรอยแดงและการเกิดสิวมากขึ้น Dr. Magovern กล่าว และน่าเสียดายที่มันสามารถทำให้คุณดูแก่ขึ้นได้เช่นกัน ฮอร์โมนความเครียดยังทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และดูมีสุขภาพดี' เธอกล่าว 'การทำลายคอลลาเจนจากการอดนอนจะส่งผลให้แก่ก่อนวัย'

เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายของเราจะกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และซ่อมแซมความเสียหายของดีเอ็นเอ ด้วยเหตุนี้การอดนอนจึงปรากฏบนใบหน้าของเราตาม Marisa Garshick, MD, FAAD แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการที่ MCDS: Medical Dermatology and Cosmetic Surgery Centers ในเมืองนิวยอร์ก อันที่จริงหนึ่ง ศึกษา เผยให้เห็นว่าการนอนไม่ดีสามารถส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของเราได้ ทั้งเปลือกตาห้อย ตาบวม รอยคล้ำ ผิวสีซีดลง ริ้วรอยหรือรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น

ตอนนี้เราทราบข่าวร้ายแล้ว นี่เป็นข่าวดีเล็กน้อย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ หากคุณนอนไม่หลับ ให้อ่านบทความนี้เพื่อหาวิธีชดเชยในเช้าวันรุ่งขึ้น

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ดื่มน้ำมาก ๆ.

เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นและคุณยังคงตื่นอยู่ การลุกจากเตียงคือการต่อสู้ที่ยากลำบากครั้งแรกของคุณ ก่อนที่คุณจะคิดที่จะเข้าไปในสำนักงาน ให้ควบคุมความเสียหายเล็กน้อยจากที่บ้าน Jeannel Astarita ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและผู้ก่อตั้ง Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab ในนิวยอร์กซิตี้ แนะนำให้ดื่มน้ำวันละสองถึงสามแก้วเพื่อช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้น และไม่ต้องกังวลกับตัวกรองหรือน้ำผลไม้แฟนซี—ตามที่ Astarita กล่าวไว้ H20 รุ่นเก๋าที่ดีคือเคล็ดลับ หากต้องการ ให้ใส่แตงกวาเพื่อเพิ่มรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ มันเพิ่มรสชาติที่สดชื่นที่ช่วยให้ฉันรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและลดความอยากดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งจะทำให้ฉันรู้สึกเฉื่อยชาในตอนกลางวัน Astarita กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง : คุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ—นี่คือ 2 วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบ

วิธีการสวม bralette เชือกแขวนคอ

สอง อย่าข้ามกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณ

ไม่ว่าใครจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่ทำงานหรือเพิ่งต้อนรับลูกจากโรงพยาบาลกลับบ้าน ผู้คนมักจะมีอาการนอนไม่หลับ หากคุณกำลังต้องผ่านช่วงเวลาที่ 'ต้องการ' มากกว่าการนอนหลับ 'ความต้องการ' ดร. มาโกเวิร์นกล่าวว่าการรักษากิจวัตรการดูแลผิวในตอนกลางคืนยังคงเป็นสิ่งสำคัญ อันที่จริงมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับผลกระทบ สิ่งนี้จะช่วยได้จริงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและช่วยให้คุณนอนหลับไม่สนิทบ้างเป็นครั้งคราว การใช้สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เซรั่มวิตามินซี และผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวหนังสร้างใหม่และซ่อมแซมตัวเองได้ จากนั้นจึงทามอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณชอบเพื่อให้ปราการผิวแข็งแรง เรียบเนียน และชุ่มชื้น

3 กดช้อนหรือแตงกวาเย็นๆ ไว้ใต้ตา.

ไม่ว่าคุณจะเลือกช้อนเย็นจากช่องแช่แข็ง แตงกวาแช่แข็ง หรือถุงชา ดร. Garshick บอกว่าทุกสิ่งที่สัมผัสได้เย็นชาสามารถสร้างความแตกต่างได้ การประคบเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะลดอาการบวมและพองตัวเท่านั้น แต่คุณยังจะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายอีกด้วย คุณยังสามารถใช้ช้อนเย็นทามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับบำรุงรอบดวงตาได้อีกด้วย เพื่อช่วยบำรุงผิวใต้ตาที่บอบบาง

4 อย่าขัดผิวหรือขัดผิว

เมื่อคุณอาบน้ำตอนเช้าและพยายามที่จะรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้น ให้หยุดความอยากที่จะผลัดเซลล์ผิวของคุณ แม้ว่าการขัดถูอาจรู้สึกดีและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น McGovern กล่าวว่ามันอาจทำให้ผิวที่อักเสบอยู่แล้วของคุณแย่ลงได้ แต่เธอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนที่มีส่วนผสมที่ต่อสู้กับอาการบวม เช่น ว่านหางจระเข้ ชาเขียว รากชะเอมเสริม วิตามินบี 3 และเรสเวอราทรอล

ที่เกี่ยวข้อง : การขัดผิวเป็นความลับสู่ผิวที่เปล่งปลั่ง—แต่เฉพาะในกรณีที่คุณทำมันถูกต้อง

5 ลองนวดหินกัวซา.

หากเหลือบมองกระจกสะท้อนถึงแก้ม ตา และ/หรือคอที่บวม แอสตาริต้าแนะนำให้คุณนวดหน้า ใช้หิน gua sha เย็น ๆ เช่น Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool (28 เหรียญ; sephora.com )—เพื่อคลายความตึงเครียดและของเหลว การทำเช่นนี้ เริ่มต้นที่คอของคุณเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองออกจากใบหน้าของคุณ จากนั้นค่อย ๆ กดตามส่วนโค้งของใบหน้าขึ้นด้านบนเพื่อช่วยยกกระชับและหย่อนคล้อย เติมน้ำมันนวดตัวจากพืชแล้วใช้โอกาสนี้ในการปรนเปรอตัวเอง เพื่อให้คุณมีบางอย่างที่รอคุณอยู่ในตอนเช้า

6 คว้าคาเฟอีน

ไม่ นี่ไม่ได้หมายถึงการดื่มกาแฟทุกวันของคุณเท่านั้น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีคาเฟอีนนั้นมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับวงกลมใต้ตา เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าหลอดเลือดตีบตัน ทำให้มองเห็นได้น้อยลง เนื่องจากผิวใต้ตาบางมาก ความหมองคล้ำจึงอาจเกี่ยวข้องกับการมองเห็นเส้นเลือดที่อยู่ใต้ผิวหนังได้บางส่วน Dr. Garshick กล่าว ทำให้บริเวณใต้ตาดูสว่างขึ้นและสดชื่นขึ้นด้วยการทำให้สังเกตเห็นได้น้อยลง ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอ ได้แก่ First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) และ The Ordinary Caffeine Solution ($ 7; sephora.com ).

7 ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

เมื่อไม่ได้นอนตะแคง ใบหน้าของคุณอาจดูหมองคล้ำ ซีด หรือไร้ชีวิตชีวามากขึ้นเมื่อถึงเวลาเช้า เพื่อเพิ่มสีสันให้กับแก้มของคุณและช่วยให้จิตใจที่อ่อนล้าของคุณเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้ แอสตาริต้าแนะนำให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แม้แต่การเดินเร็วหรือยืดกล้ามเนื้อ 5-10 นาที จะช่วยให้เลือดและออกซิเจนมาที่ใบหน้าของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่เปล่งปลั่งและเปล่งปลั่ง ไม่ต้องพูดถึงว่าจะช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น คุณจึงรู้สึกได้พักผ่อนในร่างกายมากขึ้นด้วย

8 ใช้มอยส์เจอไรเซอร์กรดไฮยาลูโรนิก.

ข้อเท็จจริงที่น่าสนุก: กรดไฮยาลูโรนิกดึงดูดน้ำหนักได้มากถึง 1,000 เท่าในน้ำ ตามที่ Dr. Garshick กล่าว ซึ่งหมายความว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสำหรับผิวขาดน้ำและนอนไม่หลับ มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของมหาอำนาจนี้เพื่อช่วยคุณรับมือกับวันข้างหน้า การสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังจะมากขึ้นในเวลากลางคืน ผิวหนังจึงสูญเสียน้ำมากขึ้น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเติมความชุ่มชื้นกลับคืนในตอนเช้า รายการโปรดของเธอ ได้แก่ Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) และ Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 เหรียญ; dermstore.com ).

ที่เกี่ยวข้อง : กรดไฮยาลูโรนิกเป็นส่วนผสมต่อต้านวัยที่คุณต้องการสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง