การเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวทั้งหมดของคุณจะช่วยลดความเครียดที่หลังส่วนล่างและช่วยให้คุณยืนตัวสูงขึ้นได้จริง ใช้ท่าเหล่านี้ที่เลือกโดยเจสสิก้า แมทธิวส์ ผู้ประสานงานการศึกษาต่อเนื่องของ American Council on Exercise เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทั้งหมดของคุณ หลังจากวอร์มอัพแล้ว ให้ออกกำลังกายทีละครั้ง ทำงานในแบบของคุณได้ถึงสองชุด ปิดท้ายด้วยการคูลดาวน์

ภาพประกอบโดย Jason Lee