อยากให้บอกว่าเครียดเรื่องเงินแต่ไม่ได้บอกว่าเครียดเรื่องเงิน? สิ่งแรกที่ฉันจะทำคือชี้ไปที่กอง ตั๋วเงินที่ยังไม่ได้เปิด .

วิธีเปลี่ยนชื่อเมื่อแต่งงานแล้ว

สำหรับคนที่ ไม่ใช่ ประสบกับอารมณ์ที่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ในการเผชิญกับหนี้ที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ การเปิดบิลอาจดูเหมือนเป็นงานที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย อาจเป็นสิ่งที่คุณทำโดยไม่ตั้งใจ แต่สำหรับ 72 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน ผู้ที่มีความกังวลเรื่องการเงิน ตั๋วเงินก็สู้ได้

'คุณเพิ่งไปถึงจุดที่คุณไม่เปิดบิลและหวังว่าคุณจะจ่ายขั้นต่ำ' Andrea Pariseau มารดาวัย 38 ปีของสองคนที่เพิ่งประสบปัญหาวิกฤตทางการเงินหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาอันยาวนานกล่าว , ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาทางการเงิน . 'เขาดูแลการเงินของเรา เขาบอกฉันว่าเขากำลังชำระค่าใช้จ่ายของเรา จนกว่าเราจะเลิกกันและฉันก็พบว่าเขาไม่ได้อยู่'

หลังจากได้รับเงินกู้รวมเพื่อชำระบัตรเครดิตของเธอแล้ว Pariseau ถูกทิ้งให้อยู่เป็นเช็คเงินเดือน—ด้วยการจ่ายเงินกู้ก้อนโตเป็นรายเดือน เพื่อที่จะผ่านไปได้ เธอกลับไปพึ่งบัตรเครดิตที่เธอเพิ่งจ่ายไป 'รู้สึกหวาดกลัวเมื่อคุณเห็นการเรียกเก็บเงินนั้น' เธออธิบาย 'คุณแค่ไม่อยากเปิดมัน คุณมีความเครียดและความวิตกกังวลมากเพราะคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถจ่ายได้ทั้งหมด วันไหนที่คุณไม่สามารถจ่ายเงินได้เลย'

ประสบการณ์ในปารีสนั้นไม่ซ้ำกัน—ปรากฏว่าการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เราวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์เราทำ

'หนึ่งในประถม ลักษณะของความวิตกกังวลคือการหลีกเลี่ยง is ' ดร. แบรด คลอนทซ์ ผู้ก่อตั้งสถาบันจิตวิทยาการเงินอธิบาย 'ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวลกับบางสิ่ง การหลีกเลี่ยงก็สมเหตุสมผลเท่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่ต้องการคิดถึงเรื่องการเงินหรือดูบัญชีของคุณ'

เป็นความวิตกกังวลที่สามารถกระทบกระเทือนเราไม่ว่าเราจะเป็นหนี้เท่าไร—และแม้ว่าเราจะมีเงินพอที่จะชำระค่าใช้จ่ายเหล่านั้นก็ตาม บางครั้งก็เป็นเซอร์ไพรส์ของค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความละอายของการถูกลืม ค่าบัตรเครดิต ที่ไปสะสม

เมื่อพูดถึงเรื่องเงิน ความวิตกกังวลนั้นอาจประกอบขึ้นด้วยการไม่รู้ว่าต้องทำอะไรต่อไป เราซ่อนตัวจากใบเรียกเก็บเงินของเราเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทางการเงินที่เรา 'ไม่อยากคิดเพราะมันล้นหลาม' Klontz กล่าว 'บางครั้งเราขาดความมั่นใจในการจัดการกับมัน เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เราจึงหลีกเลี่ยง'

Klontz อธิบายว่าเขามักจะเริ่มทำงานกับลูกค้าใหม่โดยทำให้พวกเขามั่นใจว่าพวกเขาไม่ได้ 'ขี้เกียจ บ้า หรือโง่' ท้ายที่สุดแล้ว แนวทางในการใช้เงินของเรามักเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ และเป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ 'เราไม่ค่อยมีโอกาสได้เห็นพฤติกรรมของผู้คนเกี่ยวกับเงิน และไม่มีใครอยากพูดถึงเรื่องนี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร' Klontz กล่าวเสริม

ถังขยะที่ไม่มีกลิ่น

ตอนนี้เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองของเรา ในขณะที่เราปฏิเสธที่จะเปิดใบเรียกเก็บเงิน อะไรคือขั้นตอนสำคัญในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนั้นและเผชิญกับการเงินของเรา

อย่ามองข้ามปัญหา the

แชนนอน แมคเลย์ ผู้ก่อตั้ง The Financial Gym อธิบายว่า 'มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราปล่อยวางในชีวิตได้ แต่การเงินติดลบรวมกันเป็นลบ 'เหมือนตอนไม่อยากขึ้นตาชั่งแต่น้ำหนักก็ยังอยู่' มันไม่หายไปไหน การเงินก็เหมือนกัน'

แม้ว่าคุณอาจเพิกเฉยต่อปัญหาได้ชั่วคราว แต่ในที่สุดปัญหาการหลบเลี่ยงการเรียกเก็บเงินของคุณก็อาจทวีคูณขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง comes หนี้รัฐบาลกลาง เช่น เงินกู้นักเรียน , หรือ หนี้ภาษี เนื่องจากรัฐบาลมีความสามารถในการดำเนินการเพิ่มเติม เช่น การปรับค่าจ้างของคุณ

'เรามีลูกค้ารายหนึ่งที่ได้รับใบแจ้งยอดทางไปรษณีย์ และเธอไม่เคยเปิดอ่านเลย' แมคเลย์กล่าว 'จากนั้นนายจ้างของเธอต้องเรียกเธอเข้ามาและบอกเธอว่าพวกเขาต้องปรุงค่าจ้างของเธอเพราะเธอไม่ได้ชำระหนี้ของเธอ' ไม่ใช่การสนทนาที่พวกเราต้องการมีกับเจ้านาย และลูกค้ารายนี้มีพฤติกรรมที่ต้องตำหนิเท่านั้น: 'เธอได้รับบิลเงินกู้นักเรียนทางไปรษณีย์' McLay อธิบาย 'เธอแค่ไม่ได้มองพวกเขา'

'การกลัวการดูตั๋วเงินเป็นเรื่องจริง' แมคเลย์กล่าวเสริม 'แม้ว่าคุณจะทำได้ดี คุณก็รู้สึกกังวลเรื่องการเงินได้'

McLay ได้เรียนรู้จากการทำงานของเธอว่าคนส่วนใหญ่เลิกหลีกเลี่ยงการเงินเมื่อรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้สูญหาย 'สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องรู้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำทางการเงินสามารถแก้ไขได้' McLay กล่าว 'คุณอาจรู้สึกกังวล แต่ก็แก้ไขได้ มันอยู่ที่ว่าคุณต้องแก้ไขมากแค่ไหน'

ฉีก Band-Aid

'แดกดันการรักษาความวิตกกังวลคือการสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด' Klontz กล่าว ขั้นตอนแรกในการเอาชนะของคุณ เครียดเรื่องเงิน ? เข้าสู่ระบบบัญชีธนาคารของคุณ—และนั่งลงเพื่อเปิดบิลเหล่านั้น

'สร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตา' McLay แนะนำ 'บางทีคุณอาจต้องดื่มไวน์สักแก้ว นั่งสมาธิ... อะไรจะพาคุณไปอยู่ในที่สงบเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับมันได้? มีวันที่ดีกว่าในสัปดาห์หรือไม่? สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองในการดูเงินของคุณเป็นประจำ' บางครั้ง ลูกค้านำจดหมายมาที่ McLay เพื่อให้เธอเปิดจดหมายกับพวกเขา หรือพวกเขาเลือกที่จะเปิดใบเรียกเก็บเงินกับคู่หูหรือเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุน

หลังจากที่คุณเปิดบิลแล้ว ให้ตบหลังตัวเองเพื่อทำสิ่งที่ยากที่สุดให้เสร็จ จากนั้นไปทำงานสร้างแผนเกม 'ตรวจสอบภาพทางการเงินของคุณ' McLay ให้คำแนะนำ 'รู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร รวมไว้ในที่เดียว ทำสินค้าคงคลังของ คะแนนเครดิตของคุณ เพื่อให้คุณทราบจุดเริ่มต้นของคุณ'

สร้างเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ หนึ่งในนั้นอาจเป็นเพียงการดูการเงินของคุณในแต่ละสัปดาห์ 'เมื่อคุณเริ่มมีความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ พวกเขาจะต่อยอดซึ่งกันและกัน' McLay กล่าว

สำหรับ Pariseau ซึ่งตอนนี้กำลังดำเนินการตามการกำหนดบัญชีของเธอ ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะพบแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่เธอก็พยายามหาทางไปสู่ความมั่นคงทางการเงิน

'ฉันเข้าใจมากขึ้นว่าทำไมฉันถึงมีหนี้สินและจะจัดการกับมันอย่างไร' เธออธิบาย 'ฉันเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในเช็คเงินเดือนของฉัน'

ตอนนี้ Pariseau รู้สึกมั่นใจในการจัดการการเงินของครอบครัวด้วยตัวเธอเอง โดยได้รับข้อมูลจากคู่หมั้นคนใหม่ขณะที่พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อจัดทำงบประมาณสำหรับ ค่าใช้จ่ายร่วมกัน . แม้แต่การจ้างงานที่คาดเดาไม่ได้ในช่วงการระบาดใหญ่ก็ไม่ได้ทำให้ Pariseau กังวลแบบเดียวกับที่เธอเคยประสบมาก่อนเมื่อเธอหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายต่างๆ

ตู้เย็นเก็บพายฟักทองหรือเคาน์เตอร์

Pariseau กล่าวว่า 'ฉันสามารถใช้เช็คเงินเดือน ตั้งงบประมาณได้อย่างเหมาะสม และยังรู้ว่ายังมีอะไรเหลืออยู่' Pariseau กล่าว โดยสังเกตว่าการแปรงฟันของเธอที่มีปัญหาหนี้สินทำให้เธอมีทัศนคติที่จำเป็นต่อการเอาชนะอุปสรรคทางการเงินในอนาคต

'มีทางออกเสมอ บางครั้งก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้เป็น' Pariseau กล่าวเสริม 'บางครั้งคุณต้องทำงานให้หนักขึ้นเพื่อออกไป...คุณต้องเลือกบางอย่างที่ยาก แต่ทางเลือกเหล่านั้นจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในอีกห้าปีข้างหน้า'