มาพูดถึงผิวกักกันกัน โดยพื้นฐานแล้วฉันละทิ้งการแต่งหน้าทั้งหมดและเพิ่มกิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อรวม แจกหน้ากากอนามัย face —แต่ใบหน้าของฉันก็ยังหยาบกร้านและแห้งกว่าปกติ ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว จากการสำรวจความคิดเห็นอย่างไม่เป็นทางการของกลุ่มเพื่อนของฉัน พวกเราหลายคนกำลังประสบปัญหาด้านผิวหนังจำนวนมากในการกักกัน คุณคงคิดว่าการอยู่บ้านจะช่วยให้คุณ ดีท็อกซ์ผิว แต่ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ต้องแต่งหน้า แต่เราก็ยังประสบปัญหาสิวผดผื่นขึ้น กลากลุกเป็นไฟ , ผิวหมองคล้ำ และ/หรือ ผิวแห้ง แล้วให้อะไร?

มีหลายสิ่งหลายอย่างตามที่ Marnie Nussbaum, MD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ เห็นได้ชัดว่ามีหลายปัจจัยในการแยกตัวออกมาเล่น และถึงแม้ว่าการกักกันโรคได้ขจัดความเครียดทางผิวหนังออกไปมากมาย (มลภาวะ! ความเสียหายจากแสงแดด! การแต่งหน้า!) ก็ยังมีเหตุผลใหม่ๆ ที่อาจทำให้ผิวของคุณหยาบกร้านหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ แต่เราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อคร่ำครวญถึงความคับข้องใจเกี่ยวกับผิวของเรา—เราได้ปรึกษากับ Dr. Nussbaum เพื่อถอดรหัสสาเหตุทั้งหมดที่ว่าทำไมผิวของคุณถึงรู้สึกผิดปกติ (และวิธีจัดการกับมัน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 การได้รับวิตามินดีน้อยลง

ปัญหา : ดวงอาทิตย์มีคำตำหนิที่ไม่ดีเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และเราทุกคนต่างก็ใช้ครีมกันแดดเป็นชั้นๆ เพื่อปกป้องตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตราย นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่คุณควรปฏิบัติตามอย่างแน่นอน แต่เราต้องให้เครดิตกับแสงแดดสักหน่อย ผิวของเราต้องการของเรา ปริมาณวิตามินดีต่อวัน (ซึ่งแสงแดดเอื้ออำนวย) เพื่อซ่อมแซมและสร้างผิวใหม่ของเรา เนื่องจากเราทุกคนอยู่ภายในมากกว่าปกติ ผิวของเราจึงได้รับผลกระทบ

การแก้ไขปัญหา n: พยายามออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกทุกครั้งที่ทำได้ (ในขณะที่ยังฝึก social distancing!) นี่อาจหมายถึงการออกไปเดินเล่น ทำสวน หรือแม้แต่ยืนบนระเบียงสักสองสามนาที การกินอย่างถูกต้องสามารถช่วยได้ Dr. Nussbaum กล่าวเสริม: ตราบใดที่คุณรับประทานผักและผลไม้หลากหลายและรักษาอาหารให้สมดุล ระดับวิตามินดีของคุณควรอยู่ในเกณฑ์ปกติ หากคุณสงสัยว่าจะขาดวิตามินดี ให้สอบถามแพทย์หลักก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกครั้ง

สอง อากาศภายในอาคารแห้ง

ปัญหา : มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งได้ในตอนนี้ ประการหนึ่ง คุณอาจล้างมือและใบหน้าบ่อยขึ้น ซึ่งสามารถดูดความชื้นและทำลายเกราะป้องกันผิวได้ อากาศในบ้านของคุณยังแห้งกว่าสภาพอากาศภายนอกที่มีความชื้นสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำให้เครื่องปรับอากาศระเบิด คิวผิวแห้งมาก

การแก้ไขปัญหา : สำหรับผู้เริ่มต้น ลงทุนในเครื่องทำความชื้นที่ดีเพื่อเพิ่มระดับความชื้นในบ้านของคุณ เช่นเดียวกับที่ผิวของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง ระบบการดูแลผิวของคุณก็ต้องเปลี่ยนเช่นกันเพื่อกำหนดเป้าหมายปัญหาผิวใหม่ของคุณ Dr. Nussbaum กล่าวเสริม ไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวประเภทใด (แม้ว่าคุณจะเป็นคนผิวมันก็ตาม) การดูแลผิวที่ดีคือกุญแจสำคัญ—การเปลี่ยนไปใช้เซรั่มและมอยส์เจอไรเซอร์ที่หนาขึ้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและ กรดไฮยาลูโรนิก .

3 ขาดและ/หรือตารางการนอนที่ไม่สอดคล้องกัน

ปัญหา : เค้าเรียกกันว่า การนอนหลับที่สวยงาม ด้วยเหตุผล. การนอนเป็นเวลาที่ผิวของคุณผลิตคอลลาเจนส่วนใหญ่และสร้างการทดแทนเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมผิวของคุณจึงดูอ่อนกว่าวัยและเปล่งปลั่งในตอนเช้า การนอนหลับมากขึ้นยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลอีกด้วย Dr. Nussbaum ชี้ให้เห็น หากไม่มีตารางการนอนที่สม่ำเสมอและเหมาะสม ผิวของคุณจะขาดวงจรการสร้างใหม่ ซึ่งอาจทำให้ระดับ pH ของผิวคุณยุ่งเหยิง จุดประกายให้เกิดสิว และลบความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติของคุณ

การแก้ไขปัญหา : เพียงเพราะตารางเวลาประจำวันของคุณเปลี่ยนไป ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีลำดับ ลองใช้ความปกติใหม่ที่เลียนแบบกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น ตื่นนอนในเวลาที่กำหนดและเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปไหน วิธีนี้จะช่วยให้เข้านอนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณควรจำไว้ นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง คือเป้าหมาย!

4 อาหารไม่ดี

ปัญหา : คุณทานอาหารขยะมากขึ้นตั้งแต่เริ่มกักกันหรือไม่? ใช่เหมือนกัน ตอนนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจและกลืนอาหารแปรรูปจากความเบื่อหน่าย น่าเสียดาย, อาหารบางชนิดทำให้เกิดสิวได้ . เนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและลำไส้และผิวหนัง นิสัยการกินที่ไม่ดี (เช่น น้ำตาลมากเกินไปและอาหารที่ผ่านการขัดสี) อาจนำไปสู่โรค dysbiosis ('โรคลำไส้รั่ว') ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบของผิวหนังได้ Dr. Nussbaum กล่าว

คุณอาจจะดื่มมากกว่าปกติในตอนนี้ (ตอนเที่ยงคือช่วงเวลาแห่งความสุขใหม่ใช่ไหม) น่าเสียดายที่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มระดับการคายน้ำ ทำให้เกิดการอักเสบ บวมและแดงเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัว

การแก้ไขปัญหา : แม้ว่าอาหารแปรรูปราคาถูกจะหาซื้อได้ง่าย แต่มักจะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันเติมไฮโดรเจน สีสังเคราะห์หรือสารกันบูด และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ซึ่งส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทางที่ดีควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ไม่เกินสองแก้ว) และอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด หากคุณประสบปัญหาในการทำอาหารทุกคืน ลองใช้บริการสมัครสมาชิกอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงิน ซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและเตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับอาหารแต่ละมื้อ คุณยังสามารถเปลี่ยนทุกชั่วโมงแห่งความสุขเป็นสูตรม็อกเทลแสนอร่อย

5 ความเครียดสูง

ปัญหา : เป็นเรื่องปกติที่ระดับความเครียดของคุณจะยุ่งเหยิงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ทั่วโลก ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ส่วนใหญ่จะเป็นโทษสำหรับการเกิดสิวที่ลุกลาม ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นต่อมไขมันของคุณให้ผลิตน้ำมันมากเกินไป (ทำให้เกิดสิว) เท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย นำไปสู่การอักเสบที่มากเกินไปในหลายประเภทผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวที่ไวต่อการเกิดกลากหรือโรคผิวหนังจากไขมัน นพ. กล่าว นุสบอม. ร่างกายของคุณจะประสบกับอัตราการผลัดเซลล์ผิวที่ลดลง ซึ่งนำไปสู่การสะสมของผิวที่ตายแล้วซึ่งส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ

การแก้ไขปัญหา : ฉันรู้—การลดความเครียดพูดง่ายกว่าทำ ลองใช้แอปการทำสมาธิ โยคะ หรือแม้แต่ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ในการรักษาสิวที่เครียด Dr. Nussbaum แนะนำให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบเจลที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเอนไซม์ผลไม้ (ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อน) วันละสองครั้งเพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

เรตินอยด์สามารถช่วยได้เช่นกัน SkinBetter Science มี AlphaRet Overnight Cream ที่ยอดเยี่ยม ($ 125; skinbetter.com ) ซึ่งเป็นมัลติทาสก์ที่ยอดเยี่ยม' ดร. นัสส์บอมกล่าว 'ประกอบด้วยเรตินอลห่อหุ้ม (ระคายเคืองน้อยกว่าเรตินอลแบบดั้งเดิม) กรดอัลฟาไฮดรอกซีสำหรับการขัดผิวอย่างอ่อนโยน niacinamide เพื่อลดรอยแดงและเซราไมด์และกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อให้ความชุ่มชื้น

ที่เกี่ยวข้อง : วิธีเริ่มนั่งสมาธิที่บ้านเพื่อให้จิตใจสงบ