คนส่วนใหญ่คงไม่คิดว่าการวางแผนทางการเงินหรือการจัดทำงบประมาณเป็นเรื่องสนุก แต่งานบางอย่าง เช่น การโอนเงินออมเพิ่มเติมไปยังกองทุนเพื่อการพักผ่อนของคุณ อาจมาพร้อมกับความรู้สึกพึงพอใจในทันที อนิจจา, การวางแผนเกษียณ ไม่ใช่หนึ่งในงานเหล่านั้น แต่นั่นไม่ได้ทำให้รางวัลหรือความสำคัญน้อยลง รางวัลของการวางแผนเกษียณอายุมาหลายปีหรือหลายสิบปีหลังจากที่คุณเริ่มต้น ซึ่งทำให้การทำงานตามแผนเกษียณอายุของคุณรู้สึกเหมือนเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังอยู่เบื้องหลังในการวางแผนเกษียณอายุ มันอาจจะกลายเป็นเรื่องที่น่ากลัว

โชคดีที่ไม่ต้องกลัวการวางแผนเกษียณ ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นและการวางแผนเมื่อใดก็ได้ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย คุณสามารถเอาชนะความเครียดนั้นได้—ความเครียดเกี่ยวกับยอดคงเหลือในบัญชีเกษียณของคุณ (หรือขาดมัน), เน้นว่าคุณต้องการประหยัดเงินมากแค่ไหน, เน้นเกี่ยวกับความไม่แน่นอนในอนาคตของคุณ—ด้วยสติ สมาธิ และการกระทำบางอย่าง (ถ้าคุณยังไม่ได้เรียนรู้ วิธีการนั่งสมาธิ ไม่ต้องกลัว: แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น)

ขั้นตอนที่หนึ่ง: มุ่งเน้นไปที่งานเดียว

แม้ว่า ประโยชน์ต่อสุขภาพของสติ เป็นจำนวนมาก คุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากแบบฝึกหัดเล็กๆ นี้ หากไม่เลือกงานที่จะมุ่งเน้นก่อน ลองนึกถึงที่ที่คุณต้องการเริ่มต้น หรือดูรายการของเราด้านล่างและเลือกหนึ่งรายการเพื่อมุ่งเน้น สิ่งเหล่านี้อาจไม่เปิดกว้างสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในการวางแผนการเกษียณอายุของคุณ ดังนั้นเพียงแค่เลือกวิธีที่รู้สึกว่าเข้าถึงได้มากที่สุด หากคุณอยู่ในเส้นทางสู่วัยเกษียณได้ดีแล้ว คุณอาจมีงานเฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่คุณเลื่อนออกไป หากเป็นกรณีนี้ ให้มุ่งความสนใจไปที่นั้น และข้ามไปยังแบบฝึกหัดขจัดความเครียดของเราได้เลย

• ค้นหานายจ้างของคุณที่ตรงกับ 401 (k) ของคุณ
• เปิด IRA หรือ Roth IRA
• เพิ่มการบริจาค 401(k) ของคุณ 1 เปอร์เซ็นต์
• ติดต่อที่ปรึกษาทางการเงินเพื่อช่วยเหลือคุณ
• จัดทำแผนรายเดือนเพื่อเพิ่ม Roth IRA . ของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างเงินออมเพื่อการเกษียณในทุกช่วงวัย

ขั้นตอนที่สอง: หายใจ

ตอนนี้ได้เวลาทำงานแล้ว ถ้าแม้แต่ความคิดที่จะตรวจสอบยอดคงเหลือ 401 (k) ของคุณหรือค้นคว้า บัญชีเกษียณ ทำให้คุณรู้สึกกังวลใจ (และจำเป็นต้องผัดวันประกันพรุ่ง) ให้ช้าลง และทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเช็คอินและรีเฟรชอย่างรวดเร็วก่อนที่จะทำงานที่คุณเลือกเกษียณอายุ

1. นั่งสบาย. ปล่อยให้สายตาของคุณอ่อนลงบนหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์และหายใจเข้าลึก ๆ มุ่งเน้นไปที่การขึ้นและลงของการหายใจของคุณ
2. เมื่อความสนใจอยู่ที่ลมหายใจ ให้นึกภาพว่าคุณมีพลังและมั่นใจ พร้อมที่จะทำงานที่รออยู่ข้างหน้าให้สำเร็จ นั่นคือ การวางแผนเพื่อการเกษียณ
3. ในสายตาของคุณ ให้มองตัวเองว่าตั้งใจทำงาน แม้ว่ามันจะยากก็ตาม ลองนึกภาพว่าคุณสามารถแก้ปัญหาความท้าทายต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางได้ด้วยความสงบ
4. รับรองว่าตัวเองมีปัญญาที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน
5. ลองนึกภาพว่าการมีแผนเกษียณอายุของคุณเป็นอย่างไร มีความโล่งใจหรือความรู้สึกของความสำเร็จหรือไม่?
6. นึกภาพรางวัลสำหรับการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ นี้สู่แผนเกษียณอายุของคุณ บางทีคุณอาจเดินเล่นหรือเพลิดเพลินกับของหวานก็ได้ เข้าไปดูรายละเอียดว่ารางวัลนั้นจะรู้สึกอย่างไร มีความรู้สึกของความสุขหรือผ่อนคลายหรือไม่? ตอนนี้ลองนึกภาพรางวัลสุดท้าย: การเกษียณอย่างสะดวกสบายตามเงื่อนไขของคุณ นั่นทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ ในเชิงบวกหรือเชิงลบ
7. หายใจเข้าลึก ๆ สุดท้ายแล้วดูว่าคุณสามารถพกความมั่นใจนี้และความเฉลียวฉลาดไปกับคุณในขณะที่คุณจัดการกับงานข้างหน้าได้หรือไม่

ที่เกี่ยวข้อง: เกษียณอายุก่อนกำหนดด้วยการเคลื่อนไหวเงินจริง 3 อย่างนี้

เส้นทางการวางแผนเกษียณอายุนั้นยาวนาน และอาจต้องมีการปรับปรุงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทุกครั้งที่คุณรู้สึกหนักใจ ให้กลับไปทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยต่อสู้กับความเครียดหลังเกษียณ