การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนนี้มุ่งเป้าไปที่เดลทอยด์ด้านหน้าและด้านข้าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อไหล่สองในสามส่วน (พร้อมกับเดลทอยด์ส่วนหลัง) ที่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณยกกระเป๋าถือขึ้นเครื่องลงในช่องเก็บสัมภาระเหนือศีรษะหรือวางกองจานไว้ ชั้นวางสูง นอกเหนือจากการเพิ่มความแข็งแกร่งในการเอื้อมมือแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้คุณไม่มีไหล่พร้อมแขนเสื้อและทำให้สะโพกของคุณดูเพรียวบาง ว่าอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและ American College of Sports Medicine และ American Council on Exercise-certified ผู้ฝึกสอน Keli Roberts กล่าวว่า 'การใช้ deltoids ตรงกลางทำให้ไหล่กว้างและสร้างคำจำกัดความระหว่างลูกหนูและ triceps 'มันยังสร้างความสมมาตรของร่างกายที่ยอดเยี่ยมด้วย: ถ้าไหล่ของคุณกว้างขึ้น ทุกสิ่งที่อยู่ด้านล่างจะดูเล็กลง'

ภาพถ่ายโดย Henry Leutwyler ภาพประกอบโดย Remie Geoffroi