เมื่อวันมาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ ใกล้เข้ามาแล้วและการพูดถึงโครงการบำเพ็ญประโยชน์ก็แพร่หลายมากขึ้น คุณอาจสงสัยว่าคุณควรระลึกถึงวันนั้นด้วยการกระทำที่ดีด้วยหรือไม่ คำตอบคือใช่

นั่นเป็นเหตุผล: วันหยุดของรัฐบาลกลางซึ่งจัดขึ้นทุกปีในวันจันทร์ที่สามของเดือนมกราคม (17 มกราคม ในปี 2022) เป็นวันชาติแห่งการบริการ และต้องขอบคุณรัฐสภา ที่มีมาตั้งแต่ปี 1994 ไอคอนสิทธิพลเมือง ผู้ซึ่งถูกลอบสังหาร ในปี พ.ศ. 2511 ได้ตระหนักถึงพลังของการตอบแทน อันที่จริงในปี 2500 ของเขา การเอาชนะการเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง ' คำพูดของดร. คิงกล่าวว่า 'บุคคลยังไม่เริ่มมีชีวิตอยู่จนกว่าเขาจะสามารถอยู่เหนือขอบฟ้าแคบ ๆ ของความกังวลเฉพาะตัวของเขาต่อข้อกังวลที่กว้างขึ้นของมนุษยชาติทั้งหมด'

นั่นอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ริคกี้ สมิธ นักเขียนตลกและนักเขียนรายการโทรทัศน์ ผู้ก่อตั้ง การกระทำสุ่มของความเมตตาทุกที่ (R.A.K.E.) ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนให้จ่ายเงินล่วงหน้า กล่าวว่าการเป็นอาสาสมัครช่วยให้ผู้คนมีจุดมุ่งหมาย 'มันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีความสำคัญ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องช่วยอะไรไม่ได้หรือสิ้นหวัง' เขากล่าว 'มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ใหญ่กว่า ให้ความรู้สึกเป็นชุมชน'

คิมเบอร์ลี เจฟฟรีส์ ลีโอนาร์ด ปริญญาเอก ประธานระดับประเทศของ คิมเบอร์ลี เจฟฟรีส์ กล่าวว่า 'นิสัยในการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้เรามีจุดมุ่งหมาย แบ่งปันความเชี่ยวชาญของเรา และขยายเครือข่ายผู้ที่ทำงานไปสู่จุดจบที่ดีแบบเดียวกัน ลิงค์ Incorporated, องค์กรบริการไม่แสวงหาผลกำไรระหว่างประเทศที่ประกอบด้วยสตรีเชื้อสายแอฟริกันมากกว่า 16,000 คน

ประโยชน์ของการให้คืน

แม้ว่าเราอาจมองว่าการกระทำที่ดีเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อผู้อื่น แต่ความจริงก็คือการกระทำนั้นส่งผลต่อผู้ให้ด้วย จาก ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ถึง ยืดอายุของคุณ ถึง ชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจ อาสาสมัครเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของสุขภาพ การศึกษาใน จิตวิทยากับการสูงวัย ยังเปิดเผยว่าผู้ที่ทำหน้าที่อย่างน้อย 200 ชั่วโมงในระยะเวลา 12 เดือนมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับคู่ที่ไม่ใช่อาสาสมัคร

รู้สึกท่วมท้นในตอนนี้? การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยขัดขวางสิ่งนั้นได้เช่นกัน

'อาจช่วยลดระดับความเครียดในผู้ที่เป็นอาสาสมัครและมักจะช่วยเพิ่มเครือข่ายทางสังคมของคุณซึ่งในระยะยาวยังช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม' อธิบาย Erica Richards, MD, ปริญญาเอก หัวหน้าและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Department of Psychiatry and Behavioral Health Sibley Memorial Hospital ใน Washington, DC และผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ Johns Hopkins Medicine 'รายงานอาการซึมเศร้าที่ลดลงยังพบได้ในผู้ที่มีประวัติการให้บริการกับผู้อื่นเมื่อเร็ว ๆ นี้' เธอกล่าว ดร.ริชาร์ดส์ยังได้เล็งเห็นถึงประโยชน์ในการรักษาของการบริการโดยตรงในผู้ป่วยของเธอ

ใครสามารถคืนได้บ้าง

ใครก็ได้. อย่างจริงจัง. การเป็นอาสาสมัครเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้และควรทำ และถ้าคุณมีลูก ให้พาพวกเขาไปทำกิจกรรมด้วย

'อาสาสมัครและการบริการชุมชนสามารถช่วยเด็กและวัยรุ่นพัฒนาทักษะทางสังคมและอารมณ์ที่สำคัญ รวมถึงการตระหนักรู้ทางสังคมและการเอาใจใส่' นักจิตวิทยาโรงเรียนที่ได้รับการรับรองระดับประเทศอธิบาย Erin A. Harper, PhD, NCSP ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาโรงเรียนที่ Texas A&M University-Commerce และผู้แต่งหนังสือตลก คุณแม่ที่รัก ห้ามมีของดีๆ . 'การเป็นอาสาสมัครยังสามารถส่งเสริมความรู้สึกของความรับผิดชอบต่อชุมชน และช่วยให้เด็กและวัยรุ่นรู้สึกเหมือนเป็นสมาชิกคนสำคัญของชุมชนของพวกเขา เป็นวิธีที่ดีสำหรับครอบครัวในการใช้เวลาร่วมกันและก้าวข้ามปัญหาส่วนตัวหรือปัญหาครอบครัว' ฮาร์เปอร์กล่าว

ฉันจะเป็นอาสาสมัครได้อย่างไร

'ชีวิตและมรดกของดร.มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์เรียกร้องจากพวกเราอีกมากมาย' เจฟฟรีส์ ลีโอนาร์ดกล่าว 'ด้วยการสร้างแนวคิดของ 'วันต่อวันไม่ใช่วันหยุด' เรายังคงผลกระทบของดร.

รู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะให้กลับ? เราคิดอย่างนั้น ต่อไปนี้คือบางวิธีที่คุณสามารถทำได้

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง บริจาคให้กับโรงอาหาร

ความไม่มั่นคงด้านอาหาร—ไม่สามารถเข้าถึงอาหารได้เนื่องจากขาดเงินและทรัพยากรอื่นๆ— เป็นปัญหาใหญ่ในขณะนี้ ให้เป็นไปตาม สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร เกือบ 11 เปอร์เซ็นต์ของครัวเรือนในสหรัฐอเมริกาประสบปัญหาความไม่มั่นคงด้านอาหารในปี 2020 และส่งผลกระทบต่อคนผิวสีอย่างไม่สมส่วน ย้ายไปหิว รายงานว่าครัวเรือนแอฟริกันอเมริกันเผชิญกับความหิวโหยในอัตราสองเท่าของครอบครัวผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวฮิสแปนิก และ การระบาดใหญ่ของโควิด 19- โดยเฉพาะช่วงต้นเดือน—สร้างปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหิวโหย

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ลองดูองค์กรไม่แสวงผลกำไร ตู้กับข้าว เพื่อหาร้านหนึ่งในพื้นที่ของคุณที่คุณสามารถบริจาคอาหาร เงิน หรือเป็นอาสาสมัครในบ้านได้

สอง เป็นแชมป์อากาศบริสุทธิ์

Heather McTeer Toney ผู้อำนวยการอาวุโสขององค์กรไม่แสวงหากำไรกล่าวว่า 'หนึ่งในการกระทำสุดท้ายของดร. มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์ที่สืบทอดมาคือการสนับสนุนคนงานด้านสุขาภิบาล Moms Clean Air Force ชุมชนของแม่และพ่อที่เน้นการต่อสู้กับมลพิษทางอากาศเพื่อปกป้องสุขภาพของเด็ก 'การสนับสนุนด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อมในชุมชนของคุณไม่ได้เป็นเพียงวิธีการเคารพมรดกของดร. คิงเท่านั้น แต่ยังทำให้มั่นใจได้ว่าคนรุ่นต่อไปในอนาคตจะสามารถบรรลุความฝันของดร. คิงได้ด้วยการแสวงหา ความยุติธรรมในทุกลมหายใจ '

คำแนะนำอาสาสมัครของเธอ: ทำความสะอาดทางน้ำในท้องถิ่น ลำธาร และลำธารในชุมชนของคุณ สนับสนุนตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณด้วยการกำจัดวัชพืช การปลูก และ/หรือการเก็บเกี่ยว หรือเริ่มรณรงค์เขียนจดหมายถึงร้านอาหารในท้องถิ่น ส่งเสริมให้พวกเขาใช้วัสดุรีไซเคิลแทนพลาสติก

3 ทำ Plogging บ้าง

ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งง่ายๆ? ทำไมไม่ตั้งใจเก็บขยะระหว่างทาง แนวคิดนี้มีต้นกำเนิดในสวีเดนและได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในปี 2561 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้โลกมีความสำคัญ

และด้วยโพสต์ 158,000 โพสต์บน Instagram ภายใต้ #plogging คุณจะไม่โดดเดี่ยวในการแสวงหาของคุณอย่างแน่นอน

องค์กรไม่แสวงหากำไรเช่น ไม่ทิ้งร่องรอย , เส้นทางสะอาด , และ ให้อเมริกาสวยงาม มุ่งเน้นการกำจัดขยะและรักษาชุมชนและกลางแจ้งให้สะอาด

4 ทำการสุ่มแสดงความเมตตา

ซื้อพิซซ่าให้คนจรจัด นำขนมมาให้เพื่อนขนฟูที่ศูนย์พักพิงสัตว์ มอบดอกไม้ให้กับคนในสถานสงเคราะห์ ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ Smith ทำเอง—พร้อมกับเล่าเรื่องตลกสองสามเรื่องเพื่อให้คนที่เขาติดต่อด้วยหัวเราะ พวกเขาคือกระดูกสันหลังเบื้องหลัง R.A.K.E. 'เราคิดว่ามาโครแทนที่จะคิดว่าไมโคร' สมิ ธ กล่าว 'แค่ทำในสิ่งที่คุณถนัดและทำในสิ่งที่ดี ถ้าทุกคนทำความดีวันละครั้ง โลกคงจะน่าอยู่ขึ้น'

5 ช่วยเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพของเรา

เจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพของเราอยู่ในแนวหน้าของการระบาดใหญ่มาเกือบสองปีแล้ว—และตัวแปรโอไมครอนได้สร้างผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลรายใหม่

วิธีทำเค้กสองชั้น

ชุมชนบางแห่งกำลังจัดทำแพ็คเกจการดูแลสำหรับเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพด้วยแท่งให้พลังงาน น้ำมะพร้าว และเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อช่วยให้พวกเขามีพลังในการเลื่อนเวลาอันยาวนาน บวกกับสัญญาณที่กระตุ้นให้พวกเขารู้ว่าชุมชนสนับสนุนพวกเขา การกระทำนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในการเกร็งกล้ามเนื้อที่สร้างสรรค์

6 มองหาสิ่งที่เหมาะกับความชอบของคุณ

ไม่ว่าคุณต้องการทำงานกับเด็กๆ ช่วยเหลือสัตว์ หรือสนับสนุนศิลปะ มีโครงการสำหรับคุณ คุณสามารถดูไซต์สำหรับองค์กรการกุศลที่คุณชื่นชอบสำหรับกิจกรรมในท้องถิ่นหรือเสมือนจริงที่คุณสามารถมีส่วนร่วมหรือดูไซต์เช่น การแข่งขันอาสาสมัคร และ เนวิเกเตอร์การกุศล เพื่อค้นหาโอกาสอาสาสมัครที่อยู่ใกล้คุณซึ่งตรงกับความสนใจของคุณ

หรือหากิจกรรมทำสิ่งดีๆ ของคุณเอง เช่น ทำขนมให้แผนกดับเพลิงในพื้นที่ของคุณ หรือมีไดรฟ์บริจาคกระป๋องดีๆ ในละแวกของคุณสำหรับทำครัวซุปในท้องถิ่นของคุณ

และจำไว้ว่า: การบริการมีประโยชน์สำหรับคุณและคนที่คุณช่วยเหลือ แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่มีทางรู้ว่าการกระทำของคุณจะกระตุ้นหรือสร้างแรงบันดาลใจให้คนต่อไปให้ได้อย่างไร