ไม่เป็นความลับที่การเลี้ยงสุนัขดีต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตามที่ 2019 ธรรมชาติ รายงาน , เจ้าของสุนัขมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายมากกว่าคนที่ไม่มีสุนัข อาจเป็นเพราะการตอกบัตรเวลาออกไปเดินเล่นกับสุนัข ซึ่งไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับลูกสุนัขในการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับมนุษย์ในการดำเนินการบางอย่างเช่นกัน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเพิ่ม ante ให้กับการเดินสุนัขของคุณทุกวัน?

คิว CardioCast แอพฟิตเนสที่มีเสียงแนะนำการออกกำลังกายตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึงการวิ่ง แอพฟิตเนสยอดนิยมเพิ่งอัปเกรดข้อเสนอของพวกเขาเพื่อรวมตัวเลือก 'เดินและเขย่าเบา ๆ กับสุนัขของคุณ' สิ่งที่คุณต้องทำคือลงชื่อเข้าใช้แอพ คลิก 'เล่น' ในการออกกำลังกายของคุณ และทำตามคำแนะนำด้วยเสียงจาก Jonathan Carlucci โค้ชฟิตเนสในนิวยอร์กและเขา ลาบราดอร์ รีทรีฟเวอร์ มิกซ์, เบ็นจิ. หมดเวลาเพื่อรวมช่วงเวลาของการเดินแบบสบาย ๆ การเดินเร็ว การเดินด้วยกำลัง และการวิ่งจ๊อกกิ้ง ชั้นเรียนเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้คุณและลูกสุนัขของคุณสูญเสียสิ่งเหล่านี้บางส่วน ปอนด์ระบาด .

วิธีดูแลพื้นไม้

ด้วยสภาพอากาศที่ NYC เย็นลงในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ฉันจึงสมัคร my ปอมเมอเรเนียน แซมมี่ เพื่อช่วยฉันทดสอบคลาส CardioCast ใหม่ ในขณะที่ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าในการวิ่ง ฉันรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการรักษาแรงจูงใจให้แซมมี่ในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาที เธอสวย สุนัขที่ใช้งาน กับการเดินผ่านสวนสาธารณะและ เดินป่าตอนเหนือ แต่การวิ่งต้องมีจุดโฟกัสบางอย่างที่เธอไม่คุ้นเคย โดยปกติการเดินของเราต้องการ มากมาย หยุดที่จะ 'ดมกลิ่นกุหลาบ' (และขยะ, ใบไม้บนพื้น, ก้นสุนัขของเพื่อนบ้าน) ดังนั้นฉันจึงเข้าคิวแอพด้วยความสงสัย

ฉันประทับใจตัวเลือกดนตรีของ CardioCast ทันที ดนตรีได้รับการประสานอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้เข้ากับจังหวะของการออกกำลังกาย โดยเปลี่ยนจากเพลงรีมิกซ์ของ Dua Lipa เป็นเพลง 'Simply the Best' ของ Tina Turner ฉันไม่ได้ก้าวเท้ายาวมากนัก แต่ฉันคิดว่าคงลำบากใจที่จะรักษาระดับ Sammy ให้อยู่ในระดับเดียวกับฉันสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าเราพบก้าวที่เข้ากันได้อย่างรวดเร็ว ก้าวของคุณกับสุนัขตัวเล็ก ๆ จะช้ากว่าสุนัขตัวหนึ่งอย่างแน่นอน หมาตัวใหญ่ แต่แซมมี่มีความสุขที่ได้ก้าวเข้ามากับฉันและยังคงมองมาที่ฉันเพื่อความอุ่นใจ (ซึ่งฉันมอบให้เธออย่างมีความสุข)! สำหรับลูกสุนัขที่หน้าด้านและเป็นอิสระเช่นนี้ ฉันรู้สึกภาคภูมิใจอย่างยิ่งที่ได้โฟกัสกับเธอ!

ส่วนการวิ่งจ๊อกกิ้งไม่เคยยาวเกิน 90 วินาที ซึ่งเปิดโอกาสให้แซมมี่ได้พักผ่อนและฟื้นตัวเต็มที่ หนึ่งในส่วนที่ฉันชอบที่สุดในการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายไม่กี่ช่วงที่มนุษย์ทำแบบฝึกหัดเช่น lunges และ squats ในขณะที่ลูกสุนัขของคุณมีเวลาสูดอากาศและพักผ่อน

ที่เกี่ยวข้อง : 5 วิธีง่ายๆ ในการช่วยให้สุนัขของคุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

สุดท้ายรู้สึกว่าวิ่งกับแซมมี่ทำให้เรารู้สึกผูกพันกันมากขึ้น รู้สึกมีกำลังใจที่มีผู้หญิงอยู่ข้างๆ และมีความสุขที่ได้ท้าทายเธอด้วยคนใหม่ กิจกรรม . เมื่อเรากลับถึงบ้าน แซมมี่รับขนมอย่างมีความสุขและผล็อยหลับไปทันที แผ่นทำความเย็น ซึ่งบอกฉันว่าเธอมีช่วงเวลาที่ดีเช่นกัน

เคล็ดลับเมื่อ วิ่งกับสุนัขของคุณ :

• ใช้สายจูงแบบแฮนด์ฟรีเช่น อันนี้ หากคุณต้องการเดินและวิ่งอย่างอิสระในการใช้แขน
• รู้จักความสามารถของสุนัขของคุณ. หลีกเลี่ยงการวิ่งด้วย สุนัข brachycephalic ที่มีปากกระบอกปืนสั้นและอาจหายใจลำบาก รู้ว่าสำหรับสุนัขตัวเล็ก คุณอาจต้องชะลอฝีเท้าเพื่อให้วิ่งได้ทัน
• มีน้ำให้ลูกสุนัขของคุณโดยเฉพาะในแสงแดด ถ้ามันเป็น อุ่นไป หรือ เย็นเกินไป ทางที่ดีควรทิ้ง Fido ไว้ที่บ้าน
• ใช้สายรัดและสายจูงแทนปลอกคอเพื่อความสบายสูงสุดสำหรับลูกสุนัขของคุณ

Doug Lotz ซีอีโอของ CardioCast กล่าวว่า ชั้นเรียนเหล่านี้เป็น 'วิธีใหม่ในการมีส่วนร่วมและออกกำลังกายกับสุนัขของคุณเป็นประจำ' ในขณะที่บางคนอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสำรวจกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ในโลกที่มีอุปกรณ์ราคาแพงและความกังวลใจเกี่ยวกับการกลับไปยิมในโลกหลังโควิด-19 ชั้นเรียนเหล่านี้สั้นและไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าโทรศัพท์และลูกสุนัขของคุณ 'ใครต้องการเพื่อนออกกำลังกายหรือ Peloton เมื่อคุณมีสุนัข' ลอตซ์กล่าว

เรื่องนี้เดิมปรากฏบน dailypaws.com

วิธีขจัดรอยยับโดยไม่ต้องรีดผ้า