แผนมื้ออาหาร

• วันจันทร์

  รากูเนื้อและเห็ดกับปาปาเดลล์

• วันอังคาร

  ผัดมะเขือและเต้าหู้

• วันพุธ

  ไก่ย่างกับกระหล่ำปลี

• วันพฤหัสบดี

  สลัดทูน่า ยี่หร่า และถั่ว

• วันศุกร์

  สควอช Acorn ยัดไส้ Chorizo

รายการช้อปปิ้ง: สิ่งที่คุณอาจมี

• มะนาว2

  วิธีดูแลมือให้ดูอ่อนเยาว์

• หัวหอมใหญ่ 1 1/2 ลูก

• หอมแดง 1 ลูกเล็ก

• กระเทียม 4 กลีบ

• Parmesan 2 ออนซ์ (ประมาณ 1/2 ถ้วยขูด)

• มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 กระป๋อง 14.5 ออนซ์

• ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ

• ข้าวขาวเมล็ดยาว 1 ถ้วย

• ไวน์ขาวแห้ง 1/4 ถ้วย

• แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา

• น้ำส้มสายชูข้าว 3 ช้อนโต๊ะ

• น้ำมันมะกอก 3/4 ถ้วย

  ใส่บรานอนดีหรือไม่ดี

• น้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วย

• น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 ช้อนโต๊ะ

• เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำ

รายการช้อปปิ้ง: สิ่งที่คุณอาจต้องการ

• น่องไก่ 8 ชิ้นต่อหนัง (รวมประมาณ 2 1/2 ปอนด์ แช่แข็งสิ่งนี้เมื่อคุณกลับจากซูเปอร์มาร์เก็ต ละลายก่อนปรุงอาหาร)

• เนื้อดิน 1/2 ปอนด์

• โชริโซบ่ม 3 ออนซ์

• สควอชโอ๊ก 2 (ประมาณ 1 1/2 ปอนด์ต่อคน)

• มะเขือยาว 1 ลูกเล็ก (1 3/4 ปอนด์)

• กระหล่ำปลี 1 พวง

• ผักกาดแดง 1 หัว

• เห็ดแชมปิญอง 10 ออนซ์

• มะเขือเทศองุ่น 2 แก้ว

• Radicchio หัวเล็ก 1 หัว

• ยี่หร่า 1 หัวเล็กมีใบ

  วิธีแกะเค้กออกจากพิมพ์เค้ก

• ต้นหอม 4

• เซอร์ราโนแดงหรือพริกฮาลาเปโน่ 1

• ใบโหระพาสด 1/4 ถ้วย

• ผักชีฝรั่งแบนสด 1/4 ถ้วยสับ

• Manchego หรือ Cheddar 4 ออนซ์ (ขูดประมาณ 1 ถ้วย)

• เต้าหู้แข็ง 1 ปอนด์

• ถั่วแคนเนลลินี 1 กระป๋อง 15.5 ออนซ์

• ปลาทูน่าบรรจุน้ำมัน กระป๋อง 6 ออนซ์ 2 กระป๋อง

• ปาปาเดเล่หรือเฟตตูชินี่ 1/2 ปอนด์

• บัลเกอร์ 1/2 ถ้วย

• ซอสฮอยซิน 1/2 ถ้วย