คุณอาจคิดว่าคุณไม่ได้มีความคิดสร้างสรรค์หรือไม่เก่งด้านศิลปะ แต่การศึกษาใหม่จาก Drexel University กล่าวว่าคุณควรไปที่ร้านขายงานฝีมืออยู่ดี ตามที่ การวิจัยใหม่ การทำศิลปะสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมาก ไม่ว่าคุณจะติดเส้นมักกะโรนีหรือวาดภาพภูมิทัศน์ที่มีคุณค่าในพิพิธภัณฑ์

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ศิลปะบำบัด ไม่น่าแปลกใจเลยที่นำนักวิจัย Girija Kaimal, EdD ผู้ซึ่งกล่าวใน คำให้การ : นั่นคือแนวคิดหลักในศิลปะบำบัด: ทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์และสามารถแสดงออกทางทัศนศิลป์ได้เมื่อทำงานในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน แม้แต่คนที่ไม่ค่อยหยิบดินสอสีก็ยังมีประสบการณ์ในการบรรเทาความเครียดเช่นเดียวกับผู้ที่เคยฝึกฝนศิลปะ

นักวิจัยศึกษาผู้ใหญ่ 39 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 59 ปี และวัดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ก่อนและหลังเซสชั่นศิลปะ 45 นาที ผู้เข้าร่วมมีอิสระในการทดลองทุกอย่างตั้งแต่เครื่องหมายไปจนถึงดินเหนียว โดยไม่มีคำแนะนำหรือทิศทาง หลังจากเซสชั่น 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมพบว่าระดับคอร์ติซอลลดลง อีก 25 เปอร์เซ็นต์มีระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น แต่ Kaimal อธิบายว่าบุคคลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเครียดมากขึ้น ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มสูงขึ้นยังสามารถแนะนำการมีส่วนร่วมหรือความเพลิดเพลินได้

ไม่มีความสัมพันธ์กันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างทักษะหรือวัสดุที่ใช้กับระดับคอร์ติซอล หมายความว่าดินเหนียวจำลองนั้นให้ความรู้สึกผ่อนคลายพอๆ กับระบายสี แต่เนื่องจากผู้เข้าร่วมที่อายุน้อยกว่ามักแสดงระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าอย่างต่อเนื่องหลังจากสร้างงานศิลปะ Kaimal เชื่อว่าศิลปะเชิงสร้างสรรค์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อนักเรียนที่เครียด

หากคุณไม่มีตู้เก็บงานฝีมือที่ทนทาน มีวิธีง่ายๆ ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แบบเดียวกันโดยไม่ต้องวุ่นวายมาก—สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ คุณน่าจะ อ่านเกี่ยวกับความบ้าคลั่ง ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าหนังสือที่ออกแบบอย่างประณีตเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กอีกต่อไป ในปี 2015 มีการขายสมุดระบายสี 12 ล้านเล่มในสหรัฐอเมริกา เทียบกับเพียง 1 ล้านเล่มในปี 2014 ที่นี่ หนังสือเล่มโปรดของเราที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย:

รายการที่เกี่ยวข้อง

Sensational Succulents: สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่มีรูปร่างน่าทึ่งและลวดลายมหัศจรรย์

คุณไม่จำเป็นต้องมีนิ้วหัวแม่มือสีเขียวเพื่อเพลิดเพลินกับหนังสือเล่มนี้ จับภาพรูปแบบที่ชวนให้หลงใหลของพืชอินเทรนด์ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายเป็นเวลาหลายชั่วโมง

วิธีซื้อ: $ 9, amazon.com .

Secret Garden: การล่าขุมทรัพย์และสมุดระบายสี In

หน้าจินตนาการของ Johanna Basford ได้รับความนิยมมากที่สุดในอุตสาหกรรมสมุดระบายสี นับตั้งแต่การตีพิมพ์ของ สวนแห่งความลับ เธอได้แสดงภาพประกอบหนังสืออื่นๆ หลายเล่ม ทั้งหมดเป็นกระดาษคุณภาพสูงสำหรับงานหนักสำหรับระบายสีอย่างมืออาชีพ

วิธีซื้อ: $ 10, amazon.com .

ระบายสีคลาสสิก: เจน ออสเตน

แฟนวรรณกรรมจะหลงทางในหน้าเหล่านี้ ซึ่งเต็มไปด้วยสถานที่อันเป็นสัญลักษณ์ (เช่น Pemberley Estate) และคำพูดที่น่าจดจำ หากคุณภูมิใจในหน้าใดหน้าหนึ่ง คุณสามารถฉีกออกและใส่กรอบได้อย่างง่ายดาย

วิธีซื้อ: $ 10, amazon.com .

สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่: การออกแบบสัตว์บรรเทาความเครียด

ระบายสีเส้นทางของคุณผ่านป่า ทุ่งหญ้าสะวันนา ป่า และอื่นๆ ด้วยดัชนีสัตว์ที่สลับซับซ้อนนี้ การออกแบบมีระดับความยาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับศิลปินมือใหม่และผู้เชี่ยวชาญ!

วิธีซื้อ: $ 10, amazon.com .

Color Me Happy: 100 เทมเพลตการระบายสีที่จะทำให้คุณยิ้มได้

นักศิลปะบำบัด Lacy Mucklow จับคู่กับนักวาดภาพประกอบ Angela Porter เพื่อสร้างหนังสือ 100 หน้านี้ หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นบทตามธีมต่างๆ และอธิบายถึงประโยชน์ที่สงบเงียบของศิลปะและวิธีมีสติ (และมีความสุข!) ในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

วิธีซื้อ: $ 13, amazon.com .

กลิ่นเหม็นมาจากท่อระบายน้ำฝักบัว

Tropical World: การผจญภัยสมุดระบายสี

สมุดระบายสีแปลกใหม่นี้เหมาะสำหรับฤดูร้อน และนักวาดภาพประกอบก็กลายเป็นหนังสือขายดีในตลาดสมุดระบายสี ภาพประกอบที่สลับซับซ้อนและพิถีพิถันของเธอรับประกันชั่วโมงการระบายสีและคลี่คลาย

วิธีซื้อ: $ 9, amazon.com .