การงีบหลับนั้นดีมากกว่าการขจัดความไม่พอใจ งีบหลับพลังงานอย่างรวดเร็ว แล้วสมองของคุณจะขอบคุณ เรารู้อยู่แล้วว่าการงีบหลับตอนเที่ยงเชื่อมโยงกับความเครียด การจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ และการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและการรับรู้ แต่การงีบหลับก็ช่วยเพิ่มพลังความจำได้เช่นกัน ศึกษา .

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ขอให้ผู้เข้าร่วมท่องจำคำเดี่ยวและคู่ ทันทีหลังจากนั้น พวกเขาถูกทดสอบเพื่อดูว่าพวกเขาจำได้มากแค่ไหน จากนั้น ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งงีบหลับในขณะที่คนอื่นๆ ดูดีวีดี หลังจากอยู่หน้าจอหรือปิดตา 90 นาที พวกเขาจะถูกถามว่าจำคำศัพท์ได้กี่คำ

ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มที่ดูดีวีดีจำได้น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่กลุ่มที่งีบหลับหลังออกกำลังกายจะจำหลัง Zz ได้มากเท่ากับที่พวกเขาจำได้ทันทีหลังจากเรียนรู้ข้อมูล Axel Mecklinger หัวหน้าแผนกวิจัยกล่าวว่า แม้แต่การนอนหลับสั้นๆ ซึ่งกินเวลานาน 45 ถึง 60 นาที ช่วยให้สามารถดึงข้อมูลจากหน่วยความจำได้ดีขึ้นถึง 5 เท่า คำให้การ .

บรรทัดล่าง? การงีบหลับอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำได้มากขึ้น 'การงีบหลับสั้นๆ ที่สำนักงานหรือในโรงเรียนก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงความสำเร็จในการเรียนรู้ได้อย่างมาก' เมคลิงเกอร์กล่าว 'ไม่ว่าผู้คนจะอยู่ที่ใดในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ เราควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลในเชิงบวกของการนอนหลับ'