ในขณะนี้ ผู้คนทั่วประเทศ—อาจรวมถึงคุณ—เริ่มสังเกตเห็นการจั๊กจี้เล็กน้อยในจมูกหรือลำคอของพวกเขา บางคนไม่เคยมีอาการแพ้มาก่อน แต่กำลังพัฒนาจากที่ไหนเลย คนอื่นคิดว่าพวกเขาควบคุมการแพ้ได้ แต่พวกเขากลับมาพร้อมการล้างแค้น หากการแพ้ทำให้คุณประหลาดใจ คุณอาจต้องทบทวนข้อมูลพื้นฐานและปรับปรุงแผนปฏิบัติการของคุณ

ในแง่ทางการแพทย์ การแพ้ตามฤดูกาลเรียกว่าโรคจมูกอักเสบ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่ามีอาการ: คัน น้ำตาไหล อาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหล จาม อาการคัน มีน้ำมูกไหลลงคอ ไอ หายใจมีเสียงหวีด และหายใจถี่ เป็นอาการทั่วไปของโรคจมูกอักเสบตามฤดูกาล การแพ้ตามฤดูกาลนั้นเป็นปฏิกิริยาที่มากเกินไปของระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้และสปอร์ของเชื้อรา ซึ่งคุณไม่ควรทำปฏิกิริยามากเกินไป Giana Nicoara, MD, นักภูมิคุ้มกันวิทยาด้านภูมิแพ้ที่ Associates ภูมิแพ้ของ La Crosse ในเมืองโอนาลาสกา รัฐวิสคอนซิน ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาล คุณมักจะไวต่อสารระคายเคืองอื่นๆ มากขึ้น หากคุณมีการอักเสบที่เส้นฐาน เช่นเดียวกับที่คุณทำจากการแพ้ตามฤดูกาล แทบทุกอย่าง—คิดว่ากลิ่นแรงๆ เช่นกลิ่นที่มาจากน้ำหอม—สามารถทำให้คุณเกินขีดจำกัดได้ Nicoara กล่าว กลิ่นน้ำมันเบนซินสามารถช่วยได้ และกลิ่นในครัวเรือนที่รุนแรง เช่น สารฟอกขาว อาจรบกวนผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เช่นกัน และสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง สารก่อภูมิแพ้สามารถทำให้เกิดอาการกำเริบได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งทุกอย่างเลวร้ายที่สุด

น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแพ้ตามฤดูกาลกำลังเพิ่มสูงขึ้น ผู้ร้ายหลัก: การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ Kathleen Dass, MD, นักภูมิคุ้มกันวิทยาด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน กล่าวว่า อุณหภูมิ ความชื้น และคาร์บอนไดออกไซด์กลางแจ้งที่เพิ่มขึ้นทำให้ฤดูผสมเกสรยาวนานขึ้น โดยการผลิตละอองเกสรเพิ่มขึ้น 90 เปอร์เซ็นต์ Michigan Allergy, Asthma & Immunology Center ในเมืองโอ๊คพาร์ค รัฐมิชิแกน มลพิษทางอากาศซึ่งเพิ่มขึ้น 8% ระหว่างปี 2008 ถึง 2013 ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ก็มีบทบาทเช่นกัน ฝุ่นละอองที่อาจมาจากโรงไฟฟ้า สถานที่ก่อสร้าง ถนนที่พลุกพล่าน และไฟไหม้ เป็นตัวกระตุ้นใหญ่ Sara Axelrod, MD, นักภูมิคุ้มกันวิทยาด้านภูมิแพ้ที่มี ENT and Allergy Associates ในเมืองอีสต์บรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ คุณ (อาจ) จะไม่ย้ายไปใช้รหัสไปรษณีย์อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ แต่มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาทุกข์

รายการที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนแรก: ย่อเล็กสุด

ใช่ หากคุณกำลังรับมือกับอาการแพ้ คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาจริงๆ (เราจะพูดถึงเรื่องนี้) แต่คุณสามารถลดความทุกข์ยาก—และบางทีแม้กระทั่งความต้องการยา—โดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ รอบๆ บ้าน

สองเท่าในการทำความสะอาด การปัดฝุ่นและดูดฝุ่นเป็นประจำ—เครื่องดูดฝุ่น Dyson Ball Multi Floor 2 (0; amazon.com ) มาพร้อมกับแผ่นกรอง HEPA ที่ช่วยลดสารก่อภูมิแพ้—สามารถกันละอองเกสรได้ แม้ว่าคุณอาจพิจารณาสวมหน้ากากขณะทำเช่นนั้น เนื่องจากการทำความสะอาดสามารถกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองได้ การซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มเป็นประจำก็ช่วยได้เช่นกัน เมื่อพูดถึงการทำความสะอาดพื้นผิว Nicoara แนะนำให้หลีกเลี่ยงกลิ่นแรงของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้ามากมายด้วยการทำน้ำยาทำความสะอาดแบบ DIY ด้วยน้ำส้มสายชูสีขาว 1 ส่วน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ส่วน และน้ำเล็กน้อย ฉันใช้มันสำหรับพื้นผิวที่แข็งทั้งหมด เธอกล่าว และมันทำงานได้ดีพอๆ กับสูตรฟอกขาวในเชิงพาณิชย์

ปิดหน้าต่างของคุณไว้ หากสิ่งของต่างๆ อับชื้น เครื่องปรับอากาศก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่าอากาศบริสุทธิ์เพราะช่วยกรองอากาศ แค่พยายามอย่าเปิดทิ้งไว้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง และรักษาความสะอาดและดูแลรักษาอย่างดีเพื่อช่วยลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม (มันเป็นวงจรอุบาทว์!)

อย่าติดตามละอองเรณูรอบๆ เมื่อคุณเข้าไปในบ้าน ให้ถอดรองเท้าและเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ Nicoara กล่าว (ถ้าคุณมีสุนัข ให้เช็ดอุ้งเท้าของเขา) การสวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่หุ้มเรณูอยู่ภายในจะแพร่กระจายอนุภาคสารก่อภูมิแพ้ไปยังพื้นผิวในบ้านของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะ (ซึ่ง Nicoara แนะนำให้กำจัดโดยสิ้นเชิง หากคุณประสบปัญหาการสูดดมตามฤดูกาล) การอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผ้าปูที่นอนของคุณสัมผัสได้ Dass กล่าวเสริม

ตรวจสอบจำนวนละอองเกสร ถ้าคุณชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้ตั้งใจทำในตอนเช้าหรือตอนเย็น เนื่องจากจำนวนละอองเกสรมักจะสูงที่สุดในตอนกลางวัน ตรวจสอบระดับท้องถิ่นของคุณบน Pollen.com

การรักษาที่ต้องลอง to

เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือด้านเภสัชกรรม นี่คือทางเลือกของคุณ

ยาแก้แพ้ ยาเหล่านี้เป็นยารับประทานหรือทางจมูกที่ลดอาการที่เกี่ยวข้องกับฮีสตามี เช่น การจาม น้ำมูกไหล และอาการคันตา Nicoara กล่าว มี antihistamines แบบเก่าเช่น Benadryl ซึ่งมีประสิทธิภาพมากในระยะสั้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปฏิกิริยารุนแรงต่อสิ่งที่คุณแพ้อย่างรุนแรง) แต่อาจทำให้คุณง่วงนอนได้ ยาแก้แพ้ที่ใหม่กว่า เช่น Claritin หรือ Allegra มักไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนและคงอยู่นานขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Allegra นั้นไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนและสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้กระทั่งนักบิน แต่ประสิทธิภาพอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และยาแก้แพ้บางตัวที่ใหม่กว่าเหล่านี้อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะออกฤทธิ์

คอร์ติโคสเตียรอยด์ทางจมูก. สเปรย์เหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของเอกสารมากมาย พวกเขาให้การติดต่อโดยตรงมากขึ้นไปยังพื้นที่หลักของการอักเสบ: ทางเดินจมูกของคุณ คอร์ติโคสเตียรอยด์ทางจมูก เช่น Flonase หรือ Nasacort เป็นยาที่มีประสิทธิภาพและมีศักยภาพสูงสุดในการจัดการกับอาการภูมิแพ้ พวกเขายังมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลหลังจมูก Dass กล่าว นอกจากนี้ ผลข้างเคียงยังหายากและมีแนวโน้มที่จะแปลเป็นภาษาท้องถิ่น เช่นเดียวกับการระคายเคืองเล็กน้อยในช่องจมูก แพทย์บางคนชอบการรวมกัน: พูดว่า Zyrtec ในเวลากลางคืนและ Nasacort ในตอนเช้า ยารักษาโรคภูมิแพ้หลายชนิดใช้ร่วมกันได้อย่างปลอดภัย แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุด

ยาหยอดตาต้านฮิสตามีน. สิ่งเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการคัน ตาแดง และน้ำตาไหล แอ็กเซลรอดกล่าว ยาหยอดตาสามารถใช้ได้ตามต้องการและมีประสิทธิภาพมาก มองหายาหยอดที่เขียนว่า antihistamine เช่น Visine-A

สารคัดหลั่ง แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากทราบว่ายาแก้ท้องเฟ้ออย่างยา Sudafed หรือยาพ่นจมูกอย่าง Afrin ให้ยาแก้คัดจมูก ไม่ว่าจะเป็นยารับประทานอย่าง Sudafed หรือยาพ่นจมูกอย่าง Afrin ก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่ใช่ยาแก้ท้องเฟ้อในระยะยาวและควรใช้ อย่างระมัดระวัง ถ้าอย่างนั้น ยาลดน้ำมูกในช่องปากอาจเป็นอันตรายได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง และการพ่นจมูกอาจทำให้เกิดการดีดตัวขึ้นได้หากใช้ติดต่อกันเกิน 3 วัน อาการคัดจมูกจะกลับมา และมักจะแย่ลงไปอีก หากคุณมีอาการคัดจมูกและต้องขึ้นเครื่อง ให้กินยาแก้คัดจมูกประมาณ 20 นาทีก่อนเครื่องขึ้นและลง (หากเป็นเที่ยวบินที่ยาวกว่านั้น) สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะปวดหัวจากการกดทับและทำให้หูอื้อได้ แต่อย่า อย่าหักโหมจนเกินไปและต้องแน่ใจว่าได้อ่านคำแนะนำในการใช้ยา

กล่องอาหารกลางวันที่ดูเหมือนกระเป๋าเงิน

การเยียวยาที่ปราศจากยา

การชลประทานทางจมูก เท่าที่มีตัวเลือกตามธรรมชาติ หม้อเนติ—ภาชนะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็กสำหรับล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเล็กน้อย—อาจคุ้มค่าที่จะลอง การชลประทานทางจมูกสามารถช่วยขับเสมหะออกจากรูจมูกของคุณ Dass กล่าว หม้อเนติสามารถล้างสิ่งต่าง ๆ และลดอาการบวมได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำกลั่นหรือต้ม (แล้วเย็นลง) ก่อน การล้างด้วยน้ำประปาที่ไม่ผ่านการบำบัดสามารถทำให้เกิดอะมีบาที่เป็นอันตรายในระบบของคุณ ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ แม้ว่าผู้บุกรุกเหล่านี้จะหายากมาก แต่ก็ไม่ใช่ความเสี่ยงที่คุณควรรับ

อาหารเพื่อสุขภาพ. ไม่รับประกันผลลัพธ์ แต่การปรับการรับประทานอาหารของคุณอาจช่วยลดอาการแพ้ได้ มีการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ ที่กล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้ได้ Dass กล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงอาจช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากสามารถลดการอักเสบโดยรวม ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นสำคัญของอาการภูมิแพ้ เช่นเดียวกับการกินเพื่อปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ มุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งตัวและอย่าหักโหมกับสิ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบเช่นอาหารขยะและแอลกอฮอล์ (ไม่ใช่ความคิดที่แย่อยู่แล้ว) Purvi Parikh, MD, นักภูมิคุ้มกันวิทยาด้านภูมิแพ้ด้วย เครือข่ายโรคภูมิแพ้และโรคหืด . และสำหรับบางคน ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้เสมหะข้นขึ้นได้ คุณจึงควรลดการบริโภคลง

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

แน่นอน หากคุณรู้สึกกังวลกับอาการแพ้จริงๆ แม้ว่าหลังจากทำความสะอาดบ้านและลองใช้ยาที่หาซื้อเองแล้วก็ตาม ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการพบแพทย์ด้านภูมิคุ้มกันและภูมิคุ้มกันที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ หากคุณไม่มั่นใจว่าควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ คำตอบก็คือ ใช่ หากการแพ้ของคุณส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า หรือทำให้คุณหงุดหงิด หากคุณมีไซนัสติดเชื้อจำนวนมาก หรือถ้าคุณมีโรคหอบหืดหรือกลากด้วย Dass กล่าว ในฐานะที่เป็นโรคภูมิแพ้ ฉันสามารถช่วยให้ผู้ป่วยทราบว่าพวกเขาแพ้อะไร ผลลัพธ์เหล่านั้นชี้ไปที่แผนการรักษา

ภูมิคุ้มกันบำบัดคืออะไร? แผนดังกล่าวอาจรวมถึงช็อตการแพ้หรือยาเม็ดใต้ลิ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นรูปแบบของการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน (แพทย์บางคนก็เป็นแฟนพันธุ์แท้ของยาหยอดใต้ลิ้น แต่ยังไม่มีตัวเลือกที่ FDA อนุมัติสำหรับการแพ้ตามฤดูกาล) การบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันมีมาช้านานแล้ว และมันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยาได้ดี Nicoara กล่าว สิ่งที่เราพยายามทำกับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันคือสอนระบบภูมิคุ้มกันให้ทนต่อสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นอย่างถาวร

ภาพภูมิแพ้ ช็อตประกอบด้วยสองขั้นตอน อย่างแรก เป็นเวลาสามถึงหกเดือน คุณไปพบแพทย์ผู้แพ้ของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อรับการฉีดยาที่มีสารก่อภูมิแพ้ของคุณเพิ่มขึ้น จากนั้น คุณจะเข้าสู่โหมดการบำรุงรักษา ซึ่งคุณรอนานขึ้นระหว่างการฉีดยา ซึ่งโดยทั่วไปคือสองถึงสี่สัปดาห์ ในการนัดตรวจแต่ละครั้ง คุณอาจต้องรอประมาณ 20 ถึง 30 นาทีหลังการฉีดของคุณในกรณีที่เกิดอาการไม่พึงประสงค์ และคุณอาจอยู่ในโหมดบำรุงรักษานานถึงสองสามปี แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความทนทานต่อสารก่อภูมิแพ้ของคุณ Dass กล่าว

แท็บเล็ต หากการได้รับช็อตทุกสัปดาห์เป็นเวลานานถึงหลายปีฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก ให้พิจารณาการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันใต้ลิ้น (หรือที่เรียกว่า SLIT) ซึ่งคุณจะกินสารก่อภูมิแพ้ในปริมาณเล็กน้อยผ่านทางแท็บเล็ตใต้ลิ้น คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน และหลังจากนั้นจะไม่ต้องนั่งรอในห้องรออีกต่อไป แต่ปัจจุบันยาเม็ดนี้ใช้รักษาได้เฉพาะหญ้าแร็กวีด เกสรหญ้า และไรฝุ่น ดังนั้นหากอาการแพ้ของคุณเกินตัวกระตุ้นทั้งสาม ช็อตอาจเป็นทางออกที่ดีกว่า ความมุ่งมั่นด้านเวลาอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่มุ่งเน้นไปที่ชีวิตที่มีความสุขและปราศจากการดมกลิ่นที่อาจรออยู่ข้างหน้า