เมื่อคืนคุณนอนหลับเพียงพอหรือว่าคุณเสียเวลาและจบลงด้วยการดูรายการทีวีเรื่องโปรดตลอดทั้งซีซัน คืนหนึ่งกระสับกระส่ายไม่ได้ ดังนั้น ไม่ดีแต่อย่าทำให้ติดเป็นนิสัย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เมืองซานฟรานซิสโก พบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าถึงสี่เท่า ผลการวิจัยมีอยู่ใน . ฉบับเดือนนี้ นอน .

ในขณะที่ อดนอน มีการเชื่อมโยงกับการทำให้คนอารมณ์เสียและไร้ประสิทธิภาพและนำไปสู่ ความจำเสื่อม หรือ ปัญหาสุขภาพจิต ข้างทางคนยังไม่ค่อยมีเวลา ทำให้ CDC ถือว่านอนไม่หลับ 'โรคระบาดด้านสาธารณสุข. สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้ศึกษาอาสาสมัคร 164 คนระหว่างปี 2550-2554 โดยใช้เซ็นเซอร์นาฬิกาเพื่อติดตามคุณภาพการนอนหลับ และดำเนินการตรวจสุขภาพและสัมภาษณ์เป็นเวลาสองเดือนเพื่อทำความเข้าใจผู้เข้าร่วม ระดับความเครียด บุคลิกภาพ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ผ่านไป 2 เดือน อาสาสมัครถูกนำตัวไปที่โรงแรมและได้รับเชื้อหวัด จากนั้นเฝ้าติดตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าพวกเขา 'ติด' ไข้หวัดหรือไม่

นักวิจัยเชื่อว่าวิธีการนี้ทำนายสัปดาห์ปกติสำหรับใครบางคนในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ได้แม่นยำกว่า เพราะเป็นไปตามรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของพวกเขา เมื่อเทียบกับการศึกษาที่ตั้งใจกีดกันผู้เข้าร่วมการนอนหลับ

พวกเขาพบว่าอาสาสมัครที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อสัปดาห์ก่อนที่จะได้รับเชื้อไวรัสนั้นมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงถึง 4.2 เท่า ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสป่วยมากกว่า 4.5 ชั่วโมง

'การนอนหลับสั้นมีความสำคัญมากกว่าปัจจัยอื่นใดในการทำนายเรื่อง' โอกาสที่จะเป็นหวัด' Aric Prather ผู้เขียนนำกล่าวใน คำให้การ . 'ไม่สำคัญว่าคนอายุเท่าไหร่ ระดับความเครียด เชื้อชาติ การศึกษา หรือรายได้' ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะสูบบุหรี่หรือไม่ เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดแล้ว สถิติการนอนหลับยังคงดำเนินไปทั้งวัน'

ยังไม่เชื่อว่าคุณต้องการเวลานอนเร็วขึ้น? ดู ห้าเหตุผลที่คุณ อย่างแน่นอน ต้องจับอีก zzs .