การอาบป่าหรือ shinrin-yoku ในภาษาญี่ปุ่น คือการฝึกสังเกต สัมผัสประสบการณ์ และชื่นชมธรรมชาติรอบตัวคุณเป็นประจำ เป็นปรัชญาที่สร้างขึ้นจากความเชื่อที่ว่าโดยธรรมชาติของมนุษย์เราต้องการกลุ่มต้นไม้ การอาบน้ำหรือซึมซับความรู้สึกของคุณในบรรยากาศเหมือนป่าเป็นหัวใจสำคัญของพระพุทธศาสนา พุทธศาสนานิกายเซน และชินโต และคิดว่าจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม Qing Li, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป่าไม้ชั้นนำของโลก, อธิบายปรากฏการณ์นี้ใน อาบน้ำในป่า: ต้นไม้ช่วยให้คุณมีสุขภาพและความสุขได้อย่างไร .

ดร.หลี่พบว่าการอาบน้ำในป่าสามารถลดความดันโลหิต ลดความเครียด และปรับปรุงสมาธิและความจำได้จริง ท่ามกลางประโยชน์อื่นๆ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้พื้นที่ป่าเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความนิยมด้านสุขภาพล่าสุด การผสมผสานองค์ประกอบอินทรีย์เข้ากับบ้านของคุณจะช่วยให้คุณติดต่อกับธรรมชาติได้อย่างต่อเนื่อง เราได้รวบรวมรายการผลิตภัณฑ์และเคล็ดลับจาก Dr. Li และจาก Dee Schlotter ผู้จัดการอาวุโสฝ่ายการตลาดสีที่ PPG Paints เพื่อช่วยนำเอฟเฟกต์ป่าไม้มาสู่บ้านของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 7 พืชในร่มที่ทันสมัยเพื่อนำกลับบ้านโดยเร็ว

คุณจะเอาสติกเกอร์ออกจากเสื้อได้อย่างไร

1. สร้างพื้นที่ในร่มสำหรับปลูกพืช พิจารณารวมกำแพงสีเขียวหรือ ติดตั้งชาวไร่ เพื่อเพิ่มชีวิตชีวาให้กับสำนักงานหรือห้องครอบครัว คุณยังสามารถเพิ่มต้นไม้ลงในตู้หรือขอบหน้าต่างได้ด้วย Schlotter ชี้ให้เห็น

2. รวมพืชที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกอากาศตามธรรมชาติ 'พืชทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ ดูดซับสารพิษที่พบในสี ผ้า บุหรี่ และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด' ดร.หลี่กล่าว 'พืชฟอกอากาศ 10 อันดับแรก ได้แก่ Peace Lily, Golden Pothos, English Ivy, Chrysanthemum, Gerbera Daisy, Mother-In-Law's Tongue, Bamboo Palm, Azalea, Red-Edge Dracaena และ ต้นแมงมุม .

3. ไม่มีหน้าต่างในสำนักงานของคุณ? แขวนรูปภาพของธรรมชาติ มีภาพธรรมชาติเป็นสกรีนเซฟเวอร์ในคอมพิวเตอร์ของคุณหรือเป็นหน้าจอล็อกในโทรศัพท์ของคุณ' ดร. หลี่กล่าว 'ปักหมุดภาพถ่ายชนบทไว้บนผนังใกล้โต๊ะทำงานของคุณ Schlotter ยังแนะนำให้เติมพื้นที่ของคุณด้วยสีที่ได้แรงบันดาลใจจากธรรมชาติ เช่น PPG 2019 Color of the Year นาฬิกากลางคืน (PPG1145-7) — สีเขียวคลาสสิกที่ช่วยให้เจ้าของบ้านสามารถเลียนแบบความรู้สึกสบายและพลังบำบัดของการอยู่ในธรรมชาติ'

4. เติมบ้านของคุณด้วยกลิ่นไม้ Reed diffusers เหมาะสำหรับเมื่อคุณไม่สามารถเสียบปลั๊กบางอย่างได้: มองหาอันที่มีไซเปรสสีขาว ไม้ฮิโนกิและใบไม้ โรสแมรี่ , ไม้ซีดาร์, ยูคาลิปตัส และต้นสน สำหรับประสบการณ์การอาบน้ำในป่าแบบญี่ปุ่นอย่างแท้จริง ดร. หลี่กล่าว

5. กินสมุนไพรสด การปลูกสมุนไพรในบ้านจะเพิ่มองค์ประกอบของสีเขียวให้กับพื้นที่ของคุณ และสมุนไพรสดก็มีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน หากคุณไม่มีนิ้วหัวแม่มือสีเขียว ให้เริ่มด้วยสมุนไพรที่ง่ายที่สุดที่ปลูกไว้ข้างใน เช่น สะระแหน่หรือโหระพา จากนั้น เมื่อคุณปลูกสวนในร่มได้แล้ว , สมุนไพร จะเก็บรักษาสมุนไพรของคุณได้นานถึงสามสัปดาห์

วิธีการพับผ้าปูที่นอนที่เหมาะสม