เป็นคำสั้นๆ แต่ว้าว มันยากที่จะสำลักในบางช่วงเวลา เราต้องการสัญชาตญาณในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น ซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา Vanessa Bohns, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมองค์กรที่ Cornell University กล่าวว่าเรากังวลว่าการปฏิเสธจะไม่ทำลายพันธะเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรากลัวว่าบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือเพื่อนร่วมงาน จะรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือถือเป็นการดูถูกส่วนตัว การพูดว่าไม่ปลุกเร้าอารมณ์เชิงลบอย่างเข้มข้น—ความอับอายและความรู้สึกผิด Bohns กล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านั้น เรามักจะตอบตกลงแม้ว่าจะขัดต่อจริยธรรมของเราก็ตาม ในการศึกษาของ Bohns ตีพิมพ์ใน กระดานข่าวบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม อาสาสมัครมากกว่าครึ่งตกลงที่จะทำลายหนังสือห้องสมุด (โดยการเขียนคำว่าดองด้วยปากกา) เมื่อผู้สัมภาษณ์ในห้องสมุดถาม ผู้ถูกผลกระทบเปล่งเสียงคัดค้านเช่น 'ไม่เหมาะสมที่จะทำร้ายทรัพย์สิน' แต่ก็ยังคงปฏิบัติตามเพราะการปฏิเสธกับบุคคลอื่นทำให้รู้สึกลำบากมาก Bohns กล่าว
ยังเป็นความเสี่ยง: ภาพลักษณ์ของเราเอง เราทุกคนต่างมีเรื่องราวเกี่ยวกับตัวตนที่เราบอกตัวเอง 'ฉันเป็นคนที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่' 'ฉันเป็นแม่ที่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก' ฮีนกล่าว การปฏิเสธคำขอเรียกประวัติอันร่าเริงนี้ว่าเป็นปัญหา และผู้หญิง—ซึ่งดูเหมือนถูกเรียกบ่อยกว่าผู้ชาย—ดูเหมือนจะยากกว่าที่จะปฏิเสธ Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในซอลต์เลกซิตี้และผู้เขียน คู่มือความแน่วแน่สำหรับผู้หญิง .
ฉันควรเปลี่ยนไส้กรอง brita บ่อยแค่ไหน
คุณจึงตอบว่าใช่ มากเกินไป และแม้ว่าวิธีการดังกล่าวอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายได้ในทันที แต่ก็ต้องเสียค่าผ่านทางในระยะยาว แทนที่จะปกป้องความสัมพันธ์ มันกลับสร้างความขุ่นเคืองได้ (เธอแค่ใช้ฉันเป็นพี่เลี้ยงเด็กฟรีหรือเปล่า) นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของความเหนื่อยหน่าย บาร์บารา กรีนเบิร์ก, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกในแฟร์ฟิลด์เคาน์ตี้, คอนเนตทิคัตกล่าวว่า ฉันเห็นผู้หญิงจำนวนมากที่มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และหมดแรง ปิดกั้นเวลาปกติในปฏิทินของคุณสำหรับสิ่งที่ค้ำจุนคุณ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ พูดคุยกับน้องสาวของคุณ และยึดมั่นในคำมั่นสัญญาเหล่านั้น หากมีคนขอให้คุณโพสต์ใบปลิวขายขนมในช่วงเวลานั้น: ขออภัย คุณจองแล้ว
ฉันบอกลูกค้าว่า 'จ่ายเงินให้ตัวเองก่อน' การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณแสดงตัวและตอบตกลงในภายหลัง Melissa McCreery, Ph.D., นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้งมากเกินไป herplate.com . ตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณและกำหนดให้เป็นนโยบายส่วนบุคคลอย่างเป็นทางการ ฉันออกไปแค่สองคืนต่อสัปดาห์เพื่อจะได้กินข้าวเย็นกับลูกๆ หรือฉันตั้งงบประมาณไว้สำหรับการกุศลทั้งห้านี้ ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถให้คำมั่นสัญญาอื่น ๆ ได้ในปีนี้ เขียนลงและโพสต์ในที่ที่คุณร้องขอ (อาจใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ) Maralee McKee โค้ชมารยาทในออร์แลนโดและผู้ก่อตั้ง มารยาท.com .
วิธีการจัดตารางไดอะแกรมอย่างถูกต้อง
ยังคงนอนตื่นตอนตี 3 จินตนาการถึงชมรมหนังสือของคุณที่มีโกยโกยเพราะคุณปฏิเสธที่จะเป็นเจ้าภาพ? ข้อควรรู้: มนุษย์มีอคติที่รุนแรง เราเชื่อว่าคนอื่นตัดสินเราอย่างวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าที่พวกเขาทำจริงๆ Bohns กล่าว คนส่วนใหญ่ลืมคำตอบของคุณไปหมดแล้วและหันไปถามคนอื่น Susan Newman, Ph.D., นักจิตวิทยาสังคมและผู้เขียนกล่าว หนังสือของ No .
