ไม่แปลกใจเลยที่การนั่งจะไม่ดีสำหรับคุณ มีงานวิจัยมากมายที่เชื่อมโยงเวลามากเกินไปในเก้าอี้ของคุณกับผลเสียต่อตัวคุณ ตับ , น้ำหนัก , สมอง , สุขภาพจิต และแม้กระทั่งของคุณ อายุขัย . สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิมเพิ่ม หรือไม่อยากตื่นเช้า มีข่าวดีว่า การออกกำลังกายมากขึ้นอาจไม่ใช่วิธีรักษาเวลานั่งอยู่กับที่ โต๊ะ. นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ายาแก้พิษสำหรับเก้าอี้นั้นง่ายกว่ามาก—แค่ยืนขึ้น

นักวิจัยจาก คิงส์คอลเลจลอนดอน ทบทวน 38 กลยุทธ์ที่ออกแบบมาเพื่อลดเวลานั่ง และพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของกลยุทธ์เหล่านั้น 'มีแนวโน้มดี' ซึ่งรวมถึงโต๊ะยืน การกระตุ้นให้บันทึกเวลานั่ง และข้อความเตือนที่เตือนให้ผู้คนลุกขึ้นยืน กลยุทธ์ที่มีแนวโน้มดีทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกัน โดยมีเป้าหมายเพื่อลดเวลานั่งแทนที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย จากการค้นพบของพวกเขาตีพิมพ์ใน ทบทวนจิตวิทยาสุขภาพ พวกเขาสรุปว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดการนั่งโดยรวมคือการมองว่าเป็น 'การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม' ของตัวเองและไม่ผูกติดอยู่กับความจำเป็นในการออกกำลังกาย

Stuart Biddle ผู้เขียนร่วมการศึกษากล่าวว่า 'ความสำคัญของการศึกษานี้ไม่ได้แสดงว่าการแทรกแซงสามารถทำงานได้ แต่เป็นการชี้ให้เห็นว่าพวกเขาอาจทำงานอย่างไร' Stuart Biddle ผู้ร่วมวิจัยกล่าวใน คำให้การ . 'นี่เป็นสิ่งสำคัญหากจะต้องบรรลุพฤติกรรมอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น'

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่บัตรฟรีสำหรับตัดการออกกำลังกายทั้งหมด เหงื่อออกเป็นประจำมีร่างกายและสมองที่เป็นเอกลักษณ์ ประโยชน์ .