เรารู้แล้วว่าการไปทำงานห้าวันคือ ดีต่อสุขภาพของเรา —และตอนนี้ เราอาจต้องการเพิ่มการเดินในช่วงพักเหล่านั้น

ตามที่ การศึกษาล่าสุด ดำเนินการโดยนักวิจัยที่โรงพยาบาล Kangbuk Samsung และมหาวิทยาลัย Sungkyunkwan ในเกาหลีใต้ การนั่งทำงานมากเกินไปและไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพอ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในตับ ในขณะที่ เงื่อนไข โดยปกติแล้วจะไม่ก่อให้เกิดอาการหรือภาวะแทรกซ้อน แต่อาจส่งผลให้ตับอักเสบและเกิดแผลเป็น หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือตับวาย ผลการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ใน วารสารโรคตับ .

การวิจัยได้ดำเนินการกับชาวเกาหลีชายและหญิงวัยกลางคนจำนวน 139,056 คน ซึ่งทุกคนได้รับการตรวจสุขภาพระหว่างเดือนมีนาคม 2554 ถึงธันวาคม 2556 ผู้เขียนศึกษาประเมินระดับการออกกำลังกายและเวลานั่งของผู้เข้าร่วมโดยใช้แบบสอบถามแบบสั้นและคัดกรอง สำหรับโรคไขมันพอกตับโดยใช้อัลตราซาวด์

ผู้เข้าร่วมมากกว่า 28 เปอร์เซ็นต์ (39,257) มี NAFLD และนักวิจัยเห็นว่าทั้งเวลานั่งนานและการออกกำลังกายที่ลดลงมีความสัมพันธ์อย่างอิสระกับการปรากฏตัวของโรค ข้อสังเกตโดยเฉพาะ? ไม่ใช่แค่คนที่มีน้ำหนักเกินที่มี NAFLD สมาคมเกิดขึ้นในผู้ที่มีดัชนีมวลกายแข็งแรง (น้อยกว่า 23) เช่นกัน

การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการนั่งมากเกินไปกับ ผลกระทบต่อสุขภาพที่น่ากลัว รวมทั้งความอ้วนและถึงแก่ความตาย

Michael I. Trenell, PhD, ศาสตราจารย์ด้าน Metabolism & Lifestyle Medicine จาก Newcastle University, UK กล่าวว่า 'ข้อความชัดเจน เก้าอี้ของเราช้าแต่ฆ่าเราอย่างแน่นอน' ในแถลงการณ์ . 'ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้ จึงไม่น่าแปลกใจที่พฤติกรรมการอยู่ประจำที่มีลักษณะเป็นกิจกรรมของกล้ามเนื้อต่ำ มีผลกระทบโดยตรงต่อสรีรวิทยา... ความท้าทายสำหรับเราในตอนนี้คือการยืนขึ้น และเคลื่อนไปสู่ ​​NAFLD ทั้งทางร่างกายและเชิงเปรียบเทียบ'

แต่เนื่องจากเราไม่สามารถแลกงานบนโต๊ะเป็นช่วงเวลาออกกำลังกายได้ทั้งหมด ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ สามวิธีในการออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างวัน ข่าวดีอีกชิ้น? การศึกษาที่แตกต่าง แนะนำให้เพิ่มการเดินเพียงสองนาทีในแต่ละชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยป้องกันผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากการนั่ง