ในการทบทวนผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ ผู้ที่งีบหลับในเวลากลางวันนานกว่าหนึ่งชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะ เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เทียบกับคนที่ไม่ได้งีบเลย สมาคมไม่ได้แสดงว่าการงีบหลับทำให้เกิดโรคเบาหวาน แต่แนะนำว่าอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค

คนที่งีบหลับน้อยกว่า 60 นาทีในแต่ละครั้งไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

การทบทวนครั้งใหม่นี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตเกียว ถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมยุโรปเพื่อการศึกษาโรคในมิวนิกประจำสัปดาห์นี้ ยังไม่ได้รับการทบทวนหรือตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ

ทรีทเม้นต์น้ำมันร้อนสำหรับผมเสีย

ผู้เขียนศึกษา Yamada Tomahide กล่าวในการแถลงข่าวว่าการงีบหลับเป็นที่แพร่หลายทั่วโลก เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลทางสังคมหรือที่ทำงาน การงีบหลับยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่ Power Nap สามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณได้

และในขณะที่การนอนหลับให้เพียงพอก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม นอนมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ (หรืออาการของ) ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ในการวิจัยของเขา Tomahide อ้างถึงการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นเส้นโค้งรูปตัวยูที่อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างชั่วโมงการนอนหลับต่อคืนกับโรคเมตาบอลิซึม

สำหรับการทบทวนนี้ Tomahide และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ศึกษาการศึกษา 21 เรื่องโดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 307,237 คนจากประเทศในเอเชียและตะวันตก ในการศึกษาแต่ละครั้ง นักวิจัยได้ออกแบบการวิเคราะห์เพื่อแยกแยะผู้มีอิทธิพลที่อาจเกิดขึ้น เช่น อายุ เพศ และภาวะสุขภาพพื้นฐาน

ผลลัพธ์จากการศึกษาเหล่านี้สร้างเส้นโค้งรูปตัว J ที่อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลางีบประจำวันกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ( กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เป็นกลุ่มอาการต่างๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจวายเต็มตัว)

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีหยุดความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา

ข่าวก็ไม่ได้เลวร้ายไปเสียหมด การงีบหลับในช่วงเวลาใดๆ ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน และงีบสั้นๆ ดูเหมือนจะเกี่ยวเนื่องกันเล็กน้อย ต่ำกว่า ความเสี่ยงหรือโรคเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เมื่อเทียบกับการไม่งีบหลับเลย แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านั้นจะไม่มีนัยสำคัญทางคลินิกก็ตาม

เมื่องีบหลับนานขึ้น ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และมีความสำคัญทางคลินิกเมื่ออายุ 60 นาทีขึ้นไป

นี่ไม่ได้หมายความว่าการงีบหลับเองจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคเบาหวานและความต้องการงีบหลับตอนกลางวันอาจมีสาเหตุร่วมกันได้

ตัวอย่างเช่น คนที่งีบหลับนาน ๆ ทุกวันอาจทำเช่นนั้นเพราะพวกเขามีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังที่เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ

การงีบหลับอาจบ่งบอกถึงการอดนอนด้วยเหตุผลอื่น โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ การอดนอนแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความหิวและส่งผลเสียต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหาร ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของบุคคล อาการซึมเศร้าเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนหลับมากขึ้นก็มีความเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานด้วย

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อคุณเหนื่อย

ไอเดียของขวัญสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 70 ปี

Eve Van Cauter, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านจังหวะการเต้นของหัวใจและเมตาบอลิซึมที่มหาวิทยาลัยชิคาโก เห็นด้วยว่าคนที่งีบหลับนาน ๆ มักจะมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับโรคเบาหวาน

หากพวกเขาเหนื่อยมากในระหว่างวัน มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับอย่างมีคุณภาพในตอนกลางคืน หรือพวกเขามีอาการข้างเคียง เช่น ภาวะซึมเศร้า ซึ่งการศึกษาไม่ได้พิจารณา เธอยังแยกแยะภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีและความง่วงนอนในเวลากลางวัน และบอกว่ามันเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับภาวะก่อนเป็นเบาหวานและโรคเบาหวาน

Van Cauter ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาใหม่นี้ กล่าวว่า เธอสนใจที่จะทราบว่าคนทำงานเป็นกะหรือผู้ที่มีตารางงานไม่ปกติรวมอยู่ในการวิเคราะห์ของ Tomahide หรือไม่ งานเป็นกะส่งผลกระทบต่อประชากร 20 เปอร์เซ็นต์และเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวานด้วย

นักวิจัยกล่าวว่าการงีบหลับสั้นอาจเป็นทางเลือกที่ฉลาดกว่าการงีบหลับที่ยาวนานกว่า เพราะการงีบหลับสั้นๆ ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับแบบคลื่นลึก เมื่อผู้คนเข้าสู่การหลับแบบคลื่นลึกแต่ไม่ครบวงจรการนอนหลับ พวกเขาสามารถสัมผัสกับความเฉื่อยในการนอนหลับ—ความรู้สึกมึนงง มึนงง และง่วงนอนมากกว่าเดิม

ที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณลับๆ ล่อๆ ว่าคุณนอนไม่พอ

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นประโยชน์จากการงีบหลับสั้นๆ ในเวลาน้อยกว่า 30 นาที ซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัวและทักษะการเคลื่อนไหว แม้ว่ากลไกการงีบหลับสั้นๆ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานนั้นยังไม่ชัดเจน แต่ความแตกต่างที่ขึ้นกับระยะเวลาดังกล่าวในผลกระทบของการนอนหลับอาจส่วนหนึ่งอธิบายการค้นพบของเรา

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ การงีบหลับสั้นๆ อาจช่วยปรับปรุงปัญหาจังหวะชีวิตหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่เกิดจากการอดนอนได้ ในขณะที่การงีบหลับนานขึ้นอาจช่วยไม่ได้

คุณสามารถทำความสะอาดเหรียญโดยไม่สูญเสียมูลค่าได้หรือไม่?

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการนอนกลางวันในช่วงเวลาใดๆ ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอย่างไรและเพราะเหตุใด สำหรับตอนนี้ หากคุณนอนหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงทุกบ่าย อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะถามตัวเอง (หรือแพทย์ของคุณ) ว่าภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่อาจมีบทบาทหรือไม่