เราอาจเคยเกลียดการงีบหลับตอนเด็กๆ แต่ตอนนี้เราไม่สามารถพอได้แล้ว ข่าวดีก็คือว่า การวิจัยล่าสุด แนะนำว่าการงีบหลับ 30 นาทีอาจมีค่ามากกว่าการรีเฟรชอย่างรวดเร็ว มันอาจจะดีต่อสุขภาพของคุณ

สำหรับการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน published วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม นักวิจัยจำกัดการนอนของผู้ชายสุขภาพดี 11 คน ให้เหลือเพียง 2 ชั่วโมงต่อคืน พวกเขาเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมไม่ได้งีบหลับในวันรุ่งขึ้น กับเมื่อพวกเขางีบหลับ 30 นาทีในตอนเช้าและงีบหลับอีก 30 นาทีในตอนบ่าย

ผลการวิจัยพบว่าหลังจากหนึ่งวันด้วยการนอนหลับเพียงเล็กน้อยและไม่มีการงีบหลับ ผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่า norepinephrine เพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่า ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด นอเรพิเนฟริน เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต ผู้เข้าร่วมยังเห็นระดับโปรตีนที่ต่ำกว่า อินเตอร์ลิวคิน-6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเรา ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆ

แต่เมื่อผู้ชายงีบงีบเป็นเวลา 30 นาทีสองครั้งในวันรุ่งขึ้น ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ชัดเจนในโปรตีนภูมิคุ้มกันหรือระดับฮอร์โมนความเครียด การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับมีพลังในการปัดเป่าผลกระทบด้านลบบางประการจากการเป็นหนี้การนอน กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะบันทึกปริมาณการนอนหลับที่ถูกต้องตั้งแต่แรก แต่หากคุณพลิกและพลิกตัวทั้งคืน การงีบหลับอาจช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาวะปกติ