ฉันดื่มเพื่อผ่อนคลาย

อาหารเย็นยังไม่ได้ทำ แต่อ่างล้างจานเต็มแล้ว มีค่าใช้จ่ายมากมาย และเมื่อเสียงโทรศัพท์ดังเตือนฉัน ฉันก็มีอีเมลให้ตอบและต้องจัดการอีกมากหลังจากเด็กๆ เข้านอน ฉันหยิบขวดไวน์ที่เปิดอยู่ในตู้เย็น รินแก้วให้ตัวเอง และทันใดนั้นรู้สึกเหมือนฉันเพิ่งกดปุ่มหยุดชั่วคราวในวันที่ไม่สิ้นสุด

เสียงคุ้นเคย? 'การดื่มทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกว่าเราสามารถทำสิ่งที่ยากได้ในโลกที่ซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา' Ann Dowsett Johnston ผู้เขียนหนังสือในโตรอนโตกล่าว เครื่องดื่ม: ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างผู้หญิงกับแอลกอฮอล์ 'มีความรู้สึกนี้ว่า 'ฉันกำลังทำทุกอย่าง—ทำไมฉันไม่ควรมีอะไรให้ตัวเองบ้าง' '

ผู้หญิงอเมริกัน 2 ใน 3 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ (ดื่มอย่างน้อย 1 แก้วในสัปดาห์ที่ผ่านมา) โดยส่วนใหญ่อ้างว่าไวน์เป็นเครื่องดื่มที่พวกเขาเลือก ตามผลสำรวจของ Gallup ปี 2013 ตัวเลขดังกล่าวค่อนข้างคงที่ตลอดสองทศวรรษที่ผ่านมา แต่มีบางอย่างที่สำคัญกว่านั้นเปลี่ยนไป นั่นคือจำนวนพวกเราที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ผู้หญิงเกือบร้อยละ 25 ดื่มหนัก (สี่เครื่องดื่มหรือมากกว่าในครั้งเดียวหรือมากกว่าแปดแก้วในหนึ่งสัปดาห์) บางครั้งตามการศึกษาปี 2014 จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และการดื่มหนักหรือ 'เมามาย' (ดื่ม 4 แก้วหรือมากกว่าต่อครั้ง) เพิ่มขึ้น 18.9 เปอร์เซ็นต์ในหมู่ผู้หญิงระหว่างปี 2548 ถึง พ.ศ. 2555 ในขณะที่ผู้ชายเพิ่มขึ้น 7.3 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลาเดียวกัน

Katherine M. Keyes, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า 'ปัญหาการดื่มและดื่มได้เพิ่มขึ้นในผู้หญิงทุกรุ่นที่เกิดหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 รวมทั้ง boomers, Gen Xers และ Millennials ผู้หญิงในวัย 20 ต้นๆ มีความเสี่ยงมากที่สุด แต่นักศึกษาระดับปริญญาตรีที่งานเลี้ยงถังแทบจะเป็นคนเดียวที่ทำเกินเหตุ ผู้ใหญ่ที่ร่ำรวยและพอดีที่อายุเกิน 50 ปีอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มหนักเป็นพิเศษตามการศึกษาในปี 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ BMJ . 'สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดในผู้ชายและผู้หญิง' คีย์สกล่าว หลายคนโดยไม่คำนึงถึงรายได้ ดื่มเหล้าด้วยความเย้ายวนใจและศักดิ์ศรี (คิดว่าสก็อตต์และเซลดา ฟิตซ์เจอรัลด์หรือโจลี่-พิตต์ผลิตไวน์ของตัวเอง) แต่อาจเป็นได้ว่าผู้ที่มีรายได้และเวลาว่างมากกว่ามีแนวโน้มที่จะ (และรับ) การดื่มหนักกว่า

ทำไมเราถึงดื่ม

รายการทีวีเช่น เพศและเมือง และ แม่บ้านที่แท้จริง แฟรนไชส์และเอมี่ ชูเมอร์และแก้วไวน์ขนาดเท่าชามปลาของเธอทำให้การเมาดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่นานมานี้เองที่สาวๆ ส่วนใหญ่ไม่คลั่งไคล้ 'เมื่อผู้หญิงดื่ม' นักเขียนนวนิยาย Marguerite Duras ผู้ที่ติดเหล้าที่อธิบายตัวเองได้เมื่อหนึ่งศตวรรษก่อนเขียนว่า 'ราวกับว่าสัตว์กำลังดื่มอยู่หรือเป็นเด็ก โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นเรื่องอื้อฉาวในผู้หญิง… มันเป็นการเสแสร้งของพระเจ้าในธรรมชาติของเรา'

ทุกวันนี้การดื่มหนักไม่ได้เป็นที่ยอมรับเท่านั้น—เป็นที่คาดหมาย อาจเป็นเพราะมันมาเพื่อเป็นตัวแทนของการเสริมอำนาจของผู้หญิง Sarah Hepola ผู้เขียนหนังสือขายดีในดัลลาสกล่าวว่า 'ฉันคิดว่าการดื่มเป็นการจดชวเลขเพราะเป็นผู้หญิงที่มีเสรีภาพในสังคม' Blackout: จดจำสิ่งที่ฉันดื่มเพื่อลืม . 'เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองมีค่าเมื่อสามารถเลิกดื่มเหล้าและตามให้ทันกับหนุ่มๆ'

การตลาดก็เข้ามามีบทบาทเช่นกัน ลองมองไปรอบๆ ร้านขายเหล้าแล้วคุณจะเห็นชั้นวางที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มมอลต์รสมาการิต้า วอดก้ารสเบอร์รี่ และไวน์ที่มีชื่ออย่าง Cupcake และ Mommy's Time Out ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสตรีดังกล่าวไม่มีอยู่จริงเมื่อ 20 ปีที่แล้ว จอห์นสตันกล่าว 'แต่อุตสาหกรรมเครื่องดื่มตระหนักว่าผู้หญิงมีเงินใช้ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์' ดังนั้น อุตสาหกรรม 'เกตเวย์' ใหม่จึงถือกำเนิดขึ้น—อุตสาหกรรมที่ดึงดูดให้ผู้หญิงดื่ม

จากนั้นก็มีปัจจัยความเครียด Harris Stratyner, Ph.D., รองประธานคลินิกประจำภูมิภาคของ Caron Treatment Centers ในนครนิวยอร์ก กล่าวว่า 'ผู้หญิงทุกวันนี้อยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างไม่น่าเชื่อในที่ทำงานและที่บ้าน—อาจจะมากกว่าครั้งไหนๆ ในประวัติศาสตร์ 'ความกดดันที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะรักษาตัวเองมากขึ้น'

ผู้หญิงมืออาชีพหลายคนไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกที่จะก้าวไปได้—โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาที่ผู้ชายเป็นใหญ่ เช่น กฎหมายและการเงิน—พวกเขาต้องมีส่วนร่วมในวัฒนธรรม 'เราดื่มเพื่อให้เข้ากับเพื่อนๆ ของเรา' Deidra Roach, M.D. เจ้าหน้าที่โครงการในแผนกการวิจัยการรักษาและการฟื้นฟูของสถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA) ในเมืองร็อกวิลล์ รัฐแมริแลนด์ กล่าว และยิ่งเราทำงานมากขึ้น เรายิ่งดื่มมากขึ้น: ผู้หญิงที่เข้าทำงานมากกว่า 48 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์มักจะดื่มหนักที่สุด ตามผลการศึกษาอีกฉบับในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน บีเอ็ม. 'ฉันเคยทำงาน 50 ถึง 70 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมักจะเข้ากะกลางคืนด้วยไวน์สักขวดหนึ่งหรือสองขวด' Hepola ซึ่งตอนนี้มีสติสัมปชัญญะ 'ในฐานะผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสูง ฉันไม่รู้ว่าจะคลายความเครียดได้อย่างไรยกเว้นเรื่องการดื่ม'

นี่คือร่างกายของคุณในการดื่มเหล้า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีมาอย่างยาวนาน ต้องขอบคุณอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เลื่องชื่อมาก และหนังสือที่ให้ความรู้เกี่ยวกับแชมเปญ เช่น ผู้หญิงฝรั่งเศสอย่าอ้วน . เป็นความจริงที่การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงการดื่มวันละแก้วโดยประมาณกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ ดัชนีมวลกายที่ลดลง และแม้กระทั่งชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ผลลัพธ์: ความเชื่ออย่างกว้างขวางว่าแอลกอฮอล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Nieca Goldberg, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Joan H. Tisch Center for Women's Health ที่ NYU Langone Medical Center กล่าวว่า 'ฉันมีผู้ป่วยที่ภูมิใจบอกฉันว่าพวกเขามีไวน์แดงอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกวัน แมนฮัตตัน. 'สารต้านอนุมูลอิสระในแอลกอฮอล์ดูเหมือนจะเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดี แต่การดื่มไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคอเลสเตอรอล - การออกกำลังกายคือ' ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลง

วิลเลียม ซี. เคอร์, Ph.D., นักวิทยาศาสตร์อาวุโสและผู้ช่วยผู้อำนวยการศูนย์กลุ่มวิจัยแอลกอฮอล์ที่สถาบันสาธารณสุขในเอเมอรีวิลล์กล่าวว่าผลการศึกษาแสดงให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับสุขภาพ ไม่ใช่ว่าตัวแอลกอฮอล์เองจะมีประโยชน์ แคลิฟอร์เนีย. 'อาจเป็นไปได้ว่าคนที่ดื่มในระดับปานกลางก็กินในระดับปานกลางหรือมีรายได้สูงขึ้น ดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น' เคอร์กล่าว 'ถ้าคุณไม่ดื่ม คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยสมมติฐานว่าคุณกำลังจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น'

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบาร์เทนเดอร์ยังคงรินอยู่ อะไรก็ตามที่อยู่นอกเหนือการดูแลจะกลับสมการสุขภาพ หลังจากดื่มเพียงไม่กี่แก้วต่อสัปดาห์ โอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งชนิดอื่นๆ ของคุณจะเริ่มสูงขึ้น เช่นเดียวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เครื่องดื่มที่เกิน 8 แก้วต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ และปัญหาอื่นๆ (เครื่องดื่มแต่ละวันเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ตามผลการศึกษาในปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Cancer . )

คนส่วนใหญ่ไม่คิดว่าแอลกอฮอล์เป็นยา แต่มันคือ ในแต่ละปีชายและหญิงชาวอเมริกันใช้อัตรานี้มากกว่าห้าเท่าของอัตราที่พวกเขาใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย ที่แย่กว่านั้นคือ ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อผลร้ายจากแอลกอฮอล์โดยเฉพาะ แอลกอฮอล์ละลายในน้ำ และร่างกายของผู้หญิงประกอบด้วยน้ำ 52 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ชาย 61 เปอร์เซ็นต์ John Whyte, MD, อายุรแพทย์ที่ Kaiser Permanente ในวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าว ด้วยเหตุนี้ 'ผู้ชาย' ร่างกายจะเจือจางแอลกอฮอล์โดยอัตโนมัติมากกว่าที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวเท่ากันก็ตาม' Whyte กล่าว

นอกจากนี้ ผู้หญิงมักมีรูปร่างที่เล็กกว่าและมีระดับแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสต่ำกว่า ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สลายแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหาร ผลลัพธ์: 'ผู้หญิงเมาเหล้าได้ง่ายกว่าและเร็วกว่าผู้ชาย' Howard Monsour Jr., M.D. หัวหน้าแผนกตับวิทยาที่โรงพยาบาล Houston Methodist ในเท็กซัสกล่าว แอลกอฮอล์จะคงอยู่ในร่างกายของเราได้นานขึ้น ซึ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้เซลล์เสียหาย นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่แม้การดื่มในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ โกลด์เบิร์กกล่าว จากนั้นก็มีตับของคุณซึ่งกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะดื่มเบียร์หรือบูร์บอง ท้ายที่สุดตับก็ถือว่าแอลกอฮอล์เป็นยาพิษ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้การดื่มสุราเสียหายถึงขีดสุด แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดื่มมากเกินไปก็ตาม 'คุณไม่จำเป็นต้องเมาเพื่อเป็นโรคตับ' Monsour กล่าวเสริมว่า 20 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทั้งหมดมีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมต่อโรคตับแข็งและมะเร็งตับ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น เขากล่าวว่า 'แม้วันละสองแก้วก็อาจทำให้คุณเสี่ยง' (ถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้หรือเป็นโรคตับอักเสบ คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ Monsour กล่าว)

และเมื่อคุณปวดหัวในตอนเช้า จำไว้ว่าอะเซตามิโนเฟน—ชนิดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือเป็นส่วนผสมในยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์—จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับเฉียบพลันเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ลองใช้ไอบูโพรเฟนแทน และสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับยาอื่นๆ

อนิจจา แม้แต่การสังสรรค์ในงานปาร์ตี้วันหยุดในสำนักงานก็อาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงได้ Gyongyi Szabo, MD, Ph.D., รองประธานภาควิชาเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์กล่าวว่า 'การดื่มสุราเพียงครั้งเดียวสามารถลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น' วูสเตอร์ 'การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เสียสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และทำให้ผนังลำไส้รั่วได้ พูดได้เลยว่า ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร และเพิ่มการอักเสบในตับและที่อื่นๆ' เรียกว่าไม่ยุติธรรม แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นอีกครั้งกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมักจะดื่มไวน์สักแก้ว (หรือสามแก้ว) ทุกเย็น มันอาจจะติดเป็นนิสัยมากกว่าการเสพติด มีเพียง 1 ใน 10 คนที่ดื่มมากเกินไปเท่านั้นที่เข้าเกณฑ์การติดสุรา (มักเรียกว่า 'โรคพิษสุราเรื้อรัง' แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะไม่ใช้คำนี้อีกต่อไป) ตามการศึกษาของ CDC ปี 2014 ไมเคิล เลวี นักจิตวิทยาจากศูนย์การแพทย์นอร์ธชอร์ ในเมืองเซเลม รัฐแมสซาชูเซตส์ และผู้แต่งหนังสือ 'มนุษย์ชอบพูดสิ่งที่รู้สึกดีซ้ำๆ' ควบคุมการดื่มของคุณ…และคุณอาจไม่ต้องเลิก . 'การดื่มมากเกินไปมักเป็นปรากฏการณ์ที่ละเอียดอ่อน คุณเคยชินกับมันทีละแก้ว—จนกระทั่งจู่ๆ มันก็เป็นทางของคุณในโลกนี้'

ดื่มพอประมาณหรือไม่ดื่มเลยดีกว่า? ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วย แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มสุราในระดับปานกลางอาจมีอายุยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น แต่ 'ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วและมีความเสี่ยงมากมายที่อาจเกิดขึ้น' Kerr กล่าว หากคุณตรวจพบยีนมะเร็งเต้านม BRCA1 หรือ BRCA2 หรือมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมหรือโรคตับ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดื่ม นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณเคยประสบปัญหาการติดสุรา หรือการเสพติดยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ผิดกฎหมายในอดีต

หากคุณเลือกดื่ม อย่าดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ให้คำนึงถึงสุขภาพของคุณ หนึ่งเครื่องดื่มต่อวันเป็นค่าเฉลี่ยในอุดมคติ แต่คุณสามารถดื่มครั้งที่สองหรือสามในบางครั้งหากคุณลดขนาดลงในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ตาม NIAAA องค์กรแบ่งการดื่มออกเป็นสองประเภท:

• การดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำ คือไม่เกินสามเครื่องดื่มในหนึ่งวันและไม่เกินเจ็ดเครื่องดื่มในหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้หญิง
• เสี่ยงหรือดื่มหนัก กำลังดื่มเกินขีดจำกัดวันเดียวหรือขีดจำกัดรายสัปดาห์

ตรวจสอบฉลากก่อนที่คุณจะเท เปอร์เซ็นต์แอลกอฮอล์ในไวน์และเบียร์อาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น ไวน์แดงหนึ่งขวดอาจมีแอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่อีกขวดหนึ่งมี 15 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า หากคุณเลือกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์สูง ให้ดื่มให้น้อยลง

หากคุณสงสัยว่าคุณดื่มมากเกินไปและต้องการที่จะควบคุมนิสัยของคุณ ให้ตัดสินใจว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก่อนเริ่ม

'ฉันจะตัดกลับ' คลุมเครือเกินไป' เลวีกล่าว 'แต่ 'ฉันจะใส่แว่นสองแก้วในแต่ละคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ไม่ใช่ระหว่างสัปดาห์' จะให้แผนที่แสดงพฤติกรรมแก่คุณ' เขาแนะนำให้หยุดอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ ทั้งเพื่อให้ร่างกายได้พักและเพื่อให้จิตใจคุ้นเคยกับการไม่คาดหวังเครื่องดื่มทุกคืน นั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมักจะกินมากเกินไป Levy กล่าว และอย่าดื่มในสถานการณ์ที่คุณมักจะหักโหม หากคุณมักพบกับเหตุการณ์กดดันในครอบครัว เช่น ให้เปลี่ยนโซวีญงเป็นโซดาคลับ

การเก็บบันทึกการดื่มของคุณและบอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณกำลังกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่พูดถึงคุณให้ 'ดื่มเพิ่มอีกหนึ่งแก้ว' จะเป็นประโยชน์

ในที่สุด—และถึงแม้จะชัดเจน แต่ก็สำคัญ—อย่ารีรอที่จะขอความช่วยเหลือ

หากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การดื่มแอลกอฮอล์ด้วยตนเองเป็นเวลาสองถึงสามเดือน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่สามารถควบคุมการดื่มได้และอาจได้รับประโยชน์จากการรักษา 'ยังคงมีมลทินเกี่ยวกับการรักษาแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง' คีย์สกล่าว 'แต่มีตัวเลือกการรักษามากมายและผู้ที่ควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด'

รุ่นล่าสุดของ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้ในการวินิจฉัยทางจิตวิทยา) แทนที่สองเงื่อนไข 'การดื่มสุราในทางที่ผิด' และ 'การพึ่งพาแอลกอฮอล์' ที่รุนแรงกว่าด้วย 'ความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์' ซึ่งอธิบายถึงการพึ่งพาอาศัยกันในระดับปานกลางถึงรุนแรง 'คนส่วนใหญ่ประสบกับความผิดปกติของแอลกอฮอล์ในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น' คีย์สกล่าว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งสอนให้คุณระบุความคิดที่เป็นปัญหาเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณนั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ กลุ่มเช่นผู้ติดสุรานิรนาม ( aa.org ) และการจัดการการกลั่นกรอง ( moderation.org ) และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ลดความอยากดื่มก็อาจใช้ได้ผลเหมือนกันหรือเพียงอย่างเดียวก็ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ niaa.nih.gov . (ไปที่ 'สิ่งพิมพ์และมัลติมีเดีย' จากนั้นดูที่ 'โบรชัวร์และเอกสารข้อมูล')