คุณคิดว่าคุณจะต้องถอยกลับเมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่? ว่าร่างกายและจิตใจของคุณเสียความเฉียบขาดไปอย่างแน่นอน? แทนที่จะตอบใช่โดยอัตโนมัติสำหรับคำถามเหล่านั้น สถาปนิก Matthias Hollwich ตัดสินใจที่จะดูว่ามีอะไรที่เขาสามารถเริ่มทำในวันนี้เพื่อเป็นประโยชน์แก่ตัวเขาเองที่มีอายุมากกว่า เขามีบริษัทออกแบบของเขา HWKN ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียเพื่อค้นคว้าวิธีที่จะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกเครียดน้อยลงและน่ากลัวน้อยลง ผลลัพธ์? วัยชราใหม่: ใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดตอนนี้เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้นตลอดไป , คู่มือที่สวยงามเพื่อการเติบโตสูงวัย (ออกแบบโดย Bruce Mau Design พร้อมภาพประกอบโดย Robert Samuel Hanson) ที่เสนอเคล็ดลับในชีวิตประจำวันที่ทำให้การผจญภัยของทุกคนสูงวัย เคล็ดลับที่เราโปรดปรานบางส่วนคัดลอกมาจากหนังสือ

รายการที่เกี่ยวข้อง

ทดลองขับย้อนวัย

อย่าพลาดโอกาสที่จะเดินตามรอยเท้าของผู้สูงอายุ พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับกระบวนการแก่ชราเป็นครั้งแรกผ่านครอบครัว และเราเรียนรู้ได้มากเกี่ยวกับความชราจากสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า การช่วยเหลือพวกเขาในงานและการตัดสินใจที่สำคัญไม่เพียงแต่ทำให้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาทัศนคติของเราเองต่อการสูงวัยในอนาคต

ที่จะทำวันนี้: หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วโทรหาคนที่อายุมากที่สุดที่คุณรู้จัก พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับการสูงวัยและวิธีที่พวกเขาจัดการกับมันในแต่ละวัน

ซักเสื้อผ้าฝ้ายอย่างไรไม่ให้หด

ท่องเที่ยวตลอดชีวิต

ผ่านการกำเนิดและวัยรุ่นสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้นและจุดของการบรรลุวุฒิภาวะด้วยปัญญาและความสงบ ทุกช่วงชีวิตคือช่วงเวลาแห่งการมาเยือนด้วยตาเปล่าเหมือนการเดินทางไปยังประเทศใหม่ ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ใด เราสามารถเป็นนักสำรวจในชีวิตของเราโดยต้อนรับความรู้สึกที่ไม่รู้จักตลอดชีวิต ความอยากรู้เป็นกุญแจสำคัญในการกระตุ้นความปรารถนาที่จะสำรวจและสัมผัสประสบการณ์มากขึ้น

ที่จะทำวันนี้: ลองทำสิ่งใหม่ๆ จากความเรียบง่าย เช่น การจัดบ้านบางส่วนหรือการเยี่ยมชมส่วนใหม่ในเมืองของคุณ ไปจนถึงการว่ายน้ำ การทำสวน หรือการดูดาว

หาเหตุผลที่ควรออกไป

อยู่บ้านก็สะดวก—แต่ความไม่สะดวกสามารถเพิ่มสุขภาพที่ดีให้กับชีวิตเราได้ ขอให้เราออกจากบ้าน สังสรรค์กับเพื่อนเก่า พบปะผู้คนใหม่ รวบรวมประสบการณ์ใหม่ๆ และออกกำลังกายในกระบวนการ จำไว้ว่าทุกครั้งที่เราออกจากบ้าน เราจะเพิ่มการออกกำลังกายแบบจุลภาคให้กับกิจวัตรประจำวันของเรา เผาผลาญแคลอรี และสูดอากาศบริสุทธิ์ การลดการใช้รถยนต์ช่วยให้เราขี่จักรยานหรือเดินได้มากขึ้น ดื่มด่ำกับความงดงามของสภาพแวดล้อม และพบปะผู้คนอื่นๆ

ที่จะทำวันนี้: ดูปฏิทินของเดือนนี้แล้วเพิ่มเหตุผลใหม่ในการออกไปในแต่ละวัน: ดื่มกาแฟในร้านกาแฟ ดูเกมต่อหน้า เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ซื้อสินค้าที่ตลาด ดูหนัง หรือเพียงแค่ไปซื้อของที่หน้าต่าง .

สร้างกฎเกณฑ์ในการเข้าสังคม

มันง่ายที่จะดำเนินชีวิตต่อไปและมีสมาธิกับงานทั้งหมดที่เราต้องทำให้สำเร็จในแต่ละวัน แต่อย่าลืมว่ายังมีอีกหลายชีวิต เช่น การแบ่งปันประสบการณ์แบบตัวต่อตัว เราสามารถกำหนดกฎเกณฑ์ในการเข้าสังคมได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง โดยการพบปะกับเพื่อนหรือครอบครัวและเลือกกิจกรรมที่ทุกคนจะเพลิดเพลิน: รับประทานอาหารเย็นร่วมกัน ช้อปปิ้ง เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หรือการแข่งขันกีฬา นอกจากนี้เรายังสามารถอุทิศวันที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกิจกรรมทางสังคมหรือเพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติ เมื่อเราเริ่มมีส่วนร่วมกับผู้คนมากขึ้นในชีวิตของเรา พวกเขาจะเริ่มเกี่ยวข้องกับเราในชีวิตของพวกเขา

ที่จะทำวันนี้: ตรวจสอบตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณและสำรวจว่าคุณจะเพิ่มคนอื่นได้อย่างไร

ใจกว้างกับเวลา

เมื่อเรามีเวลาว่าง เราก็สามารถมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของครอบครัวได้ ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงลูกให้หลาน ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า หรือช่วยงานบ้านและทำธุระ หากเราเข้าใกล้สิ่งนี้เหมือนเป็นงานจริง เราสามารถเริ่มคิดหาวิธีที่จะทำให้เป็นเลิศได้ เช่น สร้างกิจกรรมครอบครัวมากขึ้น จัดทำปฏิทินโซเชียลที่มีประสิทธิภาพ และประหยัดเงินสำหรับผู้อื่น—ทั้งหมดในขณะที่ต้องออกจากบ้านด้วยตัวเราเอง

ที่จะทำวันนี้: โทรหาสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่สนิทที่สุดของคุณและถามพวกเขาว่าความช่วยเหลือประเภทใดที่จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขามากที่สุด ดูชีวิตของคุณเองและพิจารณาว่าคุณจะขอความช่วยเหลืออะไรได้บ้าง

ลดความซับซ้อนของชีวิต

การทุ่มเทกับ 'สิ่งของ' มากเกินไปไม่ควรทำให้เราอยู่ในพื้นที่ที่มีขนาดเหมาะสม การส่งต่อสิ่งต่างๆ จะช่วยทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า และช่วยให้เรามีการสนทนาอันมีค่ากับเพื่อนและครอบครัวในกระบวนการนี้ เราสามารถรวมระบบจัดเก็บข้อมูลอัจฉริยะ และใช้กล่องภาพถ่ายเก็บถาวร รวมทั้งเอกสารดิจิทัลเพื่อยึดสิ่งของที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้อย่างแท้จริง ประเมินสิ่งที่นำเป้าหมายที่แท้จริงและความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ จากนั้นให้สิ่งของที่เป็นประโยชน์และมรดกตกทอดแก่สมาชิกในครอบครัวและบริจาคส่วนที่เหลือเพื่อการกุศล

ที่จะทำวันนี้: เข้าตู้และเลือก 10 ชิ้นเพื่อแจก ตั้งกฎว่าเมื่อคุณได้สิ่งใหม่ คุณก็จะให้สิ่งหนึ่งไปด้วย

เป็นนักเรียนตลอดไป

การเรียนเพื่อความสนุกสนานเมื่อไม่มีอะไรเสี่ยงนอกจากการพัฒนาตนเองนั้นสนุกกว่าชั้นเรียนที่จำเป็นในสมัยเรียนของเรามาก การศึกษาต่อเนื่องช่วยให้จิตใจของเรากระฉับกระเฉงและทำให้เราเห็นสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ระหว่างรุ่น เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่อาจเปิดโอกาสในการทำงาน อาสาสมัคร และการช่วยเหลือสังคมอื่นๆ

ที่จะทำวันนี้: มองหาโอกาสทางการศึกษาที่ใกล้เคียงที่สุดสามแห่งในพื้นที่ของคุณ วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยหลายแห่งจะเสนอทางเลือกให้กับคนในชุมชนในชั้นเรียนการตรวจสอบ ศึกษาข้อเสนอของพวกเขาและลงทะเบียนเรียนอย่างน้อยหนึ่งชั้นเรียนในภาคการศึกษาถัดไป

วิธีใช้บอแรกซ์ในการซักผ้า

ใจเย็นๆ

บางครั้งเราดูรายการทำอาหารหรืออ่านนิตยสารและรู้สึกว่าเราต้องทำอาหารสามคอร์สทุกคืนของสัปดาห์ แต่ความเป็นจริงของตารางวันนี้คือผู้คนมีเวลาซื้อของน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง (หรือห้า) ในการเตรียมอาหารและทำความสะอาด ค้นหาวิธีการนำส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมาที่บ้านของคุณโดยไม่ทำให้คุณผิดหวัง ไม่ว่าจะด้วยการจัดส่งผลผลิตและเนื้อสัตว์จากฟาร์มในท้องถิ่น (หรือโครงการแบ่งปันฟาร์ม) หรือร้านขายของชำในบริเวณใกล้เคียงของคุณ หรือโดยการแตะที่บริการบนอินเทอร์เน็ต ที่จะส่งวัตถุดิบส่งตรงถึงมือคุณ

ที่จะทำวันนี้: อาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องเสียสุขภาพจิต ปรุงอาหารมื้อใหม่ ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพสัปดาห์ละครั้ง และเพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารให้สะดวก

ซับไอน้ำที่ดีที่สุดคืออะไร

ให้ทีวีทำงานแทนคุณ

ผู้คนดูภาพยนตร์และทีวีสูงสุดหกชั่วโมงในแต่ละวัน—มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทีวีไม่ได้เปิดไว้เพื่อสร้างสัญญาณรบกวนสีขาวเท่านั้น แทนที่จะใช้เพื่อขยายการเข้าถึงและประสบการณ์ของคุณ และเป็นเครื่องมือที่สร้างแรงบันดาลใจ ทีวีสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับกิจกรรมที่เราไม่เคยลองทำมาก่อน ทีวีสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่สอนสิ่งใหม่ๆ ให้เราได้

ที่จะทำวันนี้: เปิดทีวีและเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำอาหาร เดินทางไปที่ใหม่ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ใช้ทีวีเป็นบริการสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่วิธีฆ่าเวลา

พบกับ Digital You

ในที่สุด สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์สวมใส่ก็มาถึงจุดที่พวกมันยกระดับชีวิตของเราอย่างแท้จริง ติดตามกิจกรรม และให้การสนับสนุนด้านโภชนาการ องค์กร และแม้กระทั่งอารมณ์ พวกเขากำลังเป็นส่วนเสริมของตัวเรา ช่วยให้เรามีส่วนร่วมในทั้งโลกแห่งความจริงและโลกดิจิทัล และนำระดับใหม่ของการรับรู้มาสู่สุขภาพและสิ่งแวดล้อมของเรา พวกเขายังสามารถเป็นส่วนต่อประสานกับบริการและสิ่งอำนวยความสะดวกเกือบทั้งหมดตามที่เราต้องการ ตราบใดที่เราเรียนรู้วิธีใช้งาน และเราเพิ่งเริ่มต้นการปฏิวัติครั้งนี้—โอกาสอีกมากมายที่จะพัฒนาชีวิตของเราด้วยเทคโนโลยีจะเกิดขึ้นในปีต่อๆ ไป

ที่จะทำวันนี้: ทดสอบอุปกรณ์สวมใส่ที่ติดตามกิจกรรมของคุณและเริ่มแชร์ผลลัพธ์กับเพื่อน ๆ

สร้างความโปร่งใสกับครอบครัวของคุณ

'เราควรนั่งกับครอบครัวของเราและหารือเกี่ยวกับ 30 ปีข้างหน้าในชีวิตของทุกคน พูดคุยเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยในอุดมคติ แผนวันหยุด ขั้นตอนฉุกเฉิน และความปรารถนาในการดูแลสุขภาพระยะยาว ด้วยการแนะนำความโปร่งใสเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น อสังหาริมทรัพย์ การตัดสินใจทางการเงินและทางการแพทย์ เราทุกคนจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับอีกฝ่าย'

ที่จะทำวันนี้: จัดการประชุมกับครอบครัวของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับทศวรรษที่จะมาถึงและจัดการตัดสินใจที่สำคัญในอนาคตของคุณ