ในโลกอุดมคติ คุณมีเวลาวันหยุด—และกำลังใช้ประโยชน์จากมันทั้งหมด (หรืออย่างน้อยที่สุด)—เป็นโอกาสในการเดินทางและสำรวจภูมิภาคและวัฒนธรรมใหม่ๆ กับครอบครัวและเพื่อนฝูง รายการแพ็คเกจวันหยุด และทั้งหมด. การเดินทางสามารถผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับหลาย ๆ คน อาจหมายถึงการเตรียมงานมากมายก่อนการเดินทาง การทำกิจกรรมต่อเนื่องระหว่างกัน และการซักผ้าและเล่นต่อไปเรื่อยๆ ตามมาด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกว่า คุณต้องพักร้อนเพื่อฟื้นตัวจากวันหยุด

แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณอุทิศเวลาสองสามวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือส่วนตัว เพื่อทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ หรือเพียงแค่ใช้เวลาบางส่วนเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองหรือเมืองที่คุณอาศัยอยู่อีกครั้ง? เนื่องจากแนวคิดเรื่องที่พักอาจมีความสำคัญและเป็นประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เราจึงสรุปสัญญาณ 6 ข้อที่บ่งบอกว่าคุณต้องการที่พักพิงอย่างยิ่ง—หากคุณคุ้นเคย สัญญาณของความเครียด, พวกเขาอาจจะคุ้นเคยบ้าง—พร้อมกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการใช้เวลาที่บ้านอย่างมีจุดมุ่งหมายให้เกิดประโยชน์สูงสุด อ่านต่อไปเพื่อประเมินและคลายความเครียด และคุณจะต้องหาเวลาพักทุกปี

สัญญาณปากโป้งที่คุณต้องพัก

ทุกอย่างกำลังกระตุ้นคุณ

คุณเคยทำสิ่งเดียวกันกับเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรัก (หรือบางทีอาจได้รับเสียงดัง) มาหลายครั้งแล้ว บางทีคุณมักจะพบว่าความคิดเห็นของพวกเขาน่าสนใจหรือนิสัยแปลก ๆ ที่มีเสน่ห์ แต่คราวนี้ (หรือเมื่อเร็ว ๆ นี้) มันแตกต่างออกไป

เมื่อทุกคนและทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะอยู่ในความกังวลสุดท้ายของคุณ ก็ถึงเวลาพักเสียที! โดยปกติแล้ว สิ่งนี้จะแสดงให้เห็นเมื่อระดับความหงุดหงิดและความอดทนของคุณสูงเป็นประวัติการณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องดำเนินการอย่างช้าๆ Tracy Effron ที่ปรึกษาด้านการเดินทางที่หรูหราของ An Avenue Apart มาจากนิวยอร์กและไมอามีซึ่งขนานนามตัวเองว่า Staycation Queen

ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข

นอกจากจะอ่อนไหวต่อความคิดเห็นและเงื่อนไขที่ไม่เคยรบกวนคุณเป็นพิเศษแล้ว ดูเหมือนว่าคุณไม่รู้สึกไวต่อสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข ในอดีต การขายปลีกเพียงเล็กน้อยอาจเป็นวิธีรักษาได้ แต่น่าเศร้าที่กระเป๋าหรือเสื้อผ้าใหม่ไม่สามารถทำได้อีกต่อไป หรือบางทีคุณอาจพยายามปรับปรุงบ้านของคุณให้มีประโยชน์น้อยหรือไม่มีเลย Effron กล่าว

หากคุณกำลังเคลื่อนไหว แต่ดูเหมือนไม่มีอะไรให้คุณพอใจ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณได้ออกจากชีวิตของคุณเองแล้ว พูดว่า ไบรซ์ เคนเนดี้, อาจารย์สอนสมาธิและผู้ร่วมก่อตั้ง การฝึกสอนองค์กร TheOther50

คุณรู้สึกท่วมท้น

วิธีซักหมวกเบสบอลของคุณ

ตั๋วเงินกำลังซ้อนขึ้น ตู้เย็นว่างเปล่า รู้สึกเหมือนโลกกำลังเข้าใกล้คุณ และรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก็ยาวขึ้นเรื่อยๆ คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับการแจ้งเตือนหรือข้อความที่ส่งผ่านอุปกรณ์ของคุณได้อีก และแม้ในขณะที่คุณกำลังพยายาม คุณก็ยังไม่สามารถดำเนินการให้คืบหน้าได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทำมากเกินไป Effron กล่าวโดยสังเกตว่าการรับรู้เป็นขั้นตอนแรกในการวางกลยุทธ์ใหม่และการรีเซ็ต

คุณหมดไฟแล้ว

อันเป็นผลมาจากภาระงานมากเกินไป (โดยไม่มีการพักสายตา) คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังว่างเปล่า คุณแทบจะไม่ตื่นเลยในตอนเย็น และถึงแม้จะนอนหลับแปดชั่วโมงไปแล้ว แต่ก็ยังตื่นขึ้นเซื่องซึม คุณพบว่าตัวเองต้องลากตัวเองออกจากเตียงในตอนเช้าและกลัวที่จะต้องเผชิญหน้ากับกล่องจดหมายที่ไม่มีวันสิ้นสุดหรือสัปดาห์หน้า Effron กล่าว สัญญาณทั่วไปอื่น ๆ ของ เผาไหม้ รวมถึงความรู้สึกโดยทั่วไปไม่มีแรงจูงใจ ลืมรายละเอียด และทำผิดพลาดเล็กน้อย (หรือสำคัญ)

คุณติดงาน

หากคุณตอบอีเมลงานเป็นประจำในช่วงนอกเวลางาน รวมทั้งที่โรงยิมหรือทำกิจกรรมกับคนที่คุณรัก อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องวางสมาร์ทโฟนลง แม้ว่าอาจมีบางครั้งที่คุณต้องตรวจสอบงาน แต่การใช้เวลากับคนที่สำคัญ (รวมทั้งตัวคุณเอง) ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน (รวมทั้งตัวคุณเอง) Effron กล่าว

เช่นเดียวกับการระบายเรื่องงานแทนที่จะใช้เวลาในการเชื่อมต่อจริงๆ เมื่อคุณคิดย้อนกลับไปในชีวิตของคุณ คุณอาจจะต้องการใช้เวลามากขึ้นกับคุณและคนที่คุณรัก เธอกล่าว

คุณรู้สึกติดขัด

ข้อเสียอีกประการของการทำงานบนหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติ? คุณไม่มีโอกาสที่จะตรวจสอบชีวิตของคุณและภาพรวม ครั้งสุดท้ายที่คุณเช็คอินกับตัวเองและถามว่า 'อะไรสำคัญสำหรับฉันและต้องดำเนินการอย่างไรจึงจะไปถึงที่นั่น' เมื่อคุณติดอยู่กับตารางงานที่เคร่งครัด คุณมักจะไม่มีเวลา หรือพลังงานเพื่อตั้งศูนย์กลางตัวเองใหม่และมั่นใจว่าคุณสอดคล้องกับเป้าหมายที่ใหญ่กว่าของคุณ Effron กล่าว

วิธีการพักผ่อน (และใช้เวลาพักผ่อนที่บ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด)

เริ่มวางแผน

เมื่อคุณได้ยืนยันแล้วว่า แท้จริงแล้ว คุณต้องการที่พัก คุณต้องการวางแผนเพื่อให้มันได้ผลสำหรับคุณ คิดว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นการจัดระเบียบเอกสารหรือทำธุระที่จำเป็นมากหรืองานบ้าน การเขียนทั้งหมดลงไปจะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและให้ความรู้สึกถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำให้สำเร็จ Effron กล่าว

แผนของคุณควรปล่อยให้มีที่ว่างเพื่อความเพลิดเพลิน ทำรายการสถานที่ที่คุณเคยอยากไปหรือลองไปในเมืองของคุณล่วงหน้า เพื่อให้คุณสามารถวางแผนได้อย่างเหมาะสม รู้สึกสนุกเสมอที่ได้รู้สึกเหมือนเป็นนักท่องเที่ยวในเมืองของคุณ Kennedy กล่าว

สิ่งนี้ยังช่วยให้คุณทราบได้ด้วยว่าคุณจะต้องใส่ทุกอย่างเข้าไปกี่วัน ตามที่ Kennedy ชี้ให้เห็น เวลาเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น คุณจะต้องวางแผนโดยเร็วที่สุดเพื่อให้นายจ้างของคุณแจ้งล่วงหน้าอย่างเพียงพอและจัดการให้ การดูแลเด็กที่จำเป็น หากมีเวลา คุณอาจต้องการจองที่พักนอกบ้าน ไปที่ไหนสักแห่งที่อยู่ห่างออกไปสองสามชั่วโมงหรือเช็คอินที่โรงแรมใกล้เคียงที่คุณอยากพักมาโดยตลอด โรงแรมและสถานที่ท่องเที่ยวบางแห่งเสนอส่วนลดให้กับผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่นด้วย

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดรองเท้าผ้าใบสีขาว

น็อคให้ได้มากที่สุดล่วงหน้า

อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหนักใจ) แต่การทำงานบ้านหรือสิ่งที่ต้องทำเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนการมาพักผ่อนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องละเอียดอ่อนเรื่องเวลา จะช่วยให้คุณมีเวลาสูงสุดและช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น อุ่นใจตลอดการเข้าพัก พยายามแบ่งเวลาเพื่อทำสิ่งพิเศษหนึ่งอย่างต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้าจำนวนมากหรือดูดฝุ่นในห้องเดียว และพิจารณาการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (เช่น การนัดหมายหรือชำระค่าใช้จ่ายในช่วงพักกลางวัน) เมื่อเป็นไปได้

เคนเนดียังแนะนำการเอาท์ซอร์สในที่ที่คุณสามารถทำได้ มีใครในบ้านของคุณบ้างที่สามารถทำงานบ้านได้บ้าง คุณอาจต้องการพิจารณาโทรหาช่างซ่อมบำรุง คนทำความสะอาดบ้าน หรือมีของจำเป็น เช่น ส่งของชำ ไม่ควรสั่งอาหารพิเศษบางอย่างสำหรับการเข้าพักของคุณเองด้วย

ยกของหนักก่อน

เมื่ออยู่ในที่พักของคุณ (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้มันเพื่อช่วยจัดการกับงานบ้าน) คุณจะต้องการทำงานที่เหลือที่คุณเคยกลัวมากที่สุดก่อน จัดลำดับความสำคัญของโครงการที่คุณผลักดันกลับมานานที่สุด ไม่มีทางหนีจากความจริงที่ว่าพวกเขาต้องทำให้เสร็จ เคนเนดี้กล่าว ฉันชอบเรียกมันว่ากฎที่ตรงกันข้าม หากไม่ทำโครงงานเหล่านี้เป็นบรรทัดฐาน ให้เขย่าสิ่งต่าง ๆ โดยเผชิญหน้ากัน และความรู้สึกของความสำเร็จจะยกภาระใหญ่หลวงจากจิตวิญญาณของคุณ หากคุณกำลังออกเดินทางในช่วงสัปดาห์ คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากฝูงชนที่น้อยลงและคนต่อแถวที่สั้นลง หากคุณจำเป็นต้องวิ่งออกไปบริจาคเสื้อผ้าหรือหยิบสีกระป๋องอื่นระหว่างทาง

ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถรับประทานชีสได้

ให้เวลาสำหรับ R&R

ด้วยการออกแรงอย่างหนัก (ไม่ว่าจะทำสำเร็จก่อนหรือที่ส่วนหน้าของการเข้าพัก) คุณจะต้องให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดด้วยโอกาสในการรีเซ็ต อะไรที่ทำให้คุณสนุก? อาจเป็นการอ่านหนังสือ กินไอศกรีมที่คุณชอบ หรือนอนอยู่บนเตียงเพื่ออ่านซีรีส์เรื่องโปรด เคนเนดี้ ซึ่งแนะนำให้เลิกเชื่อมต่อกับอีเมลและโซเชียลมีเดียเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากเรื่องเดิมๆ

นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการผ่อนคลายทั้งที่โรงแรม สปาท้องถิ่น หรือที่บ้านของคุณเอง อาบน้ำฟองสบู่ ทามาส์กหน้า จุดเทียน เปิดเพลงโปรด รินไวน์สักแก้วให้ตัวเอง แล้วห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำแสนสบาย Effron กล่าว

สำรวจสิ่งที่ไม่รู้จัก

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกถูกกักขัง (และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เพิ่มเติมของธรรมชาติและวิตามินดี) ให้ออกไปข้างนอก ใช้เวลาทั้งวันพักผ่อนที่สระน้ำหรือแม่น้ำในท้องถิ่น ทำกิจกรรมท่องเที่ยวที่ผู้คนยอมจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อทำในเมืองของคุณอย่างสะดวกสบาย หรือสัมผัสความเป็นเด็กในตัวคุณด้วยการเก็บสตรอเบอร์รี่ที่ฟาร์มในท้องถิ่น เล่นว่าวที่สวนสาธารณะ จับหิ่งห้อย และอื่นๆ เอฟฟรอนแนะนำ โดยการเชื่อมต่อกับกิจกรรมในวัยเด็กที่ฉันโปรดปรานอีกครั้ง ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงโดยรวมในมุมมองชีวิตของฉันและรู้สึกเบาสบายทางจิตใจ เธอกล่าว

เคนเนดีกล่าวว่านี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่กฎที่ตรงกันข้ามสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ใช้เวลาทั้งวันทำสิ่งที่ห่างไกลจากปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า ตกปลา หรือมองหายูนิคอร์น เรายึดมั่นในนิสัยและความคิดของเรามากจนไม่มีทางที่จะทำลายมันได้ เว้นแต่เราจะผลักตัวเองออกจากเขตสบายของเรา เขากล่าว

ให้ลึก

บางทีที่สำคัญที่สุด คุณอาจต้องการใช้การพักของคุณเป็นโอกาสในการฟังเสียงภายในของคุณและเช็คอินกับตัวเอง คุณเป็นใครและรู้สึกอย่างไร อะไรที่ฉุดรั้งคุณไว้จากสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ หรือชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่? บ่อยครั้งที่เรายอมรับสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่เป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้เลือกชีวิตของคุณ นี่ควรเป็นเวลาที่จะไตร่ตรองเพื่อให้คุณสามารถเข้าสู่โลกอีกครั้งด้วยความรู้สึกสดชื่นด้วยความตั้งใจและมุมมองใหม่ ๆ มากขึ้น Kennedy กล่าว

ในระหว่างนี้ ให้จดความคิดและการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่คุณต้องการทำ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณกลับมาสู่ชีวิตประจำวัน คุณมีเพียงชีวิตเดียว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตเพื่อคุณ และอย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข Effron กล่าว

ผ่านมัน

นอกเหนือจากการเริ่มเขียนบันทึกประจำวัน คุณอาจต้องการพิจารณาหยิบดอกไม้หรือของตกแต่งบ้านเพื่อใช้เป็นเครื่องเตือนใจถึงการเข้าพักของคุณและต้องการการดูแลตนเองเป็นประจำเมื่อสิ้นสุด หากพักที่โรงแรม ให้นำผลิตภัณฑ์สำหรับร่างกายกลับบ้านหรือซื้อผลิตภัณฑ์จากแบรนด์เดียวกันและเก็บไว้ในห้องน้ำของคุณ เมื่อไปเยือนสถานที่แห่งใหม่ ฉันยังสอบถามเกี่ยวกับกลิ่นที่กระตุ้นความสนใจเมื่อพยายามหยิบเทียนที่มีลักษณะคล้ายเทียนเพื่อรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของฉัน เอฟฟรอนกล่าว

เทคนิคอีกอย่างหนึ่งของ Effron คือการสร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงที่ฟังทั้งที่บ้านหรือนอกบ้าน ฉันเพิ่งไปเยี่ยมชมปราสาทร้อนที่น่าตื่นตาตื่นใจในทัสคานีซึ่งมีดนตรีไพเราะส่งไปยังห้องพักในโรงแรม เมื่อฉันต้องการพาตัวเองไปที่นั่น ฉันใส่เพลย์ลิสต์ที่ฉันสร้างขึ้นและความรู้สึกผ่อนคลายก็เข้ามาหาฉัน พร้อมกับรอยยิ้มกว้างๆ เธอกล่าว คุณสามารถดาวน์โหลดแอป (เช่น ชาแซม ) เพื่อช่วยให้คุณระบุเพลงที่อาจไม่ค่อยคุ้นเคยเพื่อเตือนคุณถึงเสียงที่คุณพักอยู่