ร่างกายมนุษย์เป็นที่น่าอัศจรรย์ ไม่ใช่แค่ทำได้ ทนต่อความเจ็บปวดมากมาย , รักษาตัวเอง , และ ผลิตเซลล์ใหม่นับล้านในแต่ละวัน แต่ยังสามารถตรวจจับได้เมื่อบุคคลตกอยู่ในอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถตรวจจับได้เมื่อบุคคลตกอยู่ในอันตรายจากการเครียดเกินไป

ชาวอเมริกันเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดในระดับหนึ่ง a การสำรวจความคิดเห็นของ Gallup ประจำปี 2560 แสดงให้เห็น ในการสำรวจความคิดเห็น ผู้ตอบแบบสำรวจร้อยละ 44 กล่าวว่าพวกเขามักเผชิญกับความเครียด อีกร้อยละ 35 กล่าวว่าพวกเขาพบกับความเครียดในบางครั้ง และเพียงร้อยละ 17 ตอบว่าพวกเขาไม่ค่อยรู้สึกเครียด เหลือเพียง 4 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่บอกว่าพวกเขาไม่เคยประสบกับความเครียด (โชคดีสำหรับพวกเขา)

ความเครียดทั้งหมดที่แสดงออกทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ร่างกายของคุณอาจแสดงอาการของความเครียด

1. อาการปวดหัวนั้นจะไม่หายไป

มีอาการปวดหัวตุบๆ ทั้งวัน? อาจเป็นอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียดหรือไมเกรน

อาการปวดหัวมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเครียด เมโยคลินิก อธิบาย ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปของอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดและไมเกรน และสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะประเภทอื่นหรือทำให้แย่ลงได้

คุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้บ้าง? ไม่มากตามที่ Mayo Clinic นอกเหนือจากการใช้ชีวิตที่เครียดน้อยลง แต่ถ้าปวดศีรษะอย่างกะทันหัน รุนแรง ร่วมกับมีไข้หรือเห็นภาพซ้อน หรือมีอาการหลังได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ ให้รีบไปโรงพยาบาลทันที

การวัดขนาดแหวนที่บ้าน

2. ระบบย่อยอาหารของคุณรู้สึกไม่ดี

ท้องของคนอาจเป็นหนึ่งในสถานที่แรก ๆ ที่มีอาการเครียดหรือวิตกกังวล

พายฟักทองแช่เย็นหรือทิ้งไว้

สมองมีผลโดยตรงต่อกระเพาะและลำไส้ Harvard Health อธิบาย โดยตั้งข้อสังเกตว่าแม้ในเวลาที่คนคิดแต่เรื่องอาหาร ท้องของเขาหรือเธอจะปล่อยกรดออกมาในการเตรียมอาหาร

การเชื่อมต่อระหว่างสมองกับกระเพาะอาหารนี้เป็นถนนสองทางที่อาจทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ตามรายงานของ Harvard Health ลำไส้ที่มีปัญหาสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองได้เช่นเดียวกับสมองที่มีปัญหาสามารถส่งสัญญาณไปยังลำไส้ได้ และในทางกลับกัน ความเครียดอาจทำให้ กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น จึงทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะ อาการ ของความเครียดหรือแผลในกระเพาะอาหารรวมถึงอาการปวดแสบปวดร้อนในกระเพาะอาหาร คลื่นไส้ และท้องอืด

3. ความกระหายมีจริง

รู้สึกเครียดออก? การรักษาอาจจะดื่มน้ำสักแก้ว อย่างจริงจัง ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดได้

การศึกษาพบว่าการคายน้ำเพียงครึ่งลิตรสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณได้ Amanda Carlson, RD, ผู้อำนวยการด้านโภชนาการด้านประสิทธิภาพที่ Athletes’ Performance, บอก WebMD . คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียดเหล่านั้น การอยู่ในสภาวะขาดน้ำที่ดีสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ เมื่อคุณไม่ให้ของเหลวที่ร่างกายต้องการ คุณกำลังสร้างความเครียดและมันจะตอบสนองต่อสิ่งนั้น

และฮอร์โมนเหล่านั้นทั้งหมด WebMD อธิบาย อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต ซึ่งจะทำให้คุณวิ่งไปยังเครื่องทำน้ำเย็นที่ใกล้ที่สุดอีกครั้งด้วยความรู้สึกขาดน้ำที่ไม่เปลี่ยนแปลง

4. ตารางการนอนหลับของคุณคาดเดาไม่ได้อย่างมาก (และคุณมีความฝันแปลก ๆ )

ความเครียดสามารถสร้างความหายนะให้กับตารางการนอนของคุณได้

ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและร่างกาย ซึ่งในทางกลับกัน ก็ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน American Institute of Stress อธิบาย .

จำฮอร์โมนความเครียดที่กล่าวถึงข้างต้นได้หรือไม่? ฮอร์โมนเดียวกันเหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวได้เนื่องจากคิดว่าขณะนี้อยู่ในโหมดต่อสู้หรือบิน และเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถสงบลงได้ จิตใจของคุณก็เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดในตอนกลางวันของคุณก็อาจทำให้ฝันแปลก ๆ ได้เช่นกัน

ฉันจะกำหนดขนาดนิ้วของฉันสำหรับแหวนได้อย่างไร

'เมื่อผู้คนมีประสบการณ์ที่น่าผิดหวังและน่าผิดหวังในชีวิต [ชีวิต] ของพวกเขา พวกเขามีความฝันที่พวกเขารู้สึกเครียด เศร้า หรือหงุดหงิด' เน็ตตา ไวน์สไตน์ อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาสังคมและสิ่งแวดล้อมที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ และผู้เขียนนำของ เรียนเครียดกับความฝันบอก วิทยาศาสตร์สด . ดังที่เธอได้กล่าวไว้ ความเครียดยังทำให้เกิดสถานการณ์ในฝันที่เฉพาะเจาะจงได้

'ความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์และเนื้อหาของความฝันนั้นแข็งแกร่งน้อยกว่า' เวนสไตน์อธิบาย 'แต่เราพบหลักฐานบางอย่างว่า [ฝันว่า] ล้ม ถูกโจมตีโดยใครบางคน ถูกขังหรือพยายามทำอะไรซ้ำๆ และล้มเหลวในการทำเช่นนั้น อาจเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่น่าผิดหวังในระหว่างวัน

5. คุณเหงื่อออกมาก

การมีเหงื่อออกเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ภายใต้การบังคับ แต่ความเครียดเหงื่อเป็นสัตว์ร้ายอีกตัวหนึ่ง

เมื่อร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด หรือความตื่นเต้น เหงื่อจะไหลออกจากต่อมอะโพคริน Piedmont Health อธิบาย ต่อม Apocrine เหล่านั้นผลิตเหงื่อที่มีน้ำนมมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันและโปรตีน ต่อมเหล่านี้อยู่ที่รักแร้ ขาหนีบ และบนหนังศีรษะ

มีข่าวดีอยู่ชิ้นหนึ่ง: เหงื่อประเภทนี้ในขั้นต้นไม่มีกลิ่นตามรายงานของ Piedmont Health แต่ก็สามารถพัฒนากลิ่นได้หากนั่งบนผิวหนังนานเกินไป

คุณจะทำอย่างไรกับความเครียดที่มีเหงื่อออก? Kathirae Severson, D.O. แพทย์อายุรศาสตร์ Piedmont กล่าวว่าผ่อนคลายมากขึ้น

หากคุณเป็นคนที่ชอบใส่เสื้อสเวตเตอร์ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหารากเหง้าของปัญหา Dr. Severson กล่าว การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการบำบัดเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดความเครียดในชีวิตของคุณ

6. ผมร่วงได้กลายเป็นปัญหาที่แท้จริง

หากคุณพบว่ามีเส้นผมจำนวนมากขึ้นในท่อระบายน้ำหรือในแปรง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียด ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิก ผมร่วงมีสามประเภทที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ได้แก่ telogen effluvium, alopecia areata และ trichotillomania

คุณจะปิดการแจ้งเตือนสดของ Facebook ได้อย่างไร

ประการแรก เทโลเจน เอฟฟลูเวียม สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากความเครียดที่มีนัยสำคัญผลักดันให้รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ระยะพัก นั่นหมายถึงผมจะถูกผลักออกก่อนจะสิ้นสุดวงจรการเจริญเติบโต เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ขนที่ได้รับผลกระทบอาจหลุดร่วงทันทีเมื่อคุณหวีหรือสระผม

ในขณะเดียวกัน Mayo Clinic อธิบายว่าอาการผมร่วงเป็นหย่อมอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งรวมถึงความเครียดที่รุนแรง เมื่อผมร่วงเป็นบริเวณกว้าง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะโจมตีรูขุมขน ซึ่งทำให้ผมร่วง

และสุดท้ายคือ Trichotillomania ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความต้องการที่จะดึงผมออกจากหนังศีรษะ คิ้ว หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างไม่อาจต้านทาน Mayo Clinic กล่าว

ความแตกต่างระหว่างวิปปิ้งครีมกับเฮฟวี่ครีม

ที่สำคัญ Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าผมร่วงไม่จำเป็นต้องถาวร อีกครั้ง การใช้เทคนิคการบรรเทาความเครียด เช่น การทำสมาธิ สามารถช่วยฟื้นฟูเส้นผมของคุณได้อย่างรวดเร็ว

7. คุณแค่ไม่สนุกกับสิ่งที่คุณเคยทำ

อาการทางอารมณ์หลายอย่างของความเครียดคือความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป หากคุณกลัวที่จะทำในสิ่งที่คุณเคยรัก เช่น ออกกำลังกาย ใช้เวลากับเพื่อนฝูง หรือแค่เดินเล่น ไม่เพียงแต่คุณจะเครียดแต่คุณยังเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย

อาการซึมเศร้าเกิดจากความเครียดเรื้อรังในระยะยาว นักวิจัยตีพิมพ์ใน in หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ เขียนในการศึกษา 2012 ตามที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกต ขณะประสบกับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง ร่างกายอาจปล่อยฮอร์โมนความเครียดอีกครั้งและอาจยับยั้งความสามารถของบุคคลในการสัมผัสกับความสุขในกิจกรรมประจำวัน

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ ถึงเวลาต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีคนคอยช่วยคุณหาวิธีคลายเครียดและกลับไปใช้ชีวิตในแบบของคุณ