แม้ว่าคุณจะภูมิใจในตัวเอง yourself ดื่มอย่างพอประมาณ อาการเมาค้างที่มักไม่ค่อยเล่น บางครั้ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอาการเมาค้างก็คือการป้องกันอาการเมาค้างตั้งแต่แรก (แต่อย่ากังวลไปโดยหลีกเลี่ยงไม่ดื่มค็อกเทลเลย) การเตรียมพร้อมกับแผนป้องกันอาการเมาค้างจะช่วยให้คุณต่อต้านการดื่มในตอนกลางคืน (หรือกลางวัน) และหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในวันพรุ่งนี้ นี่คือเคล็ดลับการป้องกันอาการเมาค้างที่ดีที่สุดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงการเยียวยาที่อาจเกิดขึ้นหากอาการเมาค้างยังคงเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากเที่ยวกลางคืนมาทั้งวัน

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

รายการที่เกี่ยวข้อง

วิธีป้องกันอาการเมาค้างก่อนดื่ม

กินอาหารที่มีไขมัน.

อาหารทุกชนิดโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง และการชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เป็นขั้นตอนที่ดีในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ของกินง่ายๆ ก่อนออกไปไหนก็เต็มอิ่ม ไขมันดีคืออะโวคาโด —ดังนั้นคุณจะไม่เสียใจกับคำสั่งของ guacamole สำหรับโต๊ะ

เมื่อไหร่หุ้นจะกลับขึ้น

กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง.

Chris Meletis คณบดีคณะแพทยศาสตร์ naturopathic และหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ วิทยาลัยแพทยศาสตร์ธรรมชาติแห่งชาติ อธิบายว่า explain อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่นกะหล่ำดาว ถั่วเลนทิล และป๊อปคอร์น ย่อยสลายแอลกอฮอล์และดูดซับ ทำให้ไม่สามารถเข้าถึงกระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว

เติมวิตามินซี.

มักถูกขนานนามว่ามีพลังต่อสู้เย็นชา วิตามินซี อาจป้องกันอาการเมาค้างได้ มีสามอย่างอร่อย วิธีเพิ่มวิตามินซีเข้าไปในอาหารของคุณ .

ที่เกี่ยวข้อง: 7 สารอาหารสำคัญที่คุณต้องการและของทานเล่นเพื่อรับมัน

วิธีป้องกันอาการเมาค้างขณะดื่ม

หลีกเลี่ยง congeners

หลีกเลี่ยงอะไร? Congeners เป็นสารประกอบที่ให้รสชาติและสีของสุรา แอลกอฮอล์ทุกประเภทมีสารก่อกำเนิด แต่แอลกอฮอล์สีเข้ม รวมทั้งไวน์แดงและวิสกี้ โดยทั่วไปมีมากกว่าแอลกอฮอล์ที่เบากว่า สารเคมีที่เป็นพิษเหล่านี้อาจกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบที่ช่วยให้เกิดอาการเมาค้าง และหลายๆ อย่างกลายเป็นอัลดีไฮด์ที่เป็นพิษเมื่อถูกย่อยในวันรุ่งขึ้น

'เลือกใช้สีอ่อนกว่าแอลกอฮอล์กรองสูง' เจฟฟรีย์ Wiese ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ .กล่าว มหาวิทยาลัยทูเลน . โดยปกติแล้ว ยิ่งแอลกอฮอล์มีราคาแพงมากเท่าไร แอลกอฮอล์ก็จะยิ่งกรองได้มากเท่านั้น และมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างน้อยลง ตัวอย่างเช่น SKYY Vodka ให้ความสำคัญกับ 'การกลั่นสี่คอลัมน์' 'การกรองสามขั้นตอน' และ 'ความบริสุทธิ์ที่ยอดเยี่ยม'

ยึดติดกับเครื่องดื่มประเภทหนึ่ง

คุณสามารถติดตามปริมาณการดื่มของคุณได้ดีขึ้น และคุณมีโอกาสท้องเสียน้อยลง

หลีกเลี่ยงการอัดลม

การวิจัยพบว่ามีฟองสบู่ —ไม่ว่าจะในเครื่องดื่มอัดลม เช่น แชมเปญ หรือในสุราที่ผสมกับน้ำอัดลมหรือโทนิก—สามารถเร่งอัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ การอัดลมอาจทำให้พื้นผิวของกระเพาะอาหารขยายออก ซึ่งนำไปสู่การดูดซึมแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น

สลับกับน้ำ.

การดื่มน้ำในช่วงเทศกาลเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอาการเมาค้าง หนึ่ง เป็นการเติมระดับความชุ่มชื้นของคุณ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการเมาค้าง เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และสอง การสลับกันจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่ยากได้

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือปริมาณไวน์ที่คุณควรดื่มต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิธีป้องกันอาการเมาค้างหลังจากที่คุณดื่ม

ดื่มน้ำมาก ๆ.

คิดว่ามันเป็นวงจรการล้างทำความสะอาด แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายขับของเหลวออกได้เร็วกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ และนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรุนแรง หลังจากเที่ยวเมืองมาทั้งคืน จิบเย็นๆ น้ำมากกว่าที่คุณต้องการ .

ดื่มน้ำผลไม้.

มีหลักฐานว่าฟรุกโตส น้ำตาลในผลไม้ เผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ ตามที่แพทย์กล่าวว่าฟรุกโตสจะช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคล (ระวังน้ำตาลพุ่งและความผิดพลาดที่ตามมา)

หยิบ Pedialyte ขึ้นมาหน่อย

ใช่ เครื่องดื่มนี้มักจะมอบให้กับเด็กที่ต้องการความชุ่มชื้น แต่ พีเดียไลต์ ได้สร้างชื่อให้กับตัวเองในฐานะมือปราบอาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพสำหรับฝูงชนอายุ 21 ปีขึ้นไป สูตรให้ความชุ่มชื้นซึ่งคุณสามารถซื้อได้ในรสชาติและรูปแบบต่างๆ มากมาย (แป้งผสม น้ำเกลือแร่ ไอซ์ป๊อป) เติมน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ที่ปรับสมดุลของเหลว ซึ่งจำเป็นสำหรับอาการเมาค้าง

กินคาร์โบไฮเดรตอ่อน.

สวัสดี ขนมปังปิ้งและแครกเกอร์หอยนางรม คาร์โบไฮเดรตล้วนช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในกระเพาะอาหาร ให้น้ำตาล และต่อสู้กับอาการคลื่นไส้

เพิ่มน้ำผึ้ง

วิธีลอกสติกเกอร์ออกจากเสื้อผ้าที่ซักแล้ว

วิธีที่ดีในการต่อสู้กับน้ำตาลกลูโคสต่ำคือทาน้ำผึ้งที่เติมสารต้านอนุมูลอิสระและฟรุกโตสหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงบนขนมปังปิ้งตอนเช้าของคุณ

กินไข่.

ไข่ที่อุดมด้วยสารอาหารประกอบด้วยสารเคมี N-acetyl-cysteine ​​ซึ่งสามารถช่วยล้างตับจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายได้ ต่อไปนี้เป็นสูตรไข่ง่าย ๆ 11 สูตรที่คุณสามารถปรุงในครั้งต่อไปที่เครื่องดื่มสักแก้วทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ให้ยาแก้ปวดหัวโดยไม่ทำให้ปวดท้อง (ระวังอย่าใช้ยาแก้ปวดที่มีไอบูโพรเฟนเป็นนิสัย เนื่องจากแพทย์บางคนเตือนว่ายาเหล่านี้ทำปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์เพื่อทำลายตับ)

ออกกำลังกาย (ถ้าทำได้)

ฟังร่างกายของคุณ: หากคุณไม่มีความสามารถโดยพื้นฐานจากอาการเมาค้าง การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายอาจไม่ฉลาด คุณได้รับอนุญาตให้นอนบนโซฟาและทำให้คนอื่นนำสิ่งของมาให้คุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณพร้อมสำหรับมัน หลายคนสาบานด้วยเหงื่อดีๆ เพื่อขจัดอาการเมาค้าง การออกกำลังกายเล็กน้อยถึงปานกลางจะเพิ่มการไหลเวียนและการเผาผลาญ และสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้