ต้องการใช้เวลาน้อยลงในเก้าอี้ปรับเอนตัวนั้นหรือไม่? Heather Kunen, DDS, MS, ทันตแพทย์จัดฟันในนิวยอร์กและผู้ร่วมก่อตั้ง บีม สตรีท รายการอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพฟันของเรามีมากกว่าโคคา-โคลาและคาราเมล อันที่จริง อาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางประเภทในปัจจุบันอาจสร้างความเสียหายให้กับเคลือบฟันของคุณ มีโอกาสเป็นฟันผุ และ สุขภาพช่องปากโดยรวม

ดร.คูเน็น กล่าวว่า อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพ 6 อันดับแรกที่เสี่ยงต่อฟันขาวที่เป็นไข่มุกของคุณ รวมทั้งขั้นตอนในการปกป้องฟันของคุณให้ดียิ่งขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 7 เคล็ดลับที่ชาญฉลาดในการรักษาฟันของคุณให้ปราศจากคราบไวน์ตามที่ทันตแพทย์

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ฮาร์ดเซลเซอร์

เมื่อพูดถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันมีในฐานะทันตแพทย์นั้นเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม เช่นเดียวกับผลข้างเคียงปากแห้งของแอลกอฮอล์เอง ดร. Kunen กล่าว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลในปริมาณมาก และเมื่อรวมเข้ากับผลกระทบจากการทำให้แอลกอฮอล์แห้ง จะเกิดพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาของฟันผุ

ด้วยกระแสนิยมสมัยใหม่ในด้านสุขภาพและส่วนผสมจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ที่ดีกว่าจึงกำลังออกสู่ตลาดสำหรับทั้งสุขภาพช่องปากและสุขภาพทั่วไป เครื่องดื่มอัดแข็งแบบแข็งเป็นตัวอย่างที่สำคัญและเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว นี่เป็นสิ่งที่ดี: เท่าที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไป seltzers ประกาย (เช่น White Claw) มีส่วนผสมที่ค่อนข้างสะอาดและมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำ

ที่กล่าวว่าตามที่ดร. Kunen เครื่องดื่มอัดลมทั้งหมดได้รับการแสดงเพื่อลดระดับ pH ในปาก สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมในช่องปากที่เป็นกรดมากขึ้นและทำให้เคลือบฟันมีความเสี่ยงที่จะสึกหรอและโจมตีโดยแบคทีเรีย นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะทำให้ปากแห้งและเป็นอุปสรรคต่อการไหลของน้ำลายในอุดมคติ ซึ่งจะเป็นการป้องกันกระแสสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปยังเนื้อเยื่อในช่องปาก และทำให้ฟันมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาของโพรงฟันมากขึ้นเช่นกัน

ดร. Kunen กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผลกระทบในช่องปากจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ (สลับแก้วน้ำกับแอลกอฮอล์แต่ละแก้ว) และล้างปากด้วยน้ำหลังจากดื่มเสร็จ เครื่องดื่มของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง : คุณอาจกำลังแปรงฟันผิด ลองทำตามคำแนะนำที่ทันตแพทย์รับรองเพื่อรอยยิ้มที่ดีขึ้น Better

สอง Mulled Wine และ Pumpkin Spice Lattes

อาหารโปรดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เช่น ไซเดอร์ร้อน ไวน์บด และลาเต้เครื่องเทศฟักทองมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก และมักจะจิบช้าๆ เป็นระยะเวลานาน ดร.คูเน็น กล่าวว่า ทุกครั้งที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ความเป็นกรดในปากของคุณจะเพิ่มขึ้น นอกเหนือไปจากความเข้มข้นของน้ำตาลในช่องปากที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งเคลือบฟันของคุณ หลังจากจิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีนทุกครั้ง ค่า pH ในปากจะลดลงประมาณ 20 นาที เมื่อความเป็นกรดในช่องปากเพิ่มขึ้น เคลือบฟันบนฟันของคุณจะอ่อนตัวลงและเสี่ยงต่อการสึกกร่อน การกัดเซาะ และการบุกรุกของแบคทีเรียมากขึ้น ความเข้มข้นของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นจะสร้างพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพัฒนาของฟันผุ

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคเครื่องดื่มตามฤดูกาลเหล่านี้อย่างมีความรับผิดชอบคือการจิบเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างรวดเร็วและล้างปากหลังการบริโภค Dr. Kunen กล่าว และไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าแปรงฟันหลังจากดื่มเข้าไป เพราะเคลือบฟันที่อ่อนนุ่มจะถูกลบออกจากผิวฟัน การบ้วนปากง่ายๆ ด้วยน้ำจะช่วยทำความสะอาดปากได้อย่างเพียงพอโดยไม่ส่งผลต่อความสมบูรณ์ของโครงสร้างฟัน

3 คอมบูชา.

ชาคอมบูชาได้กลายเป็นกระแสนิยมด้านสุขภาพอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครื่องดื่มชาหมักมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณ: มีสารต้านอนุมูลอิสระของชาและโปรไบโอติกที่ช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้และบรรเทาอาการอักเสบ ดร.คูเน็น กล่าวว่า แม้ว่าคอมบูชาจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็สามารถทำลายสุขภาพช่องปากของคุณได้อย่างมาก ชาซ่าที่หมักแล้วมีกรดมาก เธออธิบาย Kombucha ต้องเก็บไว้ที่ pH ต่ำกว่า 3.5 เพื่อป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตรายไม่ให้เติบโต ตามจุดอ้างอิง น้ำมีค่า pH เป็นกลางเท่ากับ 7 และสิ่งใดที่ต่ำกว่าค่ากลาง 7 นั้นถือว่าเป็นกรด ค่าความเป็นกรดสูงของ kombucha สามารถทำให้เกิดการสึกกร่อนอย่างมีนัยสำคัญของเคลือบฟันซึ่งเป็นสารแข็งที่ปกคลุมฟันและปกป้องจากการดูถูกเช่นแบคทีเรีย เคลือบฟันยังเป็นสารที่ช่วยให้ฟันดูขาว

แม้ว่าฉันจะไม่กีดกันการบริโภคคอมบูชาทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงผลกระทบทางทันตกรรมที่อาจเป็นอันตรายและวิธีจัดการกับมันอย่างเหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับคอมบูชาและปกป้องเคลือบฟันของคุณคือดื่มมันอย่างรวดเร็วและล้างออกด้วยน้ำหลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ค่า pH ที่ลดลงในปากเป็นเวลานานจะทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนและไวต่อการบุกรุกของแบคทีเรีย เพื่อช่วยล้างปากของคุณออกจากความเป็นกรดที่กำหนด ให้แน่ใจว่าได้ล้างให้สะอาดด้วยน้ำเพื่อให้ค่า pH เป็นกลาง และอีกครั้ง: อย่าแปรงฟันของคุณหลังจากบริโภคสารที่เป็นกรด เพราะสารเคลือบฟันที่อ่อนตัวจะถูกแปรงออกไป ล้างออกด้วยน้ำเปล่าเท่านั้น

กิจกรรมสนุก ๆ ใกล้ตัวช่วงโควิด

4 ขมิ้น.

เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพล่าสุด: ขมิ้น เครื่องเทศเป็นสารต้านการอักเสบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ขมิ้นมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และฉันจะไม่กีดกันการบริโภคมัน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามันเป็นเครื่องเทศที่มีเม็ดสีสูงและสามารถฟันเหลืองเมื่อเวลาผ่านไป อีอีเค

วิธีที่ดีที่สุดที่จะเพลิดเพลินไปกับผลที่ได้เปรียบของขมิ้นโดยไม่เกิดคราบฟัน คือการบ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำหลังจากที่คุณกินหรือดื่มอะไรก็ตามที่มีมัน

5 วิตามินกัมมี่.

โซเชียลมีเดียมีผลกระทบอย่างมากต่อตลาดต่างๆ และอุตสาหกรรมด้านสุขภาพก็ไม่มีข้อยกเว้น แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากโซเชียลมีเดียคือการบริโภควิตามินเหนียวที่อ้างว่าทำให้ผมหนาขึ้น เล็บ นอนหลับดีขึ้น มีพลังงานสูงขึ้น และอื่นๆ หากมีการตรวจสอบเนื้อหาที่แท้จริงของอาหารเสริมเหล่านี้ วิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่มีวิตามินที่ได้มาตรฐานซึ่งหาซื้อได้ง่ายในร้านขายยา แต่มีการวางตลาดในลักษณะที่ดูแปลกใหม่และน่าสนใจยิ่งขึ้น ดร. Kunen กล่าว อาหารเสริมเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แต่เมื่อขายในรูปแบบของกัมมี่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มแนวโน้มที่จะเกิดฟันผุได้

หากคุณเป็นคนที่ชอบทานวิตามินในรูปแบบเหนียวหนึบ (ที่อร่อยกว่า) อย่าลืมบ้วนปากหลังจากเคี้ยวเพื่อขจัดคราบน้ำตาลที่เหนียวเหนอะหนะออกจากผิวฟัน