แน่นอนว่าคุณได้รับ a ออกกำลังกายประจำ gym และขยันหมั่นเพียร ดูแลผิวของคุณ แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณคำนึงถึงสุขภาพช่องปากของคุณคือเมื่อไหร่? ผู้ใหญ่หนึ่งในสี่มีฟันผุ ในขณะที่ผู้ใหญ่เกือบครึ่งในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคเหงือกร่น ยิ่งน่ากลัวเข้าไปอีก: ฟันผุเป็นโรคที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองในผู้ใหญ่หลังไข้หวัดธรรมดา

ปากที่ไร้เสียงมีศักยภาพที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และในที่สุดสามารถนำไปสู่ภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ เพื่อให้เข้าใจถึงขั้นตอนในแต่ละวันที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปากของพวกเขา เราถาม Joe Willardsen, DDS ผู้ก่อตั้ง ทรูทันตแพทยศาสตร์ ในลาสเวกัสและสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาทันตกรรมสำหรับ Shyn สำหรับเคล็ดลับในการแปรงฟันอย่างถูกวิธี

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือวิธีที่ถูกต้องในการใช้ไหมขัดฟัน ที่จะทำให้คุณเดินทางไปพบทันตแพทย์ครั้งต่อไปเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้น

คุณควรแปรงฟันนานแค่ไหน?

สองคือเลขมหัศจรรย์ (นาทีนั่นคือ) ให้เป็นไปตาม สมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) คุณควรแปรงฟันเป็นเวลาสองนาที วันละสองครั้ง 'เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังแปรงฟันตามเวลาที่แนะนำ ให้เลือกแปรงสีฟันที่มีตัวจับเวลาในตัวเพื่อทำงานให้คุณ' ดร.วิลลาร์ดเซ่นกล่าว

คลายความกดดันจากเหงือกของคุณ

ที่น่าสนใจคือ การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ 'มันสามารถสึกหรอลงเคลือบฟันและทำให้เหงือกร่นได้' ดร. วิลลาร์ดเซ่นกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างทั่วถึง และลดแรงกดของเหงือกและฟันด้วยการแปรงเบาๆ

โฟกัสที่ทั้งปากของคุณ

ลองดูสิ: พวกเราส่วนใหญ่แปรงฟันอย่างเร่งรีบก่อนนอนหรือรีบวิ่งออกจากประตู ดร.วิลลาร์ดเซ่นกล่าวว่า 'หลายคนเคลื่อนไหวเร็วเกินไปขณะแปรงฟันโดยไม่รู้สึกเป็นระเบียบ 'ด้วยเหตุนี้ มีความเป็นไปได้ที่จะพลาดพื้นผิวฟันบางส่วนของคุณ' ปากของคุณมีสี่แฉก ดังนั้นให้ลองแปรงครั้งละหนึ่งควอดแดรนต์เพื่อเข้าถึงส่วนที่เป็นสีขาวมุกทั้งหมดของคุณ สับสนว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในแต่ละจตุภาค? ลงทุนในแปรงสีฟันไฟฟ้า ($54; amazon.com ) ที่เตือนคุณเมื่อต้องเดินหน้าต่อไป

รู้จักหัวแปรงของคุณ

หัวแปรงไม่เท่ากันทั้งหมด 'พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพช่องปากของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการให้ฟันขาวขึ้น การป้องกันคราบพลัค หรือการดูแลเหงือกที่ดีขึ้น' ดร.วิลลาร์ดเซน ครั้งต่อไปที่คุณเปลี่ยนแปรงสีฟัน (ตามหลักแล้ว ทุกๆ สามเดือน) ให้เลือกหัวแปรงที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

เรียนรู้วิธีการไหมขัดฟันอย่างถูกต้องทุกครั้ง

ไม่มีความลับใดที่การใช้ไหมขัดฟันเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันโรคเหงือก เช่น โรคเหงือกอักเสบ Willardsen กล่าวว่า 'การใช้ไหมขัดฟันแบบใช้ครั้งเดียวช่วยให้เข้าหว่างฟันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และสามารถใช้เป็นอุปกรณ์หยิบอาหารชิ้นใหญ่ตามแนวเหงือกได้เป็นสองเท่า ต้องการทำให้การเดินทางไปพบทันตแพทย์ครั้งต่อไปของคุณน่าพอใจมากขึ้นหรือไม่? แปรงขึ้น (ปุนตั้งใจ) บน .ของเรา คู่มือการใช้ไหมขัดฟันอย่างง่าย ก่อนการนัดหมายครั้งต่อไปของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 7 เคล็ดลับที่ชาญฉลาดในการรักษาฟันของคุณให้ปราศจากคราบไวน์ตามที่ทันตแพทย์