ในขณะที่ความสนใจร่วมกันหรือเพื่อนฝูงอาจนำคุณมารวมกันเป็นคู่รัก สิ่งที่ผูกมัดคุณผ่านการทดลองในชีวิตก็คือความผูกพันทางอารมณ์ของคุณ ความสนิทสนมในทุกรูปแบบจากร่างกายสู่จิตใจคือ รากฐานของความไว้วางใจภายในคู่รักหรือการแต่งงาน . และถ้าไปถามนักบำบัดก็จะตอบว่าเป็นหนึ่งในที่สุด การลงทุนที่สำคัญ คุณจะทำเป็นทีม เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของความสัมพันธ์ของคุณที่มีพลัง ความใกล้ชิดทางอารมณ์ต้องใช้เวลา การเลี้ยงดู และความมุ่งมั่นร่วมกันอย่างต่อเนื่องในการมอบสถานที่ที่ปลอดภัยให้กันและกันเพื่อเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ กุหลาบและแชมเปญอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนวันวาเลนไทน์ของคุณ แต่ให้ลองปรึกษาหารือกันอย่างตรงไปตรงมา เปราะบาง และใกล้ชิดกันเกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ของคุณ คำถามเหล่านี้ซึ่งนักบำบัดแนะนำจะส่งเสริมและสานสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น—สร้าง โรแมนติกแบบแพรวพราว ที่ทำให้คุณหลงรักตั้งแต่แรก

ที่เกี่ยวข้อง: 14 สัญญาณที่สมจริงว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นแรกให้ตั้งเวที

ดังนั้นบางที คุณ อยู่ในอารมณ์ที่จะมีการสนทนาที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับคนสำคัญของคุณ แต่เอ่อ พวกเขากำลังอยู่ในช่วงกลางของงาน (หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมหมายเลขสี่ของวันหรือเพิ่งคุยโทรศัพท์กับตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้าที่ดื้อรั้น) . เพื่อให้คุณทั้งคู่ได้รับประโยชน์จากการสนทนาเพื่อสร้างความสนิทสนมนี้ ตามที่นักบำบัดเรียกว่า 'สร้างกรอบ': สร้างพื้นที่ที่คุณทั้งคู่มีอิสระในการพูดคุยโดยไม่รบกวนโดยให้ความสนใจ อื่นพูดว่า เคลลี่ ราเบนสไตน์ โดโนโฮ , นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตกับ บริการทางจิตวิทยาแมกโนเลีย ในเซาท์แคโรไลนา

เวลาและสถานที่นี้จะดูแตกต่างกันสำหรับคู่รักทุกคู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดตารางเวลา มันอาจจะเป็น อาหารค่ำแบบตัวต่อตัว , นั่งรถนานๆ, บนโซฟาหลังจากที่เด็กๆ หลับไปแล้ว หรือหันหน้าเข้าหากันบนเตียง ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน วางโทรศัพท์ไว้ ปิดสิ่งรบกวนสมาธิ และอยู่กับคู่ของคุณอย่างเต็มที่ จากนั้นคุณสามารถดำดิ่งสู่คำถามเหล่านี้ โดยไม่ได้เรียงลำดับตามรายการด้านล่าง แม้ว่า Donohoe จะแนะนำเทคนิคการทำแซนด์วิชแบบชมเชย: โดยที่คุณขอแบบแข็ง แบบอ่อน และอื่นๆ วิธีนี้จะทำให้บทสนทนาลื่นไหลและง่ายขึ้น

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 คุณรักอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรา?

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะอยากได้ยินเกี่ยวกับสิ่งดีๆ และเหตุผลที่ผู้คนรักเรา มันมีความหมายมากยิ่งขึ้นเมื่อมาจากคู่รักที่โรแมนติก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคำถามนี้ถึงเป็นคำถามที่มั่นคงสำหรับการเริ่มต้น เนื่องจากเป็นกรอบสำหรับการสนทนาที่สะดวกสบายโดยอิงจากความรักและแง่บวก Donohoe กล่าว คุณอาจพบว่าตัวเองประหลาดใจกับสิ่งที่คู่ของคุณแบ่งปัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้แสดงความขอบคุณซึ่งกันและกันมาสักพักแล้ว

บางครั้ง เราคิดผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของเรารักมากที่สุดเกี่ยวกับเรา ตัวอย่างเช่น เราคิดว่าอาจเป็นชีวิตทางเพศของเรา แต่ในความเป็นจริง การที่คุณเป็นผู้ฟังที่ดีนั้นเป็นข้อดีสูงสุดสำหรับพวกเขา Dr. Donohoe กล่าว เมื่อเรารู้ว่าคู่ของเราชอบอะไรมากที่สุด เราก็นำสิ่งนั้นมาแสดงไว้ในความคิดของเราและรวมเอาสิ่งนั้นเข้าไว้ในความสัมพันธ์ของเราอย่างไตร่ตรองมากขึ้น

วิธีทำความสะอาดมู่ลี่ด้วยวิธีง่ายๆ

ที่เกี่ยวข้อง: 7 สิ่งที่คุณควรถามกันก่อนแต่งงาน

สอง อะไรคือความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณผูกติดอยู่กับความสัมพันธ์ของเรา?

ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ตลอดเวลา แต่เกือบทุกคนสามารถเกี่ยวข้องกับความรู้สึกท่วมท้นภายในคู่รักของพวกเขา มีขั้นตอนตามธรรมชาติที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ตั้งแต่การเริ่มต้นอันแสนสุขไปจนถึงความเครียดในการวางแผนงานแต่งงานหรือการเป็นพ่อแม่ (และไม่ต้องพูดถึงการแพร่ระบาดทั่วโลกที่ทำให้คนจำนวนมากตกงานหรือเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก) ปัจจัยภายนอกเหล่านี้สามารถสร้างคลื่นในความสัมพันธ์ได้ ทำให้เกิดความกลัวว่าเราอาจจะไม่ได้พูดคุยกันบ่อยเท่าที่ควร ตัวอย่างเช่น สมมติว่าแม่ของคู่ของคุณเสียชีวิต และตอนนี้เขากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ หรือคู่ของคุณตกงาน และตอนนี้เธอกังวลว่าคุณจะคิดต่างจากเธอขณะที่เธอใช้เวลาค้นหาบทบาทอื่น บางทีพ่อแม่ของเขาอาจจะแยกทางกันหลังจากผ่านไป 5 ปี คุณกำลังเข้าใกล้วันครบรอบนี้มากขึ้น และเขากังวลว่าประวัติศาสตร์จะซ้ำรอย

อีวอนน์ โธมัส ปริญญาเอก นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ในลอสแองเจลิส กล่าวว่าการตอบคำถามนี้ท้าทายคุณทั้งคู่ในการเปิดเผยคำสารภาพที่อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าจะตอบคำถามเกี่ยวกับหัวข้อที่อ่อนโยน เปิดกว้างจากใจ หรือเกี่ยวกับเรื่องที่เจ็บปวดทางอารมณ์หรือทำให้ไม่พอใจ สิ่งนี้ต้องใช้ความจริงใจ ความจริงใจ และความกล้าหาญ เธอกล่าว การทำเช่นนี้สร้างความสนิทสนมในความสัมพันธ์เพราะทั้งสองฝ่ายไว้วางใจซึ่งกันและกันมากพอที่จะแบ่งปันข้อมูลส่วนตัวหรือข้อมูลที่ละเอียดอ่อนดังกล่าว

หากคุณจริงใจกับคำถามนี้ คุณจะรู้สึกผูกพันกันมากขึ้นโดยกำเนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมอบความมั่นใจให้กับความรักของคุณ ด้วยการแบ่งปันและเปิดเผยคำตอบส่วนตัวเกี่ยวกับกันและกันและ/หรือเกี่ยวกับตัวคุณ คุณสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นผ่านความไว้วางใจและความสบายใจซึ่งกันและกันที่เพิ่มขึ้น

3 คุณจำอะไรเมื่อเราตกหลุมรัก?

การใช้ชีวิตเพียงลำพังในอดีตนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่ในบางครั้ง การทบทวนความทรงจำสีกุหลาบก็เป็นเรื่องดีและเป็นเรื่องสำคัญ การเดินเล่นไปตามเส้นทางแห่งความทรงจำสามารถช่วยเชื่อมโยงคุณทางอารมณ์ได้อีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์ของคุณต้องแบกรับภาระหน้าที่อื่นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา (หรือหลายปี) กล่าว ลิซ่า อารังโก , PhD, นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตที่ Florida International University

เมื่อถามคำถามนี้ Arango สนับสนุนให้คู่รักได้รับรายละเอียดที่สำคัญ คุณอยู่ที่ไหนเมื่อคุณพบ? สิ่งที่ดึงดูดสายตาของคุณ? อากาศตอนนั้นเป็นไง? สองสามวันแรกเหล่านั้นเป็นอย่างไร คุณรู้ได้อย่างไรว่าคนนี้เหมาะกับคุณ? ให้เวลากันคิดอย่างลึกซึ้งและผลัดกันแบ่งปันเรื่องราว คุณมีแนวโน้มที่จะเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่รู้ว่าคู่ของคุณสังเกตเห็นหรือรู้สึก เธอกล่าว จากนั้นคุณสามารถหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อนำพลังงานที่เพิ่งเริ่มต้นกลับมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณในตอนนี้: ออกเดทตอนกลางคืนมากขึ้น แต่งตัวไปทานอาหารเย็นที่บ้าน แสดงความรักเล็กน้อยในแต่ละวัน และอื่นๆ

วิธีขจัดคราบสกปรกออกจากรองเท้าสีขาว

4 อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดในความสัมพันธ์ของเราสำหรับคุณตอนนี้?

คุณรู้จักคู่รักที่คุณอิจฉา? คนที่ดูเหมือนคู่กันกับภาพที่สมบูรณ์แบบ, ที่โพสต์เกี่ยวกับกันและกันบน Facebook อย่างไม่เห็นแก่ตัวและเป็น ดังนั้น มีความรัก? พวกเขาอาจเป็นสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด แต่ทุกคู่มีการต่อสู้ของตัวเองที่พวกเขากำลังต่อสู้อยู่ใต้พื้นผิว ทุกคู่ต้องดิ้นรนกับบางสิ่ง แต่คู่ที่แข็งแรงที่สุดใช้เวลาพูดคุยถึงความคลาดเคลื่อนของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้เดินหน้า ด้วยคำถามนี้ Donohoe บอกว่าคุณแต่ละคนได้รับการร้องเรียนและร้องเรียนเพียงครั้งเดียวเท่านั้น

เมื่อคู่ของคุณตอบคำถามนี้ คุณอาจรู้สึกไม่มั่นใจ และคุณอาจต้องการโต้แย้งคำตอบของพวกเขา แต่ Donohoe แนะนำให้คู่รักฟังอย่างระมัดระวัง เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ยังคงเปิดกว้างคือแกล้งทำเป็นว่าพวกเขากำลังพูดถึงปัญหากับเพื่อนคนหนึ่ง เธอกล่าว ซึ่งมักจะช่วยให้เราเห็นมุมมองของคู่ค้าและเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น

เมื่อเรารู้ว่าอะไรยากที่สุดสำหรับตัวของเรา เราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใดๆ ของเราที่ก่อให้เกิดความรู้สึกนี้และเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเมื่อพวกเขานำสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากมาสู่ความสนใจของเรา Donohoe กล่าวเสริม

ที่เกี่ยวข้อง: 41 คำคมความรักที่จะช่วยให้คุณแสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริง

5 ต้องแสดงความรักยังไง?

เมื่อคุณกลายเป็นคู่รักครั้งแรก คุณอาจจะพูดถึงว่าคุณชอบให้และรับความรักอย่างไร แต่มันอาจตกอยู่ในลำดับความสำคัญของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เป็นสิ่งที่คาดหวังได้ แต่ให้พิจารณาว่านี่เป็นการเขวี้ยงเบาๆ ของคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคำถามที่สำคัญนี้ ดังที่โทมัสกล่าว คำตอบสำหรับคำถามนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง จะช่วยให้คู่รักตระหนักและแสดงความรักที่พวกเขาต้องการจากกันและกัน คู่ของคุณอาจจะขนของออกจากเครื่องล้างจานทุกเช้าเพื่อเป็นการขอบคุณ แต่คุณอาจจะรู้สึกซาบซึ้งกับการได้กอดดีๆ ก่อนนอนแทน หรือคุณอาจเขียนโน้ตหวานๆ หรือข้อความแสดงความขอบคุณถึงเขา ที่จริงแล้ว เขาน่าจะชอบถ้าคุณดูรายการทีวีบนโซฟากับเขาบ่อยขึ้น

วิธีจัดโต๊ะที่สมบูรณ์แบบ

แม้ว่า [แต่ละคนจะแตกต่างกันในวิธีที่พวกเขา] จะต้องแสดงความรัก พวกเขาจะสามารถเข้าสู่ช่วงคลื่นเดียวกันได้ดีขึ้นด้วยการตอบคำถามนี้ และไม่คิดว่าสิ่งที่แสดงถึงความรักของแต่ละคนจะเหมือนกัน โธมัสกล่าว . น่าเสียดายที่ความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไปและอาจส่งผลให้ทั้งคู่ไม่มีความสุข เนื่องจากผู้ให้อาจรู้สึกไม่ซาบซึ้งในความพยายามของตน และผู้รับอาจรู้สึกว่าถูกละเลยทางอารมณ์

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาคำตอบสำหรับคำถามนี้คือให้แต่ละคนทำ take แบบทดสอบคู่รัก โดย Gary Chapman, PhD ตามหนังสือที่เป็นประโยชน์ของเขา 5 ภาษาแห่งความรัก . เมื่อคุณแยกกันและมีคำตอบแล้ว มาร่วมกันแบ่งปันข้อมูลและพัฒนาแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับวิธีแสดงความรักในรูปแบบที่คุณต้องการ ด้วยวิธีนี้ ท่าทางของทั้งคู่จะเป็นที่รู้จักและรู้สึกร่วมกัน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างความสัมพันธ์ทางไกลให้ได้ผล

เท่าไหร่ที่จะทิปผู้หญิงเล็บ

6 คุณคิดว่าฉันเข้าใจคุณมากที่สุดหรือไม่

คุณอาจคิดว่าคุณรู้จักคู่ของคุณดีกว่าที่คุณรู้จักตัวเอง แต่อาจมีหลายวิธีที่คุณเข้าใจความต้องการของพวกเขาผิด โธมัสกล่าวว่าคำถามนี้สามารถเพิ่มความสนิทสนมภายในความสัมพันธ์ได้ด้วยการพูดถึงว่าคุณเชื่อมต่อกันในระดับที่ลึกซึ้งเพียงใด มากกว่าแค่เพียงผิวเผิน หากปรากฏว่าคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่มักรู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่เข้าใจ คุณสามารถฝึกเทคนิคที่โทมัสเรียกว่า 'การสะท้อน'

ในการฝึกฝนนี้ คุณจะพูดอะไรบางอย่าง จากนั้นคู่ของคุณจะพยายามพูดย้ำกับคุณให้ใกล้เคียงที่สุด จากนั้นคุณจะเห็นว่าคุณมีความสอดคล้องกันแค่ไหน หากคนรักของคุณไม่อยู่ คุณสามารถพูดใหม่หรือชี้แจงความคิดเห็นหรือการสังเกตของคุณเพื่อให้พวกเขาเข้าใจมากขึ้น มันไม่ได้เกี่ยวกับการกล่าวหาพวกเขาว่าไม่ฟังหรือ 'เข้าใจคุณ' แต่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ก) คุณทั้งคู่ตีความสิ่งต่าง ๆ แตกต่างกันอย่างไร และ ข) วิธีค้นหาสถานที่ที่คุณอยู่ในหน้าเดียวกัน ความอดทนที่นี่เป็นสิ่งสำคัญ

7 หากคุณสามารถโบกไม้กายสิทธิ์และมีความสัมพันธ์ในอุดมคติของคุณได้ มันจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

บางทีคุณอาจจะไม่มีบุตรด้วยกระแสเงินสดไม่รู้จบบนเกาะอันเงียบสงบเป็นเวลาหนึ่งเดือน หรือคุณจะอาศัยอยู่บนรถตู้แคมเปอร์กลางทะเลทราย ไม่มีคำตอบที่ผิด ดังนั้นปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น คำถามนี้สนุกและเปิดเผยในแบบที่เบาและร้อนน้อยกว่าว่าคู่ของคุณต้องการอะไรระหว่างคุณ Donohoe กล่าว

เมื่อเราเริ่มต้นความสัมพันธ์ มันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นความสัมพันธ์ที่วิเศษ และหลังจากนั้น ความเป็นจริงของชีวิตและความเป็นมนุษย์ก็ค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เธอพูดต่อ คำถามนี้ทำให้เรากลับมาทบทวนสิ่งที่เราปรารถนาได้อีกครั้ง ซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และเราต้องการทราบว่าคู่รักของเราฝันถึงอะไร เพื่อดูว่าความสัมพันธ์ของเราเป็นไปตามความต้องการเหล่านั้นหรือไม่

เมื่อเรารู้ว่าอีกฝ่ายเพ้อฝันถึงอะไร จะสร้างความหวังและความปรารถนาเหล่านั้นให้มากขึ้นได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญที่สุด มันสามารถดึงความสัมพันธ์ของคุณออกจากระบบอัตโนมัติ และจุดประกายแนวคิดที่จำเป็นสำหรับวิธีใหม่ในการเชื่อมต่อ

ที่เกี่ยวข้อง: 5 บทสนทนาที่คู่รักต้องมีก่อนแต่งงาน