คุณรักคู่ของคุณอย่างแท้จริง ท้ายที่สุดคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตของคุณหรืออย่างน้อยที่สุดก็กักกัน แต่มีโอกาสสูงที่พวกเขากำลังทำให้คุณคลั่งไคล้ในตอนนี้ หายใจเข้าลึกๆ เป็นเรื่องปกติ

ก่อนเกิดโควิด-19 คุณอาจอยากเล่นแคนนูดลิ่งตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่วันนี้ คุณอาจรู้สึกแตกต่างออกไปเล็กน้อย เนื่องจากเราทุกคนใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ภายใต้หลังคาเดียวกัน คู่รักจึงถูกบังคับให้มีความยืดหยุ่น ยอมประนีประนอม และแลกเปลี่ยนพื้นที่และเวลาส่วนตัวอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน สำหรับคู่หูหลายๆ คน—แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุด—นี่อาจหมายถึงการทะเลาะวิวาทกัน

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน โมนิก้า เบิร์ก กล่าวคือ การกักกันไม่ก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาท แต่มันสร้างสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับปัญหาที่จะเกิดขึ้น 'การอยู่ร่วมกันอย่างต่อเนื่องทำให้เราต้องเผชิญกับสิ่งที่เราอาจมองข้าม หลีกเลี่ยง หรือไม่รู้ตัว เช่น นิสัยหรือความชอบของคู่รัก' เบิร์กกล่าว ' อยู่ใกล้ชิดกัน สามารถเปลี่ยนนิสัยใจคอส่วนบุคคลให้กลายเป็นความรำคาญได้อย่างรวดเร็ว วางรากฐานสำหรับการทะเลาะวิวาทเพื่อจุดไฟ'

นอกเหนือจากความแตกต่างเหล่านี้แล้ว คู่รักหลายคู่ยังต้องรับภาระงานเพิ่มในการดูแลเด็กและการเรียน งานทางไกล และภาระหนักที่ต้องกังวลเรื่องพ่อแม่ที่แก่ชราหรือเพื่อนที่อ่อนแอท่ามกลางโรคระบาดทั่วโลก เป็นเรื่องที่ต้องแบกรับสำหรับทุกคนและทุกความสัมพันธ์ ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระบุประเภทการทะเลาะวิวาทที่พบบ่อยที่สุดที่พวกเขาเคยเห็นคู่รักมี—และความตึงเครียดที่มักจะเกิดขึ้น—ตลอดการอยู่ร่วมกันอย่างต่อเนื่องตลอดจนเคล็ดลับสำหรับการทำงานผ่านพวกเขาในทางที่ดี บรรทัดล่าง? การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ ทำตามขั้นตอนเชิงรุกและเชิงโต้ตอบเหล่านี้เพื่อช่วยแก้ไขปัญหาของคุณเอง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้เค้กแข็งตัว

ที่เกี่ยวข้อง: Social Distancing สามารถสร้างหรือทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 หนึ่งเกี่ยวกับการเงิน

ปัญหาหลักประการหนึ่งที่คู่รักต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นโรคระบาดหรืออื่นๆ คือ แนวทางการเงินและการใช้จ่ายโดยรวม , พูดว่า Jeffrey Ditzell , DO จิตแพทย์ประจำนครนิวยอร์ก ไม่ว่าคุณจะชอบเก็บสะสมรายได้ของคุณไว้เพื่อการเกษียณในขณะที่คู่ของคุณต้องการเพลิดเพลินกับรายได้ของพวกเขาในตอนนี้ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังที่จะตกลงในเรื่องเงินทั้งหมด ไม่เป็นไร—แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อโรคระบาดทำให้คนตกงานหลายล้านคน และคุณอาจมีรายได้เพียงเงินเดือนเดียวในตอนนี้ บทสนทนาเรื่องเงิน มีความสำคัญมากยิ่งขึ้น ความกังวลเรื่องการเงินเชื่อมโยงกับความปลอดภัย ซึ่งเป็นความต้องการที่สำคัญของมนุษย์ ดร.ดิทเซลล์อธิบาย ใช้เวลาในการทำความเข้าใจความต้องการด้านความปลอดภัยของคู่ค้าของคุณจากมุมมองที่อิงกับความต้องการ ในกรณีนี้ ความจำเป็นในการรักษาความปลอดภัยและโดยรวม ความปลอดภัยทางการเงิน เขาพูดว่า. สืบเนื่องจากเมื่อไม่นานนี้ การลาออก การปิดตัว และการตกงาน คุณอาจพบว่าความต้องการของคุณและของคู่สมรสเปลี่ยนไป พยายามหารือเกี่ยวกับการซื้อและค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นเป็นประจำ และเต็มใจที่จะประนีประนอม

วิธีที่ดีที่สุดในการจุดไฟต้นคริสต์มาส

สอง หนึ่งเกี่ยวกับขนมปังปิ้ง

คุณอ่านถูกต้องแล้ว: ขนมปังปิ้ง เบิร์กกล่าวว่าเธอรู้จักผู้หญิงที่มีเหตุมีผลและมีไหวพริบสองคนที่โกรธจัดเรื่องระดับความเผ็ดร้อนที่เหมาะสมที่ควรได้รับขนมปังชิ้นหนึ่งแก่เด็กวัยหัดเดินที่กำลังงอกของฟัน การทะเลาะวิวาทรุนแรงมากจนน้ำตาและข้อกล่าวหาเริ่มไหลรินและทั้งคู่ก็หมดแรง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การต่อสู้เรื่องขนมปังปิ้ง แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีสำหรับพวกเขาในการแสดงความคับข้องใจที่พวกเขาทั้งคู่รู้สึกหลังจากกักตัวเป็นเวลาหลายเดือน ไม่ใช่การต่อสู้ทั้งหมดเกี่ยวกับขนมปังปิ้งโดยเฉพาะ แต่คู่รักหลายคู่ต้องเผชิญกับการต่อสู้ที่แปลกประหลาดเหนือสิ่งต่าง ๆ ในระดับพื้นผิวซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความผิดหวังที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อาจจะเป็นถุงเท้า อาจจะเป็นจานในอ่างล้างจาน อาจเป็นวิธีที่พวกเขาฟังพอดแคสต์ข่าวตอนเช้าโดยไม่ต้องใช้หูฟัง

การต่อสู้ที่ไร้เหตุผลเหล่านี้มักเกิดจากปัญหาพื้นฐานที่ไม่รู้สึกชื่นชม ได้ยิน หรือแม้แต่ได้รับความรัก เมื่อคุณพบว่าตัวเองเริ่มร้อนรนกับเรื่องไร้สาระ ให้หายใจเข้าและพยายามระบุแหล่งที่มาที่แท้จริงของปัญหา Berg กล่าว ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้จัดการกับปัญหาหลักได้ ในบางกรณี เธอบอกว่าคุณอาจเบื่อและหงุดหงิด หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องมุ่งเน้นที่การทำให้ตัวเองมีความสุข และถ่ายทอดอารมณ์เหล่านั้นไปยังคู่ของคุณด้วยความจริงใจและอ่อนไหว

บางครั้ง เพียงแค่ระบุว่าคุณกำลังมีช่วงเวลา 'ดื่มอวยพร' ก็เพียงเพื่อฟื้นฟูการเชื่อมต่อและความสงบ บางสิ่งก็คุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อ ห้องน้ำ รีโมท และขนมปังปิ้งไม่ใช่เธอพูด

ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีในการทำให้ Coworking กับคนสำคัญของคุณจัดการได้มากขึ้น

3 หนึ่งเกี่ยวกับการดูแลเด็ก ลำดับความสำคัญ และการจัดตารางเวลา

ในปี 2019 วันที่สมเหตุสมผลสำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่ง เช่น การพาลูกๆ ไปโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็ก ทำงานเต็มวันในสำนักงาน รถรับส่งไปทำกิจกรรมต่างๆ และร่วมรับประทานอาหารกับครอบครัวก่อนนอน ทุกวันนี้ ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงนั้นดูเปลี่ยนไปมาก ผู้ปกครองหลายคนพยายามสร้างสมดุลระหว่างความสัมพันธ์ การเรียนและการดูแลเด็ก ความรับผิดชอบทางวิชาชีพ และ ยังไงก็อยู่อย่างมีสติ . เมื่อเรารู้สึกว่าตารางเวลาของเราอยู่เหนือการควบคุม เป็นเรื่องปกติที่จะต่อสู้กับมัน และอารมณ์เสียเมื่อสิ่งรบกวนที่ไม่คาดคิดทำให้เราออกนอกเส้นทาง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจนำมันออกไปกับคู่ของคุณ

วิธีวัดขนาดเสื้อชั้นในที่บ้าน

อดัม จาบลิน โค้ชชีวิตแห่งการเปลี่ยนแปลงและผู้ให้คำปรึกษาด้านการฟื้นฟู แบ่งปันตัวอย่างนี้: โรงเรียนของบุตรหลานของคุณตัดสินใจที่จะไม่ซ้อมวอลเลย์บอลเพราะสมาชิกในทีมมีผลตรวจเป็นบวกสำหรับ COVID-19 ตอนนี้ ผู้ปกครองคนหนึ่งต้องรับเด็กก่อน และเลือกคนหนึ่งที่จะยอมแพ้ในช่วงบ่ายอาจส่งผลให้เกิดการโต้เถียง มันสามารถทำลายการแต่งงานหรือความสัมพันธ์พิเศษอย่างช้าๆ โดยการชี้นิ้วที่พ่อแม่ทำงานส่วนใหญ่เขากล่าว แทนที่จะเป็นเพื่อนร่วมทีมในชีวิต การทะเลาะวิวาททำให้เป็นปฏิปักษ์ได้ดีที่สุด อาจหมายถึงความสัมพันธ์อยู่ในระบบอัตโนมัติ ซึ่งทำให้ขาดความสนิทสนมและความไว้วางใจที่แท้จริง คู่รักกลายเป็นเพื่อนร่วมห้อง พ่อแม่กลายเป็นผู้ดูแล

วิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่านมันไปได้คือการมี การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ระหว่างครอบครัวและแผนสำรองสำหรับเหตุฉุกเฉินใดๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการระบาดใหญ่ Jablins กล่าว เขาแนะนำให้มีการพูดคุยอย่างใกล้ชิดทุกสัปดาห์หรือทุกสองสัปดาห์เพื่อให้ทุกคนเข้าใจตรงกัน—และรักษาความสนิทสนมของคุณไว้

ที่เกี่ยวข้อง: 4 กลยุทธ์ที่จะทำให้คุณเย็นสบายในช่วงกักตัวในครอบครัว Family

4 ที่เกี่ยวกับเวลาอยู่คนเดียว

ก่อนโควิด-19 คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะพบปะเพื่อนฝูง ดื่มค็อกเทลกับเพื่อนร่วมงาน เข้าคลาสออกกำลังกาย หรือ อ่านหนังสือ (หรือเลื่อนดู Instagram) คนเดียวที่บ้าน แต่ในช่วงกักตัว ความสนุกเรียบง่ายเหล่านั้นไม่สามารถเข้าถึงได้ ทำให้การดูแลตนเองมีความสำคัญน้อยลง . ดังนั้นเมื่อคู่ของคุณประกาศว่าพวกเขากำลังหยุดพักตอนบ่ายเมื่อจานเต็มในอ่างล้างจานและเด็กๆ ต่างพากันอาละวาด คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ คุณทั้งคู่ต้องการเวลาที่จะ ลงทุนในความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของคุณ แต่ Ditzell ยืนยันว่าคุณต้องพูดถึงเรื่องนี้

การทำงานกับคู่ของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาหาเวลาและสนับสนุนความต้องการของพวกเขาในการดูแลตัวเองจะไม่เพียงส่งเสริมความสามัคคีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทั้งคู่ทำงานได้ดีที่สุดในสถานการณ์ตึงเครียดที่ยังคงเกิดขึ้น เขากล่าวโดยแนะนำให้คู่รักวางแผน ให้เวลาแต่ละคนดูแลความต้องการส่วนตัวของตน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสนุกกับเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเหงา (หรือรู้สึกผิด)

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดเขียงไม้

5 หนึ่งเกี่ยวกับความอดทนต่อความเสี่ยงของ COVID-19

เมื่อเราเข้าใกล้มาตรการอยู่บ้านเป็นเวลาหนึ่งปี คุณและคู่ของคุณอาจอยู่ในช่วงความยาวคลื่นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับมาตรการป้องกันที่จำเป็นในการต่อสู้กับไวรัส บางทีคุณอาจยังคงล้างมือ 20 ครั้งต่อวัน ในขณะที่พวกเขากำลังส่งต่อข้อเสนอเที่ยวบินไปยังเม็กซิโกและไม่ได้ฝึกเว้นระยะห่างทางสังคม 6 ฟุต จากข้อมูลของ Berg หากความขัดแย้งเหล่านี้ทำให้คุณหัวร้อนและโมโห นั่นเป็นเพราะมันลงทะเบียนว่าเป็นอันตราย ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเรารับรู้ถึงภัยคุกคามและเตรียมตัวเองเพื่อต่อสู้หรือหนี โดยปล่อยฮอร์โมนความเครียด เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือด และเพิ่มความสามารถในการแข็งตัวของเลือด Berg กล่าว สิ่งนี้มีประโยชน์มากเมื่อคุณพยายามวิ่งให้เร็วกว่าเสือเขี้ยวดาบ แต่ถ้าคุณเจอสิ่งนี้บ่อยๆ แสดงว่าคุณมีปัญหาในมือคุณ

ในความเป็นจริงใหม่นี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าความคิดเห็นและลำดับความสำคัญสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ป่วยเริ่มมีมากขึ้นในพื้นที่ หรือเมื่อมีวัคซีนแพร่หลายมากขึ้น เบิร์กขอให้คู่รักมีความอดทน เห็นอกเห็นใจคู่รักเป็นพิเศษ และหาวิธีประนีประนอมเมื่อทำได้ หากคู่รักคนใดคนหนึ่งยืนกรานที่จะเห็นครอบครัว คุณอาจเห็นด้วยกับข้อควรระวังบางประการในสถานการณ์นั้น เช่น อยู่กลางแจ้ง หลีกเลี่ยงการกอด และสวมหน้ากาก เธอกล่าว จำไว้ว่าพฤติกรรมต่างๆ ของคู่ของคุณที่มีต่อไวรัสนั้นไม่ใช่การโจมตีส่วนตัวของคุณและความคิดเห็นของคุณ พวกเขาแค่ตีความสิ่งที่เกิดขึ้นแตกต่างกันตามบริบทส่วนตัวของพวกเขา อนุญาตพวกเขาแล้วขอให้พวกเขาอนุญาตของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฟัง และเปิดใจในมุมมองของพวกเขา เช่นเดียวกับที่คุณต้องการให้พวกเขาเปิดใจต่อคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีที่สร้างสรรค์ในการออกเดทยามค่ำคืนแสนโรแมนติกที่บ้าน