พวกเขาบอกว่าการยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือคือก้าวแรกสู่การฟื้นฟู—แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ คนส่วนใหญ่ที่ป่วยด้วยอาการป่วยทางจิตจะถูกตำหนิในบางครั้ง อาการของพวกเขาเรียกว่าระยะหรือสิ่งที่พวกเขาสามารถผ่านพ้นไปได้ พวกเขาถูกกล่าวหาว่าเรียกร้องความสนใจ พวกเขาถูกเลือกปฏิบัติอย่างผิดกฎหมายเมื่อพูดถึงการจ้างงาน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความอัปยศด้านสุขภาพจิตและเป็นปัญหาอย่างมาก

ความอัปยศด้านสุขภาพจิตครอบคลุมความเข้าใจผิดมากมาย แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการรับรู้อย่างต่อเนื่องว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตนั้นแปลก แตกสลาย แตกต่าง หรือแม้แต่อันตราย เจนนิเฟอร์ ดรากอนเน็ตต์ PsyD ผู้อำนวยการบริหารของ สถาบันนิวพอร์ต . ตราบาปนี้ตอกย้ำความเชื่อที่ว่าบุคคลที่มีความกังวลด้านสุขภาพจิตควรได้รับการลดหย่อนหรือประณาม และส่งผลให้มีคนจำนวนน้อยลงที่ขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ

ผลกระทบของการตีตราสุขภาพจิต

ตามที่ การศึกษาใน จิตเวชศาสตร์โลก ผลกระทบของการตีตราต่อผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเป็นสองเท่า: 'ในด้านหนึ่งพวกเขาต่อสู้กับอาการและความพิการที่เกิดจากโรคนี้ ในทางกลับกัน พวกเขาถูกท้าทายด้วยทัศนคติแบบเหมารวมและอคติที่เกิดจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ผลของทั้งสองอย่างนี้ ผู้ป่วยทางจิตจึงถูกปล้นโอกาสที่กำหนดคุณภาพชีวิต: งานที่ดี ที่อยู่อาศัยที่ปลอดภัย การดูแลสุขภาพที่น่าพอใจ และความผูกพันกับกลุ่มคนที่หลากหลาย'

วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงมันเทศ

คนส่วนใหญ่ไม่ลังเลเลยที่จะรักษาโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือมะเร็งอย่างเหมาะสม แต่หลายคนยังคงมีความเชื่อที่เจ็บปวดว่าภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือบาดแผลทางจิตใจนั้นไม่สมเหตุสมผลและสมควรได้รับการดูแล สุขภาพกายมีความสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ เหตุใดสุขภาพจิตจึงไม่ได้รับการปฏิบัติแบบเดียวกัน ในอดีต สุขภาพจิตถูกมองว่าเป็นเรื่องรองจากสุขภาพกายเสมอมา โดยแสดงให้เห็นการบิดเบือนวัฒนธรรมของผู้คนที่ ปัญหาสุขภาพจิต และความเหลื่อมล้ำในการรักษาพยาบาลและเงินทุน เมื่อเทียบกับการรักษาพยาบาลแบบดั้งเดิม

Perri Shaw Borish, MSS ผู้ก่อตั้ง สุขภาพจิตของมารดาทั้งหัวใจ ปัญหาคือคนจำนวนมากเกินไปมองว่าผู้ที่ไปบำบัดอ่อนแอ ถ้าคุณไม่เติบโตในวัฒนธรรมครอบครัวที่การบำบัดรักษาเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ การบำบัดก็ถูกตราหน้าเช่นกัน Borish กล่าว โดยปกติ เมื่อมีคนมานอนบนโซฟาของฉัน พวกเขาหมดความเป็นไปได้อื่น ๆ มากมายก่อนที่จะอนุญาตให้ตัวเองเข้ารับการบำบัด ความอัปยศเป็นอุปสรรคต่อการรักษา—เพียงแค่ผลักดันผ่านความละอายและวิจารณญาณเพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

เป็นการยากที่จะระบุว่าเหตุใดเราทุกคนจึงต้องคิดแบบนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามาจากความคิดที่ว่าความรู้สึกของคนอื่นสำคัญกว่าความรู้สึกของเรา และความละอายในการตากผ้าสกปรก พวกเขาไม่ต้องการถูกตัดสิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่อาจดูถูกพวกเขาสำหรับความผิดของพวกเขา เรากำลังผลักดันให้ซ่อนข้อบกพร่องของเราภายใต้หน้ากากของความเคารพ

สื่อยังกดดันครอบครัวให้ปกปิดข้อบกพร่องของตนต่อไป ซิทคอมยอดนิยม เช่น ฉันรักลูซี่ และ ปล่อยให้บีเวอร์ ส่งเสริมแนวคิดที่ว่าการประสบความสำเร็จหมายถึงการเป็นครอบครัวอเมริกันที่สมบูรณ์แบบ โซเชียลมีเดีย แพลตฟอร์มที่ทุกคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องนำเสนอตัวเองในแบบอุดมคติ เกรงว่าจะมีบางคนคิดว่าพวกเขาล้มเหลว มีแต่จะผลักดันให้เกิดความอัปยศกลับบ้าน

มีความแตกต่างระหว่างวิปปิ้งครีมกับเฮฟวี่ครีมหรือไม่

การรับรู้นี้ฝังอยู่ในประวัติศาสตร์ของเราตลอดหลายร้อยปี: การอ้างอิงทางวัฒนธรรมเชิงลบนับไม่ถ้วนย้อนหลังไปหลายทศวรรษหรือนานกว่านั้น เชื่อมโยงบุคคลที่ป่วยทางจิตด้วยพฤติกรรมที่เป็นอันตรายและไม่สามารถเข้ากับสังคมได้ ด้วยความกลัวและขาดความเข้าใจ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตจึงถูกส่งตัวไปอยู่ในโรงพยาบาลหรือโรงพยาบาลเพราะพฤติกรรมต่างไปจากเดิมหรือพูดจาไม่ปกติ พวกเขาถูกลงโทษและบอบช้ำ และมันง่ายที่จะมองว่าพวกเขาสมควรได้รับความทุกข์ทรมาน Dragonette กล่าว

น่าเสียดายที่มันมักจะเป็นโศกนาฏกรรมในการเปลี่ยนความคิดของผู้คน .กล่าว อนิตา กันติ | , ผู้แต่ง ประพฤติอย่างกล้าหาญ: วิธีเปลี่ยนความคิดความท้าทายในชีวิต . ยกตัวอย่างการฆ่าตัวตายล่าสุดของ Kate Spade, Robin Williams และ Anthony Bourdain แสดงให้โลกเห็นว่าแม้แต่คนดังที่ร่ำรวยที่ดูเหมือนจะมีทุกอย่างบนกระดาษก็ทำร้ายผู้คนให้ตื่นขึ้นกับปัญหาสุขภาพจิตของเราที่แพร่หลาย

ไวรัสโคโรน่าและการบาดเจ็บส่วนรวม

การระบาดใหญ่ทั่วโลก หนึ่งในเหตุการณ์ที่น่าเศร้าที่สุดของโลกจนถึงปัจจุบัน ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมือนใคร ครั้งแรกในระยะเวลานานที่ทุกคนลงเรือลำเดียวกัน หลายเดือนในการกักกัน เราเห็นการสนทนาเบื้องหลังสุขภาพจิตเริ่มเปิดขึ้นในที่สุด ผู้คนกำลังโพสต์ต่อสาธารณะบนโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของพวกเขา ความเครียด , ความวิตกกังวล , และ ความเหงา . เมื่อมีคนโทรมาถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง คำตอบไม่ใช่ค่าปรับที่ผิดนัดอีกต่อไป แล้วคุณล่ะ? ผู้คนเริ่มเปิดใจกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรโอเค และมันเป็นเรื่องปกติ — ปกติ — ที่จะรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึก

ตามคำกล่าวของ Borish สิ่งนี้เรียกว่าการบอบช้ำส่วนรวม และการรวมกลุ่มของการบาดเจ็บนี้ช่วยขจัดปัญหาสุขภาพจิต

สิ่งที่ต้องขอบคุณสำหรับการขอบคุณ

ด้วยจำนวนผู้คนจำนวนมากที่กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ในขณะนี้ หนึ่ง ซับเงินของโรคระบาด สามารถเพิ่มความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจสำหรับปัญหาสุขภาพจิตและดังนั้นจึงช่วยลดมลทินที่ถือมานาน ตอนนี้เราเห็นตัวเลขที่โดดเด่นมากขึ้นที่ยอมรับการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งสามารถช่วยลดความละอายและการตัดสินได้ Dragonette กล่าว

จัดลำดับความสำคัญสุขภาพจิต

ในขณะที่เราฝ่าฟันการแพร่ระบาดของ COVID-19 เราทุกคนต่างดิ้นรนกับปัญหาและความกลัวที่คล้ายคลึงกัน ไม่ว่าจะเป็นการวิตกกังวลถึงอนาคต หดหู่กับสิ่งที่เราขาดหายไป กังวลเกี่ยวกับตัวเรา แนวโน้มเศรษฐกิจ หรือเต็มไปด้วยความรู้สึกหวาดกลัวและตื่นตระหนกต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราที่จะต้องสร้างพื้นที่ให้กันและกันต่อไป เปิดบทสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิต และสร้างความตระหนักรู้ เราจำเป็นต้องสนับสนุนให้ผู้คนขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการในขณะที่ยังแบ่งปัน กลยุทธ์การเผชิญปัญหา และ เทคนิคการป้องกัน .

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดพื้นไม้ปลอม

มันเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ในตนเอง นานเกินไปที่พวกเราส่วนใหญ่เร่งรีบในชีวิตของเรา โควิด-19 ขัดขวางสิ่งนั้น เมื่อเรายอมรับสถานการณ์นี้อย่างกล้าหาญ เราก็สามารถเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงได้ หวังว่าวิกฤตนี้จะนำไปสู่สิ่งที่ดี เราจะเริ่มรับรู้ว่าปัญหาสุขภาพจิตมีมากเพียงใด และเราจะเริ่มรักษาได้อย่างไร กันติกล่าวเสริม

ดังนั้นคุณจะให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร? ขั้นแรกให้รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ รู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นไม่เป็นไร และเข้าใจว่าการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกและการใช้เวลาดูแลสุขภาพจิตใจไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อย่าลืมเช็คอินด้วยตัวเองตลอดทั้งวันและให้อำนาจตัวเองได้หยุดพักเมื่อคุณต้องการ” ดราก้อนเน็ตต์กล่าว 'นอกจากนี้ โปรดทำตัวสบายๆ ถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้ให้สมบูรณ์ ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างประกอบขึ้นจากการที่เราปฏิเสธที่จะรับรู้สิ่งที่เรารู้สึก หากคุณมีวันที่ลำบากเป็นพิเศษ อาจรู้สึกเหมือนว่ายากที่สุดในโลกที่จะติดต่อกับมนุษย์คนอื่น แต่นั่นก็มักจะเป็นความเชื่อมโยงที่เราต้องการมากที่สุด จงอ่อนแอเมื่อทำได้กับคนที่ปลอดภัย ยอมรับว่าคุณกำลังประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจและพยายามอย่าเปรียบเทียบประสบการณ์ของคุณกับประสบการณ์ของผู้อื่น และจำไว้ว่า ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต เป็นคนทำงานที่จำเป็นและพร้อมช่วยเหลือคุณในตอนนี้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม'

หากการระบาดใหญ่ได้สอนอะไรเรา เราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ถูกตีตรานี้โดยเร็ว การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด โชคดีที่มีคนจำนวนมากขึ้นเริ่มเข้าใจว่าสุขภาพจิตมีอยู่ในสเปกตรัม และเราทุกคนต้องดิ้นรนกับสุขภาพจิตในระดับหนึ่งในช่วงชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่สามารถเข้าใจประสบการณ์ของความรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลได้ ไม่ว่าพวกเขาจะรับทราบออกมาดังๆ หรือไม่ก็ตาม

เราทุกคนต่างประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นวงกว้าง และเรายังประสบกับผลสะท้อนกลับตามปกติของบาดแผลอีกด้วย Dragonette กล่าว หากเราสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่แบ่งปันนี้ จะช่วยขจัดความอัปยศด้านสุขภาพจิตได้ในอนาคต

ที่เกี่ยวข้อง: การบำบัดแบบออนไลน์คือความปกติใหม่—นี่คือวิธีที่นักบำบัดและลูกค้าใช้เซสชันเสมือนให้เกิดประโยชน์สูงสุด