7 วิธีรักษาตา จมูก และปากของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายร้อยฉบับได้ยืนยันสิ่งที่แพทย์แบบองค์รวม ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก และคุณยายของคุณรู้จักมานานหลายปี: แร่ธาตุ ยาจากพืช และอาหารมากมายที่คุณมีอยู่แล้วในครัวมีศักยภาพที่จะรักษาคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวเลือกทางเภสัชวิทยา—และในหลายกรณี ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจมาพร้อมกับใบสั่งยาและยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ* 7 วิธี ซึ่งสามารถช่วยแก้ไขปัญหาทั่วไปได้

สำคัญ: อาหารเสริมบางชนิดอาจรบกวนการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และยา OTC หรืออาจไม่ปลอดภัยหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีอาการป่วย ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนรับประทาน

เพื่อดวงตาของคุณ

ลูทีนและซีแซนทีน
พบในผักใบเขียว สารต้านอนุมูลอิสระคู่นี้จะสะสมอยู่ในเรตินา ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ไวต่อแสงของดวงตา ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายที่อาจก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพตามอายุ (AMD) การศึกษาที่ดำเนินการที่ National Eye Institute แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมลูทีนและซีแซนทีนทุกวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของ AMD ได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์

ปริมาณ: เลือกอาหารเสริมที่มีลูทีน 10 มก. และซีแซนทีน 2 มก. หรือกินผักคะน้า ผักโขม หรือกระหล่ำปลีปรุงสุกวันละหนึ่งถ้วย การให้ความร้อนกับผักเหล่านี้จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า-3
ไขมันที่มีประโยชน์อย่างยิ่งเหล่านี้ (พบในปลาที่มีไขมันสูง เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัท) อาจปกป้องเรตินาจากการอักเสบและลดความเสี่ยงของปัญหาการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ ถึง 2011 วารสารโภชนาการและการเผาผลาญ ศึกษา . โอเมก้า 3 ยังช่วยหล่อลื่นดวงตาที่แห้ง

นานแค่ไหนที่จะต้มมันเทศทั้งลูก

ปริมาณ: ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด รับประทานอาหารสองถึงสามออนซ์ต่อสัปดาห์ หรือเสริมทุกวันด้วย EPA และ DHA 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ในรูปแบบปลา

สำหรับจมูกและไซนัสของคุณ

บัตเตอร์เบอร์
Butterbur บรรเทาอาการแพ้ตามฤดูกาลด้วยการหดตัวของเยื่อบุจมูกที่บวมและปิดกั้นการปล่อยฮีสตามีน สารเคมีที่กระตุ้นการสูดดม ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าบัตเตอร์เบอร์มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยารักษาโรคภูมิแพ้ที่ได้รับความนิยม

ปริมาณ: 50 ถึง 75 มก. วันละสองครั้ง

ตรวจสอบฉลาก: เลือกสารสกัดที่มีสารเพทาซิน 7.5 เปอร์เซ็นต์ และปราศจากสารอัลคาลอยด์ pyrrolizidine

สเปรย์กำจัดแมลงทำเองดีที่สุด

Echinacea
Echinacea ทำจาก coneflowers สีม่วงมีสารพฤกษเคมีที่อาจมีฤทธิ์ต้านไวรัสและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นั่นเป็นเหตุผลที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัด

ปริมาณ: 700 มก. สามถึงสี่ครั้งในระหว่างวันจนกว่าอาการเช่นการดมและไอจะหายไป

นามสกุลเป็นพหูพจน์ได้อย่างไร

ตรวจสอบฉลาก: ซื้อ เอ็กไคนาเซีย purpurea ซึ่งทำมาจากส่วนเหนือพื้นดินของดอกโคนฟลาวเวอร์

สังกะสี
แร่ธาตุนี้ช่วยป้องกันไวรัสที่ก่อให้เกิดความหนาวเย็นจากการแพร่พันธุ์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ระยะเวลาการเป็นหวัดสั้นลงได้เต็มวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากที่คุณป่วย

ปริมาณ: ในนาทีที่คุณรู้สึกหนาวสั่น ให้อมยาอมสังกะสีที่มีซิงค์กลูโคเนตหรือซิงค์อะซิเตท 13 ถึง 23 มิลลิกรัมทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง สังกะสีสามารถทิ้งรสโลหะไว้ในปากและทำให้ปวดท้องได้ แต่ถ้าคุณใช้สังกะสีในขณะที่ป่วย ผลข้างเคียงจะหายไปเมื่อคุณหยุดใช้ อย่ากินสังกะสีเกิน 10 วัน เพราะจะไปยับยั้งการดูดซึมของทองแดง

เพื่อปากของคุณ

วิตามินบี12 B
แผลเปื่อยบ่อย? การเสริมด้วยวิตามินบีนี้สามารถช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าทำไม แต่บางคนเชื่อว่าแผลเปื่อยเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12

ปริมาณ: รับประทาน 1,000 ไมโครกรัม ก่อนนอน

บาล์มมะนาว
การทาครีมบาล์มมะนาวกับเริมทันทีหลังจากที่มันพื้นผิวช่วยให้หายเร็วขึ้น ตามการวิจัย ตีพิมพ์ในวารสาร ไฟโตเมดิซีน . นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าสมุนไพรคล้ายมิ้นท์มีคุณสมบัติต้านไวรัส

ปริมาณ: ใช้น้ำมันหอมระเหยเลมอนบาล์มหนึ่งหยดหรือครีมที่มีสารสกัดจากเลมอนบาล์ม 1 เปอร์เซ็นต์ห้าครั้งต่อวัน

* ง่ายจริง คณะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพธรรมชาติของ:

Suzy Cohen, R.PH. เภสัชกรที่ได้รับใบอนุญาต ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม และผู้เขียน, คนเสพยา: ยาชนิดใดกำลังปล้นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ และวิธีธรรมชาติในการฟื้นฟู . ( suzycohen.com )

ทิปเท่าไหร่สำหรับทำเล็บมือเล็บเท้า

ท็อด คูเปอร์แมน ผู้ก่อตั้ง ConsumerLab.com ซึ่งให้ผลการทดสอบที่เป็นอิสระเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Chris Kilham ผู้ก่อตั้ง Medicine Hunter, Inc. และผู้แต่ง Tales From the Medicine Trail: ติดตามความลับด้านสุขภาพของหมอผี, นักสมุนไพร, มิสติก, โยคีและหมอคนอื่น ๆ . ( Medicinehunter.com )

พายฟักทองควรแช่เย็นไว้หรือไม่

Tieraona Low Dog, M.D., ประธานคณะกรรมการรับเข้าศึกษาด้านเภสัชตำรับอาหารแห่งสหรัฐอเมริกา, ผู้เขียน สุขภาพดีที่บ้าน: หายป่วยโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา และอดีตสมาชิกของคณะกรรมาธิการทำเนียบขาวว่าด้วยนโยบายการแพทย์ทางเลือกและเสริม ( drlowdog.com )