โยคะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด (และเป็นที่นิยมมากที่สุด) ในยุคนี้ มันรวมประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและความชัดเจนของจิตใจของแอพการทำสมาธิ ขึ้นอยู่กับประเภทของโยคะที่คุณทำ การฝึกเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น บรรเทาอาการบาดเจ็บที่เอ้อระเหยหรือปวดเมื่อย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังงาน (และถ้ามันทำให้คุณมีข้ออ้างในการสวมชุดโยคะทั้งวันเพื่อรอเข้าชั้นเรียน จะดีกว่านี้)

โยคะค่อนข้างดี: การซื้อโยคะนั้นค่อนข้างแพง เช่นเดียวกับหลายๆ อย่าง การจ่ายเงินสำหรับชั้นเรียนที่สตูดิโอจะทำให้คุณได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เคล็ดลับในการปรับปรุง และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ชั้นเรียนอาจมีราคา 15 ดอลลาร์ขึ้นไปต่อชั้นเรียน ซึ่งจะเพิ่มขึ้นหากคุณเป็นผู้เข้าร่วมปกติ หากคุณมุ่งมั่นที่จะฝึกฝนจริงๆ การเข้าชั้นเรียนที่สตูดิโอปกติของคุณก็คุ้มค่า เช่นเดียวกับการจ่ายค่าสมาชิก CrossFit หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนั้นคุ้มค่าทุกเพนนีเพราะคุณจะได้รับความพึงพอใจอย่างแท้จริงจากประสบการณ์นั้น หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือเพียงแค่ต้องการทำธุระต่างๆ อย่างรวดเร็ว บางครั้งโยคะฟรีก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายสำหรับโยคะฟรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกหรือมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่น (โยคีขั้นสูงหรือผู้ที่มีตารางงานแน่นมักจะดีกว่าจ่ายค่าเรียนที่เหมาะกับความต้องการของพวกเขา) คุณแค่ต้องการเสื้อผ้าที่เหมาะกับการเล่นโยคะและเสื่อธรรมดา—ไม่มีแบบพิเศษ เสื่อโยคะร้อน จำเป็น—เพราะชั้นเรียนโยคะฟรีจำนวนมากจะขอให้คุณนำเสื่อและอุปกรณ์ประกอบฉากมาเอง

ด้วยตัวเลือกโยคะฟรีเหล่านี้ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวหรือฝึกปฏิบัติในบ้านของคุณเองด้วยวิดีโอโยคะฟรีและแอปโยคะฟรี คุณจะทราบได้อย่างรวดเร็วว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ โปรดทราบว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป: หากคุณไม่ชอบผู้สอนหรือการตั้งค่าใด ๆ หรือต้องการให้แอปโยคะฟรีของคุณมีตัวเลือกขั้นสูงกว่านี้ อาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาคลาสที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย หากคุณมีอาการบาดเจ็บเก่าๆ หรืออาการอื่นๆ ที่อาจทำให้โยคะยากมาก คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการไปที่สตูดิโอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างนิสัยที่ดีตั้งแต่เริ่มต้น

ด้วยความมุ่งมั่นเล็กๆ น้อยๆ ในการเริ่มต้น คุณจึงสามารถเล่นโยคะได้อย่างยุติธรรม ใครจะรู้: คุณอาจติดงอมแงม

ตัวเลือกโยคะฟรีทั้งทางออนไลน์และแบบตัวต่อตัว

โยคะกับอาเดรียน

ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 5 ล้านคนสิ่งนี้ ช่อง YouTube เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดสำหรับวิดีโอโยคะฟรี วิดีโอส่วนใหญ่มีความยาวประมาณ 20 นาที แม้ว่าจะมีตัวเลือกที่ยาวกว่าและสั้นกว่า และผู้สอน Adriene เป็นแนวทางที่ชัดเจนในแต่ละขั้นตอน เธอมีวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ตัวเลือกโยคะฟรีนี้อาจดีที่สุดสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับท่าต่างๆ ที่ต้องการฝึกที่บ้านระหว่างเดินทางไปสตูดิโอหรือระหว่างเดินทาง อาเดรียนยังให้กระแสเฉพาะเจาะจงรอบจุดปวด เช่น ปวดหลัง เพื่อเป็นทางเลือกที่น่าสนใจแทนการยืดหลังส่วนล่างแบบนิ่ง

Lululemon

คุณรู้จักและชื่นชอบชุดโยคะและชุดออกกำลังกายที่แทบจะไม่มีใครเทียบได้ แต่ Lululemon ยังมีชั้นเรียนโยคะออนไลน์ฟรีมากมาย วิดีโอนำโดยแบรนด์แอมบาสเดอร์และนำเสนอสไตล์ที่หลากหลาย รวมถึงโยคะเพื่อการฟื้นฟูและพลัง หากคุณต้องการเข้าเรียนด้วยตนเอง ให้ตรวจสอบกับร้านค้าในพื้นที่ของคุณ สถานที่ Lululemon หลายแห่งมีชั้นเรียนโยคะฟรีผ่าน เหงื่อกับเรา โปรแกรม.

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับคำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับโยคะที่เรียบง่ายและเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น ให้ลองใช้แอปโยคะฟรีนี้ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เสนอรายละเอียดของท่าและโฟลว์เพื่อรวบรวม มีแม้กระทั่งกิจวัตรโยคะตอนเช้าเพื่อสลับกับ ตอนเช้าเหยียด

ห้องสมุดหรือศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณ

รัฐบาลท้องถิ่น โปรแกรมสันทนาการ และศูนย์ชุมชนหลายแห่ง (แม้แต่ห้องสมุดของคุณ) เสนอชั้นเรียนฟรีแก่ผู้อยู่อาศัย ตรวจสอบเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเมืองของคุณหรือถามใครสักคนที่ศูนย์ชุมชนว่ามีอะไรให้บริการบ้าง ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนอาจมีชั้นเรียนกลางแจ้งในสวนสาธารณะในท้องถิ่น

แอพ Nike Training Club

Nike Training Club (กทช) เสนอตัวเลือกการเป็นสมาชิกแบบชำระเงิน แต่มีวิดีโอออกกำลังกายฟรีให้ใช้งานด้วย มีตัวเลือกโยคะบางอย่าง รวมทั้งการฝึกความแข็งแรงและอื่นๆ—เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการผสมโยคะกับการออกกำลังกายอื่นๆ สำหรับกิจวัตรที่รอบด้าน

โทนอัพ

สำหรับวิดีโอโยคะเฉพาะด้านฟิตเนสและปรับสี เข้าร่วม โทนอัพ ทีม. ผู้ก่อตั้งทั้งสองได้รับการตรวจสอบแล้วว่าเป็นผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส ด้วยสูตรอาหาร แผนโภชนาการ แอพ และอื่นๆ อีกมากมาย แต่รากฐานของพวกเขาอยู่ในวิดีโอการออกกำลังกายออนไลน์ที่แข็งแกร่ง รวมถึงตัวเลือกโยคะ วิดีโอส่วนใหญ่ของพวกเขาเน้นไปที่การปรับสีหรือการแกะสลัก ดังนั้นจึงเสนอการออกกำลังกายที่เหมาะสม วิดีโอบางรายการสามารถรับชมได้ฟรีที่เว็บไซต์ Tone It Up หรือ ช่อง YouTube, แต่ยังมีบริการอื่นๆ อีกมากมายสำหรับการเป็นสมาชิกแบบชำระเงินในแอป หากคุณชอบโทนของวิดีโอเป็นพิเศษ

นักกีฬา

Athleta จำหน่ายชุดโยคะที่เรียบง่ายและน่าเชื่อถือที่สามารถไปสตูดิโอและอื่น ๆ ได้ แต่ยังมีกิจกรรมและชั้นเรียนในชุมชนอีกด้วย ประเภทของชั้นเรียนแตกต่างกันไปตามสถานที่ แต่คุณสามารถตรวจสอบ ออนไลน์ หรือที่ร้านค้าในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรบ้าง

จัดกระเป๋าเดินทางอย่างไรให้ถูกวิธี

ยิมของคุณ

หากคุณชำระค่าสมาชิกยิมแล้ว คุณอาจจะจ่ายค่าเรียนโยคะโดยที่คุณไม่รู้ตัว ถามเกี่ยวกับคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่แผนกต้อนรับของยิม มีโอกาสที่คุณจะลงชื่อสมัครใช้ได้โดยไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมในการเป็นสมาชิก หากคุณเป็นนักศึกษาหรือศาสตราจารย์ที่มีสิทธิ์เข้าใช้ศูนย์สันทนาการในวิทยาเขต สิ่งอำนวยความสะดวกอาจมีชั้นเรียนโยคะลดราคาหรือฟรี หลายแห่งเสนอภาคเรียนหรือชั้นเรียนแบบไม่ จำกัด มูลค่าหนึ่งปีโดยมีค่าธรรมเนียมคงที่

ชนะ

ฟรี รวดเร็ว และใช้งานง่าย the ชนะ แอพเสนอวิดีโอโยคะฟรี (และวิดีโอออกกำลังกายอื่น ๆ ) จากอาจารย์ที่มีชื่อเสียง วิดีโอส่วนใหญ่ค่อนข้างเร็ว เหมาะสำหรับตารางงานที่วุ่นวาย และสามารถสตรีมไปยังทีวีเพื่อประสบการณ์ที่เหมือนอยู่ในสตูดิโอมากขึ้น