หยุดหาวทุกวันตอนเที่ยง? แทนที่จะหยิบกาแฟ คุณอาจต้องการปล่อยให้ตัวเองงีบหลับถ้าทำได้ งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะดีต่อหัวใจของคุณ

ใน ศึกษา จากผู้ชาย 200 คนและผู้หญิง 186 คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงที่ไหลจากหัวใจไปยังปอด) นักวิจัยพบว่าการงีบหลับตอนเที่ยงมีความดันโลหิตซิสโตลิกใน 24 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยที่ลดลง 5 เปอร์เซ็นต์ (การตรวจวัดความดันโลหิต เป็นระยะๆ) เทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้นอนเลย ผ้ากันเปื้อน' การอ่านเฉลี่ยลดลง 4% เมื่อตื่นนอนและลดลง 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อนอนหลับตอนกลางคืน พวกเขายังใช้ยาลดความดันโลหิตน้อยลง

'แม้ว่าความดันโลหิตเฉลี่ยที่ลดลงจะดูเหมือนต่ำ แต่ต้องบอกว่าการลดความดันโลหิตซิสโตลิกเพียง 2 mmHg สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 10 เปอร์เซ็นต์ Dr. Manolis Kallistratos ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่นำเสนองานวิจัยที่ การประชุมสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรปกล่าวว่า ในแถลงการณ์ .

ในการคำนวณผลลัพธ์ นักวิจัยใช้การวัดที่หลากหลาย รวมถึงเวลานอนของผู้ป่วย (เป็นนาที) ความดันโลหิตที่ทำงาน ความดันโลหิตผู้ป่วยนอก 24 ชั่วโมง ความเร็วคลื่นชีพจร (ซึ่งวัดความแข็งของหลอดเลือด) พฤติกรรมการใช้ชีวิต มวลกาย ดัชนีและการประเมินคลื่นไฟฟ้าหัวใจซึ่งใช้คลื่นอัลตราซาวนด์เพื่อดูการทำงานของหัวใจ จากนั้นจึงปรับปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อความดันโลหิต เช่น อายุ เพศ สถานะการสูบบุหรี่ และการใช้แอลกอฮอล์

นอกจากจะมีความดันโลหิตเฉลี่ยที่ต่ำกว่าแล้ว ระดับความเร็วของคลื่นชีพจรของผ้างีบตอนเที่ยงยังต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ 11 เปอร์เซ็นต์ และเส้นผ่านศูนย์กลางของเอเทรียมด้านซ้ายของหัวใจเล็กลง 5% ซึ่งหมายความว่าผ้างีบหลับมีความเสียหายน้อยกว่า จากความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงและหัวใจตาม Kallistratos

และความยาวของงีบก็สำคัญเช่นกัน

ยิ่งนอนกลางวันนานขึ้น ระดับความดันโลหิตซิสโตลิกก็จะยิ่งต่ำลงและอาจต้องใช้ยาน้อยลงเพื่อลดความดันโลหิต

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่การงีบหลับมีประโยชน์หลายอย่าง Naps เชื่อมโยงกับ จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ , ปรับปรุงหน่วยความจำ , ลดความเครียด , และ ลดความหงุดหงิด . ดังนั้นนั่งลง ผ่อนคลาย และจับ Zzs สักสองสาม - หัวใจ (และความคิด) ของคุณจะขอบคุณ