ผี (ไม่ใช่ เราไม่ได้พูดถึงผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว) เคลื่อนไหวอย่างเงียบๆ ท่ามกลางพวกเรา แต่พวกมันก็ทำให้คนรู้เห็นเช่นเดียวกัน ข้อความที่ไม่ได้ส่งคืน การสัมภาษณ์ที่มีแนวโน้มว่าจะส่งผลให้วิทยุเงียบ เพื่อนสนิทที่จู่ๆ ก็ร่วงหล่นจากพื้นโลก เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เหนียวแน่นและตอนจบที่น่าอึดอัด พวกเราก็ไปกันมากขึ้นเรื่อยๆ กะเทย .

Ghosting—การตัดขาดการติดต่อโดยไม่มีคำอธิบาย แม้ว่าจะมีคนพยายามเชื่อมต่อซ้ำแล้วซ้ำเล่า—กำลังกลายเป็น No ใหม่อย่างรวดเร็ว ขอบคุณ คำนี้ดูเหมือนจะมีต้นกำเนิดในโลกของการหาคู่ออนไลน์: หนึ่งในสี่ของคนถูกผีหลอกโดยคู่ครอง และเกือบเท่ากับที่หลายคนสารภาพว่าหลอกคนอื่น จากการศึกษาในปี 2018 ใน วารสารความสัมพันธ์ทางสังคมและส่วนบุคคล . แต่มันได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปยังอาณาจักรใหม่ ผู้ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขาคิดว่าเพื่อนที่หลอกหลอนนั้นยอมรับได้ดีกว่าการหลอกคู่รักที่โรแมนติก มันเกิดขึ้นบ่อยครั้งในที่ทำงานเช่นกัน: ผู้สมัครจำนวนมากขึ้นไม่ปรากฏตัวเพื่อสัมภาษณ์หรือหลบซ่อนหลังจากได้รับข้อเสนองาน Catherine Mattice Zundel ผู้ก่อตั้งกลุ่มที่ปรึกษากล่าว พันธมิตรทางแพ่ง . (บางอย่างอธิบายไม่ถูกในวันแรก) Microghosting ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน—การปัดฝุ่นเล็กๆ น้อยๆ ที่ไร้เสียงซึ่งเราทุกคนฉลาดใช้ทุกวัน ไม่อยากช่วยงานประจำปีใช่ไหม ละเว้นข้อความเสียงของเพื่อนบ้านและหวังว่าปัญหาจะหายไป

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเผชิญหน้ากับใครบางคนหากการเผชิญหน้าเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

จริงอยู่มีการกระทำที่หายไปอยู่เสมอ ย้อนกลับไปในวันนั้น เราจะจ้องมองอย่างไม่กะพริบตาของเครื่องตอบรับอัตโนมัติเครื่องเดียวของเรา Leah LeFebvre, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการศึกษาด้านการสื่อสารที่มหาวิทยาลัยอลาบามาในทัสคาลูซากล่าวว่า แต่ตอนนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์ที่เป็นมาตรฐานมากขึ้นแล้วซึ่งศึกษาปรากฏการณ์นี้ ทำไมการบุกรุกล่าสุดของจิ้งหรีด? เรากำลังถูกกระแส IM ข้อความ ข้อความเสียง และเรื่องราวต่างๆ กัดกินจนตาย โดยทั้งหมดนี้มีผู้ยากไร้อยู่อีกฝั่งหนึ่ง เรายกมือขึ้นและถอยกลับอย่างท่วมท้น ในโลกที่คุณอาจมีเพื่อนใน Facebook 600 คนและคนรู้จักใน LinkedIn 1,000 คน ความสัมพันธ์อาจเริ่มไร้ความหมาย (ปัด ปัด ปัด!)

แป้งเพสตรี้กับแป้งอเนกประสงค์ต่างกันอย่างไร

เราสามารถเข้าถึงผู้คนจำนวนมากขึ้นได้โดยตรงในปัจจุบัน และไม่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ทับซ้อนกันกับพวกเขาส่วนใหญ่ LeFebvre กล่าว ถ้าเราหายไปจากใครสักคน เราอาจคิดว่ามันไม่มีผลในทางลบ ไม่มีความกลัวว่าเพื่อนร่วมกันจะพูดว่า 'เฮ้ ทำไมคุณทำอย่างนั้นกับเขา' ด้วยม่านอิเล็กทรอนิกส์มากมายที่จะซ่อนอยู่ข้างหลัง เราก็เริ่มที่จะขึ้นสนิมในทักษะความสัมพันธ์ที่จำเป็น—มีการสนทนา IRL ที่ยากลำบาก . ง่ายกว่าที่จะไม่จัดการ อุปกรณ์ของเรากล่อมเราให้รู้สึกว่าเราสามารถจัดการการสื่อสารระหว่างบุคคลทั้งหมดได้อย่างแน่นหนาและใช้ชีวิตโดยไม่จำเป็นต้องพบกับความอึดอัดใจ Alexandra Solomon, PhD, ผู้เขียนกล่าว รักอย่างกล้าหาญ: 20 บทเรียนของการค้นพบตัวเองที่จะช่วยให้คุณได้รับความรักที่คุณต้องการ ($ 15; amazon.com ).

การละลายในอีเธอร์อาจดูเหมือนเป็นวิธีรักษาความรู้สึกของผู้คน ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมแม้แต่คนที่ไม่เห็นแก่ตัวถึงทำอย่างนั้นในตอนนี้ แต่ในความเป็นจริง ความเงียบเป็นเครื่องมือที่ไร้เหตุผล โซโลมอนกล่าว: อีกคนหนึ่งมองว่า 'ฉันไม่สำคัญ' ฉันล่องหน' เมื่อข้อความที่สืบเนื่องมาจากใจจริงถึงเพื่อนร่วมงานเก่าไม่ได้รับคำตอบก็ต่อย ( เราเป็นคู่สมรสที่ทำงาน ตอนนี้ฉันไม่คุ้มที่จะตอบ )

ทวีความเจ็บปวดนี้ขึ้นเป็นล้านเมื่อคนใกล้ชิดคุณ—เพื่อน สมาชิกในครอบครัว คู่ชีวิต—มืดมน ( เขาไม่สามารถถูกลักพาตัวโดยชาวอังคาร เขาเพิ่งอัปเดต Instagram ของเขา! ) มันเหมือนกับถ้าคุณมีแมวที่ออกไปทางประตูหลังในวันหนึ่งและไม่เคยกลับบ้านเลย . กล่าว Catherine Newman , ง่ายจริง ผู้เชี่ยวชาญด้านมารยาทถิ่นที่อยู่ คุณมักจะสงสัย กังวล ยึดมั่นในความหวัง มันป้องกันคุณจากความเศร้าโศกและเอาชนะมัน

Ghosting มีค่าใช้จ่าย Ghoster เช่นกัน Gili Freedman, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ St. Mary's College of Maryland กล่าวว่าการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการรักษาแบบเงียบแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักพยายามและไม่สบายใจที่จะตั้งใจไม่พูดกับใคร ทุกที่ คุณอยู่ที่ไหน ข้อความเป็นเครื่องเตือนใจถึงการหลบเลี่ยงขี้ขลาดของคุณ ในนิทานพื้นบ้าน ผีบางตัวกลับมายังพื้นดินที่ย่ำยีโลกเพราะพวกเขาถูกรบกวนด้วยธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ คุณจะถูกหลอกหลอนด้วย งานที่ยังไม่เสร็จทำให้เสียสมาธิและอารมณ์เสีย และทำหน้าที่เป็นก้อนกรวดในรองเท้าของเรา โซโลมอนกล่าว ตามกลยุทธ์ชีวิต การโกสต์คือสายตาสั้น คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจในทันทีจากการสนทนาที่ยากลำบาก ใช่ แต่คุณกำลังเผาสะพาน Zundel กล่าว คนที่คุณยืนหยัดเพื่อพบปะพูดคุยเรื่องกาแฟอาจเป็นผู้จัดการการจ้างงานสำหรับงานที่คุณต้องการภายในห้าปี และคุณต้องการที่จะซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำเมื่อคุณเห็นวันที่ที่คุณไปมืดในงานปาร์ตี้?

เพื่อเห็นแก่ความรู้สึกของทุกคนและโลกที่เคารพนับถือมากขึ้น ถึงเวลาแล้วที่จะนำแนวทางตรงกลับคืนมา การทำสิ่งที่ถูกต้องไม่ได้ทำให้รู้สึกดีในช่วงเวลานั้นๆ เสมอไป นิวแมนกล่าว แต่มีบางกรณีที่การนิ่งเงียบเป็นสิ่งที่ควรทำ การล้มลงจากโลกนี้ตรงข้ามกับการเอาใจใส่ ความสุภาพ และความเอื้ออาทร ดังนั้นกลับข้อความนั้น รั้งตัวเองสำหรับการบอกลาที่ชัดเจน หลังจากนั้นคุณจะเห็นว่าตัวเองกล้าหาญ ใจดี และแน่วแน่ โซโลมอนกล่าว มันเป็นกฎทอง นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ ghostbusting ทุกประเภท

หากคุณกำลังคิดที่จะหลอกใคร...

รู้ว่าจะพูดอะไรกับเพื่อนและคู่รักแสนโรแมนติก
ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดควรจะคงอยู่ตลอดไป แต่การหลบซ่อนชั่วนิรันดร์ในทันทีอาจทำร้ายอีกฝ่ายได้นานหลายปี (คุณยังไม่ปวดร้าวกับเพื่อนสนิทของคุณตั้งแต่ม.ต้นที่เย้ยหยันคุณโดยไม่พูดอะไรเลยเหรอ?)

แอร์หน้าต่าง 25,000 btu ที่ดีที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ขั้นตอนในการเลิกรากับเพื่อนหรือคนสำคัญอื่นๆ ให้ดีที่สุด

ฉันจะปิดโพสต์แนะนำบน facebook ได้อย่างไร

สิ่งที่มักล่อใจเราให้เป็นผีคือไม่รู้ว่าจะพูดอะไร เราเข้าสังคมในวัฒนธรรมนี้เพื่อเลี่ยงการจากลา พวกมันอึดอัดและอึดอัด และเราขอแค่ไม่มีพวกมัน แต่การทำเช่นนี้สามารถรักษาคุณทั้งคู่ได้ Elisabeth LaMotte นักจิตอายุรเวทในวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าว

แม้ว่าทุกสถานการณ์จะแตกต่างกัน แต่ก็มีกฎพื้นฐานบางประการ การบอกลาแบบเห็นหน้ากันจะดีที่สุด (ถ้าคุณจัดการเรื่องนี้ไม่ได้จริงๆ จดหมาย อีเมล หรือแม้แต่ข้อความก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย LaMotte กล่าว) เริ่มต้นด้วยแง่บวก: เพื่อสร้างน้ำเสียงของการเอาใจใส่และความเมตตา แบ่งปันคุณภาพที่คุณมี เกี่ยวกับบุคคลนั้น ระหว่างที่คุณพูด ให้แสดงความคิดเห็นของคุณที่ฉันจดจ่อ—ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะท่องบทสวดเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่ง คุณไม่ต้องการที่จะซ่อมแซมสิ่งต่าง ๆ (และไว้วางใจ: พวกเขาจะมีรายการของตัวเอง) ให้อธิบายสถานการณ์ในแง่ของสิ่งที่คุณคิด รู้สึก และต้องการแทน ใจดีแต่ชัดเจน เป็นเจ้าของมัน. 'ฉันมีความทรงจำที่ดีมากมายกับคุณ ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆ แต่ฉันไม่สามารถเพิ่มพลังให้กับมิตรภาพนี้ได้อีก” โซโลมอนกล่าว คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการพูดความจริงของคุณเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ แต่คุณไม่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของอีกฝ่าย

หลีกเลี่ยงการพยายามทำให้การโจมตีเบาลงด้วยการป้องกันความเสี่ยงที่ไม่จริงใจ (ใครจะไปรู้ล่ะ ฉันอาจจะรู้สึกไม่เหมือนเดิมในสักวันหนึ่ง) มันแค่ทำให้ความเจ็บปวดขยายออกไป ขออภัยอาจไม่ช่วยเช่นกัน การวิจัยของ Freedman แนะนำ การศึกษาปี 2017 ของเธอ ในวารสาร พรมแดนทางจิตวิทยา พบว่าการปฏิเสธที่รวมถึงการขอโทษถูกมองว่าเป็นอันตรายมากกว่าการปฏิเสธ อีกคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดว่า 'ฉันให้อภัยคุณ' เมื่อพวกเขาไม่รู้สึกจริงๆ เธออธิบาย

ใช่ อีกฝ่ายอาจรู้สึกแย่และโกรธเคือง แต่ข้อความที่ชัดเจนของคุณจะช่วยให้พวกเขาหายเร็วขึ้น เราตัดสินความยืดหยุ่นของผู้อื่นผิดเมื่อเราบอกตัวเองว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับการปฏิเสธของเราได้โซโลมอนกล่าว อันที่จริง การจากลากันจริงๆ สามารถช่วยเตรียมคุณทั้งคู่ให้พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ในอนาคต Michelle Drouin, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และเทคโนโลยีใน Fort Wayne, Indiana กล่าวว่าเราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของเราต่อผู้อื่นและสะท้อนถึงสิ่งที่เราอาจทำแตกต่างออกไปในครั้งต่อไป ในทางตรงกันข้าม Ghosting ทำให้ผู้คนสั่นศีรษะด้วยความสับสน

เลือกเฟดเอาท์ที่เมตตากว่าเมื่อเหมาะสม
มันเป็นโลกใหม่ที่กล้าหาญ กรณีตรงประเด็น: คุณเป็นหนี้ใครในแอพหาคู่ที่คุณคุยเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับวินด์เซิร์ฟเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์? เราทุกคนมีพลังงานทางอารมณ์ที่จำกัด การสนทนาครั้งใหญ่บ่งบอกถึงการลงทุนในความสัมพันธ์เมื่อคุณไม่มีความสัมพันธ์ โซโลมอนกล่าว ให้ชัดเจนแต่สั้น Overkill: ฉันไม่ได้ส่งข้อความกลับหาคุณ เพราะฉันกำลังจะเลิกกับคุณ! ใจดีและสุภาพ: ยินดีที่ได้คุยกับคุณ ขอให้สนุกที่นั่น! ดีกว่าการนิ่งเฉย คุณไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ และช่วยอีกฝ่ายให้พ้นจากการสงสัยว่าคุณถูกลักพาตัวไปหรือพยายามจะกลับไปคุยเรื่องซูชิในภายหลัง นอกจากนี้ การฝึกฝนความชัดเจนกับผู้คนทางออนไลน์สามารถช่วยป้องกันความเงียบไม่ให้กลายเป็นสิ่งที่คุณชอบในชีวิตจริง

ในบางกรณี การค่อยๆ จางหายไปก็เป็นเรื่องที่ดีที่สุด นิวแมนกล่าว กาลครั้งหนึ่ง คุณและคนรู้จักในกลุ่มแม่ผูกสัมพันธ์กับลูกของคุณ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา คุณอยู่ห่างกันเป็นไมล์—ช่องว่างที่เหมาะสมกับคุณได้ดี ถ้าเธอยังคงส่งคำเชิญถึงคุณเป็นครั้งคราว wan Life บ้าไปแล้ว ดังนั้นฉันต้องผ่าน (ทำซ้ำตามต้องการ) โดยปกติแล้วจะเพียงพอที่จะส่งข้อความ ด้วยการเชื่อมต่อแบบผิวเผินแบบนี้ ไม่มีใครถูกเสิร์ฟโดยพูดตรงๆ แม้ว่ามันจะเป็นความจริง ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำร้ายใครด้วยการพูดว่า 'คุณน่าเบื่อและฉันไม่ต้องการใช้เวลากับคุณอีก' นิวแมนกล่าว กฎทั่วไปที่ดีเสมอ: ลองนึกดูว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไรหากเปลี่ยนโต๊ะ

จัดการคำขอที่น่าอึดอัดใจอย่างสง่างาม
ความเงียบของวิทยุเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่ยากขึ้นในชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ สมมติว่าเพื่อนของเพื่อนเอื้อมมือออกไปเพื่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่คุณไม่มีเวลาให้ คุณรู้สึกแย่ที่คุณไม่สามารถบังคับได้และถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงและแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เคยได้รับอีเมล กลยุทธ์ที่ดีกว่า microghosting: ปรับใช้คลาสสิกไม่มีแซนด์วิช ทนายความ Sheila Heen ผู้สอนการเจรจาต่อรองที่ Harvard Law School และผู้เขียนร่วมแนะนำ บทสนทนาที่ยาก: วิธีอภิปรายสิ่งที่สำคัญมากที่สุด ($ 14; amazon.com ). แบ่งชั้นการปฏิเสธที่ชัดเจนระหว่างสองข้อความเชิงบวก ฉันดีใจที่เพื่อนของเรา Joe คิดว่าฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้! ฉันรู้สึกอึดอัดมาก และฉันไม่มีแบนด์วิดท์ที่จะช่วย แต่ฟังดูเหมือนเป็นโครงการที่ยอดเยี่ยม! พวกเขาจะรู้สึกเหมือนได้รับความเคารพจากคุณ หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ เหนือสิ่งอื่นใด ทุกคนต้องการสัมผัส Heen กล่าว (แค่ไม่มาสัมภาษณ์งานหรือวันแรกของการทำงาน อืม อย่าทำอย่างนั้น)

วิธีซักรองเท้าหนังสีขาว

หากคุณถูกผี ...

วางใจได้ว่าการปฏิเสธมักจะต่อยอยู่เสมอ
ความคลุมเครือของการถูกโกสต์สามารถสร้างความวิตกกังวลได้ LeFebvre กล่าว บ่อยครั้งที่เราเติมคำในช่องว่างด้วยการตำหนิตัวเอง คุณเริ่มครุ่นคิด: 'ฉันทำอะไร? ต้องมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน' Erika Martinez, PsyD นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในไมอามีรัฐฟลอริดากล่าว การพยายามไขปริศนานี้อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การส่งข้อความจำนวนมาก คืบคลานไปบนโซเชียลมีเดียของอีกฝ่าย—ที่อาจมืดมนอย่างรวดเร็ว เธอกล่าว ถ้ามันจัดการได้ พยายามปล่อยให้มันเป็นเรื่องโกหกและหาทางไปต่อ

หากจำเป็น ให้ดำเนินการ (เล็กน้อย)
การถูกปิดโดยไม่พูดอะไรทำให้คุณรู้สึกเหมือนควบคุมไม่ได้ Freedman กล่าว ยาแก้พิษอย่างหนึ่งคือลงมือทำ เมื่อพบกับความว่างเปล่าที่ก้องกังวาน เป็นการดีที่จะส่งข้อความถึงบุคคลนั้นสั้นๆ Drouin กล่าว เรียกพวกเขาว่าการหายตัวไปอย่างสง่างาม 'ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมเราไม่ติดต่อกัน แต่ถ้าคุณต้องการติดต่ออีกครั้ง ฉันยินดี' นั่นเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ต้องทำ โซโลมอนกล่าวเสริม นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาคนหนึ่งของฉันถามคนที่เธอนัดเดทเพื่อ 'สัมภาษณ์ทางออก' เขาเป็นเจ้าของภาพหลอนของเธอ ซึ่งช่วยให้เธอเห็นว่ามันเป็นปัญหาของเขา ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถขอความคิดเห็นอย่างสุภาพได้ หากคุณไม่ได้ยินคนแอบมองหลังการสัมภาษณ์งานที่มีแนวโน้มว่าจะมีแนวโน้มดี Zundel กล่าว

คิดว่าความเงียบเป็นข้อความของตัวเอง
เกี่ยวกับการปิดที่ปรารถนามาก: ตระหนักว่าการไม่ตอบคือคำตอบ อย่ามองว่าคลุมเครือ ใช้สิ่งนั้นเป็น 'ฉันไม่ต้องการพูดกับคุณ' Drouin กล่าว และโปรดระลึกไว้เสมอว่าการหายตัวไปพูดถึงผีมากกว่าคุณ ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย ผู้จัดการการจ้างงานที่ไม่เคยให้คำตอบกับคุณเพิ่งบอกคุณบางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับการทำงานร่วมกับพวกเขาจะเป็นอย่างไร ฉันบอกลูกค้าว่าบุคคลนี้กำลังแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาจัดการกับความขัดแย้งและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างไร Martinez กล่าว พวกเขาอาจกำลังดิ้นรนกับปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ

รวบรวมความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจทุกอย่างที่คุณทำได้เพื่อคนที่หลอกหลอนคุณ Martinez ให้คำแนะนำ มันอาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คอยช่วยเหลือ คนประเภทที่จะไม่หายตัวไปไม่ว่าจะผ่านอะไรมาบ้างก็ตาม