สำหรับคนจำนวนมาก การบำรุงรักษาอีเมลคือ เสมอ ในรายการสิ่งที่ต้องทำ และสามารถกินได้เป็นก้อนๆ ในแต่ละวัน แต่ถ้ากล่องขาเข้าของคุณรู้สึกเครียดมาก ปัญหาอาจมากกว่าตัวข้อความเอง อาจเป็นวิธีที่คุณจัดการ รายงานใหม่ จากสมาคมจิตวิทยาอังกฤษ

นักวิจัยได้สำรวจพนักงาน 2,000 คนในอุตสาหกรรมต่างๆ และบทบาทเกี่ยวกับประสบการณ์การใช้อีเมลของพวกเขา เพื่อทำความเข้าใจกับแรงกดดันทางอีเมลที่พวกเขารับรู้ ในขณะที่ปริมาณของอีเมลเป็นปัจจัยในการรับรู้ถึงแรงกดดัน แต่ก็มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างสองสิ่งนี้ นักวิจัยระบุตัวกระตุ้นความเครียดอื่นๆ เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามมี การแจ้งเตือนแบบพุช สำหรับอีเมลของพวกเขา หมายความว่าอีเมลใหม่ทุกฉบับส่งการแจ้งเตือนทันทีไปยังโทรศัพท์ของพวกเขา ซึ่งสัมพันธ์กับแรงกดดันที่สูงขึ้น มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ทิ้งอีเมลไว้ที่ ทั้งวัน และรายงานระดับความกดดันอีเมลที่สูงขึ้น และในขณะที่ พวกเราส่วนใหญ่มีความผิดในการตรวจสอบโทรศัพท์ของเราเมื่อเราตื่นนอน หรือก่อนที่เราจะเข้านอน กิจกรรมนั้นก็ดูเหมือนจะเพิ่มความกดดันเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้จัดการรายงานระดับความเครียดที่สูงกว่าพนักงานระดับล่าง

นักวิจัยยังพบว่าแรงกดดันในอีเมลส่งผลเสียต่อความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรับรู้ความกดดันในอีเมลนั้นสูงขึ้นในพนักงานที่เป็นผู้ดูแลที่บ้าน มันทำงานในทางกลับกันเช่นกัน - ความกดดันระดับสูงมักนำไปสู่กรณีของชีวิตที่บ้านที่ส่งผลเสียต่องาน

'การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าอีเมลเป็นดาบสองคม ดร. Richard MacKinnon หัวหน้านักวิจัยกล่าวใน คำให้การ . แม้ว่าจะเป็นเครื่องมือสื่อสารที่มีคุณค่า แต่ก็ชัดเจนว่านี่เป็นที่มาของความเครียดจากความคับข้องใจสำหรับพวกเราหลายคน ผู้ที่รายงานว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับพวกเขารายงานระดับความกดดันอีเมลสูงสุดด้วย

แม้ว่าจะไม่มีคำแนะนำใดที่เหมาะกับการจัดการอีเมลของคุณ แต่นักวิจัยได้เสนอคำแนะนำบางประการที่อาจช่วยให้คุณจัดระเบียบได้ ตัวอย่างเช่น เปิดกล่องจดหมายของคุณเฉพาะเมื่อคุณต้องการโจมตีอีเมลของคุณหรือพิจารณาปิดการแจ้งเตือนแบบพุชบนอุปกรณ์สมาร์ทโฟนของคุณ รับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหลุดพ้นจากเทคโนโลยีที่นี่

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการกำจัดรอยแดงบนใบหน้า