ไม่ว่าคุณจะมีอะไรเหมือนกันมากแค่ไหน คุณและคู่ของคุณจะไม่มีวันมีความคิด ความรู้สึก หรือค่านิยมที่เหมือนกันทุกประการ และนั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม ลองนึกดูว่าน่าเบื่อแค่ไหนที่ไม่เคยถูกท้าทายหรือไม่เคยเรียนรู้จากคนที่คุณกำลังสร้างชีวิตเคียงข้าง

ในบางกรณี คุณอาจมีการอภิปรายที่ดีเกี่ยวกับการเมือง เหตุการณ์ปัจจุบัน หรือสถานการณ์อื่นๆ ที่คุณไม่ได้แสดงความคิดเห็น ในบางครั้ง คุณจะพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้เพื่องานบ้าน งานบ้าน ลูกๆ ผัวเมีย และเรื่องอื่นๆ ในชีวิตปกติ บทสนทนาอาจดูเร่าร้อนหรือหลงใหล แต่ตราบใดที่พวกเขายังคงให้ความเคารพ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายและดีต่อความสัมพันธ์เพราะพวกเขาสอนทักษะการสื่อสารอันมีค่าแก่คุณ แต่การต่อสู้อย่างมีสุขภาพดีเป็นทักษะที่คุณอาจทั้งคู่จำเป็นต้องปรับปรุง (เราทุกคนต่างก็ทำ)

การท้าทายซึ่งกันและกันด้วยสติปัญญาและการสื่อสารอย่างเปิดเผยจะให้ออกซิเจนแก่คู่รักของคุณ .กล่าว ถาด Kearney โค้ชชีวิตและความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรอง 'การพยายามโต้เถียงกันอย่างมีประโยชน์จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าคู่ของคุณสื่อสารอย่างไร และอย่างไรและเมื่อไหร่ที่คุณควรโต้ตอบหรือยุติการสนทนา' เคียร์นีย์อธิบาย 'มันทำให้คุณตระหนักได้ว่าอีกฝ่ายจัดการกับการสามารถตกลงที่จะไม่เห็นด้วยอย่างไร และเร็วแค่ไหนและหากการอภิปรายหมดไป มันแสดงให้เห็นระดับของการควบคุมตนเองตลอดจนความสามารถในการจัดการกับความแตกต่างของความคิดเห็นโดยไม่ต้องนำไปสู่การโต้แย้ง'

ดังนั้นคุณจะแก้ไขข้อขัดแย้ง—หรือตกลงที่ไม่เห็นด้วย—ในทางที่ดีและสร้างสรรค์โดยไม่ทำร้ายหุ้นส่วนของคุณจริงๆ ได้อย่างไร? ไม่ว่าคุณจะทะเลาะวิวาทกันเรื่องซักรีดหรือมีการอภิปรายอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จะแบ่งปันกฎการต่อสู้ที่ยุติธรรมที่สุดของพวกเขา เพื่อให้หัวหน้าคนพิเศษสามารถช่วยให้คุณสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นได้

สัญญาณที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ที่ดี

ที่เกี่ยวข้อง: 5 การทะเลาะวิวาทกันทั่วไปที่คู่รักมี—และวิธีแก้ปัญหา

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง ตั้งใจฟังแล้วทวนกลับไปให้พวกเขาฟัง

'ความขัดแย้งกระตุ้นสมองส่วนสัตว์เลื้อยคลานของเรา ซึ่งทำให้เราต่อสู้ หนี หรือหยุดนิ่ง แต่คุณสามารถออกจากกับดักนั้นได้หากคุณหยุดก่อนที่จะตอบสนอง—และเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคู่ของคุณกำลังสื่อสารอะไร' กล่าว เฮเลน ลาเคลลี่ ฮันท์ ปริญญาเอก , ผู้ร่วมก่อตั้ง (พร้อมด้วยสามีของเธอ, Harville Hendrix, PhD) แห่ง Imago Relationships International และการบำบัดความสัมพันธ์ Imago 'พยายามเงียบสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณเพื่อให้คุณได้ยินคู่ของคุณอย่างแท้จริง' และหากคุณยังคงขัดจังหวะโดยไม่ปล่อยให้คู่ของคุณฟังจบประโยค แสดงว่าคุณไม่ได้ฟัง

' ฟังจริงๆ แล้วพูดว่า 'ให้ฉันดูว่าฉันเข้าใจสิ่งที่คุณพูดหรือเปล่า คุณรู้สึกว่า [ใส่ข้อมูลที่นี่] ใช่ไหม' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเห็นว่าคุณพยายามได้ยินอย่างถูกต้อง' Hunt กล่าว 'จากนั้นให้โอกาสพวกเขาขยาย: 'คุณช่วยบอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้ไหม' บางทีคุณอาจพูดว่า 'มีเหตุผล' จากนั้นถึงตาคุณที่จะแบ่งปันว่าคุณมองเห็นสิ่งต่างๆ อย่างไร แม้ว่าท่าทีดั้งเดิมของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง การแลกเปลี่ยนแบบนี้จะทำให้พลังงานช้าลงและทำให้คุณทั้งคู่สงบลงเพื่อให้คุณสามารถมีบทสนทนาได้'

สอง ระบุความต้องการของคุณอย่างชัดเจน

ความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลง: คู่ของคุณไม่สามารถอ่านใจคุณได้ ไม่ว่าคุณจะรักมากแค่ไหน 'ความละเอียดอ่อนเกินจริง—โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ (หรือเมื่อคุณนอนไม่หลับ เครียดเรื่องงานใหญ่ในที่ทำงาน หรือทั้งสองอย่าง)—และมันนำไปสู่ความขุ่นเคืองมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมพูดในสิ่งที่คุณต้องการ!' Lauren Smith Brody ผู้เขียน .กล่าว ไตรมาสที่ห้า , คู่มือสำหรับคุณแม่มือใหม่ 'ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรม ('ฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการพาเด็ก ๆ ออกจากประตูในตอนเช้า') หรืออารมณ์ ('เมื่อคุณเช็ดเคาน์เตอร์ มันช่วยให้ฉันรู้สึกฟังและห่วงใย') อยู่ที่คุณจะให้ คู่ของคุณมีเบาะแสเกี่ยวกับวิธีทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ไม่เพียงแต่จะทำให้การโต้เถียงมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการต่อสู้บางอย่างได้ทั้งหมด'

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดเพนนีเก่า

3 รับทราบรูปแบบการโต้แย้งที่แตกต่างกันของคุณ

'ฉันมักจะทำงานกับคู่รักที่เพิ่งแต่งงานใหม่หรือกำลังจะแต่งงาน และเราจะพูดคุยกันถึงวิธีที่ครอบครัวของพวกเขาต้นกำเนิดจัดการกับความขัดแย้ง' กล่าว สาธุคุณเคอรี่ ดูโฮล์ม , ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตกับ การให้คำปรึกษา D2 . 'ถ้าเรื่องหนึ่งมาจากครอบครัวที่โวยวายและปรัชญาครอบครัวของอีกฝ่ายคือ 'เรามีความรู้สึกส่วนตัว' เมื่อมีความขัดแย้งกัน ก็อาจดูเหมือนว่าคู่หูที่พูดมากขึ้นจะโกรธมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างคุณ'

4 กำหนดการอภิปราย

ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา—ตั้งแต่การประชุมไม่รู้จบ ภาระหน้าที่ในการเลี้ยงดูบุตร, งานบ้าน และความต้องการในการทำงาน—ความต้องการของคุณสำหรับการอภิปรายเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม เวลาคือทุกสิ่ง เนื่องจากไม่มีใครต้องการหารือเกี่ยวกับนโยบายด้านสุขภาพก่อนที่จะพบกับเจ้านายอย่างเคร่งเครียดหรือในขณะที่พวกเขากำลังหลับใหล และคุณไม่ต้องการให้การโต้วาทีเกิดมาจากปฏิกิริยากระตุกเข่าที่คุณต้องมีต่อสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ (หรือไม่ได้พูดหรือทำ) คุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาดีๆ ที่เหมาะกับคุณ เอาของมาที่โต๊ะเพื่อล้อเล่นอย่างใจเย็นและเปิดเผย แทมมี่ ชาคลี ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ LGBTQ+ และผู้จับคู่และผู้ก่อตั้ง H4M บริการจับคู่ออฟไลน์ 'สามารถปลดปล่อยความเครียด ความกดดัน และบรรเทาได้ เพียงแค่ขอกำหนดเวลาที่คุณสามารถพูดความรู้สึก ใช้เสียงของคุณ และมีเวลาเตรียมความคิดของคุณ' เธอกล่าว 'อย่าพ่นมันในช่วงเวลาที่ร้อนแรง แต่ให้นับถึง 10 และกำหนดเวลาไว้'

5 จำไว้เสมอว่าคุณทั้งคู่อยู่ฝ่ายเดียวกัน

การอภิปรายสามารถนำความตื่นเต้นที่จำเป็นมากและการกระตุ้นทางปัญญามาสู่การเป็นหุ้นส่วน แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในที่สุดคุณและคู่ของคุณจะอยู่ข้างเดียวกัน นิโคล มัวร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านภาษากายและความสัมพันธ์และโค้ชชีวิต 'ถ้าคุณพบว่าตัวเองร้อนเกินไปในระหว่างการโต้วาทีและสังเกตว่าคุณกำลังโจมตีคู่ของคุณหรือพยายามลดระดับพวกเขาเพื่อ 'ชนะ' ถอยกลับไปและหายใจเข้าออก' เธอกล่าว

วิธีที่ชาญฉลาดในการสลัดตัวเองออกจากสิ่งนั้นคือการมองไปที่คู่ของคุณ: สบตากับพวกเขาโดยตรงและเตือนตัวเองว่านี่คือเพื่อนร่วมทีมตลอดชีวิตของคุณ ไม่ใช่คู่ต่อสู้ของคุณ แม้ว่าคุณจะมีความคิดเห็นแตกต่างกันไปในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง โดยรวมแล้ว คุณอยู่ในสิ่งนี้ด้วยกัน 'จงหลีกเลี่ยงการอภิปรายและใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ ถ้าคุณสังเกตว่าคุณได้เปลี่ยนจากการดีเบตที่ดีต่อสุขภาพไปสู่การโจมตีแบบเบ็ดเสร็จ' มัวร์กล่าวเสริม

ที่เกี่ยวข้อง: 7 คำถามสื่อความหมายที่เพิ่มความสนิทสนมของความสัมพันธ์ตามที่นักบำบัดโรค

เฮฟวี่ครีม เฮฟวี่ครีม ความแตกต่างของเฮฟวี่ครีม

6 ตรวจสอบอัตตาของคุณที่ประตู

เราทุกคนเคยเห็นการโต้วาทีมาก่อน ตั้งแต่ประธานาธิบดีตัวต่อตัวไปจนถึงโครงการในห้องเรียนที่ต้องมีการจัดการที่ชัดเจน บางคนมองว่าเย่อหยิ่งหรือมีสมาธิในตัวเองระหว่างบทสนทนาที่ร้อนระอุ แทนที่จะให้ความสนใจกับเรื่องที่อยู่ในมือ คุณคงไม่อยากถูกมองว่าเห็นแก่ตัวระหว่างการอภิปรายของคู่รัก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปล่อยคำพูดสุดท้ายหรือพูดให้ถูก ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักเขียนกล่าว โมนิก้า เบิร์ก .

'จำไว้ว่าทุกคนมีสไตล์ความขัดแย้งที่แตกต่างกัน และไม่มีรูปแบบใดที่ดีไปกว่า วาจา [เกม] ของฉันแข็งแกร่ง แต่จิตใจ [เกม] ของสามีฉันก็ดีพอๆ กันในการโต้วาที' เบิร์กกล่าว 'กุญแจสำคัญคือการตกลงกันในรูปแบบที่คุณทั้งคู่พอใจกับการสนทนาเชิงรุกเป็นเวลานานก่อนที่คุณจะอยู่ในการอภิปรายที่ร้อนแรง'

7 อย่าดึงกระสุนนักฆ่าออกมา

ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งหนึ่งที่พวกเขาสามารถพูดถึงได้ซึ่งจะทำลายล้างคู่ของพวกเขาโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นความลับดำมืดจากวัยเด็กของพวกเขาหรือความล้มเหลวที่น่าอับอายที่พวกเขายังไม่ได้รับ แสดงว่าคุณรักคู่ของคุณ แม้ว่าคุณจะโกรธโดยไม่เคยใช้ข้อมูลนั้นเป็นอาวุธ 'การอยู่ใต้เข็มขัดนั้นอันตรายมาก มันยากมากที่จะกลับมาจากจุดนั้น' . กล่าว เจนนิเฟอร์ ครอมเบิร์ก, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกในทอร์รันซ์ รัฐแคลิฟอร์เนีย

8 ยึดติดกับหัวข้อที่อยู่ในมือ

เป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีส่วนร่วมในการอภิปรายเพื่อสุขภาพกับคู่ของคุณที่จะยึดติดกับหัวข้อที่อยู่ในมือ หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ความรุนแรงหรือการระคายเคืองใดๆ เกิดขึ้นระหว่างการโต้วาทีรั่วไหลไปยังด้านอื่นๆ ของความสัมพันธ์ของคุณ มัวร์กล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพูดถึงการเมือง คุณไม่ควรโจมตีความฉลาดหรือระบบค่านิยมของคู่ของคุณ และไม่ใช่เวลามาพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเขาหรือเธอใส่เครื่องล้างจานผิดวิธี หรือไม่ได้หยิบขึ้นมาเองภายในหนึ่งสัปดาห์

เพื่อป้องกันไม่ให้การสนทนาของคุณส่งผลกระทบต่อความสนิทสนมของคุณ มัวร์แนะนำให้ตั้งกฎพื้นฐาน เช่น:

• ยึดติดกับหัวข้อเดียว
• อย่าโจมตีซึ่งกันและกันเป็นการส่วนตัว
• จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ชนะนั้นสำคัญกว่าการที่คุณ 'ชนะ' การอภิปราย

หลักการเดียวกันนี้ใช้กับการทะเลาะวิวาทที่มีขนาดเล็กลงเช่นกัน 'ถ้าทุกการโต้เถียงเล็กน้อยหาทางกลับไปที่หัวข้อที่ใหญ่กว่า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความโกรธที่ยังไม่ได้แก้ไข' ครอมเบิร์กกล่าว 'พูดว่า 'มาแก้ปัญหาเรื่องการซักรีดกันเถอะ แต่เราจำเป็นต้องกลับมาที่หัวข้ออื่นในภายหลัง'' หากคุณไม่สามารถคืบหน้าในหัวข้อที่ใหญ่กว่านี้ได้ ให้ลองปรึกษาที่ปรึกษาการแต่งงาน

9 มุ่งเน้นสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณ

คุณอาจไม่สอดคล้องกับเหตุผลที่แท้จริงของพวกเขา และคุณอาจไม่ได้สนับสนุนข้อสรุปของพวกเขา แต่ผ่านการโต้วาที คุณมีโอกาสที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกันมาหลายปี อาจเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณเป็นครั้งแรกในระยะเวลานาน การสนทนาในหัวข้อที่คุณอาจไม่เคยพูดถึงมาก่อน จะทำให้คุณฟังและเข้าใจความรู้สึกคู่ของคุณได้ดีขึ้น และในทางกลับกัน Megwyn White นักเพศศาสตร์ทางคลินิกที่ผ่านการรับรอง โค้ชด้านความสนิทสนม และผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาที่ พอใจ . 'ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาในความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งสามารถลดความเครียดในระยะยาวได้' เธอกล่าว 'ความงามของความสามารถในการหาวิธีแก้ปัญหาภายในข้อโต้แย้งคือมันช่วยให้คุณเห็นว่าความต้องการและขั้วของแต่ละคนสามารถตัดกันเป็นศักยภาพและการเติบโตในท้ายที่สุดเพื่อกระชับความสนิทสนมและเชิญชวนให้คุณเข้าสู่มุมมองแบบองค์รวมของความเป็นจริงมากขึ้น'

ของขวัญที่ผู้ชายชอบได้รับจากแฟน

ที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับการเงินของคู่รักที่มีความสุข

10 ให้แน่ใจว่าคุณกำลังต่อสู้กับสิ่งเดียวกัน

บางครั้ง ถ้าคุณถอยออกมาสักก้าว คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเดินวนเป็นวงกลม เพราะคุณไม่ได้พูดถึงสิ่งเดียวกันจริงๆ ที่หัวใจของมัน Michael A. Gilbert, PhD, ศาสตราจารย์ด้านปรัชญาที่ York University ในโตรอนโตและผู้เขียน การโต้เถียงกับผู้คน แนะนำให้ระบุว่าคุณมาจากที่ใด—ตรรกะ อารมณ์? 'ถ้าผมกำลังพูดถึงประเด็นที่เป็นข้อเท็จจริง และคุณกำลังพูดถึงความรู้สึกของคุณ เราอาจไม่ได้สื่อสารกันจริงๆ' เขากล่าว 'ลองพิจารณาตัวอย่างการโต้เถียงว่าคุณหรือฉันควรนำรถไปที่โรงรถหรือไม่ ถ้าฉันบอกว่าฉันมีประชุมและโรงรถอยู่ตรงกันข้าม ฉันกำลังโต้เถียงอย่างมีเหตุมีผล แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าโดยทั่วไปแล้วคุณมีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่าและจำเป็นต้องดำเนินการกับสิ่งนี้ สิ่งนั้นก็คือ สำหรับคุณ จริงๆ แล้วการอภิปรายเกี่ยวกับอะไร'

สิบเอ็ด อดทนและมอบพื้นให้คู่ของคุณโดยไม่ขาดตอน

ไม่ว่าจะระหว่างการประชุมงานหรือระบายให้เพื่อน มันไม่ทำให้คุณรำคาญเมื่อมีคนพูดถึงคุณหรือเริ่มพูดถึงตัวเองหรือไม่? ในระหว่างการโต้เถียงใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องยอมให้คู่ของคุณมีมารยาทในการทำให้ความคิดของพวกเขาสมบูรณ์ Kearney อธิบายว่าสิ่งนี้ทำให้มั่นใจว่าพวกเขารู้สึกได้รับการรับฟัง เห็นคุณค่า และชื่นชม และเมื่อถึงคราวของคุณ อย่ากระโดดเข้าสู่ความขัดแย้งของคุณ ให้มีส่วนร่วมและติดตามผลแทน 'ถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างที่พวกเขารู้สึกก่อนที่คุณจะให้มุมมองของคุณ แสดงความสนใจในความคิดเห็นและมุมมองของพวกเขา' เธอกล่าว 'ปรับปรุงการสนทนาโดยยอมรับก่อนว่าคุณเข้าใจและเคารพในมุมมองของพวกเขา'

12 อย่าใช้อารมณ์บั่นทอนจิตใจ

Kromberg กล่าวว่าการบิดบทสนทนาไปรอบๆ เพื่อเล่นกับอารมณ์ของคู่ของคุณนั้นเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้ตั้งใจ 'เมื่อคุณพูดบางอย่างเช่น 'โอ้ ฉันเดาว่าฉันเป็นคนแย่มาก ฉันไม่รู้ว่าคุณแต่งงานกับฉันทำไม' จากนั้นคู่ของคุณต้องใช้เวลาทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันปิดประตูทุกโอกาสที่จะมีการเจรจาอย่างมีประสิทธิผล'

หลีกเลี่ยงการพูดว่า 'ฉันเสร็จแล้ว' 'มาจบเรื่องนี้กันเถอะ' หรือ 'ฉันต้องการหย่า' เมื่อคุณอยู่ในการต่อสู้ Carrie Cole, MEd, LPC-S, ผู้ฝึกสอนหลัก Gottman Method ที่ผ่านการรับรอง, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของกล่าวว่า 'บางคนอาจพูดแบบนี้เพราะพวกเขาต้องการดึงดูดความสนใจของคู่ของพวกเขา สถาบันก็อทแมน และผู้ร่วมก่อตั้ง ศูนย์สุขภาพสัมพันธ์ . 'แต่มันทำให้คู่ของพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์' ถ้าเรื่องพวกนี้ถูกพูดบ่อยๆ แสดงว่าคนรักเลิกเชื่อหรือรู้สึกว่าการแบ่งปันความรู้สึกจะ 'ยุติ' ความสัมพันธ์

13 รู้ว่าเมื่อใดควรเข้านอนด้วยความโกรธ.

คุณอาจเคยได้ยินว่า 'คุณไม่ควรเข้านอนโดยโกรธ' แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีบางครั้งที่คุณอาจต้องนอนเพื่อแก้ปัญหานี้ หากคุณหรือคู่ของคุณหมดแรง—หรือคุณคนใดคนหนึ่งดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำให้การต่อสู้รุนแรงขึ้น—ก็ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'ฉันรักคุณ มาคุยกันในตอนเช้า' เมื่อถึงตอนนั้น หวังว่าความเข้มข้นจะหายไป และหนึ่งในพวกคุณอาจรู้ว่าคุณแค่เหนื่อยหรือรู้สึกอ่อนไหว เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้จัดการเรื่องนี้ภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง ก่อนที่คุณจะกลับมามีชีวิตอีกครั้ง เพราะถ้าคุณเพียงแค่ 'ก้าวต่อไป' แต่ไม่ได้เชื่อมโยงทางอารมณ์ อาร์กิวเมนต์ต่อไปที่จะเกิดขึ้นมักจะรวมการต่อสู้ครั้งนี้เข้าไปด้วยและยากเกินกว่าจะรับมือ Cole กล่าว

14 หมดเวลา

Kromberg แนะนำให้ใช้กฎ 10 นาที 'ถ้าคุณไปถึงไหนไม่ได้ภายใน 10 นาที คุณต้องหยุดและหาเวลาพัก' เธอกล่าว การถอยกลับไปอยู่ในมุมของตัวเองและทำให้เย็นลงสามารถช่วยให้คุณคิดทบทวนข้อโต้แย้งจากทั้งสองฝ่าย แต่มีข้อแม้อยู่สองประการ: คุณต้องตั้งกฎไว้ล่วงหน้า ไม่ใช่ระหว่างการต่อสู้ และคุณทั้งคู่ต้องตกลงที่จะกลับมาอภิปรายภายในหนึ่งวัน Kromberg กล่าว 'ถ้าคุณไม่พร้อม อย่างน้อยคุณต้องเช็คอิน พูดว่า 'ฉันเข้าใจว่าเรายังคุยเรื่องนี้ไม่เสร็จ แต่ฉันต้องการเวลาเพิ่มอีกนิด''

เรื่องที่จะคุยกับแม่

สิบห้า เดินไปคุย.

หากคุณเคยเดินผ่านถนนที่ปูด้วยหินกรวดในยุโรปหรือเดินวนรอบๆ ตรอกซอกซอยในละแวกของคุณ คุณอาจหลงใหลในคู่รักที่มีอายุมากกว่าที่จะไปเดินเล่นในยามเย็น แม้ว่ามันอาจจะดูล้าสมัย แต่ Shaklee กล่าวว่าอาจเป็นวิธีที่จะก้าวออกจากกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ได้มุมมองใหม่ ระหว่างการโต้วาที (ใจเย็น) กับคู่หูของคุณ ควรพิจารณาที่จะออกจากบ้าน 'คล้องแขนหรือจับมือแล้วเดินและพูดคุย ไม่ใช่สำหรับการออกกำลังกายหรือทำตามขั้นตอนของคุณ 'เธอกล่าว 'เป็นการเดินเล่นเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และอภิปรายหัวข้อที่มีเหตุผลและสมเหตุสมผล'

16 อย่าระงับความรักหลังการโต้วาที

ไวท์กล่าวว่าเป็นการดีที่จะเชื้อเชิญการสัมผัสทางกายในรูปแบบของการกอด จูบ กอดรัด หรือแม้แต่มีเพศสัมพันธ์ 'มันเป็นเชอร์รี่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานและความพยายามทั้งหมดที่คุณทั้งคู่พยายามหาทางออก เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความสนิทสนมของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเพิ่มพูนความไว้วางใจที่คุณมีต่อกันและกัน' เธอกล่าว 'ปล่อยให้มันเป็นแบบออร์แกนิกและเป็นของแท้ และเมื่อคุณเชื่อมต่อ คุณสามารถเตือนคนรักของคุณว่าคุณซาบซึ้งมากเพียงใดที่การเป็นหุ้นส่วนช่วยให้คุณทั้งคู่มีวิวัฒนาการและเติบโต'

17 ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง

'แค่พูดว่า 'ขอโทษ' ไม่ได้ตัดมันเสมอไป' กล่าว ลอรี พุน ไฟน์สไตน์ , ทนายความด้านการย้ายถิ่นฐาน, ที่ปรึกษาด้านการสื่อสารและการแก้ปัญหาความขัดแย้งและผู้ฝึกสอน, และผู้เขียน สู้ให้น้อยลง รักมากขึ้น . 'คนๆ นั้นไม่ได้แค่ไม่พอใจกับสิ่งที่คุณทำ แต่ยังกังวลว่าคุณจะทำอีก แนวโน้มปกติของมนุษย์อยู่ที่ผู้กระทำความผิดจะลดความผิดพลาดให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ ดังนั้นจงใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดแทน สมมติว่าคุณวางแผนครอบครัวโดยไม่ถามคู่สมรส รับทราบว่า: 'ฉันถือว่าหยาบคายมากที่คิดว่าคุณอยากไป' ประการที่สอง ยอมรับผิดจริง ตัวอย่างเช่น 'ฉันขอโทษที่ฉันไม่เคารพเวลาของคุณแบบนั้น' ถ้าคุณไม่รู้ว่าความผิดที่แท้จริงคืออะไร ให้พูดต่อไปจนกว่าคุณจะทำ สุดท้าย แก้ไขข้อผิดพลาดหากเป็นไปได้ หรือแสดงด้วยความจริงใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก เพียงแค่พูดบางอย่างเช่น 'ในอนาคตฉันจะตรวจสอบกับคุณ' แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณกำลังหาทางแก้ไข'

ที่เกี่ยวข้อง: 14 สัญญาณว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี