เรารู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ: Kate Winslet ใน ไททานิค สาบานว่าฉันจะไม่ปล่อยมือ น้ำเสียงของสัตวแพทย์ ได้เวลาวาง Whiskers ลงแล้ว เจ้านายบอกว่า ช่วงนี้ฉันผิดหวังกับงานของคุณมาก แต่ทำไมเราถึงร้องไห้? มันมีจุดประสงค์อะไร?

เป็นคำถามที่ทำให้นักวิทยาศาสตร์งงงันมานานหลายศตวรรษ แม้แต่ชาร์ลส์ ดาร์วินยังเขียนว่าการร้องไห้อาจเป็นเรื่องบังเอิญในหนังสือของเขาในปี 2415 การแสดงอารมณ์ในคนและสัตว์ ($ 8, amazon.com ). สาเหตุส่วนหนึ่งที่การร้องไห้ยังคงลึกลับอยู่นั้นก็คือการเฝ้าสังเกตได้ยาก นักวิจัยสามารถพยายามกระตุ้นน้ำตาด้วยภาพยนตร์ที่น่าเศร้าและพยายามประเมินสมองและหัวใจด้วยอิเล็กโทรด แต่การร้องไห้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นโดยไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้า ไม่ได้บังคับ และเป็นการส่วนตัว ผู้ร้องรู้สึกอย่างไรกับน้ำตาของเธอ และประโยชน์ที่เธอคิดว่าเธอได้รับจากน้ำตานั้น อาจทำให้สับสน (หรือปรับปรุง) เมื่อเวลาผ่านไป

ถึงกระนั้น นักวิจัยก็ได้รุกล้ำเข้ามาในทศวรรษที่ผ่านมา การร้องไห้ไม่เพียงแต่ช่วยเราในการดำเนินการกับสถานการณ์บางอย่างเท่านั้น แต่ยังอาจได้รับประโยชน์จากสถานการณ์เหล่านั้นอีกด้วย Homo sapiens เป็นสิ่งมีชีวิตเพียงชนิดเดียวในโลกที่ร้องไห้ น้ำตาไหล และทุกคน (แม้แต่ลิงโบโนโบและลิงชิมแปนซี—ลิงที่สื่อสารด้วยเสียงและหัวเราะเหมือนมนุษย์—ไม่หลั่งน้ำตา) ความสามารถของมนุษย์ในการร้องไห้ทางอารมณ์อาจบ่งบอกถึงความสามารถพิเศษของเราในการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ Michael Trimble, MD, ศาสตราจารย์กล่าว กิตติคุณด้านประสาทวิทยาพฤติกรรมที่สถาบันประสาทวิทยาในลอนดอนและผู้เขียน ทำไมมนุษย์ถึงชอบร้องไห้ ($ 30, amazon.com ). นี่คือความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่น้ำตาของคุณพูดถึงคุณ และวิธีที่น้ำตาสามารถช่วยและรักษาคุณ

แต่งหน้าปกปิดขอบตาดำได้ดีที่สุด

อะไรทำให้เราร้องไห้

ทารกแรกเกิดไม่ร้องไห้ตามลำพัง พวกมันคร่ำครวญเหมือนสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ โดยไม่มีน้ำตาและเพียงเพื่อให้ผู้อื่นตระหนักถึงความต้องการดั้งเดิม: พวกมันหิว พวกเขาไม่สบาย พวกเขากำลังเจ็บปวด เมื่อพวกมันโตขึ้นเป็นสองสามสัปดาห์เท่านั้น การประปาก็เริ่มส่งเสียงร้องไปด้วย และบางทีอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เสียงร้องเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นด้วยเหตุผลของมนุษย์ที่คุ้นเคยมากกว่า เพราะเด็กต้องการถูกกักขัง เพราะพวกเขาต้องการความสนใจ หรือเพราะพวกเขา กำลังท้อแท้

อารมณ์รุนแรงใดๆ ไม่ว่าจะเป็นความสุขล้นหลาม ความโกรธเกรี้ยวรุนแรง หรือความเศร้าโศกที่ทำลายล้าง สามารถเรียกน้ำตาได้ทุกวัยนับจากนั้นเป็นต้นมา แต่เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ สาเหตุของการร้องไห้ค่อยๆ เพิ่มขึ้น ช่วยเผยให้เห็นถึงสิ่งที่กระตุ้นเรา เมื่อเราโตขึ้น เรามักจะไม่ค่อยร้องไห้ด้วยความเจ็บปวด และมักจะร้องไห้มากขึ้นอันเป็นผลมาจากการสูญเสีย การพลัดพราก การไร้อำนาจ และประสบการณ์การร้องไห้ด้วยความเห็นอกเห็นใจ Ad Vinger-hoets, Ph.D., นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Tilburg กล่าว ในประเทศเนเธอร์แลนด์ และผู้เขียนหนังสือเล่มล่าสุด ทำไมมีแต่คนร้องไห้ ($ 65, amazon.com ). การร้องไห้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าตลอดชีวิต

แต่เพียงเพราะอารมณ์ที่กระตุกน้ำตาไหลไม่ได้หมายความว่าอารมณ์นั้นตรงไปตรงมา ทอม ลัทซ์ ผู้เขียนหนังสือ . บอกว่า น้ำตามักจะไหลออกมาเมื่อคนมีอารมณ์ร่วม ร้องไห้: ประวัติศาสตร์น้ำตาธรรมชาติและวัฒนธรรม ($ 23, amazon.com ). ตัวอย่างเช่นความโล่งใจและความสุขของบัณฑิตใหม่ ความเศร้าโศกความโกรธและความเสียใจของคู่รักที่ถูกปฏิเสธ ความสุขและความทุกข์อันแสนหวานของแม่เจ้าสาวขณะที่เธอปล่อยลูกสาวไป ไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ ลัทซ์กล่าว แต่ความโศกเศร้าบางรูปแบบ เช่น การสูญเสียคนที่รัก อาจเป็นเรื่องแปลกประหลาดเกินไปสำหรับบางคนที่จะร้องไห้ รู้สึกเหมือนคุณร้องไห้มากเกินไป? นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับ วิธีหยุดร้องไห้ .

ประสบการณ์ทั่วร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองก่อนที่จะเสียน้ำตา ในบางกรณี ความทรงจำและสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น การกอดจากพี่สาวของคุณ อาจเข้ามามีบทบาท ในสถานการณ์อื่น ๆ พวกเขาอาจไม่ ฮอร์โมนความเครียดที่เร่งรีบอาจทำให้กระแสเลือดของเราท่วมท้น—ในทันทีและโดยอิสระ

แล้วเราก็ร้องไห้

Anne Sumers, MD, โฆษกของ American Academy of Ophthalmology และจักษุแพทย์กล่าวว่าบริเวณในก้านสมองที่เรียกว่านิวเคลียสน้ำตาสั่งต่อมน้ำตา (ท่อน้ำตาเล็ก ๆ ที่มุมตาแต่ละข้าง) เพื่อเปิดประตูระบายน้ำของพวกเขา ริดจ์วูด, นิวเจอร์ซีย์

ระยะเวลาของการร้องไห้ขึ้นอยู่กับระดับอารมณ์ ในการศึกษาเรื่องร้องไห้ในปี 1983 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์เชิงบูรณาการ ผู้เข้าร่วมรายงานว่าน้ำตาของพวกเขาไหลเพียงสองวินาทีและนานถึง 42 นาที (ความยาวของการร้องไห้ของผู้หญิงที่รายงานบ่อยที่สุดคือ 1 นาที) บางครั้งจมูกก็เริ่มหยดด้วย นั่นเป็นเพราะท่อน้ำตาเชื่อมต่อโดยตรงกับโพรงจมูก ในแง่หนึ่งคุณร้องไห้ออกมาจากจมูกของคุณ

สิ่งที่เกิดขึ้นกับส่วนที่เหลือของร่างกายยังไม่ชัดเจน ในการศึกษาปี 1994 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยา ผู้ที่ร้องไห้ในภาพยนตร์เศร้าจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่รักษาความสงบไว้เล็กน้อย พวกเขายังประสบกับอุณหภูมิผิวลดลง 1.5 องศาฟาเรนไฮต์ ซึ่งอาจเป็นเพราะเหตุใดบางครั้งเราจึงรู้สึกเหมือนอยู่ในเสื้อสเวตเตอร์หลังจากร้องไห้ (ในขณะที่เล่นอาจเป็นความปรารถนาทางจิตวิทยาที่จะรู้สึกปลอดภัย)

การร้องไห้เป็นการตอบสนองต่อความเครียดในระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเป็นส่วนรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่ไม่สมัครใจ เช่น การเต้นของหัวใจ เมื่อเราร้องไห้ เราอาจฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บแล้ว และฮอร์โมนความเครียดก็เริ่มลดลง Jay Efran, Ph.D. ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาที่ Temple University ในฟิลาเดลเฟีย มักจะประสบกับการร้องไห้เป็นการปล่อยหรือออกจากงาน

ประโยชน์ของการพังทลาย

ทำไมเราถึงพัฒนาขึ้นเพื่อร้องไห้? คำตอบอาจอยู่ในน้ำตาบางส่วน Robert E. Provine, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ในบัลติมอร์กล่าวว่าพวกเขามีสารเคมีพิเศษเช่นปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาทซึ่งมีฤทธิ์แก้ซึมเศร้าและอาจช่วยลดความเครียด ผู้เขียน พฤติกรรมอยากรู้อยากเห็น: หาว, หัวเราะ, สะอึก, และอื่นๆ ($ 25, amazon.com ). (น่าสนใจ แม้ว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลางมักจะร้องไห้บ่อย แต่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงจะร้องไห้น้อยกว่าคนทั่วไป) น้ำตายังสื่อให้ผู้อื่นทราบถึงความรุนแรงของอารมณ์ที่คุณรู้สึก และในบางกรณีคือความเปราะบางของคุณ ในแง่หนึ่ง เสียงร้องทั้งหมดเป็นการขอความช่วยเหลือหรืออย่างน้อยที่สุดก็เพื่อการดูแล เมื่อเราร้องไห้ในที่สาธารณะ เราเรียกร้องต่อคนรอบข้าง ข้อความคือ 'ให้ความสนใจกับฉัน จัดการกับความต้องการของฉัน ตอบกลับฉัน; ทำในสิ่งที่ฉันต้องการ' Lutz กล่าว

และคุณรู้อะไรไหม แม้ว่าบางคนยังคงมองว่าการร้องไห้เป็นจุดอ่อนในทางทฤษฎี แต่คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการร้องไห้อย่างเป็นส่วนตัวในระดับบุคคล เกือบ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมองว่าเพื่อนร่วมงานที่แสดงอารมณ์ในสำนักงานเป็นมนุษย์มากขึ้น จากการวิจัยของ Anne Kreamer นักข่าวและผู้เขียน เป็นส่วนตัวเสมอ: การนำทางอารมณ์ในที่ทำงานใหม่ ($ 15, amazon.com ). ยิ่งไปกว่านั้น ประมาณ 41 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทำงานที่ทำการสำรวจในปี 2010 กล่าวว่าพวกเขาร้องไห้ที่สำนักงานในปีที่แล้ว และจำนวนนั้นรวมถึงผู้หญิงในทุกระดับของอาวุโส (กล่าวอีกนัยหนึ่ง การร้องไห้ดูเหมือนจะไม่กีดขวางการก้าวขึ้นบันไดขององค์กร) ในแง่หนึ่ง การร้องไห้กระตุ้นให้มนุษย์สานสัมพันธ์และรวมกลุ่มกัน ซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเอาชีวิตรอดสำหรับบรรพบุรุษของเราในป่าแต่เป็น ยังเป็นประโยชน์ในป่าสมัยใหม่

น้ำตาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

ถ้าการร้องไห้อาจช่วยเราได้ ทำไมเราถึงไม่รู้สึกดีหลังจากที่ร้องไห้ออกมา? ผลการศึกษาล่าสุดชี้ว่าขึ้นอยู่กับว่าเราร้องไห้อย่างไร (จริงๆ) ปัจจัยบางประการที่ต้องพิจารณา

ร้องไห้กับเพื่อน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะรายงานการปรับปรุงอารมณ์หากพวกเขาร้องไห้กับอีกคนหนึ่งซึ่งพวกเขาสนิทด้วยในห้อง - เมื่อเทียบกับตัวเองหรือกับกลุ่ม Oren Hasson, Ph.D., นักชีววิทยาด้านวิวัฒนาการในอิสราเอลและผู้เขียนบทความจิตวิทยาวิวัฒนาการกล่าวว่าการร้องไห้ต่อหน้าคนที่คุณรักเป็นวิธีบอกว่าฉันเชื่อใจคุณอย่างเต็มที่ สิ่งนี้สามารถกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นระหว่างสามีภรรยา เพื่อนสองคน หรือเพื่อนร่วมงานสองคน

อย่าดึงเสียงร้องไห้ของคุณออกมา
Lauren Bylsma, Ph.D., เพื่อนหลังปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัย Pittsburgh และผู้เขียนบทความเกี่ยวกับการร้องไห้หลายฉบับกล่าวว่าเมื่อเราร้องไห้นานกว่าสองสามนาที (เสียงสะอื้นทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าของเราใช้งานได้จริง) จริงอยู่ มันยากที่จะควบคุมระยะเวลาของการร้องไห้ แต่ถ้าคุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว พยายามอย่าชวนให้ร้องไห้อีกด้วยการค้นหารูปภาพของคุณใน Facebook เพิ่มเติม งานแต่งงานล่าสุดของแฟนเก่า

แต่อย่าถือมันไว้
ผู้ที่ร้องไห้ด้วยความรุนแรง (นั่นคือ เสียงดังหรือกรีดร้องและสั่น) อาจรู้สึกดีขึ้นมากกว่าคนที่ตาเปียกและสะอื้นเบาๆ ตามการศึกษา 1,004 ตอนที่ร้องไห้ซึ่งดำเนินการโดย Bylsma ในปี 2011 เมื่อผู้คนร้องไห้เบา ๆ เป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังพยายามกลั้นน้ำตาและอารมณ์ของเธอไว้ หากร่างกายต้องการร้องไห้ ปล่อยให้ธรรมชาติดำเนินไปตามวิถีของมัน

คิดถึงทั้งน้ำตา
ในการศึกษาของเรา เราพบว่าผู้คนรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้หากพวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาบางอย่าง ซึ่งเป็นความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาร้องไห้ Bylsma กล่าว นักข่าว Anne Kreamer เปรียบเสมือนน้ำตากับไฟตรวจสอบเครื่องยนต์บนแดชบอร์ด พวกเขาเป็นโอกาสที่จะค้นพบปัญหาพื้นฐานที่อาจขัดขวางการทำงานที่มีประสิทธิผล เธอกล่าว ไม่ควรซับน้ำตาใต้พรม พวกเขาไม่มีอะไรต้องละอาย เมื่อคุณร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกประเด็นออกจากกันและดูว่าคุณสามารถหาทางแก้ไขได้หรือไม่