ฮอลลีวูดสร้างบรรยากาศบำบัดด้วยการค้าปลีกที่สนุกสนานและผ่อนคลาย ความเป็นจริงไม่ได้สวยงามเพียงนั้น อา จิตวิทยาเมืองกรวด ในซีแอตเทิล Emery แนะนำให้ตรวจสอบกับตัวเองก่อนตัดสินใจซื้อโดยทันที เพื่อดูว่าคุณกำลังระงับอารมณ์ด้านลบหรือไม่ การบำบัดด้วยการขายปลีกอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนั้น แต่ความรู้สึกจะค่อยๆ หายไปเมื่อคุณตระหนักว่าคุณใช้งบประมาณเกินแล้ว เราบอกตัวเองว่าเราสมควรที่จะซื้ออะไรบางอย่างหรือว่าเราหามาได้แล้ว แต่ให้แน่ใจว่าไม่ใช่การดูแลตัวเองที่ปลอมตัวเป็นการทำร้ายตัวเอง Marter กล่าว 'ไม่ใช่การดูแลตนเองอย่างแท้จริงหากพวกเขามีหนี้สินบัตรเครดิตหรือทำให้ตัวเองเครียดทางการเงินด้วยการใช้จ่ายเกิน'

และแน่นอน เงินสดที่ไม่คาดคิด (สวัสดี เช็คกระตุ้นเศรษฐกิจ) สามารถเพิ่มแรงกระตุ้นการซื้อเหล่านั้นได้ ผู้คนกำลัง 'พรวดพราดขึ้นอีกเล็กน้อยเกือบเพื่อชดเชยให้กับ ความกังวลทางการเงิน และนักอนุรักษ์นิยมในปีที่ผ่านมา' Joyce Marter นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียน . กล่าว การแก้ไขความคิดทางการเงิน .

ใน แบบสำรวจ Finder.com ในการซื้อแรงกระตุ้น ผู้คนร้อยละ 44 รายงานว่ารู้สึกเสียใจหลังจากซื้อแรงกระตุ้น ต่อไปนี้คือวิธีกำหนดรูปแบบการใช้ชีวิตและงบประมาณของคุณเพื่อป้องกันการใช้เงินกระตุ้นเพื่อสร้างนิสัยการใช้เงินที่ดีต่อสุขภาพ

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง ชะลอการซื้อของคุณ

ให้เวลาตัวเอง 24 ชั่วโมงในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการซื้อ ทิ้งสินค้าไว้ในรถเข็นและออกจากโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณ Marter แนะนำให้มีรายการตรวจสอบทางจิตที่คุณสามารถทบทวนได้เพื่อถามตัวเองว่าสินค้าที่คุณต้องการซื้อนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือไม่ หรือหากการซื้อนั้นจะทำให้คุณเกิดผลเสียมากกว่าผลดี

ซอสแครนเบอร์รี่โฮมเมดใช้ได้นานแค่ไหน

'ถ้าคุณยังต้องการและเห็นว่ามันจะเข้ากับชีวิตคุณได้อย่างไรหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง คุณจะเห็นว่ามันเหมาะสมกับงบประมาณของคุณอย่างไร และพิจารณาทำ
ซื้อ' Kimbree Redburn ที่ปรึกษาทางการเงินและโค้ชที่ได้รับการรับรองของ .กล่าว ส่องสว่างทางการเงิน . 'สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดแรงกระตุ้นบางอย่างออกไป'

สอง รับความชัดเจนเกี่ยวกับงบประมาณและการออมของคุณ

มีงบประมาณที่ชัดเจนและทบทวนทุกเดือน มาร์เตอร์แนะนำ การให้คำปรึกษาสินเชื่อผู้บริโภค ซึ่งให้ความช่วยเหลือด้านงบประมาณและการรวมหนี้ฟรี การสร้างงบประมาณที่คุณจะยึดมั่นจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบเมื่อคุณมีความต้องการซื้อสินค้า

เกมสนุก ๆ ที่จะเล่นในงานปาร์ตี้สำหรับผู้ใหญ่

ตั้งค่าการฝากโดยตรงเพื่อให้ส่วนหนึ่งของเช็คของคุณส่งตรงไปยังบัญชีออมทรัพย์ของคุณ 'วิธีนี้จะไม่มีเงินให้คุณใช้ด้วยซ้ำ' Marter กล่าว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนำเงินมาลงทุนในรูปแบบที่จะประกันอนาคตทางการเงินของคุณ เช่น สร้างเงินออมหลังเกษียณ .

คุณยังสามารถตั้งค่ากองทุนจมที่คุณสามารถเพิ่มเงินในแต่ละเดือนเพื่อช่วยชดเชยค่าใช้จ่ายบางส่วนจากการซื้อแรงกระตุ้น 'คุณจะมีเงินเก็บไว้บ้างเมื่อสิ่งต่าง ๆ
ขึ้นมาว่าคุณต้องการซื้อ' เรดเบิร์นกล่าว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ว่างสำหรับการซื้อแรงกระตุ้นโดยไม่ทำลายงบประมาณของคุณ

3 ทำให้การช้อปปิ้งยากขึ้น

เราเกือบสามารถเข้าถึงแหล่งช้อปปิ้งได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและจากความสะดวกสบายของบ้านของเราเอง ซึ่งทำให้ควบคุมพฤติกรรมการใช้จ่ายหุนหันพลันแล่นได้ยากขึ้น ทำให้แรงกระตุ้นในการซื้อยากขึ้นด้วยการตั้งอุปสรรคหรือจุดตรวจสำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณได้มีสติมากขึ้นเมื่อซื้อของ ลบแอพซื้อของออกจากโทรศัพท์ของคุณดังนั้นคุณต้องไปที่เว็บไซต์ของร้านค้า Redburn แนะนำว่า หากข้อมูลบัตรเครดิตของคุณถูกจัดเก็บโดยอัตโนมัติบนเว็บไซต์บางแห่งที่คุณซื้อสินค้า คุณควรลบข้อมูลนั้นด้วย การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะทำให้คุณมีเวลาคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังซื้อ

4 ปล่อยให้มีการใช้จ่ายเพื่อสุขภาพ

งบประมาณที่ดีต่อสุขภาพก็เหมือนกับการกินเพื่อสุขภาพ คุณต้องให้ตัวเองมีความยืดหยุ่นที่เหมาะสม ไม่เช่นนั้น วันหนึ่งคุณจะต้องกินหมด (หรือในกรณีนี้คือการซื้อ) ทุกอย่างที่ขวางหน้า 'คุณไม่สามารถคาดหวังให้ตัวเองเป็นหัวรุนแรงและไม่ซื้ออะไรเพื่อความสนุก' มาร์เตอร์กล่าว สร้างงบประมาณของคุณในแบบที่มีความยืดหยุ่นสำหรับบางรายการเป็นครั้งคราว การเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไปจะทำให้คุณท้อใจในการใช้จ่ายงบประมาณทั้งหมด และอาจทำให้คุณกลับไปใช้นิสัยการใช้จ่ายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ Emery กล่าวว่า 'การให้ 'งบประมาณที่สนุกสนาน' กับตัวเองจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการซื้อสิ่งที่น่าตื่นเต้นโดยไม่ต้องรู้สึกผิด

5 ค้นหาการสนับสนุน

อย่าพยายามทำคนเดียว การหาการสนับสนุนและความรับผิดชอบสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้จ่ายอย่างหุนหันพลันแล่นได้ Marter แนะนำให้มีพันธมิตรด้านความรับผิดชอบที่คุณเช็คอินเดือนละครั้ง นี่อาจเป็นคู่สมรส คู่หู เพื่อน หรือคนที่ทำงานด้านสุขภาพทางการเงินเช่นกัน เช็คอินรายเดือนที่คุณแชร์ข้อมูลอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณ และรับคำติชมและการสนับสนุน

การมีที่ปรึกษาทางการเงินหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยรักษาไลฟ์สไตล์ทางการเงินที่ดีและช่วยคุณจัดการการซื้อแรงกระตุ้น 'มันเหมือนกับการไปหาหมอฟันหรือหมอ' มาร์เตอร์กล่าว 'เป็นการดูแลสุขภาพทางการเงินของเราและเราจำเป็นต้องซื่อสัตย์และรับผิดชอบไม่เช่นนั้นเราจะประสบปัญหา'

แนวโน้มเสพติดและบีบบังคับมีส่วนทำให้เกิดการใช้จ่ายมากเกินไปเช่นกัน มีโปรแกรม 12 ขั้นตอน เช่น ลูกหนี้นิรนาม และ ผู้ไม่ประสงค์ออกนาม ที่ช่วยสนับสนุนบุคคลที่ต่อสู้กับสิ่งนี้

6 ทำอย่างอื่น.

หากคุณรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือเศร้า และพบว่าตัวเองกำลังซื้อของ ให้หยุดและทำอย่างอื่น ไปเดินเล่น ฟังเพลง หรือโทรหาเพื่อน การดูแลตัวเองโดยไม่เกี่ยวกับเงินจะทำให้คุณไม่สามารถซื้อแรงกระตุ้นเหล่านั้นเพื่อปลอบประโลมตัวเองได้

ก่อนตัดสินใจซื้อ ให้เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณและสังเกตว่ารายการนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร—หากสัญชาตญาณของคุณบอกว่าคุณอาจไม่ควรซื้ออะไรซักอย่าง ให้ฟังมัน ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ดีที่สุดในรูปแบบที่มีสุขภาพทางอารมณ์และการเงินที่ดี

เหนือสิ่งอื่นใด แสดงความเห็นอกเห็นใจและรู้คุณค่าของคุณ 'เราไม่ใช่บัญชีธนาคารของเรา เราไม่ใช่หนี้ของเรา' Marter กล่าว 'นั่นมัน อย่างไร เราเป็น ไม่ใช่คนที่เราเป็น'

แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าละอายเกี่ยวกับการเอาชนะแรงกระตุ้นในการซื้อและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเงิน แต่ก็เป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ ด้วยระบบสนับสนุน ข้อมูล และทรัพยากรที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้คุณประหยัดสำหรับสิ่งสำคัญ และยังให้พื้นที่สำหรับความสนุกสนานอีกด้วย

วิธีหั่นหัวหอมอย่างถูกวิธี