'การทำงานจากที่บ้าน' ดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับทุกคน อาจหมายถึงการทำงานบนพื้นที่มีสัตว์เลี้ยงอยู่รอบๆ หลบอยู่ในตู้ระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์ และบางทีก็น่าดึงดูดใจที่สุดด้วยการนอนแผ่บนเตียง ชุดนอนใส่สบาย .

เกือบทุกคนจะบอกคุณว่าการทำงานจากเตียงไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่เป็นการยากที่จะต้านทานเสน่ห์ของการทำงานที่รายล้อมไปด้วยหมอนหนานุ่ม หรือนอนหงายในผ้าห่มระหว่างการประชุมทีม หรือบางทีคุณอาจไม่มีทางเลือก—สำหรับเด็กๆ ที่เรียนที่บ้านหรือห้องนั่งเล่นที่คับแคบ เตียงของคุณอาจเป็นที่เดียวที่คุณจะได้รับความสงบและสันโดษ

ในขณะที่ฉันตั้งใจจริง ๆ ที่จะไม่ทำงานจากเตียงเลย เมื่อเราทุกคนเข้าสู่การล็อกดาวน์เมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา ฉันรีบไปที่โต๊ะทำงานเพื่อให้เป็นสำนักงานชั่วคราวที่สมบูรณ์แบบ ฉันลงทุนในเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ กระดานไวท์บอร์ด และแม้แต่จอภาพเมื่อฉันต้องการทำงานบนหน้าจอขนาดใหญ่

อยู่มาวันหนึ่ง ฉันล้มลุกคลุกคลานและตัดสินใจย้ายแล็ปท็อปไปที่เตียง โดยมีกฎพื้นฐานบางประการ ฉันจะไม่ทำมันนานกว่าสามชั่วโมงในแต่ละครั้งและเพื่อจุดประสงค์ในการเขียนเท่านั้น ฉันพบว่าเมื่อต้องทำงานบนเตียง ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและน้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของฉันก็ไหลเวียนอย่างอิสระมากขึ้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มตัดสินฉัน ฉันมีบุคคลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์สนับสนุนฉัน Truman Capote บอก The Paris Review ในปี 2500 ว่าเขาเป็น 'นักเขียนแนวนอน' และคิดไม่ออกเว้นแต่เขาจะนอนลง Frida Kahlo เป็นที่รู้จักในการวาดภาพผลงานชิ้นเอกที่ดีที่สุดของเธอจากเตียงทรงกระโจมของเธอ และแม้แต่นักเขียนอย่าง Edith Wharton และ William Wordsworth ก็ชอบเขียนร้อยแก้วบนเตียงของพวกเขา

ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณกำลังคิดอะไรอยู่: หลังของคุณแย่มากหรือเปล่า? ไม่จำเป็น.

จัสมิน มาร์คัส, PT, DPT, CSCS นักกายภาพบำบัดและนักเขียนอิสระใน Ithaca, NY กล่าวว่า 'ฉันเป็นนักกายภาพบำบัดที่ทำงานจากเตียงและแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังได้ง่าย' หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังคือการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณบ่อยๆ และวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการผสมในท่าหงาย นอกเหนือจากท่ายืนและท่านั่ง การทำงานบนเตียงสามารถช่วยให้คุณได้รับความหลากหลายนี้'

Sebastian Kverneland , DC ซึ่งเป็นหมอนวดที่สถาบันสุขภาพสแกนดิเนเวียในลอสแองเจลิสเห็นด้วย 'จากมุมมองของไคโรแพรคติก เราเห็นว่าสถานที่ที่ผู้คนมีอาการปวดหลังเล็กน้อยเป็นพิเศษคือสถานที่ที่ผู้คนนั่งมากบนพื้นและนั่งเก้าอี้น้อยมาก ด้วยตรรกะเดียวกันนี้ การทำงานบนเตียงไม่ได้ส่งผลเสียต่อหลังอย่างที่คุณคิด'

การทำงานจากเตียงยังช่วยให้เกิดความวิตกกังวลจากการทำงานได้อีกด้วย Brian Wind, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและอดีตประธานร่วมของ American Psychological Association กล่าวว่า 'แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว แต่ผู้คนจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการทำงานจากเตียงเป็นครั้งคราว คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงาน 'ถ้างานทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวาย การทำงานจากเตียงสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้ ซึ่งทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ เป็นสถานที่ที่ดีในการทำงานในโครงการที่รู้สึกไม่สบายใจเนื่องจากคุณเชื่อมโยงกับการพักผ่อนแล้ว'

และในขณะที่แยกพื้นที่ทำงานและเขตการนอนของคุณได้รับการกล่าวกันว่าดีกว่าสำหรับการนอนหลับ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับบางคนก็เห็นด้วยว่าสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีได้: 'การทำงานจากเตียงอาจเป็นทางออกที่ดี ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า หากคุณพบว่ามันยากที่จะลุกจากเตียงและเริ่มต้นวันใหม่ การทำมันจากเตียงสามารถช่วยเพิ่มผลิตภาพได้' อเล็กซ์ ซาวี โค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว นอนมหาสมุทร . 'การมีพื้นที่ส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนสามารถช่วยกระตุ้นสมาธิได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมห้องอยู่ในภาพ'

หากคุณเป็นคนหนึ่งใน 25 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ยอมรับว่าทำงานจากเตียง (หรือส่วนที่เหลืออีก 75 เปอร์เซ็นต์ที่โกหกเกี่ยวกับเรื่องนี้) มีวิธีที่ถูกและผิดในการทำงานในลักษณะนี้ การทำงานจากเตียงเป็นทางลาดที่ลื่นซึ่งสามารถบานปลายได้อย่างรวดเร็วจนขาดการควบคุมตนเอง ซึ่งทำให้การบังคับใช้ชุดขอบเขตมีความสำคัญยิ่งขึ้นไปอีก

ก่อนอื่นอย่าทำบ่อยหรือนานเกินไป ฉันพบว่าการใช้เวลาทำงานบนเตียงมากกว่า 5 ชั่วโมงส่งผลตรงกันข้ามกับความเหนื่อยล้า ปวดหลัง และสมาธิไม่ดี ให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเวลาพักเป็นประจำเพื่อเดินเล่น ดื่มเครื่องดื่ม หรือทำงานจากโต๊ะทำงานของคุณซักพัก

คุณควรมีวัสดุเสริมที่เหมาะสมด้วย ฉันลงทุนแต่เนิ่นๆ ในหมอนรองหลังที่รองรับได้และถาดใส่แล็ปท็อปเพื่อหลีกเลี่ยงการงอตัว ซึ่งฉันพบว่าสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด Chris Airey, MD, แพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Chris Airey, MD, แพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Chris Airey, MD, แพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Chris Airey กล่าวว่า 'เพื่อให้ห้องนอนของคุณถูกหลักสรีรศาสตร์มากที่สุด เหมาะสมที่สุด . 'การลงทุนในโต๊ะข้างเตียงจะช่วยให้คุณมีเส้นแนวนอนระหว่างระดับสายตากับจอภาพแล็ปท็อป ซึ่งช่วยลดโอกาสที่คุณจะเจ็บคอและอาการเจ็บข้อมือได้'

และแน่นอน เช่นเดียวกับสถานการณ์การทำงานอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาความแตกต่างระหว่างชีวิตการทำงานและการทำงานไว้อย่างชัดเจน มันง่ายสำหรับความสมดุลที่จะยุ่งเหยิงบนเตียง ดังนั้นเมื่อคุณหมดเวลาแล้ว Sabrina Romanoff, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้แนะนำให้จัดเรียงพื้นที่ใหม่เป็น 'โหมดบ้าน' 'ลองนึกถึงวิธีเลียนแบบสภาพแวดล้อมการทำงานในอดีตของคุณในระหว่างวัน และเมื่อคุณหมดเวลาทำงาน ให้คำนึงถึงปัจจัยเหล่านั้นด้วยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่สุด การเปลี่ยนโฉมพื้นที่ เช่น การเปลี่ยนแสงไฟ จะช่วยสร้างความแตกต่างระหว่างกิจกรรมที่ทำงานและที่บ้าน'

สรุปคือ การทำงานจากเตียงไม่ได้แย่อย่างที่ทุกคนคิด Agnes Kowalski โค้ชชีวิตและความคิดในโตรอนโตกล่าวว่า 'การทำงานจากเตียงช่วยให้เลิกกังวลเรื่องงานบนโต๊ะได้ 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น 'ความรู้สึกปลอดภัยเป็นก้าวแรกในลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ ดังนั้นหากเตียงของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณ ยังไงก็ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น'