คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณหมดประจำเดือนก่อนมีประจำเดือน? และมีสัปดาห์ผิวที่ดีที่สุดหลังจากนี้หรือไม่? ความผันผวนของสกินแคร์ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ—ควบคู่ไปกับอารมณ์แปรปรวนที่ไม่แน่นอน ความอยากช็อคโกแลตที่ควบคุมไม่ได้ และ ตะคริว การเปลี่ยนแปลงของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นเพียงสัญญาณบ่งชี้วงจรตามธรรมชาติของฮอร์โมน แต่อย่าถือเป็นข่าวร้าย! วัฏจักรที่เกิดซ้ำนี้ทำให้ผิวของคุณอาจเป็นครั้งแรกที่สามารถคาดเดาได้ ความสามารถในการคาดเดานั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะหมายความว่าคุณสามารถปรับระบบการดูแลผิวของคุณให้เหมาะสมเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกายได้ ไม่ใช่ต่อต้าน

ป้อน: ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามระยะเวลาหรือที่เรียกว่าการซิงก์วงจร ขั้นตอนแรกในการหยุดสิวฮอร์โมนคือการติดตามรอบเดือนของคุณ ซึ่งคุณสามารถทำได้ผ่านแอปอย่าง โฟล . แนวคิดก็คือผิวของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเมื่อฮอร์โมนของคุณเพิ่มขึ้นและไหลเวียนตลอดรอบ 28 วันโดยประมาณของคุณ ดังนั้นกิจวัตรการดูแลผิวของคุณควรเปลี่ยนเพื่อรองรับการเชื่อมต่อระหว่างผิวและฮอร์โมนของคุณ นี่อาจหมายถึงการใช้ กรดอัลฟาไฮดรอกซี ในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนที่เอสโตรเจนลดลง (บอกถึงการผลิตน้ำมันส่วนเกิน) หรือใช้น้ำมันบำรุงผิวหน้าในสัปดาห์ที่มีประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนต่ำส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ

อย่างที่กล่าวไปแล้ว คุณควรทานผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีประจำเดือนด้วยเม็ดเกลือ แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าเทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวเปลี่ยนแปลงไปตลอดทั้งเดือน (เช่น สิวจากฮอร์โมน) และสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์รูปแบบซ้ำๆ ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น หากคุณประสบปัญหาโดยรวม (เช่น สิวหรือผิวแห้ง) เป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดคือมีกิจวัตรการดูแลผิวที่สม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีกำหนดขนาดแหวนผู้หญิง

รอบประจำเดือนเริ่มต้นด้วยวันแรกของรอบเดือนและสิ้นสุดเมื่อรอบเดือนถัดไปเริ่มต้น เราได้เน้นย้ำทุกรูปแบบของฮอร์โมนเพื่อให้คุณสามารถคาดการณ์การเปลี่ยนแปลงของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้—และปรับแต่งกิจวัตรของคุณให้เข้ากับวัฏจักรเฉพาะของคุณ

ประจำเดือน

ระยะนี้เป็นช่วงที่คุณมีประจำเดือน เช่น การหลั่งของเยื่อบุโพรงมดลูก 'ในช่วงนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนต่ำ ดังนั้นผิวของคุณจึงอาจดูแห้ง หมองคล้ำ และเหนื่อยล้า' Anna Mitsios นักธรรมชาติวิทยาและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว ความงามที่กินได้ . 'ฉันขอแนะนำให้เพิ่ม ante ในขั้นตอนการให้ความชุ่มชื้นของคุณ - การเพิ่มความชุ่มชื้นภายในและภายนอกเป็นกุญแจสำคัญ' ในขณะเดียวกัน ระดับฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่สูงขึ้นอาจหมายความว่าผิวของคุณมีความอ่อนไหวมากขึ้น

ลองผสมน้ำมันใบหน้าที่หนาขึ้นและ ครีม กับกิจวัตรประจำวันของคุณ นอกเหนือจากการปรนนิบัติผิวให้ชุ่มชื้น มาส์กค้างคืน และ แผ่นมาส์ก . Anthony Rossi, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า 'การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ไวหรือทำให้แห้งเกินไปก็มีความสำคัญเช่นกัน 'ในเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่รุนแรง'

ฉันควรให้ทิปหมอนวดเท่าไหร่

ระยะฟอลลิคูลาร์ (หลังมีประจำเดือน)

หลังจากช่วงเวลาของคุณ ผิวของคุณอยู่ในที่ที่ดี ระดับเอสโตรเจนเริ่มสูงขึ้นซึ่งส่งผลให้เรืองแสงเป็นธรรมชาติ 'คุณน่าจะสังเกตเห็นการปรับปรุงผิวของคุณ' ดร. รอสซีกล่าว 'เอสโตรเจนช่วยส่งเสริมการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น บางคนอาจรู้สึกว่าผิวของพวกเขาชุ่มชื้นและเปล่งปลั่งมากขึ้น' มินดี้ เพลซ์ ผู้เขียน การรีเซ็ตวัยหมดประจำเดือน เสริมว่าเมื่อเอสโตรเจนสูง การผลิตคอลลาเจนก็จะสูงเช่นกัน ทำให้ผิวดูอวบอิ่มและเด้ง

การแปล: ตอนนี้เป็นเวลาลองผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ (ถ้าคุณต้องการ) เนื่องจากผิวของคุณดีที่สุด นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการบำรุงอีกด้วย ดังนั้นลองใช้เซรั่มวิตามินซีร่วมกับเซรั่มที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น กรดไฮยาลูโรนิกเพื่อยืดอายุความเปล่งปลั่งของผิว

การตกไข่

ทำเครื่องหมายเป็นจุดกลางของรอบเดือน (ประมาณ 13-15 วันก่อนเริ่มรอบระยะเวลาถัดไป) นี่คือช่วงเวลาที่ไข่ของคุณถูกปล่อยออกจากรังไข่สู่ท่อนำไข่ นอกจากฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้ว ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังอยู่ที่จุดสูงสุด (การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้ทำให้เกิดการตกไข่) และเมื่อระดับเหล่านี้สูงเพียงพอ ฮอร์โมนลูทีไนซิงจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก 'การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนี้เกิดขึ้นโดยตรงก่อนที่จะเริ่มมีสิวฮอร์โมน' ดร. รอสซีกล่าว 'การป้องกันและการควบคุมการเกิดสิวเป็นกุญแจสำคัญ'

ใช้โลชั่นเนื้อบางเบาเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำมันล่วงหน้า ให้ทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึกด้วยมาส์กล้างพิษและขัดผิวด้วยกรดแลคติกเพื่อไม่ให้รูขุมขนสะสม Pelz ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถนำไปสู่การผลิตขนบนใบหน้า ดังนั้น นี่อาจเป็นเวลาที่การทาผิวหนังอาจมีประโยชน์

co สระผมสีดำธรรมชาติคืออะไร

Luteal Phase (ก่อนมีประจำเดือน)

หลังจากสร้างภาพลักษณ์อันรุ่งโรจน์แม้ว่าจะสั้น ๆ ก็ถึงเวลาบอกลาฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ 'ในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ระยะก่อนมีประจำเดือนมักจะทำให้เกิดสิวเนื่องจากมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูง ผิวจะบวม ดังนั้นอาจมีเลือดคั่งจากสิวอักเสบและตุ่มหนอง' ดร.รอสซีกล่าว ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มการผลิตน้ำมัน ซึ่งอาจส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวขึ้น

แผนการต่อสู้ของคุณควรกำจัดน้ำมันส่วนเกินโดยไม่กระตุ้นผิวอักเสบของคุณ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของคุณควรไม่ก่อให้เกิดสิวและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างเหมาะสม ขั้นแรก ทำความสะอาดบ่อยๆ ด้วยความอ่อนโยน โฟมล้างหน้า . แทนที่จะหันไปใช้สารเคมีที่รุนแรง ให้ลอง ไนอาซินาไมด์ เพื่อปรับสมดุลการผลิตน้ำมันและลดการอักเสบ ควบคู่ไปกับการรักษาเฉพาะจุดในบริเวณที่เป็นสิวง่าย มิตซิโอสยังแนะนำให้เพิ่มการผลัดเซลล์ผิวเป็นสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์และผสมมาสก์เพื่อชำระล้าง ผิวแออัด .

หากคุณพบว่าสิวฮอร์โมนของคุณเป็นสิวเรื้อรังและเจ็บปวดเป็นพิเศษ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถเสนอทางเลือกอื่นได้ 'แพทย์ผิวหนังบางครั้งใช้ยาคุมกำเนิดเมื่อผู้หญิงมีรอบเดือนไม่ปกติและมีสิวรุนแรง' ดร. รอสซีกล่าว 'การควบคุมระดับฮอร์โมนผ่านยาเม็ดคุมกำเนิดอาจช่วยปรับปรุงสิวฮอร์โมนโดยการเพิ่มรูปแบบสังเคราะห์ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน'