การนวดกดจุดสะท้อนมีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้หลายวิธีจากการผ่อนคลาย ความวิตกกังวล ถึง เพิ่มการไหลเวียน . การปฏิบัติโดยยึดหลักการแพทย์แผนจีนเช่นเดียวกับ การกดจุด และการฝังเข็ม มีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป

เชอร์รี่ แองเจลิกา อัลฟิเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุดสะท้อนและอาจารย์ประจำสถาบัน เชอร์รี่ แองเจลิกา อัลฟิเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุดสะท้อนและอาจารย์ประจำ 'แทนที่จะใช้เข็มเพื่อกระตุ้นจุดเมริเดียน จะใช้นิ้วโป้ง ข้อนิ้ว หรือเครื่องมือไม้เฉพาะทางในการนวดกดจุดสะท้อน ยกระดับศิลปะสุนทรียศาสตร์และสปา . ผลที่ได้ก็เหมือนกันคือโล่งอก

วิธีหนึ่งที่สำคัญในการบรรเทาทุกข์: การจัดการความเจ็บปวด ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง อย่างจริงจัง มีการศึกษาที่แสดงว่าสามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังผ่าตัดใน ผู้ป่วยมะเร็งเต้านม . ยังไงก็ตาม 'คุณต้องเอาชนะมันให้ได้ก่อนที่จะมีอย่างอื่นเกิดขึ้น' อธิบาย อีวี เฟลมมิ่ง, LPN, Owner-Tree Evolution LLC เนื่องจาก 'ร่างกายกำลังใช้เงินสำรองทั้งหมดเพื่อแก้ไขปัญหานั้น'

การนวดกดจุดสะท้อนทำงานอย่างไร?

การนวดกดจุดสะท้อนเป็นศาสตร์ที่ทำแผนที่และสร้างภาพสะท้อนของร่างกายทั้งหมดบนเท้า มือ และหูชั้นนอก การจัดการกับแรงกดบนบริเวณเฉพาะบนมือ เท้า หรือหูของคุณ คุณสามารถช่วยสร้างสมดุลและบรรเทาปัญหาในส่วนที่เกี่ยวข้องของร่างกาย 'ส่งเสริมสุขภาพและกระตุ้นศักยภาพการรักษาของร่างกายผ่านการผ่อนคลาย' ทิช กิลมอร์กล่าว นักนวดกดจุดสะท้อนและประธานของ American Reflexology Certification Board .

Gilmore กล่าวว่า 'ร่างกายมนุษย์มีความฉลาดอย่างมาก 'การฝึกฝนช่วยให้ร่างกายปรับตัวเองและพบกับความมีชีวิตชีวาในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและสนับสนุน'

ในแง่วิทยาศาสตร์มากขึ้น: 'ระบบประสาทของร่างกายเคลื่อนจากความเห็นอกเห็นใจ (การต่อสู้หรือการบิน) ไปสู่สภาวะกระซิก (พักผ่อนและย่อยอาหาร) ทำให้สามารถทำงานไปสู่สภาวะสมดุลและการรักษาภายในได้' Gilmore กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับปัญหาแบบเฉียบพลันหรือแบบชั่วคราว การนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยบรรเทาได้ในคราวเดียว แต่ปัญหาเรื้อรังอาจต้องใช้เวลามากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันได้ลองใช้ EFT แล้ว นี่คือวิธีการทำงานและช่วยให้ฉันคลายเครียดได้ในไม่กี่นาที

3 วิธีผ่อนคลายในการลองนวดกดจุด

ข่าวดี: การนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกได้ทุกรูปแบบ Alfiler กล่าว อาการปวดทั่วไปสามประเภทที่การนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยบรรเทาได้

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง แก้ปวดหลัง

หนึ่งคำ: ทำให้ร่างกายอ่อนแอ นั่นคือสิ่งที่สามารถปวดหลังได้ และจะส่งผลถึง ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน ในบางช่วงของชีวิต ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกตึงและ/หรือสั่นบริเวณลำตัวส่วนล่าง ให้ลองหันไปใช้การนวดกดจุดสะท้อน

Alfiler กล่าวว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงอาการตึงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะที่หลัง และยังมีงานวิจัยมากมายที่จะช่วยสนับสนุนเรื่องนี้ หนึ่งการศึกษาขนาดเล็ก พยาบาลที่เกี่ยวข้อง 50 คนเปิดเผยว่า การฝึกครั้งละ 40 นาที 3 ครั้งในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ทำให้อาการปวดหลังลดลง การศึกษาอื่น พบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการนวดกดจุดสะท้อนสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหกสัปดาห์ก็พบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างลดลงเช่นกัน

เมื่ออยู่ในอาการปวดหลัง ไม่ว่าจะเป็นส่วนบน ส่วนล่าง หรือตรงกลาง คุณต้องการทำงานไปตามด้านในของเท้า 'ส่วนบนของนิ้วเท้าคือส่วนบนของศีรษะ' กิลมอร์กล่าว 'คุณทำงานกับขอบ [ด้านใน] นั้นช้าๆ จากนั้นให้ลึกขึ้นเล็กน้อย และหยุดที่จุดอ่อนเพื่อแก้ไข' แม้ว่านี่จะเป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่ายของกระบวนการ และผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ก็เป็นความรู้ที่ดีที่จะเตรียมรับมือหากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหา

สอง บรรเทาปวดประจำเดือน

มีตะคริว? จากการวิจัยพบว่า นวดกดจุดสะท้อนหู มือ และเท้า สามารถให้ความโล่งใจ อันที่จริงมันได้ผลดีกว่าการเป่าอัน ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่น ไอบูโพรเฟน) ถือเป็นข่าวดี ปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง สามารถ รบกวนกิจกรรมประจำวัน มากถึงร้อยละ 20 ของผู้หญิง

Gilmore กล่าวว่าแหล่งที่มาของการไปถึงเธออยู่ที่เท้าสามแห่ง: ส่วนปลายและส่วนหลังของ Malleolus อยู่ตรงกลางหรืออยู่ระหว่างจุดศูนย์กลางหวานใต้ข้อเท้าด้านในของคุณ ตรงจุดเดียวกันที่ข้อเท้าด้านนอก และสะพานหลังทั้งหมดระหว่างพื้นที่ทั้งสอง' สิ่งนี้เป็นตัวแทนและสอดคล้องกับรังไข่ มดลูก และท่อนำไข่ จับจุดเหล่านี้และคลำไปรอบ ๆ เพื่อดูว่ามีบริเวณใดที่อ่อนโยนหรือไม่ 'Gilmore กล่าว 'เก็บความอ่อนโยนไว้เบา ๆ จนกว่ามันจะจางหายไป' ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาทีหรือน้อยกว่าต่อจุด

3 ปวดหัว

รุนแรง รู้สึกสั่นหรือเต้นเป็นจังหวะของไมเกรน ทนไม่ได้ คุณไม่เพียงต้องรับมือกับความเจ็บปวดที่เจ็บปวดเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่สิ่งต่างๆ เช่น ความไวต่อแสงและเสียง คลื่นไส้ และอาเจียน ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งได้เช่นกัน และพวกมันก็ธรรมดามากเช่นกัน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เล็กน้อย มากกว่าร้อยละ 15 ของผู้คน อายุ 18 ปีขึ้นไปรายงานว่ามีอาการไมเกรนในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา โชคดีมีงานวิจัย การนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยปรับปรุงได้ และ/หรือวาง kibosh ลงบนความเจ็บปวด แฮ็คง่ายๆ ที่บ้าน: กดสายรัดเนื้อนุ่มระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณอย่างแน่นหนาเป็นเวลาหนึ่งนาที Gilmore กล่าว สิ่งนี้จะทำให้คุณโล่งใจในเวลาไม่นาน

ที่เกี่ยวข้อง: 4 จุดกดจุดที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว