อาการปวดหัวก็เหมือนกล่องช็อกโกแลต: คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคุณจะได้ช็อกโกแลตชนิดใด ตามที่คุณน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาแล้ว ไม่มีอาการปวดศีรษะแบบมาตรฐานทั่วไป พวกมันใช้ช่วงเสียงทื่อๆ แต่น่ารำคาญ ไปจนถึงเต้นแรง เฉียบคมและเจ็บปวด จนรู้สึกเหมือนกับว่าหัวของคุณถูกงูเหลือมบีบหัวทั้งหัว

และต้องขอบคุณโฆษณาทางโทรทัศน์มากมายเกี่ยวกับยา คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับ (หรืออย่างน้อยก็เคยได้ยิน) ไมเกรน แต่ไมเกรนนั้นแตกต่างกันในทางเทคนิค และมากกว่าแค่อาการปวดหัวที่ไม่ดี—ไมเกรนเป็นผลมาจากความผิดปกติทางระบบประสาท แน่นอน นั่นเป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ—แต่สิ่งนั้นจะช่วยคุณได้อย่างไรในช่วงเวลาที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและรู้สึกไม่สบาย? นักประสาทวิทยาสองคนอธิบายความแตกต่างระหว่างไมเกรนกับอาการปวดหัว สาเหตุและอาการที่พบบ่อย และเมื่อถึงเวลาต้องไปพบแพทย์

รายการที่จะดูว่าคุณชอบ Gilmore Girls หรือไม่

รายการที่เกี่ยวข้อง

ไมเกรนกับอาการปวดหัว: อาการ

หากคุณสงสัยว่าอาการปวดศีรษะของคุณ (หรืออย่างน้อยก็บางส่วน) กำลังเข้าสู่บริเวณที่เป็นไมเกรน สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับอาการเฉพาะที่คุณพบ

มาเริ่มกันที่อาการปวดหัว—เป็นโรคทั่วไปที่น่าเสียดาย พูดง่ายๆ อาการปวดหัวคือ 'ความรู้สึกไม่พึงประสงค์' ที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะหรือต้นคอ Vernon Williams, MD นักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการศูนย์ประสาทวิทยาการกีฬาและเวชศาสตร์ความเจ็บปวดที่สถาบัน Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ในลอสแองเจลิส อาการปวดศีรษะมีหลายประเภท รวมถึงอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียด การติดเชื้อที่ไซนัส และโรคอื่นๆ

'มันอาจดูเหมือนปวดเมื่อย รู้สึกสั่น หรือปวดเฉียบพลัน และความรุนแรงของความเจ็บปวดนั้นแตกต่างกันไปตามสาเหตุ' ดร.วิลเลียมส์กล่าว 'แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเชื่อมโยงการปวดหัวกับความเจ็บปวดในสมอง แต่ความเจ็บปวดที่แท้จริงนั้นรู้สึกได้จากเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบสมอง อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นในเวลาสั้นๆ ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง หรืออาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน'

'ไมเกรน' เป็นอาการปวดศีรษะอีกประเภทหนึ่ง หรือจริงๆ แล้วเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งอาการปวดศีรษะอันเจ็บปวดเป็นเพียงหนึ่งในอาการที่เป็นไปได้มากมาย 'ไมเกรนเป็นอาการผิดปกติของอาการปวดศีรษะขั้นต้นที่พบได้บ่อยในประชากรทั่วไปถึง 12 เปอร์เซ็นต์: 17 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงทั้งหมดและ 6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายทั้งหมด' กล่าว อันเดรีย มานฮาร์ต DO นักประสาทวิทยาที่ UCHealth

อีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยในการระบุว่ามีบางอย่างเป็นไมเกรนกับอาการปวดศีรษะหรือไม่ คือมีอาการอื่นนอกเหนือจากที่คุณมักจะเชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะ 'ปกติ' หรือไม่ ตามที่ดร. วิลเลียมส์กล่าว เป็นเรื่องปกติที่อาการต่อไปนี้จะเกิดขึ้นหากคุณเป็นไมเกรนจริง ๆ:

• ปวดเป็นตุ่มหรือสั่นที่ระดับปานกลางถึงรุนแรงและรู้สึกราวกับว่ากำลังกลืนไปทั้งศีรษะหรือเคลื่อนจากด้านหนึ่งของศีรษะไปอีกด้านหนึ่ง
• เพิ่มความไวต่อเสียง กลิ่น และ/หรือแสง
• ปัญหาการมองเห็น รวมทั้งความพร่ามัว จุดสว่างหรือกะพริบ เส้นหยักหรือหยัก
• ปัญหาเกี่ยวกับช่องท้อง เช่น เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน และ/หรือท้องอืด

ทั้ง Dr. Williams และ Manhart ต่างเน้นย้ำว่าไมเกรนสามารถก่อกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างมาก และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างจริงจัง

ไมเกรนกับอาการปวดหัว: สาเหตุ

ก่อนที่เราจะพูดถึงสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสาเหตุของไมเกรนกับอาการปวดหัว เราควรชี้ให้เห็นว่าการปวดหัวไม่ได้หมายความว่าคุณป่วยหรือมีอาการป่วยที่ไม่ทราบสาเหตุ ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และสิ่งแวดล้อมบางอย่างมักจะทำให้เกิดอาการปวดหัวตามมาตรฐานได้ คลีฟแลนด์คลินิก และ เมโยคลินิก , รวมทั้ง:

• การดื่มแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะไวน์แดง) และคาเฟอีน
• การรับประทานอาหารหรือส่วนผสมบางอย่าง
• การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับหรือขาดการนอนหลับ
• ท่าทางไม่ดี
• มื้อที่ข้าม
• ความเครียด
• การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
• บุหรี่มือสอง
• กลิ่นแรงจากสารเคมีในครัวเรือนหรือน้ำหอม

และเชื่อหรือไม่ว่าผมหางม้าที่สูงและแน่นของคุณก็อาจเป็นตัวการได้เช่นกัน

เท่าที่เป็นไมเกรนยังคงมีคำถามมากมายที่ยังไม่ได้คำตอบ 'เป็นเรื่องปกติที่จะมีประวัติครอบครัวเป็นไมเกรน เนื่องจากสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้' Manhart อธิบาย แต่ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าสาเหตุของโรคนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด สำหรับตอนนี้ ทฤษฎีที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางที่สุดคือ ไมเกรนเกิดขึ้นเมื่อ ระบบไตรเจมิโนและหลอดเลือด (ซึ่งเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทและหลอดเลือด) ถูกกระตุ้น

และในขณะที่ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ก็มีเงื่อนไขเฉพาะที่สามารถกระตุ้นไมเกรนให้กับคนที่มีอาการดังกล่าวได้ หลายเงื่อนไขเหล่านี้ทับซ้อนกับวิถีชีวิตและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่อาการปวดหัวที่ไม่ใช่ไมเกรน: รอบประจำเดือนของคุณ ช็อคโกแลต ชีส ไวน์แดง ความเครียด อดนอน ขาดอาหาร และการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ ดร. Manhart กล่าว

นอกจากนี้ ดร. วิลเลียมส์ยังกล่าวอีกว่าน่าสังเกตว่าประมาณสามในสี่ของผู้ที่เป็นไมเกรนเป็นผู้หญิง 'ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไมเกรนและปวดหัวอันเนื่องมาจากสาเหตุของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน การตั้งครรภ์ หรือยาคุมกำเนิด' เขาอธิบาย 'เอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงยังควบคุมสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่อความรู้สึกเจ็บปวด เมื่อระดับฮอร์โมนนี้ผันผวนอันเนื่องมาจากความเครียดหรือวัฏจักรของฮอร์โมน อาจทำให้ปวดหัวหรือไมเกรนที่เจ็บปวดได้'

ไมเกรนกับอาการปวดหัว: การรักษาและการป้องกัน

เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดหัวเป็นครั้งคราว ดร. วิลเลียมส์แนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายดังต่อไปนี้:

• ดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวล
• เลี่ยงการอดอาหาร
• ตั้งเป้าที่จะนอนหลับให้ได้จำนวนเท่ากันทุกคืน (ควรอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง)
• อย่าใช้คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป (สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณขาดน้ำ)
• หยุดพักจาก เวลาอยู่หน้าจอ
• กำลังหมั้น การออกกำลังกายระดับปานกลาง รายวัน
• ฝึกฝน กลไกการเผชิญปัญหา เมื่อระดับความเครียดสูงขึ้น

นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตข้างต้นแล้ว Manhart ยังกล่าวอีกว่าผู้ที่เป็นไมเกรนยังสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างเต็มที่ รวมทั้งจำกัดการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Tylenol และ Excedrin ให้เหลือเพียงครั้งหรือสองครั้ง ทุกสัปดาห์เมื่อเริ่มมีอาการไมเกรน 'การใช้ยากลุ่ม NSAIDs มากกว่าสองสามครั้งต่อสัปดาห์อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบฟื้นตัวได้ทุกวันซึ่งเรียกว่า นอกจากนี้ยังมียารับประทานและยาฉีดที่ช่วยป้องกันและหยุดไมเกรน แม้ว่าจะต้องกำหนดโดยแพทย์ก็ตาม

ที่เกี่ยวข้อง: 5 ท่าฝึกการหายใจแบบมีสติ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

สัญญาณถึงเวลาไปพบแพทย์

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดศีรษะเรื้อรังบ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหัวและไมเกรน ดร. วิลเลียมส์กล่าว 'สำหรับผู้ประสบภัยบางคน มียาที่สามารถสั่งจ่ายได้เพื่อช่วยป้องกันการโจมตีก่อนที่จะเริ่ม' เขากล่าวเสริม แต่ก่อนที่จะเริ่มใช้ยาใดๆ แพทย์จะหารือ (และอาจต้องทำ) การปรับวิถีชีวิตเพิ่มเติมเพื่อ ช่วยระบุทริกเกอร์ที่เฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะเป็นด้านโภชนาการ สิ่งแวดล้อม พฤติกรรม หรืออย่างอื่นทั้งหมด

หลายครั้งที่ต้องรู้จักและเข้าใจร่างกายของคุณ 'วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนคือการเรียนรู้สาเหตุของการโจมตีของคุณและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา' ดร. วิลเลียมส์กล่าว 'อาการปวดหัวและไมเกรนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ในบางครั้ง แต่การรู้วิธีแยกความแตกต่างระหว่างทั้งสองและการทำความเข้าใจสาเหตุอาจทำให้บรรเทาได้ง่ายขึ้น'

ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีคลายเครียดกราม คอ หรือหน้าตึง (ไม่ต้องพึ่งแอดวิล)