เคยรู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงในที่ทำงานหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Valerie Young ผู้เขียน .กล่าว เคล็ดลับความคิดของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ ($ 25; amazon.com) . คุณอาจกำลังประสบกับปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาทั่วไปที่เรียกว่ากลุ่มอาการหลอกลวง

ผู้หญิงคิดของขวัญคริสต์มาสมีทุกอย่าง

คุณอาจเคยได้ยินวลีนี้ที่พูดกันในหมู่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่อะไรนะ คือ กลุ่มอาการหลอกลวง? คนที่มีอาการหลอกลวงมักจะมีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกวิตกกังวล สงสัยในตนเอง และรู้สึกไม่มั่นคง และมักจะหวาดระแวง ใครบางคนจะเปิดเผยพวกเขาว่าเป็นคนฉ้อโกงที่ไม่ควรได้รับการว่าจ้าง หรือได้รับความไว้วางใจด้วยความรับผิดชอบ X หรือ Y ตั้งแต่แรก . กลุ่มอาการ Impostor เกิดขึ้นเมื่อมีคนไม่สามารถรวบรวมทักษะ ความเชี่ยวชาญ หรือความสำเร็จของตนได้ (แม้ว่ากลุ่มอาการหลอกลวงจะพบได้บ่อยในสถานประกอบการแบบมืออาชีพ แต่ก็สามารถปรากฏให้เห็นในที่อื่นๆ ได้เช่นกัน เช่น ในหมู่พ่อแม่ ผู้ได้รับรางวัล แม้แต่ในกลุ่มเพื่อน) คนเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงคนถ่อมตัวหรือขี้อาย พวกเขามักจะเชื่อจริงๆ ว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับคำชม ความสำเร็จ หรือการยอมรับในเชิงบวก แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องจริงเลยก็ตาม

เสียงเหมือนคุณ? ถึงเวลาที่จะเตะกลุ่มอาการแอบอ้างในสิ่งที่คุณรู้—เพราะมันอาจทำให้คุณไม่แสวงหาโอกาสดีๆ ใหม่ๆ รับความเสี่ยงที่จำเป็น และสนับสนุนสิ่งที่คุณสมควรได้รับ (เช่นนั้น ขึ้นหรือเลื่อนตำแหน่ง ). แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ปฏิบัติตามเครื่องมือทั้งห้านี้จาก Young เพื่อแก้ไขความคิดที่เลวร้ายนี้ เอาชนะความไม่มั่นคงที่รั้งคุณไว้ และเป็นเจ้าของความสำเร็จที่สมควรได้รับ (กลุ่มอาการ Impostor ใคร?)

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 รู้จักกลุ่มอาการ Impostor ของคุณ

สร้างความสงสัยในตนเองให้เป็นปกติด้วยการเรียกกลุ่มอาการหลอกลวง เมื่อคุณพูดเกี่ยวกับปรากฏการณ์ สิ่งนั้นจะทำให้ความเป็นส่วนตัวน้อยลงและดึงพลังออกจากความรู้สึก Young กล่าว เมื่อบอกเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้บางอย่างเช่น ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงในห้องนั้น ด้วยน้ำเสียงปกติที่ไม่มีเรื่องใหญ่สร้างความโล่งใจ นอกจากนี้ยังเปิดบทสนทนา เมื่อคุณเห็นว่าคนใกล้ชิดของคุณมีแง่มุมที่ไม่มั่นคงเหมือนกัน มุมมองของคุณก็เริ่มเปลี่ยนไป

สอง ยอมรับข้อผิดพลาดของคุณและขอคำติชม

คุณมีสิทธิ์ทำผิดพลาดในที่ทำงาน—ทุกคนทำ ใช้เวลาในการเรียนรู้จากมันแทนที่จะตำหนิตัวเองและเรียกตัวเองว่าล้มเหลว Young บอกให้คิดเหมือนนักกีฬา: 'เมื่อทีมแพ้เกม พวกเขาจะไม่หลุดออกจากลีก แต่พวกเขาจะพูดว่า 'เราไม่ได้ทำดีที่สุดในวันนี้' จากนั้นพวกเขาก็ดูเทปและหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้น'

วิธีรักษาและป้องกันอาการเมาค้าง

ขอความคิดเห็นเฉพาะจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณเคยร่วมงานด้วย ฉันต้องทำงานอะไร เป็นวิธีที่ดีในการพูดประโยคนี้ Young กล่าว จากนั้นแทนที่จะครุ่นคิด ให้ลงมือ: หาโค้ช ฝึกฝน เข้าชั้นเรียน เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่รู้ Young กล่าว 'หากคุณพลิกเหตุการณ์เชิงลบให้เป็นโอกาส คุณจะต่อสู้กับความรู้สึกแย่ๆ ที่ไม่สบายใจและจู้จี้'

3 ทำให้นักวิจารณ์ของคุณมีมนุษยธรรม

บางทีเจ้านายของคุณอาจจะกำลังมีวันที่แย่และกำลังจะออกไปทำงานของคุณ บางทีลูกค้าของคุณอาจมองสิ่งต่าง ๆ ผ่านเลนส์ (กำไร) ที่แตกต่างจากที่คุณนำเสนอ (แนวคิดในอนาคต) 'ตระหนักว่าคำวิจารณ์ไม่ใช่คำถามของคุณหรือความสามารถของคุณเสมอไป แต่เป็นความท้าทายว่าคุณเลือกที่จะทำอะไรบางอย่าง' Young กล่าว 'เมื่อคุณเริ่มมองคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ผู้จัดการของคุณ ในฐานะคนที่มีจุดแข็งและจุดอ่อนและลำดับความสำคัญที่หลากหลาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับความซับซ้อนในตัวเองด้วย' และมีโอกาสที่พวกเขาจะประสบกับกลุ่มอาการหลอกลวงเช่นกัน

4 อย่ากลัวที่จะพูดว่า 'ฉันไม่รู้'

หากคุณอยู่ในที่ประชุมและรู้สึกสะดุดกับคำถาม อาการของนักต้มตุ๋นอาจทำให้คุณตื่นตระหนกและคิดว่าคุณเป็นคนหลอกลวงที่สิ้นหวัง แต่แทนที่จะยอมแพ้ จะให้พูดอะไรแทน? 'มีพลังเงียบในการระบุอย่างมั่นใจว่าคุณไม่รู้อะไรบางอย่าง' Young กล่าว อย่าขอโทษ เพียงแค่ใช้โทนเสียงที่เหมาะสม หากคุณอยู่ในระดับจูเนียร์ คุณควรพูดว่า 'ไม่รู้ แต่ฉันจะรู้!' หากคุณอยู่ในตำแหน่งผู้นำ คุณสามารถพูดว่า 'นั่นเป็นคำถามที่ดี ฉันไม่รู้ คนอื่นคิดอย่างไร?' ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่ใช่ความพ่ายแพ้

5 ดูคำพูดของคุณ

มีสำบัดสำนวนทางวาจาบางอย่างที่ลดทอนสิ่งที่เกิดขึ้นในทันทีและทำให้ความมั่นใจของคุณลดลง Young กล่าว เธอกำลังพูดถึงวลีเช่น 'ฉันรู้สึก' และ 'คุณคงคิดเรื่องนี้ไปแล้ว' หรือ 'นี่อาจเป็นคำถามที่งี่เง่า' เพื่อต่อสู้กับนิสัยนี้ Young แนะนำว่า 'พูดช้าๆ อย่ากลัวความเงียบ ทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเลือกคำพูดของคุณ' เธอยังแนะนำให้จดการเตือนความจำไว้ที่ด้านบนสุดของบันทึกการประชุมของคุณ: 'อย่าใช้การปฏิเสธความรับผิดชอบในเชิงลบ!' สัญญาณภาพจะช่วยฝึกสมองของคุณใหม่ และเมื่อพูดเสร็จแล้ว ให้หยุดพูด ไม่จำเป็นต้องลงท้ายด้วย 'งั้น...ใช่...' หรือปิดท้ายด้วยข้อจำกัดความรับผิดชอบอื่น เช่น 'ฉันไม่รู้ พวกคุณคิดอย่างไร'

ผู้หญิงต้องการอะไรในวันคริสต์มาส