เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ผิวนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน . คุณ ล้างเมคอัพก่อนนอน และการตอกบัตรใน แนะนำให้นอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน แต่คุณยังตื่นมาหน้าตาบวม เหนื่อย และตาพร่ามัว สิ่งที่ช่วยให้?
วิธีทำให้ห้องน้ำของคุณรู้สึกเหมือนสปา
สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือตำแหน่งที่คุณนอนหลับอาจขัดขวางไม่ให้คุณครอบครองความฝันอันอ่อนเยาว์ของคุณ แม้ว่าจะเรียกว่า 'การนอนเพื่อความงาม' เพราะผิวของคุณเข้าสู่โหมดซ่อมแซม แต่การนอนในท่าที่แน่นอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อคืนอาจทำให้ผิวของคุณเสียไป ทำไม? ตามที่ คอนสแตนติน วาซูเควิช, MD แพทย์ด้านความงามและศัลยแพทย์ตกแต่งใบหน้าที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ ตำแหน่งแนวนอนที่ร่างกายของคุณใช้ระหว่างการนอนหลับจะเปลี่ยนความสมดุลของการกระจายของเหลวไปยังร่างกายส่วนบน (ซึ่งเป็นสาเหตุที่ใบหน้าบวมมักจะเห็นในตอนเช้า) ดร. Vasyukevich กล่าวว่าผลกระทบระยะยาวของการบวมเป็นวัฏจักรอย่างต่อเนื่องนี้ไม่ควรมองข้าม การขยายตัวและการหดตัวของเนื้อเยื่อใบหน้าในแต่ละวันทำให้เกิดความเครียดจากการรองรับเส้นเอ็นของใบหน้า ในที่สุดนี้นำไปสู่การยืดและหย่อนคล้อยที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่อายุมากขึ้น
แน่นอนว่า พวกเราส่วนใหญ่ทะเลาะเบาะแว้งและบิดเบี้ยวตัวเองในท่าโพสท่าแปลกๆ ทุกรูปแบบในตอนกลางคืน แต่ทุกอย่างลดลงเหลือสามตำแหน่งหลัก เราได้ปรึกษากับ Dr. Vasyukevich เพื่อหาคำตอบว่าอันไหนดีที่สุด และอันไหนที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
ที่เกี่ยวข้อง : 8 วิธีในการฟื้นฟูผิวที่อ่อนล้าหลังจากนอนหลับไม่สนิท
ผ้าห่มน้ำหนักที่ช่วยให้คุณเย็น
รายการที่เกี่ยวข้อง
1 นอนตะแคง
แม้ว่าจะเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาไซนัส แต่ Dr. Vasyukevic เตือนว่าการนอนตะแคงอาจทำให้เกิดรอยย่นที่เนินอกและด้านข้างของใบหน้าที่คุณนอนได้ ปัจจัยสำคัญที่ทำให้อายุมากขึ้นระหว่างการนอนหลับคือแรงเฉือนที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของผิวหนังกับหมอน' คุณอาจไม่คิดว่าสิ่งนี้สำคัญพอที่จะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงให้กับผิวของคุณในชั่วข้ามคืน แต่จงคูณสิ่งนี้ในช่วงการนอนหลับหลายปี และคุณสามารถจินตนาการได้ว่าใบหน้าของคุณจะเร่งความชราได้อย่างไร ไม่เหมาะ หากคุณพบว่าตัวเองเข้าข้างคุณในตอนกลางคืน ให้ลองลงทุนใน a ปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาติน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเสียดสีและลดผลกระทบด้านลบเหล่านี้
สอง นอนคว่ำหน้า
ฉันมักจะเป็นคนนอนหงาย ดังนั้นฉันค่อนข้างจะหงุดหงิดเมื่อ ดร. Vasyukevic บอกฉันว่านี่เป็นท่านอนที่แย่ที่สุดสำหรับพวกเขาทั้งหมด เมื่อคุณนอนหงาย ผิวของคุณจะถูกดันขึ้นกับหมอนครั้งละหลายชั่วโมง ซึ่งอาจทำให้เกิดการบวมเป็นวัฏจักรและเสริมสร้างเส้นขมวดคิ้วรอบดวงตาและริมฝีปาก เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะเร่งการสร้างริ้วรอยถาวร (โดยเฉพาะบนหน้าผากของคุณซึ่งแม้แต่เรตินอลหนัก ๆ ก็ไม่สามารถรักษาได้) รอยพับและริ้วรอยบนใบหน้าโดยรวม การกดใบหน้าลงไปที่หมอนยังทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาอีกด้วย เนื่องจากศีรษะและหัวใจของคุณนอนอยู่ในระดับเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าเลือดจะไหลเข้าสู่ใบหน้าของคุณมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าปลอกหมอนมีแบคทีเรียและเชื้อโรคมากมาย ซึ่งเป็นข่าวร้ายอย่างชัดเจนจากมุมมองของสิว Takeaway: หลีกเลี่ยงตำแหน่งนี้ในทุกกรณี
3 นอนหงาย
ดร. Vasyukevic กล่าวว่า ท่าหงายเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับการยืดอายุผิวที่อ่อนเยาว์ ไม่เพียงแต่ป้องกันริ้วรอยเนื่องจากขาดการเสียดสีที่ทำให้เกิดริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้ผิวสัมผัสได้ถึงแรงกดที่ใบหน้าของคุณพับเข้าหาหมอน เกร็ดน่ารู้: หากคุณต้องการตำแหน่งที่แพทย์แนะนำสำหรับผิวที่ดี ให้หนุนศีรษะด้วยหมอนเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีของเหลวสะสมในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ตาบวมในตอนเช้า ฉันแนะนำให้นอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย (20 ถึง 30 องศา) Dr. Vasyukevic กล่าว อุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับคุณหากคุณโชคดีพอที่จะนอนหงายอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ถ้าคุณไม่ใช่หนึ่งในไม่กี่คนที่ได้รับเลือก ให้ลองลงทุนซื้อหมอนรองร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้ใบหน้าและท้องของคุณกลิ้งไปมา
