การตื่นมาดื่มกาแฟสักแก้วหรือสามแก้วเป็นเรื่องที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับพวกเราหลายคน รวมทั้งตัวฉันเองด้วย คาเฟอีนเป็นสิ่งสำคัญ แต่กระบวนการทำและเพลิดเพลินกับกาแฟในตอนเที่ยงสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายใน headspace ของสิ่งที่ [ความวิกลจริต] จะเกิดขึ้นในวันใดก็ตามเช่นกัน
วิธีหนึ่งที่จะทำลายองค์ประกอบที่อาจผ่อนคลายทั้งหมดของกิจวัตรนี้ จมน้ำตายของคุณเป็นอย่างอื่น สมบูรณ์แบบสำหรับมากกว่า หรือเอสเปรสโซใส่น้ำตาล น้ำเชื่อม และครีมเทียมอื่นๆ มีแนวโน้มมากกว่านั้น พฤติกรรมกระตุ้นพลังงานที่คุณควรได้รับจะทำให้คุณรู้สึกง่วง เฉื่อย และเอาชนะด้วยหมอกในสมอง หากคุณเบื่อกาแฟถ้วยเดิมๆ ให้ข้ามสารให้ความหวานและลองกาแฟรสชาติอร่อยที่อัพเกรดจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการผู้เป็นที่รักอย่าง Joy Bauer, MS, RDN, CDN
ที่เกี่ยวข้อง : 3 วิธีง่ายๆ ในการทำให้อาหารหวานโดยไม่ใช้น้ำตาล (หรือของปลอม)
รายการที่เกี่ยวข้อง
ทำครีมเทียมวานิลลาด้วยตัวเอง
รักครีมเทียมกาแฟ? ทำสูตรสองส่วนผสมของคุณเองโดยไม่เติมน้ำตาลด้วยการตีวานิลลา DIY แบบหวานตามธรรมชาติ เพียงผสมนมหนึ่งในสี่ส่วน (หรือข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง) กับวานิลลาสกัด 2-3 หยด แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟ 20 วินาที
ที่เกี่ยวข้อง : 5 วิธีที่ชาญฉลาดในการใช้สารสกัดวานิลลาที่ไม่ต้องอบ
ไปกินโกโก้
โรยผงโกโก้ลงในถ้วยของคุณ คุณจะได้กาแฟรสช็อกโกแลตแสนอร่อย และ ให้คะแนนข้อดีบางประการของโกโก้ฟลาโวนอล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น
ให้กาแฟของคุณมีฟอง
ถ้าคุณรู้สึกว่ากาแฟของคุณแบนไปหน่อย ให้ลองปั่นเป็นฟองดู น้ำอัดลมจะเพิ่มความฟุ้งเฟ้อเล็กน้อยให้กับกาแฟเย็นหรือกาแฟชงเย็นของคุณโดยไม่เพิ่มน้ำตาล แคลอรี หรือสารให้ความหวานเทียมใดๆ นอกจากนี้ยังปราศจากคาเฟอีนด้วย ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่ต้องเขย่า การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการลดปริมาณคาเฟอีน
ปรุงรสถ้วยของคุณ
เพิ่มอบเชยลงในกาแฟของคุณ: มันจะเพิ่มรสชาติอร่อยมากมายและไม่มีน้ำตาลเป็นศูนย์ คุณยังสามารถผสมผงโกโก้กับอบเชยเล็กน้อยเพื่อผสมมอคค่า หรือลองใช้ลูกจันทน์เทศโรยแทน ตัวเลือกอื่น: เพิ่มพริกป่นเล็กน้อย (คำเตือน: เริ่มเท่าที่จำเป็น) ลงในกากกาแฟของคุณก่อนนำไปต้ม
อัพเกรดการชงตอนเช้าของคุณด้วยใหม่ Starbucks® Coffee with Golden Turmeric . ผสมผสานอย่างมีศิลปะด้วยส่วนผสมที่ละเอียดอ่อนของขมิ้นสีทองและเครื่องเทศอุ่น ๆ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นจากถ้วยที่คุณชื่นชอบ
สนับสนุนโดย Starbucksรายการที่เกี่ยวข้อง
ผสมในเนยถั่วผง
เพิ่มพลังให้กาแฟของคุณด้วยโปรตีนถั่ว ผสมเนยถั่วชนิดผง 2 ช้อนโต๊ะ (ถั่วลิสงบดที่ผ่านการคายน้ำ) ลงในแก้วกาแฟร้อนของคุณ ซึ่งปราศจากน้ำตาลและให้โปรตีนอิ่มตัว 5 กรัมพร้อมไฟเบอร์เช่นกัน
ที่เกี่ยวข้อง : หากกาแฟ Cold Brew เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณเลือก นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบ
แช่แข็งมัน
เก็บกาแฟที่เหลือไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับเครื่องดื่มเย็นๆ ในอนาคต แทนที่จะโยนกาแฟเก่าของคุณ ให้เทลงในถาดน้ำแข็งและแช่แข็ง เพิ่มก้อนกาแฟสองสามก้อนลงใน java ถ้วยต่อไปของคุณ เพื่อสร้างกาแฟเย็นที่ไม่ต้องรดน้ำ คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องปรุง เช่น อบเชยหรือผงโกโก้ก่อนที่จะแช่แข็งเพื่อเพิ่มรสชาติ
เลือกฝักปรุงแต่งเหนือน้ำเชื่อม
ลองเมล็ดกาแฟปรุงแต่งรสไม่เติมน้ำตาลหรือฝักแบบเสิร์ฟเดี่ยว เช่น วานิลลา มอคค่า และเฮเซลนัท มีแบรนด์ชั้นเยี่ยมมากมายที่นำเสนอรสชาติที่อร่อยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล (ของจริงหรือของปลอม) คุณไม่สามารถเอาชนะพวกเขาเพื่อความสะดวกสบายได้เช่นกัน
วิธีแก้ผ้าไม่ให้ยับโดยไม่ใช้เตารีด
