เป็นมือถือของคุณเจี๊ยก ๆ ทั้งหมด ที่. เวลา? คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องเผชิญกับสิ่งเร้าทางดิจิทัลมากมาย ทุก 24 ชั่วโมง ผู้คนส่งข้อความ SMS จำนวน 27 พันล้านข้อความ ดาวน์โหลดแอป 189 ล้านแอป และโทรออก 12 พันล้านครั้ง และนั่นก็มาจากสมาร์ทโฟนเท่านั้น อื่น 182 พันล้านอีเมล ถูกส่งไปทั่วโลกในแต่ละวัน

ความสะดวกสบายในการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีของคุณนั้นชัดเจน แต่ เหตุผลที่ต้องถอดปลั๊ก ก็น่าสนใจเช่นกัน: เทคโนโลยีของคุณอาจทำร้ายทุกอย่างตั้งแต่ท่าทางของคุณไปจนถึงความสัมพันธ์ของคุณ

วันถอดปลั๊กแห่งชาติ คือช่วงเวลา 24 ชั่วโมงในวันศุกร์แรกของเดือนมีนาคม โดยในปี 2015 จะเริ่มในเวลาพระอาทิตย์ตกดินในวันศุกร์ที่ 6 มีนาคม และดำเนินไปจนถึงพระอาทิตย์ตกในวันเสาร์ที่ 7 มีนาคม เพื่อปิดเครื่อง ใช่แล้ว วันหยุดสุดสัปดาห์นี้เป็นโอกาสของคุณที่จะปรับแต่งเทคโนโลยีให้สมบูรณ์

ในกรณีที่คุณลืมว่าวันก่อน Netflix และ Facebook เป็นอย่างไร ต่อไปนี้คือวิธีสนุก ๆ เจ็ดวิธีในการไม่ยุ่งเกี่ยว—วิธีแบบเก่า

1. เพลิดเพลินในช่วงเวลาที่เงียบสงบ

ความเงียบอย่างต่อเนื่องเพียงเล็กน้อยสามารถเป็นสีทองได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าคุณจะใช้ความคิดไปกับการดื่มกาแฟ จดบันทึก หรือสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ ความเหงา สามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ และประสิทธิผล ปรับปรุงความสัมพันธ์ และแม้กระทั่ง เพิ่มความพึงพอใจในชีวิต .

2. ออกไปข้างนอก

ไม่ว่าคุณจะเดิน ปีนเขา หรือปั่นจักรยาน การออกนอกบ้านมีประโยชน์อย่างชัดเจน การใช้เวลานอกบ้านอาจช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น ลดระดับความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าตามฤดูกาล และเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ดูดซึมวิตามินดี (อย่าลืมค่า SPF แม้ในฤดูหนาว)

3. อ่านหนังสือจริง

คุณจะต้องสลับ e-reader ของคุณเป็นหนังสือที่ผูกกับกระดาษเพื่อถอดปลั๊กออกทั้งหมด ข่าวดี? มีกำมือหนึ่งของ เหตุผลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน เพื่อเปิดความหลากหลายที่พิมพ์ออกมา นอกจากนี้ยังเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการเยี่ยมชมห้องสมุด ต้องการคำแนะนำ? หนังสือ 50 เล่มที่นักเขียนชื่อดังบอกว่าเปลี่ยนชีวิตพวกเขา

4. เล่นเกมส์

ไม่ ไม่ใช่แคนดี้ครัช เกมกระดานคลาสสิก เช่น Candy Land and Chutes and Ladders ไม่ได้มีแต่ความสนุกเท่านั้นแต่ พวกเขายังสามารถสอน คณิตศาสตร์ การสื่อสาร ทักษะทางสังคม และความสามารถอื่นๆ

5. สร้างป้อมปราการ

หยิบผ้าห่มและหมอนทั้งหมดที่คุณหาเจอและสร้างป้อมปราการร่วมกับลูกๆ ของคุณ แกล้งทำเป็นเป็นป้อมปราการขนาดมหึมาและสวมบทบาทเป็นตัวละครที่อาศัยอยู่ภายใน ไม่ว่าคุณจะเล่นเป็นราชาหรือสัตว์ประหลาด มีหลักฐานว่า เครื่องช่วยเล่นตามจินตนาการ การเรียนรู้ การคิดเชิงนามธรรม การพัฒนาสังคมและวิชาการ ดูวิธีการสร้างป้อมที่นี่

6. อบ

คุณอาจไม่ต้องการเหตุผลที่โน้มน้าวใจในการเปิดเตาอบสำหรับคุกกี้ช็อกโกแลตชิปอุ่น ๆ แต่นั่นก็ คือ หลักฐานบางอย่าง ว่าการอบจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

7. งานฝีมือ

โครงการ DIY สามารถทำให้บ้านของคุณสดชื่น home และ อาจจะให้ ประโยชน์การรักษา : กิจกรรมยามว่าง เช่น การประดิษฐ์ สามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เพิ่มความสุข และอาจชะลอความแก่ได้