เมื่อเที่ยวบินของคุณลงจอดในเมือง รัฐ หรือประเทศอื่น อาจรู้สึกเหมือนการเดินทางเพิ่งเริ่มต้น แต่สำหรับร่างกายของคุณ การผจญภัยเริ่มต้นขึ้นเมื่อคุณขึ้นเครื่อง (เว้นแต่ การยกเลิกเที่ยวบิน โยนประแจในแผนการเดินทางของคุณ) แม้ว่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการเดินทางจากจุด A ไปยังจุด B การบินบนท้องฟ้าที่เป็นมิตรจะทำให้ระบบของคุณทำงานหนักเกินไป

จากการเปลี่ยนแปลงของความสูงและความกดดันไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการป่วยบางอย่าง มีหลายสิ่งที่น่าสนใจ (และแปลกประหลาดเล็กน้อย) ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการขึ้นเครื่องและการลงจอด ที่นี่ แพทย์เปิดเผยว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณอยู่บนท้องฟ้าสูงหลายไมล์—พร้อมวิธีแก้ปัญหาเพื่อปัดเป่าผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ

ที่เกี่ยวข้อง: 6 ท่าง่ายๆ ในการต่อสู้กับความฝืดบนเครื่องบิน แม้ว่าคุณจะนั่งเบาะกลางก็ตาม

คุณจะขาดน้ำ

มีเหตุผลมากมายที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินจะเดินไปรอบๆ ตลอดเที่ยวบินที่ให้บริการน้ำแก่ผู้โดยสาร: ภาวะขาดน้ำไม่ได้เป็นเพียงเรื่องปกติเท่านั้น แต่รับประกันได้ค่อนข้างมากเมื่อคุณบิน ในเที่ยวบินสั้นๆ สามชั่วโมง คุณจะสูญเสียน้ำ 1.5 ลิตร Ralph E. Holsworth, DO, แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยทางคลินิกและวิทยาศาสตร์ของ น้ำสาระสำคัญ . คุณจะรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวของคุณมีความทุกข์ทรมาน เขาแนะนำให้เติมความชุ่มชื้นก่อน ระหว่าง และหลังเที่ยวบินของคุณ เพื่อให้คุณลงจอดโดยไม่รู้สึกแห้ง คุณยังสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ระหว่างและหลังการเดินทางเพื่อให้แน่ใจว่ารูขุมขนของคุณได้รับ TLC เพิ่มเติมตามที่ต้องการ

หูของคุณมีความเครียด

นอกจากจะทำให้ปวดหัวหรือรู้สึกง่วงแล้ว การยกตัวสูงอาจทำให้หูของคุณแข็งได้เช่นกัน . กล่าว เจเน็ต เนเชยวัฒน์ , นพ. ครอบครัวและแพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน สิ่งนี้จะรุนแรงยิ่งขึ้นหากคุณขึ้นเครื่องด้วยอาการหวัดหรือการติดเชื้อไซนัส เนื่องจากเธอบอกว่าเมือกและความแออัดจะก่อตัวขึ้นเมื่อความดันเพิ่มขึ้น

ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรทำการบินเป็นเวลานานเมื่อคุณป่วย—ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้โดยสารคนอื่นๆ ตกอยู่ในความเสี่ยงเท่านั้น แต่ ดร. เนย์ชัยวัฒน์ กล่าวว่าการบินเป็นเวลานานอาจนำไปสู่อาการปวดหูอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงการได้ยิน หรือ ( อย่างแย่ที่สุด) การสูญเสียการได้ยิน หากคุณมีสุขภาพดีแต่ยังอ่อนไหวต่ออาการเหล่านี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้หูของคุณแตก ซึ่งจะช่วยคลายแรงกดดันบางส่วน

คุณอาจรู้สึกเศร้า

ด้วยการสตรีมเพลย์ลิสต์ยอดนิยมของคุณ แสงแดดส่องจากหน้าต่างขนาดเท่าไพน์ และเสื้อผ้าสำหรับการเดินทางที่คุณชื่นชอบถูกนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ คุณควรรู้สึกตื่นเต้นสำหรับการพักผ่อนของคุณ…แต่คุณรู้สึกเศร้าเล็กน้อยไหม คุณอาจรู้สึกหวนคิดถึงเล็กน้อยโดยที่ไม่ต้องก้มหน้าหาแหล่งที่มา อาจเป็นได้ว่าคุณอยู่บนเที่ยวบินตามที่ แอรอน อเล็กซานเดอร์, โค้ชการเคลื่อนไหว นักบำบัดด้วยตนเอง และผู้แต่ง

ที่นั่งบนเครื่องบินทำขึ้นเพื่อหมุนกระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในตำแหน่งกุ้งเศร้า เขากล่าว ซึ่งเป็นรูปแบบการทรงตัวที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้ร่างกายของคุณเข้าถึงความทรงจำที่หดหู่ได้ง่ายกว่าปกติ เพื่อให้กำลังใจตัวเอง อเล็กซานเดอร์แนะนำให้จัดร่างกายของคุณโดยวางเสื้อกันหนาวหนา แจ็คเก็ต หมอน หรือขวดน้ำเล็กๆ ไว้ด้านหลังกระดูกสันหลังส่วนทรวงอก ซึ่งเป็นบริเวณด้านหลังหัวใจ เพื่อปรับกระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในตำแหน่งตั้งตรงมากขึ้นในขณะที่คุณอยู่ ในอากาศ.

คุณมีโอกาสที่จะได้รับรังสี

เอ่อ มาอีกแล้วเหรอ? ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกและนึกถึงจำนวนเที่ยวบินที่คุณเดินทางในปีที่แล้ว ให้หายใจให้สบาย: มันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จิลล์ คาร์นาฮาน, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP และที่ปรึกษาที่ ทรูเนียเก้น, กล่าวว่าสิ่งแรกที่ร่างกายของเราเผชิญในระหว่างการบินขึ้นคือการเพิ่มขึ้นของการแผ่รังสีในชั้นบรรยากาศ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างยิ่ง เพียงเพราะว่าเราอยู่ห่างจากโลกที่ระดับความสูง 30,000 ฟุตขึ้นไป

การฉายรังสีทำให้ DNA เกิดความเสียหายต่อเซลล์และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เช่นเดียวกับการสแกน CT หรือ X-ray ดร. Carnahan กล่าว แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา? ไม่มีอะไรสังเกตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณบินเดือนละครั้งหรือสองสามครั้งทุกปี แม้ว่าดร. คาร์นาฮานกล่าวว่านักบินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของรังสี การเปิดรับแสงเนื่องจากความถี่ที่พวกมันบินขึ้นและลงจอด

คุณจะรู้สึกเหนื่อยทันที—และอาจหายใจไม่ออก

หากคุณมีเพื่อนที่เผลอหลับไปเมื่อคุณไปถึงระดับความสูงที่ล่องเรือ มีเหตุผลทางชีววิทยาคือ: ความกดดันในห้องโดยสาร ดังที่ Dr. Holsworth อธิบาย ระดับออกซิเจนจะลดลง 75% เมื่อคุณอยู่บนเครื่องบิน ซึ่งจะแสดงรายการอาการต่างๆ ซึ่งรวมถึงอาการง่วงนอนและอาการปวดศีรษะหรือเวียนศีรษะ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ป่วยเป็นโรคหัวใจหรือปัญหาปอด การบินก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดออกซิเจนได้ ซึ่งก็คือความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดลดลง ตามที่ Dr. Carnahan กล่าว เธอแนะนำให้บรรจุเครื่องฟอกอากาศพกพาขนาดเล็กเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังหายใจลึก ๆ จากไดอะแฟรมเพื่อป้องกันสิ่งนี้

คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นลิ่มเลือดมากขึ้น

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเกิดลิ่มเลือดเมื่อคุณกำลังเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ดร. Holsworth กล่าวว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณนั่งเป็นเวลานานในขณะที่ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศต่ำ ปริมาณน้ำที่สูญเสียไปภายในหลอดเลือดจะเพิ่มความหนาของเลือดดำซึ่งมีแนวโน้มที่จะสะสมอยู่ที่ขาส่วนล่าง ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด เขากล่าว

บางครั้งอาจเกิดลิ่มเลือดได้ กรรมพันธุ์ ดังนั้นถ้าพ่อแม่ของคุณได้รับความเดือดร้อนจากพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเสี่ยงของคุณเอง ดร.โฮลส์เวิร์ธกล่าวว่าการลุกจากที่นั่งเมื่อไฟคาดเข็มขัดไม่ติดสว่างจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณไหลเวียนอย่างเป็นธรรมชาติ คุณยังสามารถลงทุนในถุงเท้าบีบอัดที่ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ เนื่องจากมันโอบล้อมน่องของคุณ ช่วยให้เลือดเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น

ขาของคุณอาจบวม

คุณเคยดูใครบางคนเดินช้าๆ ลงจากเครื่องบินด้วยข้อเท้าบวมที่ดูใหญ่โตอย่างไม่น่าเชื่อหรือไม่? อเล็กซานเดอร์กล่าวว่าอาการนี้มักเกิดจากการนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งทำให้ของเหลวสะสมในรยางค์ล่างได้ ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตหรือร้ายแรงเท่ากับลิ่มเลือด แต่ก็ยังรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งที่จะมีขาขนาดใหญ่ในทันใด คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการเดินทางพร้อมกับถุงเท้าบีบอัดเพื่อช่วยบีบเลือดกลับไปสู่หัวใจเพื่อหมุนเวียนและป้องกันไม่ให้สะสมที่ขาของคุณ เขากล่าว

คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น

มีบางคนที่ไม่ว่าจะพยายามหนักแค่ไหนหรือระมัดระวังแค่ไหน ก็จะเป็นหวัดทุกครั้งที่บิน มีปัจจัยทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการบินที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ตั้งแต่วินาทีที่คุณมาถึงสนามบิน Alexander กล่าว อันที่จริง เขากล่าวว่าสนามบินเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ทุจริตที่สุดในการเก็บเชื้อโรคที่ไม่คุ้นเคย เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากขี่จักรยานเข้าและออกจากสนามบิน คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าต้องสัมผัสกับอะไร ดังนั้นจึงควรล้างมือบ่อยๆ และคำนึงถึงสิ่งที่คุณสัมผัส

เช่นเดียวกับที่นั่งบนเครื่องบิน เนื่องจากมักจะไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึงระหว่างเที่ยวบิน อากาศที่มีกลิ่นเหม็น ไอ จาม ผู้โดยสารมีโอกาสป่วยมากขึ้น ตามที่ พญ.สีมา สาริน แพทย์อายุรกรรมที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ พื้นผิวจากโต๊ะถาดไปจนถึงห้องน้ำเต็มไปด้วยเชื้อโรค

ไวรัสและแบคทีเรียที่หนาวเย็น เช่น อี. โคไล สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวเหล่านี้ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ สิ่งเดียวที่ทำให้คุณไม่เจ็บป่วยคือระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดการกับเชื้อโรคที่มากเกินไป เธอกล่าว ถึงอย่างนั้น คุณก็ยังมีโอกาสเป็นหวัดมากขึ้นถึง 100 เท่าขณะอยู่บนเครื่องบิน เพื่อป้องกันตัวเอง อย่าลืมเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ (นึกถึงส้มเยอะๆ) ก่อน ระหว่าง และหลังเที่ยวบิน และพกเจลทำความสะอาดมือตามธรรมชาติหรือน้ำมันจากต้นชาไปด้วย Alexander แนะนำ

ต่อมรับรสของคุณจะยุ่งเหยิง

มีโอกาสน้อยที่คุณเคยอธิบายอาหารบนเครื่องบินว่าน่าทึ่ง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มเขียนรีวิวเชิงลบของ Yelp สำหรับสายการบิน ดร. สารินกล่าวว่าคุณภาพอาจไม่เป็นที่ตำหนิ อาจเป็นร่างกายของคุณเองที่ตอบสนองต่อการอยู่บนเครื่องบิน เมื่อคุณไปถึงระดับความสูงที่ล่องเรือ บรรยากาศในห้องโดยสารของสายการบินสามารถลดความสามารถในการลิ้มรสอาหารหวานและรสเค็มได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ เธอกล่าว ทำให้รสชาติอาหารไม่จืดชืด

เมื่ออากาศหมุนเวียนผ่านระบบระบายอากาศอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกของกลิ่นของคุณจะลดลงเนื่องจากความชื้นลดลงส่วนหนึ่ง ดร. สารินกล่าว การทำให้ทุกอย่างซับซ้อนขึ้น หากคุณประสบกับความเครียดบนเครื่องบิน การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้คุณทิ้งรสชาติแย่ๆ ไว้ในปากของคุณ ทั้งหมดนี้มักส่งผลให้เกิดประสบการณ์การรับประทานอาหารที่น้อยกว่าตัวเอก