หลายคนรวมถึงคนดังบางคนที่เราจะไม่เอ่ยชื่อในที่นี้ มักจะอ้างว่าเคล็ดลับของผิวที่ไม่มีรูพรุนของพวกเขาอยู่ที่การดื่มน้ำปริมาณมาก อย่าเข้าใจฉันผิด—มีเหตุผลดีๆ มากมายในการดื่ม H2O มันทำให้สดชื่น ช่วยให้สมองของคุณทำงาน รักษาระดับพลังงาน ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในที่สุด (คุณไม่สามารถอยู่ได้นานกว่าสองสามวันโดยไม่ต้องจิบ) แต่การรักษาผิวที่ชุ่มชื้นเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่า เมื่อพูดถึงการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ในขณะที่การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง การให้น้ำในช่องปากไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับความชุ่มชื้นของผิวคุณ

Joshua Zeichner, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า 'มันเป็นตำนานที่สมบูรณ์ที่เราควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาผิวที่ชุ่มชื้น 'ก่อนอื่นน้ำจะเข้าสู่กระแสเลือดแล้วกรองโดยไต ไม่มีข้อมูลใดที่แสดงว่าการดื่มน้ำมากหรือน้อยนำไปสู่คุณภาพของผิว' (อันที่จริงยังมีหลักฐานที่แสดงว่า ไม่ควรดื่มน้ำวันละแปดแก้ว .)

อย่างไรก็ตาม มันเป็นความจริงที่ผิวของคุณ 'กระหายน้ำ' เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ผิวหนังประกอบด้วยเซลล์ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ เซลล์สูญเสียน้ำตลอดทั้งวันผ่านสิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม และชีวิตโดยทั่วไป ซึ่งจะส่งผลให้ เนื้อเป็นขุยและแห้ง ทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย ริ้วรอย และสภาพผิวอื่นๆ

'การกักเก็บน้ำในผิวของคุณเป็นหน้าที่ของ TEWL หรือการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง' ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังอธิบาย ชาร์ล็อต ปาแลร์มิโน . 'ถ้าคุณมีผิวแห้ง อุปสรรคของคุณอาจอ่อนแอหรือบกพร่อง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีน้ำมันหรือไขมันในผิวเพียงพอที่จะกักเก็บน้ำที่คุณมี ณ จุดนั้น ไม่มีน้ำปริมาณมากที่จะเติมเต็มผิวของคุณ—คุณจำเป็นต้องมีครีมสำหรับสิ่งนั้น'

'การแก้ปัญหาเป็นเรื่องเฉพาะมากกว่าเป็นการภายใน' ดร. Zeichner เห็นด้วย 'แทนที่จะดื่มน้ำ การใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการจัดการกับผิวแห้ง' ปฏิบัติตามขั้นตอนสำคัญของการดูแลผิว ซึ่งแพทย์ผิวหนังกล่าวว่าเป็นการชำระล้างและให้ความชุ่มชื้น (แบรนด์อย่าง มาลิน+เก็ทซ์ ได้ทำทั้งบรรทัดที่ทุ่มเทให้กับรูทีนสองขั้นตอน)

แนวทางปฏิบัติในการให้ความชุ่มชื้นเพื่อสุขภาพ

เมื่อมันมาถึง การเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ ส่วนผสมหลักสามอย่างที่ควรมองหาคือ กรดสเตียริก (กรดไขมัน) เซราไมด์ที่ทำให้ผิวนวล และคอเลสเตอรอล ใช่คอเลสเตอรอล Leslie Baumann, MD, ศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจากมหาวิทยาลัยไมอามีในฟลอริดากล่าวว่า 'ใช้เฉพาะที่จะไม่ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ (อันที่จริง หากคุณใช้ยาลดคอเลสเตอรอลซึ่งอาจทำให้ผิวแห้ง ครีมที่อุดมไปด้วยส่วนผสมอาจช่วยได้)

เพื่อล็อคความชื้นได้อย่างแท้จริง ขอแนะนำให้ทาครีมให้ความชุ่มชื่นเมื่อผิวเปียกเล็กน้อย โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ หากผิวของคุณต้องการความช่วยเหลือในการเติมความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ คุณสามารถทำมากกว่ามอยส์เจอไรเซอร์โดย ใช้เซรั่มที่ตรงเป้าหมาย .

อย่างที่กล่าวไปแล้ว ร่างกายของคุณ (และผิวหนังของคุณ) ยังคงต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง 'การรักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของเรา เนื่องจากภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจมีผลกระทบสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและไตของเรา' ดร. Zeichner กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง : คุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ—นี่คือวิธีตรวจสอบง่ายๆ สองวิธี

การลดการสัมผัสองค์ประกอบที่เสื่อมสภาพ เช่น ความชื้นต่ำ ลมแรง ความร้อนแห้ง บนที่สูง แสงแดด แอลกอฮอล์ การอาบน้ำเป็นเวลานาน และการหลีกเลี่ยงสบู่ที่ลอกออกยังช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติได้อีกด้วย 'อาหารสามารถมีบทบาทในการเสริมสร้างความสามารถของผิวในการรักษาความชุ่มชื้นได้เช่นกัน' ดร. เบามันน์กล่าวเสริม อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่พบในวอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ ปลาแซลมอน และน้ำมันมะกอกสามารถช่วยให้เซลล์ผิวมีความชุ่มชื้น

การศึกษาโดยสถาบันโรคผิวหนังแห่งการทดลองในประเทศเยอรมนี ยังเปิดเผยว่าผู้หญิงที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันโบราจ (2.2 กรัมต่อวัน) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะได้รับความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและความหยาบกร้านลดลง อาหารเพื่อสุขภาพที่มีกรดไขมันสามถึงห้ามื้อต่อสัปดาห์จะเพียงพอสำหรับคนทั่วไป Dr. Baumann กล่าว

กล่าวโดยสรุป ผิวแห้งเป็นผลมาจากทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการให้น้ำในช่องปากเพียงอย่างเดียว การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่สมบูรณ์แบบนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่ทำงานร่วมกัน—นอกเหนือจากการดื่มน้ำ—เพื่อให้แน่ใจว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายทำงานได้ดี

Katie Rodan, MD, แพทย์ผิวหนังในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกและผู้เขียนร่วมของ เขียนใบสั่งยาเพื่อการเปลี่ยนแปลงของผิวคุณ พูดได้ดีที่สุดว่า 'มนุษย์ไม่เหมือนพืช ผิวของเราไม่เกิดความกระปรี้กระเปร่าเมื่อเรากินน้ำ' โลชั่นขนาดหนึ่งในสี่จะมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าการดื่มแกลลอน